おめでとうございます

昨年はお世話になりました。

（更新が大変ご無沙汰しております…）

さすが飽き性…

そういえば色々と生活に変化がありました。

朝ボランティアを始めました。

詳しくはまた別の機会に投稿できればと思っています

変わらずリウマチの薬も順調に減らし続けています。つくづく自律神経を整えることの大切さを実感しています

どうか今年はコロナが収束して、お外で跳ねまわれる素敵な年になりますように

いっぱいお出かけしたいよーーー

今年もよろしくお願いいたします

口呼吸を断ち、鼻呼吸に治す↓

『「薬を使わずにリウマチを治す」本を実践してみる！』前回紹介した本↓薬お使わずにリウマチを治す5つのステップ著者：今井 一彰（未来クリニック医長）価格：1300円（税抜き）『「薬を使わずにリウマチを治す」と言う…ameblo.jp

実践を始めてから１ヶ月半経ち、

少しずつわかってきたことがあります

①【口テープでは鼻呼吸に戻らない？】

まず本には

「夜は口テープを貼り、数週間程経てば、寝ている間も自然と鼻呼吸に戻るようになる」

とありましたが、私は夜にマウスピースをしているからか、口テープを剥がしたら…

即行、口呼吸！！

口呼吸歴は最早ベテランなので、夜は鼻呼吸に戻らないようです

あいうべ体操も毎日行っていますが、昼間はしっかり口は閉じられています

夜は一生、口テープかな？笑

余談ですが、

夏は汗で口テープが取れてしまったので、今はグッと閉じた口に少し長めのテープを貼っています

②【やっぱり鼻の奥に炎症がある？】

これは鼻うがいをした時のこと、

私は鼻うがいを自作しました

• 水道水を1L沸騰させる（殺菌）
• 容器に移し、塩9g（約小さじ2）
• 重曹0.5g（小小さじ1／3）

重曹は使用感が良くなるらしいですが、入れなくてもいいようです

ズキズキ

あれ？…痛い？何で？

鼻の一番奥がすごい痛い

これがまさか本に書いてあった上咽頭炎？

（というかこの痛み、小さい頃にプールから上がるとなった痛みだ…）

もしかしたら鼻の炎症は小さい頃から慢性化していたのか？

というこで…

自律神経の乱れになるらしい上咽頭炎の治療について、真剣に検討してみたいと思っています

前回も言ってたけどね笑

治療はもう少し先になりそうです…

鼻呼吸の間は関節が痛くないのに、夜な夜な口テープが剥がれたり、テープ剥がした後にニ度寝したり（笑）すると関節がじわじわズキズキ

フシギダネ

一つ厄介だと思ったのがマスク

あと運動や筋トレで、その時は口呼吸でもいいけれど、意識して鼻呼吸に戻さないといけないので注意が必要です

口を開けてしまうと痛みがすぐ出てしまうこと！これはこれですごい問題

現在、私の関節リウマチは薬を飲んでいれば症状が全くない寛解なのですが、

どれだけ痛み止めや処方薬を飲んでも酷い痛みが絶対出てきてしまうときがあります

それが…

緊張しているとき

ドキドキ

それを強く感じたのは、遊園地へ行ったときと、仕事の研修で2泊3日のお泊まりしたとき

遊園地はとても楽しかったのだけれど、絶叫マシンが大の苦手で

研修のお泊まりも、知らない人の家にお世話になって寿命が縮まるかと思うほど、心臓はバクバク

どちらも次の日は全身激しく痛み、１日中寝たきりでした

そのとき痛感しました…

緊張とは一番のストレスなのだと

恐らくリウマチになる原因の一つに、

自律神経の乱れもあると思うんです

恐らくリウマチになったばかりの頃は、自律神経失調症だったのではないかと疑っています

当日その病気を知らなかった上、心療内科すら知らなかったので…、現在ネットにある症状を調べると全て当てはまるのです

リウマチになるちょっと前から苦しんだ症状は首、背中のコリでした

最初はストレートネックを疑いました

整形外科、整体、カイロ、色々行きましたが原因はわからず、悪化する一方…

致命的な症状が出たのは旅行中

リュックと一眼レフを首からぶら下げて過ごした初日、ホテルに着いてから「疲れたな」くらいの体調が、数時間後には酷い頭痛、吐き気、めまいに変わり、友人に肩を揉んでもらっても治ず、気持ち悪くて痛み止めも飲めない…

その日は朦朧としながら寝むることに

夜更かしして遊ぼうと話していたので、

一緒に来た友人のこの顔↓

… (´・ω・`) 

脳裏に焼き付いてます笑

本当ごめん

私も遊びたかったよーーー！！

この日以降、首コリは更に悪化

そして、リウマチが治ると共に、首コリが起こりづらくなり、現在は一月に1〜2回程

早めに痛み止めを飲むと気持ち悪くなりにくく、脱力ストレッチやお風呂で頭のマッサージや、ヨガのミニコブラのポーズでも楽になります

副交感神経と言うのは首周りに集中しているので、そこを圧迫したことで悪化したと思われます

今となれば憶測でしかありませんが…

ストレスさえなければ症状が落ち着くとわかったので、首コリとリウマチは本当は関係があったのだとわかり、少し安心しています

今は脱・痛み止めを目指しています！

ついでに、市販の痛み止めを一月に10回以上服用するのは痛みが過剰になるので危険です

お医者さんの相談が大切

お気をつけください

では

そういえばお盆の供養で、正座ができなくてイスに座ってたな〜

アクテムラはすぐ効いてたイメージだったけど、体の症状が消えて、元通りの生活や歩行に戻るのに一年はかかったこと…

意外と忘れていることが多いです

アクテムラを処方されたその日に、

先生に痛み止めの関節注射を勧められ

クセで「大丈夫」って言いそうになりながら、少し迷って両肩だけ打ちますと言って…

注射終わってから、やっぱ両膝もやればよかったって後悔し、

両膝にも注射してもらいました。

忙しいのに2回も薬剤庫まで行く看護師さんを見て申し訳なく思ったけれど、家に帰ってから痛い思いして後悔するくらいなら…

今よりはっきり言えなかった我慢屋の私は、珍しく思い切りました

注射した日、

私は久しぶりにぐすり眠りました。

眠れるってなんて素敵なんだろう！！と

感激するほどに

健康だったときは、少しでも社会貢献をしたいと思って、大学生の頃から一年に一回は献血していました。

今は薬を飲んでいるのでいけません。

また行けるようになる日を夢見ています

献血で何度も注射を経験した私でも、

関節注射は痛いです。

でも関節の痛みに比べれば、絶対マシ

どれだけ時間が経って、

色々なことを忘れても、

あの痛くて辛かった日々だけは、

絶対に忘れません

トイレが和式だった時はなんの刑罰かと嘆いたし、下に落ちたものは拾えない

尋常じゃない筋肉痛と関節痛が合わさって、一度しゃがむとなかなか立ち上がれない

身体中のリンパ節が腫れ上がって、それが原因でうまく足が動かない

歩行速度も格段に遅くなる

本当は杖が欲しかった…

でも「若いのに杖なんて恥ずかしい」って、

今思えば恥じることなんてなかったな

痛くて眠れないのも辛かったけど…

友達と同じ速度で歩けないのは同じくらい辛かった

以前は体の不自由があまり理解できなかったけれど、心から理解できるようになりました。

今はまだ完璧ではないけれど

歩く素晴らしさを噛み締めています

では

鼻呼吸に挑戦中

その内容についてまとめたもの↓

『「薬を使わずにリウマチを治す」本を実践してみる！』前回紹介した本↓薬お使わずにリウマチを治す5つのステップ著者：今井 一彰（未来クリニック医長）価格：1300円（税抜き）『「薬を使わずにリウマチを治す」と言う…ameblo.jp

今回は、

寝ている時に口呼吸をしないために使う

口テープについて

通販や薬局には、いびき防止の目的などで様々な口テープが売られていますが、安くて１ヵ月分120円程。良いものは1000円くらい。

口に貼ると森の香りで深い眠りに誘ってくれるとか？すごい、使ってみたい！

でも私が持っている本には、

『口テープは何でもいい』と書いてあったので、

じゃあ、マスキングテープでも良くない？笑

っと言ったら家族に止められた

なので、家にあった茶色っぽい不織布のサージカルテープを使って見ることに…

翌朝

（あ、あれ？はがれない…？）

ムリやりに剥がして

唇なくなるかと思った

剥がれない時は、

水に濡らせば簡単に剥がせます。

マネしないでね笑

そこで、色々調べて買ったのが

スキナゲート、肌に優しいばんそこう

と言うサージカルテープ

私の肌は敏感肌ではありませんが、採血の時のテープとかを剥がし忘れて、半日とかつけておくとかぶれちゃう笑

あと体に直接貼るタイプのカイロとかは数時間経つとかぶれます

かぶれやすい

｜

｜←この辺の肌

中

｜

｜

かぶれにくい

なので、少し肌を気遣ったテープにしました。通販で300円くらいでした。敏感肌やアレルギーの方は粘着部がシリコンタイプの方がより荒れないらしいです。そちらはお値段も少し高いです。

名前のとおり、柔らかく伸縮性のあるメッシュの絆創膏みたいな素材

写真くらいの幅（約１〜２㎝）にテープを指でちぎって、唇に縦に貼ってます。

今のところかぶれないし、朝までしっかりくっついています。ちゃんと鼻呼吸できてるみたいです。

７mあるので毎日使っても、１年以上保つかな。トテモ経済的！笑

テープで口は完全に閉じない方がいいです

縦に一本、それで弱ければ、×バッテンに貼るミッフィーちゃん風が良いと思います。

口横に隙間がないと、急なクシャミや鼻詰まりで死にかけます笑

ぜひご参考ください

では！

薬お使わずにリウマチを治す5つのステップ

『「薬を使わずにリウマチを治す」と言う本を買ってみた』今回買った本『薬お使わずにリウマチを治す5つのステップ』著者：今井 一彰（未来クリニック医長）価格：1300円（税抜き）普段はこう言った類の本は読まないのです…ameblo.jp

関節リウマチ治し隊

今回はこの本を実践して、ほんとに効果はあるのか、半年くらいかけて検証していきたいです。

同じ境遇の方の参考になれば幸いです

今回は実践方法と、私の現状です

この本はタイトル通り5つのステップがありますが、その内の上咽頭炎治療と足育は飛ばします

上咽頭炎は思い当たるものの…

治療は難しいので、鼻うがいをして予防

幼い頃は歯並びガタガタだった私

口呼吸なので喉を痛めて風邪を引くのがしょっちゅうでした

高校時に歯の矯正をしましたが、まじめに口呼吸を治しませんでした（矯正の先生に怒られる）

リウマチになってからは、鼻の奥にも違和感があったので鼻炎かと思っていましたが、この本で上咽頭炎を知り、機会があれば治療してみようと思います　

これらがまさかリウマチと関係している？

本にはリウマチ患者の９割が口呼吸だとか

今回はそのリベンジです

では

前回のブログ

『私の初期症状 〜精神編①〜』最近リウマチの本を買いました。そこには血液検査に異常がないのに、骨びらん（骨の破壊）が進んでしまう人がいるとあり驚きましたいろいろなパターンがあるのですね前回…ameblo.jp

その続きです。　

結局、酷いイライラと、身体の不調が出始めたあたりで仕事を辞める決意をしました。

その他の症状に、

髪の毛がブチブチ抜けたり切れる、首や肩こりが酷い、偏頭痛、平衡感覚がなく目眩がする、冷え性、生理が半年続く、PMSが酷い等。

関節リウマチになるには十分の理由と言ってもいいほどに、自律神経は乱れていたんだと思います。

後にカウンセラーの方との会話で、

ゾッとしました。

当然です。誰だって限界はあります。

思えば過労死もそう言う事なのかなと思いました。

当時は大学卒業して間もなく、子供じみた考えで「倒れないの、すごいだろ！」と自慢したかったのかな

 <にゃー

…結局

仕事を辞めても1ヶ月後には足をひきづりながらハローワークへ通っていたので、「無理をしない」と心改めたのはだいぶ経ってからです。

ハローワーク先の就活イベントで話をした方が、たまたま臨床心理士だったらしく、私の話を聞いてカウンセリングにおいでと言ってくれて、人伝てに鬱病であったと知りました

それから数年は病院、風邪、病気、薬のオンパレード

それでも、リウマチになってよかったと思うことも多いのです

まずリウマチになっていなければ、今もまだ無理を続けていたはずです。そのなればリウマチじゃない病気になっていた可能性もあったでしょう。　

そして何より、

自分を伝えることをかなり学びました。

意思疎通だけでなく『私はこう言う人間なんだ』と伝えていくことは自分を理解することに繋がりました。

そして、自分に嘘をつかない

これは今も難題です

これができている人をあまり見たことがありません。皆、何かしら矛盾を抱えています。

兎にも角にも

辛くなったら、誰かに助けてもらう。

全然、悪いことじゃないです。

これはいつも心に思っています。

勿論、その分の感謝の忘れずに

では