TOMMY'S キッチン(笑) https://ameblo.jp/rpy-tgt/ (笑)がとれるその日まで、料理初心者が行く。 ja 理系式ダイエット

とみーさん最近ベンチプレスの記録がぜーんぜん伸びなくて悩んでたんだよね













・・・で













スランプか、こりゃー時間がかかる、と思っていたのね


















・・・ん？



ひょっとして



たんぱく質足りてなくね・・・・(´・ω・`)？


















えええ、ちょっとまって



確か外食してたときは結構お肉食べまくってたから１食１００ｇはオーバーしてた気がするけど



自炊になってからお肉一食80gとかで満足してるし・・・、あれ



しかもパスタとかだとそれすら・・・、えええ


















で！


















計算した、理系だから(°∀°)b ←



カロリーじゃなくたんぱく質量を！←



朝ご飯：　たんぱく質 9g
ご飯
お味噌汁（肉20g入り)
野菜

昼ごはん：　たんぱく質 10～15g
お弁当（時間あるときは）
パン（時間ないとき）

夜ご飯：　たんぱく質 22g
ご飯
豚汁（肉20, 卵1個いり）
魚or肉80g程度
野菜


計：41～46g
成人男性が一日に必要なタンパク質 60g
ハードなトレーニングをしている場合 90～120g












・・・












ぜんっぜんたりてない！！！。(;°皿°)




あ、こりゃいかん、マジでいかんｗｗ




つかこれ筋肉減るだろ、動かせば動かすほど・・・。

















とみーさん食生活改善します_(┐「ε:)_



普通に一日２回レベルでプロテイン補給がいるんじゃない・・・コレorz



ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11239967676.html Thu, 03 May 2012 02:11:01 +0900 雨ジム

自転車が使えなくって



ジムにいけない・・・















・・・と思っていたのか(((゜д゜;)))



バス使っていってますよ！























帰りのことを考えなくていい分



足が動かなくなるまで、手が肩より上にあがらなくなるまで



全力でやれるってもんだ！



















_(┐「ε:)_　←　終わった後のとみーさん



ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11239455672.html Wed, 02 May 2012 17:06:39 +0900 GWってことで私服でうろうろ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/rpy-tgt/amemberentry-11234456512.html Fri, 27 Apr 2012 02:37:30 +0900 ジム充なう！_(┐「ε:)_

毎度ながらとみーさんですよ！
















最近夜１２時には寝る、朝７時には起きてジムに行くの生活スタイルだよ



今日も行ったのだけど



相変わらず腕があがらなくなるね_(┐「ε:)_



毎朝必死の形相でジムまでダッシュしてる人をみかけたら僕ですので



そっとしておいてあげてください



筋肉痛で顔がひきつってますから←

















それじゃ、出社なう！(°∀°)b


ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11232867573.html Wed, 25 Apr 2012 10:32:20 +0900 たるんどる！キッチン

最近お仕事が忙しいと言い訳をいいつつブログをサボりそうになっていたから


今日はがんばって新メニュー料理を作ることにするよ！


















というのも実は


















今度友達が宅飲みにくる(((( ;°Д°))))って



言いましたから！これはつまみを作らざるを得ないだろう！！！←


















と、いうわけで今日のメニューは


つくね！


だよ、美味しいよねd(>ω<｡)

















で、なんか買ってきたのをそのまま焼くだけとか芸がないから


鳥胸肉（塊）から作ろうと思う！(°∀°)b

















とりあえず・・・鶏肉を細かくきる・・・。と

















ガツガツガツ
















・・・ガッガッガッ

















・・・・・・これ固い・・・(TωT)


ちょ、肉のみじん切りってこんな大変なのか。


しんどい、、、これ、、、しんどい(´・ω・`)

















次にネギを刻んで、こねこね、小麦粉パン粉ー


焼き上げて




できたーd(>ω<｡)


ついでにキンピラゴボウも作ったよｗ


ちょーっと厚切りなのが問題だけどおいしーｗ

















これで一品はＯＫだ・・・、明日は何作ろう_(┐「ε:)_



ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11231870988.html Tue, 24 Apr 2012 01:20:40 +0900 まだ負けてない！キッチン

もはや記事タイトルが大分投げやり感あふれているね！_(┐「ε:)_



















先日作った万能しょうゆタレの牛丼・・・、アレが辛すぎて


僕は負けたのだ・・・。


















・・・と思っていたのか_(┐「ε:)_






















なんと残った鰹節でふりかけを作っておいたのさ！




ご飯にかけて食う

















・・・もぐもぐ


















めちゃうまd(>ω<｡)

やー、とみーさんびっくりだねーｗ

諦めないで、ちゃんと残りカスとっといてよかったぁ(^∇^)







これでしばらく朝の白ご飯に彩りがでるねっ！
ナイストライ！とみーさんd(>ω<｡)

ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11226988660.html Thu, 19 Apr 2012 00:54:07 +0900 しょぼん'sキッチン

これ、みてくれないかな



見た目は美味しそう（？）な牛丼なんだけどね



















めちゃくちゃ辛い・°・(ノД｀)・°・



レシピどおりにやったんだけどね・・・



タレに鰹節を４０ｇとか書いてたから、これはちょっとやりすぎじゃない？とか



思いつつやったのよ














したら














案の定カツオのにおいがきついわ、しょうゆのにおいがすさまじいわorz



初めて作ったご飯を途中で食べられなくなって捨てたね(ﾉω･､)

















作ったご飯捨てるのがこんなに嫌なもんだとはなぁ・・・知らなかったよ。



とみーさん反省だ



次はちゃんと美味しく作るぞ！(｀・ω・´)
















それじゃ、またねーん！



ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11226148023.html Wed, 18 Apr 2012 01:47:17 +0900 肉曜日キッチン

久々にジムトレーニングをしたら、体がマジで_(┐「ε:)_な状態だよ

















腕が肩以上あがらないorz


これはヒドい(TωT)

















そこでトミーさんは考えた
















体が壊れているなら鶏肉を食べればいいじゃない！


　 　　　　 |
　 　＼　　__　　／
　 　＿　（ｍ）　＿ﾋﾟｺｰﾝ
　 　　　　|ミ|
　 　 ／ 　｀´　 ＼
　　　　　('A`)
　　　　　ノヽノヽ
　　　　　　　くく













よし、今晩はから揚げだ（安直



たぶん



しかしよく考えたら揚げ物って初めてです



色々物が足りてない、フライパンの蓋、油固めるやつ、衣
















ってわけでかってきた(°∀°)b



衣をつけて・・・っと











むぉぉ！




あがったー。(;°皿°)


てか油はねあｔっつあｔっつっつ(((( ;°Д°))))












二度揚げがいいとか書いてあったのでとりあえず衣をまぶして再度揚げる


うむ・・・できた！(°∀°)b











・・・もぐもぐ












うまいd(>ω<｡)　


あー、これはもう明日には筋肉痛じゃないよねー、たぶんーｗ















そうねがう←

またね！


ペタしてね
 ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11224348408.html Mon, 16 Apr 2012 00:33:40 +0900 GYM'sキッチン

そもそも脱めたぼカテゴリで投稿してる段階でご飯じゃないよｗ












今まで言ってなかったけど、とみーさん実はゴールドジム会員です(°∀°)b


中途半端にやるの苦手、マジ腹筋を手に入れろ、ふっふーｗ


















んで！

















今日のご飯はジムで食べるよ！写真もとってくるよ！



まったよるにー！ヽ(^｡^)丿



ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11222651386.html Sat, 14 Apr 2012 10:41:24 +0900 たまには遊んじゃう？(°∀°)b

そう、これはダイエットなのだよ、間違いない(°∀°)b ←
















ってわけで遊びにカラオケにいってきました


ここだけの話とみーさん

















ものすごく音痴です_(┐「ε:)_




















あれだよ、もう毎日音程のほうからこっちへ来いばっかりいってるよ


ここに防音設備を建ててくれ頼む_(┐「ε:)_



















この時間なので完全ヒトカラ、ぼっちなう_(┐「ε:)_



う、歌うの好きだから問題ないんだからねっ。(;°皿°)


















というわけで、何度も同じ曲ききながら歌ってきましたとさｗ


ストレス大分飛んだー！




次はもっとがんばるぞー_(┐「ε:)_


おやすみちゃーん



ペタしてね


]]> https://ameblo.jp/rpy-tgt/entry-11221641455.html Fri, 13 Apr 2012 02:34:41 +0900