このボコボコ。

これがセルライト。

セルライトがある部分は普通のダイエットでは痩せない

だから、やっかいなの。

セルライトはなぜできるのか？

セルライトっていうのは、
体についた脂肪が老廃物とくっついて冷えて固まった脂肪。

セルライトになってしまう前の普通の脂肪だと、
運動などでエネルギーを消費して燃やすことで減らすのが可能なんだけど、

この手の脂肪に変わってしまうと、
この部分の脂肪を燃やして減らすということは残念ながら自力では不可能。

例えば私のように下半身痩せをしたい場合、
ダイエットをすることでその他の部分っていうのは結構細くなっていくんだけれども、
太ももとかはなかなか細くならない。

これはセルライトがあるから。

だから、美脚になりたい人はこのセルライトケアが必要。

よく巷で９８０円とかでプラスチックでできたセルライトケアの器具とかが売ってたりするけれど、

ああいうのを使うと、セルライトを潰すどころか、

逆に奥深くへ押しこんでしまうので使わない方がいい

全く効果がないどころか、逆に悪い影響があるから

セルライトケアの方法なんだけど、
このセルライトケアっていうのは、
自力では不可能

エステの正しい方法できちんとケアする必要がある

正しいケアを受けていくことで確実に減らすことができ、
きれいに痩せていくことが可能になる

お尻から足先にかけてのセルライトケアを受けてる

セルライトケアっていうのは、
セルライトを潰す為の特殊な器械で吸引をかけて潰すんだけど、

人によっては痛くて痛くてたまらない人もいるみたい。

私が通ってるエステティシャンさんの一人もそうらしいんだけど。

痛すぎてセルライトケアで人によってはあざができることもある

あざっていうのは、できても必ず治るので心配はないけれどね。

セルライトケアでもし、痛みが強すぎる時は、
セルライトができてからかなり年月が経っていたりして、
かなりセルライトの状態が進んでいることが原因だったりする。

でも、痛すぎるのはよくないので、
痛い時は「痛い」ってきちんと言えば、
強さを緩めてくれるので、伝えましょう

私の場合はセルライトケアの前に、
まず骨盤ダイエットの１０回コースを受けたんだけど、
セルライトケアを受ける前にまず骨盤ダイエットをするのがオススメ

なぜかと言うと、骨盤のゆがみがあるとセルライトは新しくどんどん作られていくから。

骨盤ダイエットをすることで骨盤のゆがみが解消されるので、
根本的にセルライトができにくい体になる。

新しくセルライトが作られない体になれる。

そのことはつまり、余分な脂肪をきちんと燃焼していける体になれるということ。

ひいては、ダイエットをしても効果的に痩せたい部分を落としていくことができ、
理想の体型に近づける道となる。

骨盤ダイエットでは、今までできたセルライトを減らすことはできないけれど、

まずは骨盤ダイエット（１０回～２０回）でこれから新しいセルライトの出来ない体に
　　　　　　↓
セルライトケアで今までできてしまったセルライトをケア
　　　　　　↓
　　美脚ゲット

私はここを目指してエステ頑張ってます

骨盤ダイエットについてはこちらのサイトも見てみてね。

このマシンは、こった筋肉を緩めるモード、
インナーマッスルという体の奥深くにある筋肉を鍛えるモード、
アウターマッスルといってジムや運動で鍛えられる筋肉を鍛えるモードと
３種類のモードの切り替えができる

昨日はまず、骨盤。
↑これは膝肉を取る為に鍛えてるとこだけど、

お腹につけて骨盤の筋肉を鍛えました。

骨盤の筋肉を鍛えると、全身の血流やリンパの流れが良くなって、
体についた脂肪が燃えにくい脂肪から燃えやすい脂肪に変わるので、
痩せやすい体になれる。

そして同時に骨盤のゆがみも直してくれる。

初めて付けた時は、結構お腹に「グッ、グッ」という衝撃がくるので
苦痛だったのですが、慣れてくると何のことはない

今では、この刺激が心地よくて、
パッドをつけたまま寝てしまうこともしばしば

朝起きたらパッドが外れてて、１個だけ「あれ？どこいったんだろう？」
ってこともよくあったりする・・・

これがあると、エステに通わなくても自宅でいつでも骨盤ダイエットができるので、ほんとに優れモノのマシンです。

あると安心する

それから、昨日は胸の筋肉も鍛えたよ

胸は脂肪だから、元々のバストの大きさっていうのは成長期じゃないから変わらないけれど、
年齢とともにバストを引き上げてる筋肉が緩んでくるので、
これを鍛えることで、バストアップをすることが可能

自分に合わない下着をつけているとバストの形が崩れたりするけれど、
筋肉を鍛えると筋肉が元の正しい位置にバストを引き上げてくれるので、
美しいバストになることが可能。

結構20代の前半からバストの形って少しずつすでに崩れてきたりしませんか？

自分に合ってない下着をつけ続けることで、元々のきれいな形が崩れてしまう。

だから、理想は矯正下着をつけることがいいようです。

矯正下着までつけなくても、自分に合った下着をつけることは大事ということ。

私は矯正下着はつけていないけど、
最近、バストの筋肉の衰えを感じていて、
きれいなバストになりたいのでこのEMSをつけて頑張ってる

矯正下着は美しい体型を維持する為に効果的だけど、
矯正下着では筋肉を鍛えることはできない。

EMSを使って、筋肉を鍛えると、
筋肉が体のラインを引き締めたり、
垂れさがったものを引き上げてくれたり・・・と、
体を根本から変えてくれる方法になる。

そして、筋肉を鍛えることは、
そのこと自体に美容効果があるのでとってもおすすめ

筋肉を鍛える時に成長ホルモンが体から分泌されるので、
ホルモンによってきれいになれるんだって。

最近流行りの「加圧トレーニング」等も、筋肉を鍛えるので、
健康だけでなく美容にも効果的。

成長ホルモンは、成長期の子供の場合には骨の成長など、
体の成長に使われるけれど、

大人の場合は、健康増進や美容に効果を発揮してくれる。

大人にとっても重要なホルモンなんだね

昨日はEMSを肩にもつけました

肩は、筋肉を鍛えるモードではなく凝った筋肉を緩めるモードで。

結構肩コリあるほうなんだけど、
肩が凝った時はこのモードで２０分やると全然楽になる。

肩の重さがすーっと楽になって、
解放された感じに

横になってなくても、こうしてブログを書いたりしながらでも使えるマシンなのでとっても役立ち者。

体の筋肉がこっていているままだと、血液やリンパの流れが悪くなったりして、
美容にも良くないし、
痩せにくい体にもなってしまう原因に。

なので、仕事で疲れた体、筋肉がこって硬くなった体は、
なるべく定期的にもみほぐして緩めることが大切。

実は、人に言うと笑われるんだけど、
私は数か月前までは自分が肩コリだと全く気付いてなかった

エステに行ったり、美容院で肩揉まれると、
「すごくこってますね～」といつも言われてたんだけど、

自分では肩が痛いとか全くなかったし、
肩コリ持ちだと思ってなかった。

「私別に肩こってないんだけど。今まで肩コリとかなったことないし」

って正直思ってた。

自分で認めてなかったという状況

自分で自分の体の不調に気付いてなかったんですね。

そういうことってあるんだなぁって。

別に認めようとしていないつもりはなかったんだけどね。

健康や美容を維持する為には、
自分の体の疲れにはきちんと気付いて、
疲れや不調が積もり積もってしまう前にケアすることが大切

一度、肩こりがあることに気付いて、
コリをほぐして楽になる経験をすると、

こりが再びひどくなってきた時は、
「あぁ、また肩こってきたなぁ」って
自分で気付くことができるようになる

きれいを維持する為にも健康を維持する為にも、
自分の体の不調には気付いて、
早めにケアしてあげましょう

自分の体の疲れがたまっていてケアする必要があるかどうかを知るコツは、
美容院でマッサージをしてもらったり、
仕事の疲れを癒したいと思ってマッサージに行ったり、
エステに行ったりして、

他人に体の状態を見てもらうことで気付くことができる。

病院の検査でも異常はないし、
どこが調子悪いってわけじゃないけど、
何か体が疲れやすいって人は、
一度マッサージ行ったりエステ行ったりしてみるのがオススメです

↑この帽子はPLAZAで2～3年前に購入したのですが、
春～夏の紫外線が強い時期にはずっと使ってます。

頭をすっぽり覆って、紫外線から顔やけも守ってくれるほど、
深くかぶれる防止なので、重宝しています

それから、

日傘。

最近売ってるのは、晴雨兼用のものが多い。

最近変な天気多くて、
晴れていたかと思うと急に雷雨になったり

雨が降っていたのに急に晴れて日差しきつくなったり

天気予報も当てにならない事が多いので、

とっても役立ちます

紫外線っていうのは、シミやシワなど、
肌を老化させる原因となるので、要注意ですが、

特にニキビが出来ている時は紫外線は万全にした方がいいです

ニキビが出来ている部分は特に外からの刺激やダメージを受けやすくなるので、
お肌の細胞自体がダメージを受けやすくなる

ニキビができている所は日焼け止めをきちんと塗って紫外線対策しないと、
色素沈着が起こり、「後々治らないニキビ跡」となってしまう

ニキビができた部分には、きちんと日焼け止めを塗って、
ファンデーションを塗って、
家に帰ったらメイクを落として清潔にしましょう。

顔を洗ったあとは保湿してお肌をケア。

その後、お薬を塗って、
「後々ずっと残ってしまうニキビ跡」になる前にケアしましょう

ニキビができてしまっていても、このようにきちんとしたケアをしておけば、
いずれはきれいな美肌になる事は可能

日焼け止めも色々あるけれど、
あまりSPFが高すぎるものはお肌に負担をかけるので、
日常生活用は海に行った時用などとは分けて使って下さい。

また、ニキビが出来ていない人でも、紫外線はシミやほくろを増やす原因ともなってしまうのでしっかり行うことが大切

私も20代の頃は日焼け止めや化粧するのめんどくさくて、
少しならいいかと思ってよくスッピンで外に出たりしてたけど、
今になって後悔してる

若い時からのお肌のケアってほんと大事

きれいなうちにきちんとやるべきことやってたら、
年齢を重ねてもずっときれいでいられるから。

でも私も含め、若い時にきちんと十分に紫外線対策してなかった人でも、
今からでも十分間に合う。

今からきちんとしていくことで２、３年後、１０年後は歴然とした差が出てくるから

また、そういった外側からのケアと同時に、代謝をよくしていくことが美肌になる為には重要

代謝を良くする為に、しっかりと水分や必要な栄養を摂って、
体の中から細胞を元気にすることが
美肌を維持する為の秘訣。

１０年後もず～っときれいでいる為に頑張るぞ

↑着圧ソックスを履いてるのですが、

少し前までは、仕事終わり、特に夜勤明けになると、

足がむくみ、ゴムの型がついて、

かゆくてかゆくて仕方ありませんでした。。。(>_<)

でも、最近は骨盤ダイエットで脚痩せしてきた&流れが良くなった

ので、むくむこともなく、

靴下がきつくてイライラしてくる

ということもなくなりました

ヘルシーな食生活に変えたことや間食をしなくなったこと、

骨盤ダイエットをしていること、

着圧ソックスを必ず履くこと

等により、本格的に脚痩せ効果が実感できるようになってきた

やっぱり信じて続けることが大事なんだなぁって思いました

以前よりはペースは開いているものの、

エステにもずっと通っていて、

毎回エステ前の体重測定では、

元々の体重より２キロ減をキープできるように

２キロっていったら少なく思われるかもだけど、

骨盤ダイエットでインナーマッスルを鍛えて筋肉が増えて、

余分な脂肪が減ってのその体重だから、

体の中身は随分変わってる

少々食べ過ぎたからと言って、
すぐに体重が増えることはなくなった

体の不必要なもの（＝余分な脂肪）が減って、必要なもの（＝筋肉）が増えた。

健康的に理想体重を維持できるようになったということ。

以前の私の体は、上半身痩せてるけどその割に下半身は割と太いなって体だったんです

上半身やお腹周りは細いんですが、ほんとに頼りない体って印象の。。。

痩せてはいるけど、全然筋肉なくて、

その割に下半身には脂肪付いてる・・・っていう体だったんです。

それが、骨盤ダイエットをすることで、お腹周りにはしっかりと筋肉がついてきて、

女性らしい痩せすぎてない体に変わってきた。

「ただ、細くなった」だけでなく、ついてほしいとこに理想的に筋肉がついてくれる骨盤ダイエットはほんと理想です

良かったら、見てもらいたい位です

って「見たくないよ」って言われるかもですが

るみは上半身は太っていないので、元々体重はそこまで減らしたくなかったんです。

上半身痩せすぎるの嫌だったから。

なので、１日に食べる量自体は減らしていません。

ただ、食べるものの内容を変えたということ。

そして、筋肉をつけた。

これだけで、２キロ確実に落として、キープできるようになっているのでスゴイですよね。

骨盤ダイエットの効果の本領発揮というところを実感しています。

全身的に痩せて体重落としたい方の場合、

食べる量を減らして、

同様のダイエットをすれば、

間違いなく確実に痩せていくことができます

なぜなら、骨盤ダイエットというのは、

体の中身から変化させるものなので、

一度しっかり行っておけば、

リバウンドしないダイエット方法だからです。

骨盤ダイエットでは筋肉を鍛えるのですが、

筋肉を鍛えると言うことで、

メリットはダイエット効果だけでなく、

美容にも効果的

筋肉が鍛えられる時には、体から”成長ホルモン”が分泌されます。

これが、美容効果をもたらします

なので、骨盤ダイエットは一石何鳥ものメリットがあるので、

本当に心からオススメできるダイエット方法です。

骨盤ダイエットに関して、詳しく知りたい方はこちらを見てみて下さいね

新鮮なお魚で造ったお刺身はやっぱりおいしいヽ(*´ｖ｀*)ﾉ

味が新鮮でまろやか

”実家の手作りごはんならではの味”

って感じ

実家に帰る時は「ご飯何がいい？」って母がよく聞いてくれるんだけど、

何がいいかなぁ～って考えていっつも頭に思い浮かぶのが、

「菜っ葉の炊いたやつ」

コレ～↓

私が子供の頃から大好物なのが、

小松菜や白菜を煮びたしにしたおかず

これだと、この小鉢に３杯は食べられる

「るみが帰ってくると、菜っ葉がなくなる。普段は余ったら冷蔵庫に入れてあんまり食べないんよ」と母。

「え？こんなにおいしいのに」
って思う。

複雑な味じゃなくて、”おいしいお出汁に菜っ葉とうす揚げ”
っていうこの素朴な味が大好きなの。

菜っ葉の歯ごたえも好きなんだぁ

白菜とかも大好きだし、繊維質の野菜とお出汁のきいたお料理が好き。

とにかく愛がこもってるものが好き。お料理にしても何にしても。

愛がこもってるものには心地よさを感じる(v´∀｀)ﾊ

スーパーで売ってる野菜や果物にも、お魚にもお肉にも、
愛がこもってるものには心地よさと安心感を感じる

愛がこもってるっていうのは、無農薬の有機栽培の野菜だったり、
気持ちであったり、食べる人の体のことを考えて作られたものであったり・・・
そういう愛。

例えば、体に良くない着色料、保存料、添加物・・・

そういうのがたくさん、ふりかかってる食品には愛がないな・・・って感じるんだ

今は、そういった食べ物に使われている、着色料や保存料、添加物・・・等、

研究で、人間の体に良くないって分かっていてもたくさん使われている。

しかも、驚くことにそれはさりげに普段私たちがすぐに手に届く身近なものにそういったものが溢れている。。。

売る側からすると、保存や品質管理の面から、
体に良くないと分かっていても使わないといけないような、
そういった科学物質、
仕方ないって現状があることは分かる。

でも悲しい

でもね、自分で自分の体に愛を与えるってことはできるって思うんだ

”それは、体に悪いものは摂りすぎないようにすること”

例えば、それはどうゆうことかって言うと、
『世界一の美女になるダイエット』は美女になりたい女性が知っておくべき知識の宝庫の記事でも書いたように、

「何を食べるか」「何を食べないか」ってことも大事なんだけど、
”普段口にしてるものにはどんなものが含まれているか”
ってことに気を配る事も大事
（例えば、下に書いた【こんなに使われている食品添加物】
合成着色料危険度表を見てみてね）

そういった体に良くないものがあるって分かってるのに、
そういうものをたくさん摂取してしまう
そういう食品や加工品ばっかり買って食べてしまう、

それは自分の体に対しての愛が十分じゃないんじゃないのかな？

なんて思ったりする。

愛って大事だね

るみは小学生か中学生の頃の家庭科の授業で教わった事今でも覚えてる。

”食品に含まれる添加物・合成着色料には発がん性があるものがあるということ”

それから、今でも私は買い物に行くと食品の袋の裏に書かれている”原材料名”をチェックする癖がある

【こんなに使われている食品添加物】
合成着色料危険度表↓
http://www.fine-club.com/health/eco/tenka/index3.html

着色料とか特に、食品の袋の裏見ると結構使われてるもんですよ

コンビニで売ってるパンとかにもたっくさん

興味持ったら一回見てみてね

入浴剤とかにも結構使われてます。

というか、オーガニックのものでない限り、市販で普通に薬局に売られてるもの等では、
入ってないものを見つける方が難しい

もちろん、検査や実験で規定値というものがあって、
今のところは許可されてるものなのかもしれないので、
”気にしすぎ”は良くないですが、

関心を持つことは大事だなって思う。

自分の体に取り入れるものの事だから