今日は食べ過ぎ反省会です。笑

朝 グリーンスムージー

昼 もやしの辛いナムルと白湯、ちっちゃいおにぎり

ここまではまだいいんです

その後食べたもの

マシュマロ 一袋、アルフォート一箱

焼き鳥もも（塩）、コロッケ1個

グミとポテチ数個

これ絶対我慢の反動ですよね…

（と言いながら昨日とか我慢してない）

ほんとやらかしたぁ…デブ食だぁ…と思いました😭

今お腹とか口気持ち悪いです

ほんと私バカ笑

朝から➕0.85です

もしこのドカ食いなければ➖0.85だったかも

反省会です…

なぜこうもドカ食いしてしまったか？

それは友達との寄り道です。

今日めちゃくちゃコロッケ食べたかったんです（笑）

しかも5日前からこの波があって…

私のいけないところは友達とのノリで

甘いものなどを大量に買ってしまったこと！！

いつも我慢出来ないんだから

買わなきゃいいのに←

いつも甘えちゃうのがダメなんですよね

［なぜ買った？］

・少しならいいと思った

・甘いもの食べた過ぎた

・お腹すいた

・チョコ食べた過ぎた

・鶏肉も捨てられなかった

めっちゃただの「欲」！欲まみれ💀

きっと今日は食べちゃいけないって

思って1日過ごしたのもあると思うんです。

それで昼までストイックに食べなかったし

いいかなぁとか悪魔が囁いてしまい…👿

間食ってダイエットでアリと書いてる方いるし

仕事で血糖値下がれば

そりゃ欲しくもなりますよね。

玄米の時は玄米で満たされてたけど

今は目標無かったのも事実です。

反省会から明日からは体重を回復食前の

1番痩せてた頃に戻してキープを目標にします！

間食も1日200kcalならいいと書いてあったので

そうします。

それで太るならまた考えます🏃

失敗しながら自分に合うものを考えます（笑）

とある方のブログに

ポーチに1週間分のファミリーパックの

小分けお菓子を詰めて持ち歩き

それ以上食べないという方法が書いてありました

…アイデアを拝借したいと思いますww

私はあと味付きリップとガムの持ち歩きを

トライしてみようと思います🤤

目標として

自分が楽しく、幸せにできるダイエット

これが副題になりそうです✨

七号食ダイエットがおわり

その後回復食中に一気に太り

しかもその上お付き合いで食べ…

という日が続いてます（笑）

お仕事後の飲み会と旅行が立て続け

ぜっっったい頑張った分減ったのが

「ただいまーっ🤤」ってなると思ったww

でもびっくりなことが！

一応気をつけながらも暴飲暴食状態ですが

回復食で太ってから

１キロくらいしか増えてません！

いや、「これ太ってんじゃん！！」

って言われそうですが、ふらふらするし

子供用お茶碗2杯を３食に分けてたくらい

ストイックに七号食してたあの頃から

1.５キロくらいなら全然増えてない方だと

思います！！！ 

今日もチョコ食べてローソンのロールケーキ食べて

その上朝バイキングで引くほど食べたのに！←

明日からグリーンスムージーで

減量しようと思うのでもっと減るかと思います✨

減らなくても減らす🤤ww

  

後びっくりなのが、去年までパッツパツで

仕事中しゃがむのがしんどかったジーパンが！

…ぶかぶか過ぎて逆に履けなくなってました🤣

ベルトマックスでもちょい緩いくらい

めっちゃ嬉しい！

目標まであと１０キロはありますが…

月一などちょいちょい玄米やって

玄米以外は体重キープを目標にして

頑張ります😩

あと農産物直売所は玄米安いです👀

私は発芽とか気にしてなくて…

それでも4〜５キロ痩せれました

それでいいなら農産物直売所オススメですよ♡

明日から2日に1回になってでも

ちゃんとここでレコーディングして

ダイエット真面目にやりますw

朝起きたら150グラムだけは減ってました😁

最終日だけ塩昆布のせてご飯食べました（笑）

ごま塩ちょっと食欲そそるので😹

回復食1日目は具なしの味噌汁と玄米を３食。

いつも帰宅してから一回体重を測るのですが

………え？は？ってなりました。

なんと、この七号食中に無かった体重の増加！！

＋650グラム…

味噌汁以外いつもの変わらないし

影でこそこそお菓子食べてないし

むしろお昼少なかった方なのに！！

味噌汁のせいなの？具なしなのに？！😭

（そうなると味噌ってなんかヤバい）

その代わりなのか、体脂肪は結構減ってました

とりあえず夜炭水化物抜きたいけど

回復食中はとりあえず夜も玄米食べます…

朝に脂肪燃焼されてましたを大期待してます

結果夕食食べたらもっと増えたので

今朝から 

体重 ＋１キロ 

（七号食スタートから−3.85キロ）

体脂肪−2.9%

回復食ラストまでに１キロ落としたい

更新できませんでした😩

相変わらずの玄米！玄米！玄米！な

生活をしていますが

昨日の疲れから新たな仲間が入りました

無添加100%りんごジュースです（笑）

でも、やっぱり飲み過ぎはまずいので

コップ一杯をちびちび飲んでます😁

あとは救世主の無添加梅干しもあるけど

この子はまだ食べてないです（笑）

楽天で注文しました！

明日で玄米のダイエットは終わって

回復食になります。

9日目になって逆に終わりが見えて

あれやこれや食べたいもの出てきた結果

今なぜか黒糖が食べたいです（笑）

黒糖きなことかくるみとか買おうと思います🤔

あ！終わったらです（笑）

またちょいちょいハーフタイプでもいいから

七号食をやりたいと思います。

まだまだ目標まで相当あるので😂

8&9あわせて7日目より

体重   −400グラム

体脂肪−1.3

ご飯食べてるしとか考えると安定し始めて

その上少し落ちてるのかなぁなんて思います🤗

このまま安定してできれば減ってくれ！！w

ラスト頑張ります💪

朝は昨日の朝とお昼の余りを夜食べた

また半分というわずかな量

昼は玄米ごはんをごはん茶碗半分くらい

夜ご飯食べる前にお風呂入ったら

あぁ、甘いもの食べたいぃ...

ってなったので、玄米甘酒！

お風呂で炭酸水を250mlほど飲みました！

玄米甘酒は近くのダイエーにあった

『ちほまろ』の玄米入りのもの！

乳酸菌が入っているため少し酸っぱいのかな？

とりあえず酸っぱいけど美味しかった♡

今日はずっと本当にベッドでごろごろ〜

振り返るとマジでなんもしてなかった（笑）

月末まで今月の給料使わないと決めてるからこそ

しんどいほど何もできないし

少しの玄米だけでお腹すくし← 

って事でエネルギーのキープをw

月末までの体重目標は一応クリアしてるけど

欲かいてもう少し絞りたかったもので😁

 

ご飯から2時間しか経ってないけど

体重  −500グラム

体脂肪 32,1

体脂肪は減らない気がする。

やっぱ米だからなのか、水分不足だからなのか…

 

今日運動し解けばもっと減ったかもなぁ😂

でもって、玄米ダイエットスタートの時

写真撮るべきだった（笑）