rtam-aのブログ https://ameblo.jp/rtam-a/ ブログの説明を入力します。 ja ランチ  

 

 TODAY'S
 母とランチ

みなさんおはようございますハイビスカス

先日母とランチにいってきました星

すぎの子食堂さんナイフとフォーク

さば定食をいただきました目がハート飛び出すハート飛び出すハート

 

おいしーーーーーーーラブ

 

身体のことを考えて

作られていて

かなり人気のお店になります！

 

何度食べてもおいしいお味でした昇天ハートのバルーン

 

みなさんは今日のランチなにを

食べますかオーナメント？

 

本日もみなさまにとって

素敵な１日になりますようにグラサンハート

 

心と身体とひと息をブルーハーツブルーハーツ

 

]]> https://ameblo.jp/rtam-a/entry-12980883223.html Fri, 09 Oct 2026 07:00:00 +0900 休みの日  

自分時間

 

みなさまおはようございますニヤリ

どうお過ごしでしょうかニコニコはてなマーク

 

最近やっと朝晩が冷えてきましたね～

わたしは夏の暑さが苦手でして(笑)

春、秋、冬が好きですてへぺろ

 

夏も好きなんですけどね～

 

みなさんは休みは

なにしてますか？

 

わたしは、母と休みが合えば

ランチにいったりウインク飛び出すハート

神社へ行ったり

勉強したり、岩盤浴にいったり

けっこう

外にでることが多いですラブラブラブラブ

 

ですが、一人でいることが

あまり好きではなく、

一人なら家で作業していることが

多いです笑い泣き笑い泣き

 

息子の学校が割と早く終わるので

がっつり一人時間では

ありませんが、少しでも

時間があるだけ本当にストレス発散に

なります(笑)

 

みなさんも一人になる時間取れていますかはてなマーク

取れる時にとって

リフレッシュ時間を

楽しんでくださいびっくりマークびっくりマーク

 

自分の機嫌は自分でとるのが

一番です飛び出すハート

 

本日もみなさまにとって

素敵な１日に

なりますようにびっくりマーク

 

心と身体とひと息を目がハート飛び出すハート

 

]]> https://ameblo.jp/rtam-a/entry-12980882400.html Thu, 08 Oct 2026 07:00:00 +0900 呼吸を意識 みなさんおはようございます(^_-)-☆

RTAM-ルタ-心と身体とひと息-

のあいりです目がハート飛び出すハート

サロンオープンまでの道のりを一緒に楽しんでください(^^♪

 

本日は、『呼吸』について

お話したいと思います！

 

わたしたち生きているうちは

呼吸をしていますよね、

意識して呼吸をしたことがありますか？

 

呼吸にはわたしたちを

リラックスさせてくれる効果があります。

 

毎日あわただしく動いている

わたしたち。

 

１日の中でひと呼吸できるときは

必ずあると思うので

 

意識して

深呼吸をしてみてください。

 

大きく吸って

口から7秒～10秒かけて

ゆっくりとした呼吸。

 

それを2.3回それだけで

身体が緩みますニコニコ

 

疲れを感じたら

やってみてください(*^_^*)

本日もみなさまにとって

素敵な１日となりますように

 

ひと呼吸してみてくださいませラブ飛び出すハート

 

 

]]> https://ameblo.jp/rtam-a/entry-12980868729.html Wed, 07 Oct 2026 10:47:48 +0900