日々のキロク【心と身体/妊活/夫婦】 https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/ 33歳/結婚2年目/妊活/こころとからだ/パートナーシップ ja 体が温かいとこころもぽかぽか♡




温活を始めてから
身体が温かくなったことを実感しています晴れ




基礎体温も以前よりも高くなり
目に見えて効果が出てるので
とっても嬉しい照れ



以前は高温期でも
36.5℃いくかいかないか滝汗

低温期は平気で36℃を切ることも。。


今は36.7℃は行くようになりましたチューリップ





ふと思ったけど
身体が温かいと
なんだか幸福感も高まるなぁってハート


やっぱりこころとからだは繋がっているよねラブラブ





]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12686357639.html Wed, 14 Jul 2021 12:45:12 +0900 呼吸が浅くなっていませんか！？



私はよく感じます..
呼吸が浅くなってるな〜ってえーん





姿勢が悪いからか

体が縮こまっちゃってたり
肩や背中が凝って硬くなってたり

切実に改善したいなぁと思っております笑い泣き






新鮮な空気が十分入ってこないと
体の巡りも悪くなるだろうし
なんだか息苦しいショック




意識して
リラックスする時間を取ろうハートコーヒー




体を緩めて
大きく深呼吸して…虹



小さなことから一つずつハート






]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12686185903.html Tue, 13 Jul 2021 14:39:59 +0900 寂しがりやの小心者…♡





今日は自分の心と向き合っていましたハート


私は3人兄弟の一番上
小さい頃から“いい子”だったと思いますぽってりフラワー



「お姉ちゃんだから」
「お母さんが大変そうだから」

と我慢してきたこともたくさんアセアセ


長女あるあるじゃないでしょうかえーん






周りに迷惑をかけないように
なんでも自分で出来るように
強がって生きてきた炎



だけど本当は
寂しがりやで小心者ショボーン



甘えたがりだし、弱くて、ビビりなんだおばけくん






まずはそんな自分を受け止めてあげるところからだよねハート



弱くてもいいハート
強がらなくてもいいハート
甘えてもいいハート





大切なことに気付けましたふんわりリボン




]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12685993085.html Mon, 12 Jul 2021 14:26:06 +0900 休むことも大事なこと♡ こんにちは

ガーベラ




私はつい頑張ってしまう筋肉


休むことに罪悪感？のような
何かしてないと無駄な気がして

ついつい休むことより
なにかしようとしてしまいます。。





だけど一番大事なのは
自分の体ハート



疲れが溜まっていたら

気持ちも沈んでしまったり
楽しくできなかったり


しっかり休ませてあげることも
立派な“やること”なんだなぁって
最近思いますハート



ちゃんと休息取れてますか？コーヒー





]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12685798963.html Sun, 11 Jul 2021 14:48:05 +0900 夜中に食べても太らないヘルシーメニューを研究せよ！

こんにちはガーベラ





最近、旦那さんが残業で帰りが遅くなり

「夜遅くに食べても太らない
メニューにして欲しい」と要望がニコ



今まで何も気にせず

油っぽいものや
揚げ物など
食べたい物を作ってきたので笑い泣き笑笑

新しい試みです流れ星





基本は野菜をたっぷり入れたスープ鍋

これだけでも結構お腹が膨れますラブラブ



あとはしらすや鮭などを入れた
小さめのおにぎりと

ひじきの煮物
切り干し大根など
ヘルシーそうな副菜にんじ




今のところそんなものを作っていますサラダ





料理は好きなので
いろいろ試行錯誤しながら
楽しんで作っていきたいですウインク





]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12685405006.html Fri, 09 Jul 2021 12:32:34 +0900 太ももがキンキンに冷えている…！ こんにちはガーベラ






下半身が痩せない要因として
一つあるのが

下半身の冷えカキ氷




私はいつ触っても
太ももが冷たいショック

身体の他の部分は暑くても
運動した時でも
太ももだけやたらと冷たいんですぐすん




脂肪やむくみがたまってるんですねうずまき


それにはやはり
・身体を温めること
・筋肉を動かすこと

なのかぁと炎




できることから少しずつ
やっていくぞー！！



]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12685226873.html Thu, 08 Jul 2021 13:44:53 +0900 下半身が痩せないのは〇〇の摂り過ぎ！？ こんにちはガーベラ






昔から下半身太りに悩んできました。。


太ももが太くて
がっちりした下半身えーん

デニムなども
ウエストはちょうど良いのに
太ももがキツくてはけない💦みたいな





昨日目にしたブログで知ったのですが



下半身太りの原因は

“塩分の摂り過ぎ”なんだそう笑い泣き笑い泣き笑い泣き




確かに塩辛いもの好きだな〜もぐもぐ笑笑






塩分とか今まで気にしたことなかったけど
これからは減塩を心掛けたいですチョキクローバー



]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12684995360.html Wed, 07 Jul 2021 18:37:00 +0900 身体の冷えを改善しよう！
初めまして流れ星


結婚2年目アラサーのlucaです。

日々の出来事などなど
書いていければな〜と思っとりますハート





結婚して丸一年
なかなか子供が授からないショック

最近は自分の体質改善に取り組んでます！！




とにかく身体が冷えているえーんえーんえーん


お腹がめちゃくちゃ冷たくて
いわゆる内臓冷えですね雪


確かに
薄着だし
冷たいもの好きだし
シャワーだけで済ませがち・・・




対策として
・身体を温める物を摂る
（温かい飲み物、しょうが、唐辛子など）
・湯船に浸かる
・腹巻、靴下で外側からも温める晴れ
・運動、筋トレ　




継続が苦手なのですが
コツコツやっていきますハート

]]> https://ameblo.jp/rukaruka33-2021/entry-12684813209.html Tue, 06 Jul 2021 11:40:29 +0900