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]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10886178599.html Mon, 09 May 2011 09:37:21 +0900 産後ダイエットのコツ ﾌﾟﾁ不調にｻﾖﾅﾗ!
簡単毒だしﾒｿｯﾄﾞ



産後ダイエットを成功させるキーワードは


『骨盤』と『食事』ですニコニコ


出産は歪んだ骨盤を正常な位置に戻すチャンスですアップ


広がってしまった骨盤をそのまま放置したら

そりゃあお尻の大きいどっしり体型になってしまいますガーン


産後半年の間が勝負ですアップ

骨盤についてはまた後日詳しく書きますアップ

そして
ダイエットと食事は切っても切れない関係



妊娠中みなさんは食事に気をつけてましたか？


妊娠出産は食生活を見直すいい機会ですキラキラ


私は妊娠を機に
バランスの良い食事をとるようになりました

産後も母乳をあげるため
バランスの良い食事をとり続けました


食事についてもまた後日詳しく書きますべーっだ！


産後ダイエットだけでなく

ダイエットを続けるコツは
自分でできる範囲内ですることです


例えば
毎日腹筋100回する

毎日100回なんてきつくて無理ですね

この毎日がダメです

回数も20回くらいでいいんじゃないでしょうか得意げ


同じ日なんてありません
忙しくてクタクタになる日もあれば暇な日もあります

なので
最初は３日に一回とかで構いません


３日に一回から二日に一回や週４日などにしたらいいんです

決して365日毎日やろうとしなくていいんです

毎日やろうとするんじゃなくて

たとえ週２,３でも
一週間できない時があっても

１ヶ月,３ヶ月,半年,一年と継続することが大事です

毎日やらなきゃと躍起になるから
一日できない日があっただけで

もういいやってなってしまうんです


毎日は無理でも週２,３なら
できる気がしませんか音符


現に私も一週間くらいサボることもあります


でも
もう３,４年以上継続してやっていることがありますキラキラ


自分のペースでダイエット頑張っていきましょう音符


ではまたニコニコ

ｶﾗﾀﾞの疑問･悩み
医学で解決
]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10835914983.html Sun, 20 Mar 2011 12:48:50 +0900 地震
連日地震が続いてますね


宮城県の仙台市に幼稚園の時
１年半程ですが住んでました


私の住んでた区の浜辺がTVで映しだされててア然としました


今は連絡先もわからないけれど

幼稚園の時
毎日遊んでたみんなが被害にあってると思うと

心が痛みます


福島に引っ越した友達もいます

自分が昔住んでた土地だからとかでなく


支援物資が行き届いてなく
満足に水分食料をとれてない方々や

家族と今も連絡がとれなくて安否がわからない方々などがいると

TVで見て知り
涙が溢れました


一人でも多くの方が助かり生き延びて欲しいと願うばかりです


そして
遠く離れたこの大阪の地にいる私はなんて無力なんだろうと思うばかりです


食料も水もスーパーやコンビニに行けばいくらでもある

なのに
被災地に行って届けることもできない....




このアメブロや

他のところでもわずかな額ですが募金しました


私に今できるのは被災地の方々の無事を祈ると

わずかな募金程度ですが


被災地の皆さん

生きて下さい！



]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10833402613.html Fri, 18 Mar 2011 22:10:53 +0900 焼き肉
旦那が最近パチで勝ってるらしく
 
 
今日は焼き肉連れてってもらいましたruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-img_cid_11791@emoji.caerux.com.gif
 
 
生レバにホルモンそしてカルビこれ食べれたから満足ruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-emo_e_may004.gif
 
 
うちのちびは
寿司が出てくると思って
 
 
肉とかクッパちょいちょい食べながら
ずっと待ってたみたぃ得意げぷ
 
 
産後ダイエット成功して体重キープしてますが
 
 
ぶっちゃけ毎日お菓子食べてますし
 
今日みたいに焼き肉も行くし
 
 
昼間は揚げ物もお肉もフツーに食べてますruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-7b895633a787515427aed54f50a60b12.gif
 
 
 
気をつけてるのは
１番初めに食べるのは野菜アップ
 
最初に一口野菜食べるだけでも
いきなりお肉炭水化物食べるのとでは
 
吸収率が全然違うらしいですruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-img_cid_12064@emoji.caerux.com.gif
 
 
野菜の次はお肉
 
揚げ物の場合はレモンかけたり
カラシつけたりしてます
 
レモンもカラシも油物の吸収和らげる働きがあるらしいですアップ
 
あとキャベツもひらめき電球
 
 
食べ物の付け合わせって結構理にかなってるものが多いんだなぁって
 
気付かされますruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-7b895633a787515427aed54f50a60b12.gif
 
 
そして
ラストにご飯です
 
 
今日もキムチ→肉→クッパと食べましたニコニコ
 
 
ではではruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-img_cid_11136@emoji.caerux.com.gif
]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10824830903.html Tue, 08 Mar 2011 22:48:33 +0900 美顔器の次はダイエットまし～んやって☆

次はダイエットマシーンが980円で買えるんですって(^O^)

運動続かない人には持ってこいだと思います♪


なぜかというと
１秒間に1,000,000回の周波数で

固くなった脂肪が柔らかくなるので
脂肪が燃焼しやすくなります☆★

そして
腹筋マシーンのEMS機能搭載で
一秒間に1800回のEMS刺激で引き締まります↑

お風呂上がりにやるのが効果的だと思います♪


1000円切ってるとお手軽感あって

ついつい買ってしまいますよね(≧∀≦)


最強ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｼﾝ「ﾎﾞﾆｯｸ」
詳細はｺﾁﾗ
]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10823530387.html Mon, 07 Mar 2011 18:09:25 +0900 VAMPS☆ライブ

今日は大阪城ホールでやる


VAMPSのライブ行ってきますニコニコ



生HYDE堪能してきますハート



]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10719843141.html Sat, 27 Nov 2010 17:39:07 +0900 Zepp Osaka

生サッズに音殺されてきますラブラブ！ ]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10598909813.html Fri, 23 Jul 2010 19:30:42 +0900 サッズ☆★CD＆DVD ７月７日発売のアルバム

みなさんもぉ予約しましたか--ニコニコ


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７月入ってから予約しよ--音符 ]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10577873173.html Wed, 30 Jun 2010 20:41:02 +0900 ついに!!!
７/２３(金)
 
サッズ【VENON】Zepp Osaka
 
チケットげと～～ruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-135455_17.gifruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-135450_17.gif
 
 
昨日支払い済ましてきましたruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-553adffdee1c45d10795ac8a7b07eb8b.gif
 
 
早くチケット欲しいけど
 
 
７ruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-ch34cne10d9652i183e35i21.gif１０ruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-7h04cn5202e75di1de134ic4.gifまでお預けですruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-7cbcd5cfe9314ca439dde2225c5debb0.gif 
 
 
チケット見たらさらに実感湧いてくるやろなぁruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-e_371.gifラブラブ！
 
 
 
うち実は人生ruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-159300_17.gifライブニコニコ
 
 
清さまとサッズに初体験を奪われるラブラブ！ruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-135004_17.gif
 
 
 
考えるだけで頭が幸せモードなっちゃうruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-147078_17.gif
 
 
あ～楽しみすぎるruiruisyanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-154420_17.gif
 
 
清さまにぺたも頂いてご機嫌さんです音符
 
 
 
あッアルバムももちろん買いますキラキラキラキラ
 
 
]]> https://ameblo.jp/ruiruisyan/entry-10563607806.html Tue, 15 Jun 2010 08:10:19 +0900