脳の栄養となるのはブドウ糖だけだということは知られていますが ブドウ糖を分解してエネルギーに変換する時に必要なのがビタミンB1です。

B6は神経伝達物質の生成に欠かせませんしB12は脳細胞を合成したり修復する為に必要です。

このようにビタミンは脳や神経の働きに深くかかわってきます。

ビタミンB郡が不足すると神経が過敏になるふさぎ込むといった症状が出たり 手足がしびれる脚気の症状が出ることがあります。

またビタミンB6とB12には赤血球の合成を助ける働きがあり良質な血液を造るためにも大切です。

 ビタミンA、ビタミンCには粘膜や肌を保護している潤いを保ち傷ついた箇所を修復する働きがあります。

ビタミンCをとると日焼けの跡のシミが薄くなる言う話は 有名ですね。

更年期に入ると女性ホルモンが乱れて肌や粘膜が乾燥しがちになります。

小じわが増えてきたなと感じたら化粧品に頼ると同時に食生活を改善してみてください。

ビタミンは油断するとすぐに不足してしまいます。

さらにほとんどのビタミンは水溶性で過剰にとった分は尿とともに排出されてしまいます。

 そのため毎日補給することが必要です。

出来るだけ自然の食品からとるようにしたいものですが忙しいときはサプリで補給しても大丈夫。

 市川市で美容効果の高い鍼灸に通うのも新陳代謝が高まっておすすめです。