首の筋肉が慢性的に緊張することによって

・首、肩がコリやすい

・疲れてくると頭痛や吐き気、めまいなどが起こる

・目が疲れやすい

・いつも頭が重たい

・呼吸が浅く慢性的に疲れやすい

・寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない

・手がすぐに冷えたり、しびれが出たりする

などといった症状が起こり得ます。

斜角筋と胸鎖乳突筋の緊張を引き起こす主な原因としては

・頭が前に出ている（頭部前傾姿勢）

・正しく呼吸ができていない（呼吸の際に肩が上がる）

・猫背である

・肩を内側に巻き込む姿勢をしている

などが考えられます。

やって欲しい事は１つだけです。

気づいたときにあごを引くようにしてください。

だそうです。

で、あごを引いてみてまたしてもショック！！

これが引く前→

これが引いた後

横も・・・・・これが引く前

これが引いた後

有効成分はビタミンB.C タンニン

粘液質といってトロトロの成分をふくんでいて

口の中、喉、胃など私達の身体にある粘液の代わりとなります。

うがいをすると喉の痛みや咳、口内炎、胃の不快感などから保護

してくれ、のどや気管支の炎症に効果あり

また浸出湯は皮膚炎や肌の乾燥などには湿布、ローション、パックなどでも使うことができ

最も薬効が高いのはマーシュマロウ。

のどや気管支の炎症を抑えるほか、

消化器系の潰瘍、大腸炎などの治療に使ているようです。

味も臭いもほとんどなく、水出しすると青紫色のハーブティーになり

レモンを絞るとピンク色に変化します。これにはびっくりしました！！

この様子からフランスでは「夜明けのハーブ」と呼ばれています。

味は若干の苦味がありますが薄く、味自体も薄いです。

レモン果汁を入れピンク色にした場合、味は苦味の少ないレモンティーになります。

すっぱいと思ったら、はちみつなどで甘みをつけるとgood

ただし他のハーブとブレンドすると薄い茶色になってしまいます。

ブレンドするなら、のどの痛みやせき、呼吸器系の疾患に効果のある

エルダーフラワー、ジャーマンカモミール、セージ、リコリス

アイスティーの飲み方としてはカルピスとのブレンド

お花を入れてアイスキューブにしても綺麗です

『レモングラス』

イギリスでは中世から親しまれ、別名が『植物の医師』と言われ

カモミールといえば、イギリス童話「ピーターラビット」の中でも

ピーターがおなかをこわした時に、

おかあさんがカモミールティーを与えるシーンがあみたい。

カモミールの花言葉は『可憐な恋』

成分のアピゲニンには鎮静、鎮痛、解熱などの作用があり

不眠症や貧血、風邪の初期症状などを緩和し、

食べ過ぎや胃がきりきりした時などに良いようです。

カマズレンの消炎作用やアピゲニンの鎮静効果は風邪や不眠、

イライラなどの症状を緩和するなどの効果が期待できるそうです。

ほかにも花を煮出して作った入浴剤は筋肉痛や疲労をほぐし

肌荒れやリウマチの緩和にも利用可。

濃いめのハーブティーを湿布に使えば傷や湿疹やけどの治りを早めます。

あせものケアや赤ちゃんのおむつかぶれにもおすすめ。

目の疲れにも、冷たくしてガーゼに浸したアイパックがおすすめ。

これはヨーロッパで古くから伝わる民間療法だそうです。

またマカダミアナッツやアーモンドオイルといった植物オイルに浸して

浸出油（インフューズドオイル）を作ると、お肌のトリートメント。

ミツロウを使ってクリームに仕上げることもできる手作り化粧品の材料としても使えるそうです。

ラベンダー

鎮静効果にすぐれ気持ちをリラックスさせ不眠にもいいといわれています。

様々な品種改良がなされ多くの種類が存在しています。

メディカルハーブとして知られるラベンダーは、真正ラベンダーやコモンラベンダーと呼ばれる種類です。

近年の科学技術の進歩で脳波の検査や香気成分の測定などで

神経を沈静化する効力があることが確認されているそうです。

特にリラックスする効果が高く、精神的ストレスを緩和してくれ

眠れない時やイライラする時に。また、疲労回復の効果もあり

頭痛やめまいも緩和する効果も期待できます。

精油の方が馴染みがあるかもしれませんが、

ハーブティーとしても古代ギリシア時代から飲まれていたそうです。

香りが強い場合は少し薄めたり、他のハーブティとブレンドしたりして飲む事といいみたい。

さらに、香りと同時に、虫除けの効能もあります。

昔、南フランスのグラースに住む手袋作りの職人たちは

地元特産のラベンダーオイルで手袋の材料の皮革を磨いていて、

そのおかげで伝染病にかからなかったため、この話が広まりラベンダーを

こぞって栽培するようになったそうです。

学名のラベンデュラの由来が”洗う”であるように

髪のリンスやハーブ・バスに用いるとよいとされています。

ラベンダーのチンキを作って薄めて化粧水やリンスとして。

デオドラント効果が高く、消毒、抗炎、治癒作用に優れ、新陳代謝を

よくすることが知られています。また、肌質を問わず、

お肌ケアローションとして用いることができます。