https://ameblo.jp/rscxmgf/ ナップルドリンクは中性脂肪が気になる方が多い現代のニーズに応えたドリンクです。ナップル応援隊はスポーツアスリートや健康にダイエットしたい方、メタボ対策を真剣に考えている方を応援します!! ja
心よりお見舞い申し上げます。

一刻も早い救助と復興を祈ります。


なおしばらくの間ブログはお休みさせていただきます。 ]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10829556185.html Sun, 13 Mar 2011 15:02:33 +0900


中性脂肪を減らす為には、とにかく食べすぎ厳禁です

もちろん飲みすぎも中性脂肪の大敵ですが・・・。中性脂肪やコレステロールにも大切な働きがありますから、全く摂取しない、というのは逆にNGですし、食事を抜くような不規則な対策方法は逆効果になります


まず、１日３食をなるべく同じ時間帯に食べることで代謝のリズムを整え、１回の食事を腹八分目に抑えることが重要です


同じ食事量でも、汁物を先に飲んだり、１口３０回噛んだりする工夫で、満腹感を得ることができます


満腹中枢が指令を出すまでには、１０分から３０分はかかります。

食べ初めて０分間は、箸を意識して何度も置いたり、この間に食べ物を食欲のまま詰めすぎないことが食事療法を成功させるコツです


中性脂肪の過剰摂取、過剰蓄積には、糖質も大きく関係しています。

糖質は余ると中性脂肪になりますから、適量以上を食べてしまえばその分中性脂肪が蓄えられてしまいます。


もし、甘いものがやめられない、とお悩みなら、カロリーゼロの砂糖などもたくさん出回っていますから、活用してみましょう

これらの事を意識してさらにナップルで中性脂肪を減らしましょう


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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10828834123.html Sat, 12 Mar 2011 19:29:47 +0900


運動には、有酸素運動と無酸素運動の2種類の運動があります。


有酸素運動は、酸素を十分に供給しながら長い時間かけて行う運動で、ウォーキングやかるい体操などがあります


一方、無酸素運動とは、短距離競争や重量挙げなど瞬間的に強い力がいる運動で、酸素の供給量が追いつかないため、短時間しか行うことができません


一定時間のカロリーの消費量を考えると、無酸素運動の方が高いが、血圧を急上昇させたり、体えの負担が大きくかかり、運動療法としては適していません


また、有酸素運動と無酸素運動では、使われるエネルギー源の割合に違いがあります。


有酸素運動では、脂質と糖質の両方をエネルギーとして使いますが、無酸素運動で使うエネルギーは糖質」が主体です。

そのため、脂肪を燃焼させるためには、ウォーキングなどの有酸素運動が適しています


運動するに当たり、息が少しはずむ程度のゆるい運動が良いでしょう。


血圧の上昇も軽度で、疲労物質の血中乳酸の蓄積もほとんどありません


有酸素運動で、安全に効率よく脂肪を燃焼させ、中性脂肪を減らしましょう


有酸素運動とナップルで効率良くダイエットしましょう


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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10826289257.html Thu, 10 Mar 2011 10:35:25 +0900


具体的には、こうした習慣には中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるため、身体によくないのです


こうした心の乱れが体内の物質に影響をおよぼすことは科学的にも証明されているようです。

精神的なアンバランスがどうして中性脂肪などと関係するのでしょう？


人体はストレスを感知すると緊張し、自律神経が過剰に反応してしまうのです。


自律神経のバランスが崩れると、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も増えます


アドレナリンやノルアドレナリンには、そもそも中性脂肪を分解してくれる働きもあるのですが、その一方、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。


このホルモンの増加によって遊離脂質酸が大量に発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、その結果コレステロール値や中性脂肪値の上昇につながるのだそうです


また、ストレスを誘発する睡眠についてですが、睡眠不足が続くと自律神経の働きを崩し、上述したように遊離脂肪酸が大量に発生する原因となってしまいます


よい眠りを得るには、午後１時～２時くらいの間に15分程度の仮眠をとるとよいと言われています。


昼食後の仮眠はとても健康的ですが、忙しい現代ではなかなか難しいことかもしれません


しかしほんのわずかの時間でも、昼寝は結果的に中性脂肪減少にも結びつくのです


ダイエットでストレスが溜まっては本末転倒です。


無理なく健康的にダイエットしましょう


ナップルなら飲むだけで中性脂肪の上昇をおさえてくれます。


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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10825455959.html Wed, 09 Mar 2011 15:48:14 +0900



中性脂肪を減らす成分として、よく知られているのがＥＰＡやオレイン酸です。


ＥＰＡは、中性脂肪やコレステロールを減少させる働きがあるといわれている成分です

ＥＰＡを多く含む食品には、サンマやサバ、イワシ、カツオ、アジなどがあります。

日頃、肉食の多い方は、中性脂肪を減らすためには、魚を多めに摂るようにするといいでしょう


つぎにオレイン酸です

オレイン酸には、コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる作用があります

ゴマ油や菜種油、オリーブオイルなどに多く含まれている成分です

オリーブ油を多用している地中海地方では、冠状動脈性疾患などが少ないといわれています

比較的、脂肪を多く摂る食生活の地域ですが、オリーブ油に含まれるオレイン酸の影響のようです


食事は、もちろんバランスが大切ですが、中性脂肪やコレステロールの値を減らすためにも、こうしたオレイン酸やＥＰＡなどの成分を多く含む食品を意識してみてはどうでしょうか


ナップルも併用して中性脂肪を減らしましょう

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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10824130394.html Tue, 08 Mar 2011 10:16:55 +0900

有酸素運動を行うと、使われるエネルギー源が、筋肉中のグリコーゲン・糖質・脂肪の順番で消費されるメカニズムになっています

有酸素運動をし始めた頃は、すぐにはエネルギー源が消費されません

脂肪が燃焼され始めるのは有酸素運動を開始してから20分～30分頃と言われます

したがって、有酸素運動を10分間続けても、中性脂肪の数値が下がる効果はまずないと言っていいでしょう

有酸素運動は、ウォーキングや水中歩行など、30分～1時間程度続けても、体に負担をかけることなく、方法も簡単で続けることに無理がありません

中性脂肪を減らす効果以外には、体重と体脂肪が減少した、体の血行がよくなった、便秘が解消された、適度な疲労をともない、夜は自然に眠れるようになったなどの効果があります

有酸素運動を行うことにより、体重が1キロ減少させるためには、ウォーキングを30分～45分続けて行うこと、または、水泳を20分～45分程度、サイクリングを25分～60分というように、どの有酸素運動も、最低でも20分以上は継続して行う必要があります

また、 摂取エネルギーと運動による消費エネルギーの関係が、あきらかに消費エネルギー量が多ければ、体重と体脂肪とともに、コレステロールや中性脂肪も少しずつ減少されていきます


ナップルと有酸素運動で中性脂肪を減らしませんか


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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10821772530.html Sat, 05 Mar 2011 23:53:27 +0900


中性脂肪が増えすぎて肥満になると、いくつもの生活習慣病にかかりやすい状態になります。

そのような状態をメタボと呼びます

メタボとは、「メタボリックシンドローム」の略です。　

中性脂肪が内蔵のまわりにたっぷりとたまってしまったお腹は「メタボ腹」と呼ばれます

同じ肥満体でも皮下脂肪の多いタイプより、危険です

中性脂肪の増加は動脈硬化の原因となります。

メタボをほうっておくと、心筋梗塞や脳梗塞にもつながります。


中性脂肪の原因は食べすぎ、飲みすぎです

中性脂肪を減らし、メタボを予防するには、毎日の食事に気をつけることが一番大事です。

　　　
背の青い魚には、中性脂肪を下げる働きがあるので、メタボ対策として、積極的に食べましょう。


メタボの人は、アルコールや間食も出来るだけ量を少なくし、中性脂肪を減らす努力をした方がよいですね


運動不足も中性脂肪を増やします

メタボにならないために、意識して身体を動かしましょう。

ウォーキングは、いつでも思い立った時に手軽に出来る有酸素運動ですので、中性脂肪、そしてメタボを気にする人には最適です

中性脂肪を増やすも減らすも、自分の心がけ次第

メタボを寄せ付けない健康な身体でいたいですね


メタボ対策にもナップルが最適


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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10819946012.html Fri, 04 Mar 2011 09:46:00 +0900


そのアロマテラピーの効果を、中性脂肪減少に活用することも可能だということが、分かってきているようです

グレープフルーツとは、ミカン科の植物で、アロマオイルは果皮を圧搾し採油するそうです。



また、皮に含まれる香りに調和もあり、人気のあるアロマオイルだそうです。


グレープフルーツオイルのアロマ効果は、リンパ系の良い刺激剤となることだそうです


リンパの流れを良くして、むくみを解消し、さらに利尿作用もあり、体内浄化の働きもします。


そして、グレープフルーツの香りは、中性脂肪を燃焼する働きをすることも明らかになっています


また、心への働きとしては、自信を与え、軽いうつ状態を改善させる効果がみられるそうです。


グレープフルーツの香りを、ハンカチなどに落として携帯するというのも、良い方法だそうです


また、グレープフルーツなど柑橘類の香りには、食欲を抑える働きもあると聞いたことがあります


生活の中などで、いろいろな香りも、上手に活用したいものです


ナップルもプラスして楽しくダイエットしませんか


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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10818882421.html Thu, 03 Mar 2011 10:04:53 +0900


アルコールには脂肪分が含まれていないため、高カロリー食を摂取する場合とは異なり、アルコールそのものが即肥満につながることはありません。

しかし、アルコールを摂り続けると、中性脂肪の合成が促進され、太りやすい体になってしまうのです


よって、毎日深酒する習慣があり、なおかつ高カロリーの食事が多い方は中性脂肪が増えやすい環境にあると言えます



お酒を飲むと、アルコールは肝臓に運ばれ、分解・代謝されて体外に排出されます。


そのため、アルコールを大量に摂取すると、肝臓に負担がかかり、さまざまな肝疾患を起こすようになります


中でも中性脂肪と深く関わっているのが肝臓に脂肪がたくさん蓄積される『脂肪肝』です。


アルコールを摂取すると、分解・代謝の過程で中性脂肪が合成されます。


肝臓で生まれた中性脂肪は体の各部に存在する末梢器官に運ばれますが、アルコール摂取後から末梢器官への運搬まで最低でも24時間かかってしまいます。


そのため、毎日アルコールを摂取していると、肝臓が中性脂肪を処理する能力を超えてしまい、肝臓自体に脂肪がたまって脂肪肝となってしまうのです



お酒を飲む人はナップルも



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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10817831796.html Wed, 02 Mar 2011 09:53:41 +0900 肥満が血液に起こるなんて信じられない人もいるかもしれませんが、体型の肥満が起こっていると、同時に血液も肥満になっています

よく聞く、ドロドロ血液、というのは、血液の中に脂質が多くなってくることで起こります。

中性脂肪を余分に摂取しすぎているという証拠です

このような血液肥満は、血液検査を受けることですぐにわかりますので、定期的に検査することをオススメします

特に、内臓脂肪型肥満の場合に血液の肥満も注目されますので、中性脂肪を摂取し過ぎていると感じている中年男性の人は、要注意ですよ！

血液肥満は、放っておくと動脈硬化や高脂血症、脳卒中や心筋梗塞、糖尿病などの病気へと発展していきます

これらの疾患は今最も注目されているものでもあります

中性脂肪なんて…と甘く考えずに、今日からでも中性脂肪に対して興味を持ち、生活習慣の改善を図っていきましょう

先にも言いましたが、肥満は今とても注目されています。

そのため、中性脂肪をコントロールするための健康食品や、脂肪燃焼効果のあるダイエット器具などがたくさん世の中に出回っています。

それらの注目商品の力を借りながら、生活習慣を見直していくのもいいかと思います



中性脂肪を下げるにはナップル



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]]> https://ameblo.jp/rscxmgf/entry-10816852438.html Tue, 01 Mar 2011 11:37:48 +0900