今現在継続中〜♪

2月〜3月→3キロ減✨

3月〜4月→3キロ減✨

4月〜5月→2キロ減✨

段々と落ちづらくなってくるね😅

でも自分の健康の為

自分が着たい服を着る為

目標持っていればがんばれる😸

私がそうだから😸

5月〜6月現在継続中〜♪✨

今のところ1キロ減✨

運動　筋トレ　糖質制限　脂質制限

追い込んでます🤣

運動　筋トレはがんばってます

糖質制限と脂質制限はそんな難しい事はないです

自分なりのなんで

ご飯の量を1杯を半分にしたり

油使う料理ではなく煮込み料理や蒸し料理にするだけで油カット出来ますよね😸

糖質は甘い物は食べない飲まない

でも飲みたくなる時がらある‼️

我慢はストレスにもなるので

甘い物飲みたく食べたくなったら

チョコプロテイン🍫を飲んでます

以外とこれ甘くて美味しくて

満たされるからなんとかなる😸

自炊の場合は少なめにしたり

使わない料理にしたりする

市販調味料に入ってたり

買って来る物にも使われてる事も多いからね

絶対食べない使わないは無理があるので

そこまでこだわらなくていいと思う

以外と食べる物あるよ😸

私の場合はお魚(さしみ、焼魚)野菜(煮物、サラダ、スープ)お肉(ささみ、胸肉)

野菜半端なく食べる😸

野菜大好きだから大丈夫👌

野菜嫌いな人には無理があるかもね😓

そんなこんなで毎日がんばって居るけど

色々ダイエットにお金かけるとこもあるけど

やる気になれば自分でもかなり体重落とす事が出来ると言う事です

自分ががんばった分だけ落ちると思う

まだまだ続きます😸✨

運動💦と食事制限🍽に気をつけて

1ヶ月で3キロ減に成功✨

2ヶ月目はステッパー1時間💦と筋トレ💦

2ヶ月目に入ると運動したくない日も😓

ストレス溜めても良くないから

たまにお休みしたよ😸✨

食事制限と言っても甘い物も食べたよ

ただ量食べない様にしたかな　少な目ね✨

そして2ヶ月がんばった✨

結果5キロ減〜♪

会社の同僚からも痩せた〜♪

と驚かれた😸👍

足が細くなった

胸の上から肩のお肉

背中のお肉がスッキリしたって✨

自分ではお腹の脂肪が減った😸

体育座りするとお腹が苦しかった😹

大分減ったんだろうな

そこまで苦しくないね〜♪

でもまだお腹に脂肪はあるので

もう少し減らしたいので

このまま3ヶ月目がんばりますね❣️

ステッパー1時間

たまに40分の時もある😅

そしてたまにお休みの日✨

筋トレは全身

ヒップアップの筋トレ

二の腕の筋トレとかやってます

さて3ヶ月終了後には何キロ減になってるかな❓

続けてがんばってみます〜♪😸

これは酷いや…

うちのお客様で3本の指に入るよと😅

お金💸はかかるし…通院も時間かけなくてはいけないしでなかなかねぇ…と言う感じで長くは続かないにゃ💧

マッサージもお金💸が…だけど気持ちいい😆
しかし次の日にはまた仕事したら日々の疲労で元に戻ってしまうのだにゃ😿

結局繰り返しだにゃ😿

そこで半身浴✨
でも何回か半身浴した事あったけど…
ぬるま湯が寒い　つまらなくて飽きてしまい結局長く入ってられなかった😅

でも今回は別‼️
頭痛まで来て
耐えられず薬💊飲んでと繰り返し
出来るなら薬💊に頼りたくない
でも肩にはデカイ石が入ってる様な感じで耐えらないので😿
もう一度半身浴に挑戦です❣️

今度は楽しく入りたいので動画みたり
お水やスポーツドリンクも用意していざ🛀💨

39度で40分
はじめは少しぬるいが時間がたつとじんわりと汗が💦
水分補給しながらなんとかがんばれた
お風呂🛀からでても体はポカポカで
なんだかいい感じでリラックスで就寝

次の朝な・な・なんと
今までブロック背負ってたのて感じだったが…
そのブロックがポロリと落ちて無い感じなのよー💦
肩甲骨に肩に首に頭と全部がスッキリ❣️
石が入っているかの様なとこは周りが柔らかくなっているのだ✨
昨日の疲れが全て取れてリセットされた様な感じでした😸
これはヤバイね💦
明日もやろう😸

2日目半身浴
2日目は1日目程はわからないけど
やっぱり石のところが少し柔らかくなってる気がする(本当に少しね😅)

3日目
2日目同様あまりわからにいけど
やっぱり石のところが少し柔らかくなってる気がする(コリコリが小さくなってる)

それにあんなに半身浴やる前は何やっても疲れコリが取れなくて頭も重く辛く薬💊に頼ってたのが
ここ数日だけど全然肩こりがなく
前日の疲れが残ってないのよね😸

半身浴で本当にこんなに楽になれるならがんばって毎日時間作りやろうと思った😸

今日で1週間続けてるけど
今日まで1日の疲れは1日で取ってる感じなので次の日に持ち越してないから
全然楽ちん♪だし
時間はかけてるけどその時間に見なきゃならない動画見たりしてるから結果時間はかけてる様でかけてないしお金かからない😆

肩の石が今後どうなるか
毎日半身浴がんばるつもり

今日はだいぶ柔らかく小さくなってるにゃ😸

私と同じ様に悩んで居る人は
一度じっくり半身浴にチャレンジしてみるのもいいかもね😸
個人差はあるかもしれないけども
試す価値はあると思う
私も藁をもつかむ思いではじめたからね

今のところ肩こりに悩まされてない
しかも立ち仕事の為足が疲れて痛かったりしたので😿
いつも足をぐるぐる回したり揉んでみたりしたけど😿
そんなんじゃ間に合わなくて足がむくんだりした時もあったが
半身浴後は足が痛くなくて全然むくんだりしてないよ
だから足ぐるぐる回したり揉んだりしなくて平気
凄いよ半身浴😸
さすがだね半身浴😸
これからも自分の健康の為に半身浴続けるつもりだにゃ😸✨✨✨✨✨

じゃまたにゃ😸