デトックスって知っていますか？

これを知らないとダイエットが

上手くいかず、痩せるどころか

体重が増加する恐れがあります！

しかし、今回の記事を読めば

ダイエットが効率よく進み

痩せていく様を実感できるでしょう。

デトックスとは

老廃物や毒素を排泄して

体内環境を綺麗にすることです

老廃物や毒素が溜まると

腸の働きが悪くなります。

腸の働きが悪くなるとどうなるの？

ダイエットに大切な基礎代謝が

落ちます！

つまり太りやすい

体質になります！

改善するために何をすれば

良いのか？

そこで私は半身浴を

オススメします！

半身浴は血行促進を促す

作用があります

血行が良くなると

むくみの解消、便秘改善にも

つながります

ただし、やり方を間違えると

かえって逆効果なので

正しい半身浴方法を覚えましょう！

・　30分前後つかる事

・　心臓に負担がかからないように

    みぞおちより下の部分がつかる

    ようにしましょう

以上の2点を守れば大丈夫です！

大量に汗もかくので様々な効果に加え

カロリーも消費出来て一石二鳥ですね！

痩せやすい身体を作る為にも

さっそく今日から試しましょう！

皆さん、運動はいつ

やっていますか？

適当に空いた時間に運動する

方がほとんどだと思います

でもそれは

間違っています！

運動を継続しているのに

なかなか効果が出ない…

身に覚えはありませんか？

実はダイエットに適した

痩せやすい時間があるんです！

それは朝です！

人間は生きるために常に

食べ物やタンパク質を

分解してエネルギーを作ります。

つまり起床後朝食を取る前は

消化する食べ物がない為

脂肪をエネルギー源として

分解されます！

明日から朝に運動してみてください

すぐに効果に出ます！

効率よく痩せるために頑張りましょう！

ダイエットを始めるに

あたってまずは

目標を決めましょう。

目標とは？と思いの方は

前回の記事を見てもらえると

分かりやすいです。

さて、本題に入りますが

ダイエットに必要不可欠な事

って何かわかりますか？

それは食事です！

〇〇を食べない

一食抜く等の食事制限を行う

ダイエット方法があります。

しかし、上記のダイエット方法は

身体のバランスを崩しやすく逆効果！

バランスを崩すとどうなるか？

体力が落ち身体を

動かすのが大変になり

運動をしない身体は代謝が落ちます

実は代謝が落ちると

一時的に痩せたとしても

リバウンドしやすいんです！

じゃあどうすれば…

朝昼晩キッチリ3食食べましょう

食べると言っても油ものは控えたり

偏りのある食事は避けましょう。

そこで私はブロッコリーをおススメします！

ブロッコリーには様々な栄養素の他に

女性ホルモンの分泌を

抑える作用があるんです

女性ホルモンとは何か？

それは分泌されることによって

脂肪が付きやすい

身体になるんですよね

加えて低カロリーなのでダイエットに

非常に適した食材と言えますね

もう一つチョコレートもおすすめします。

え…チョコ？と思いましたよね？

実はチョコレートって

栄養価が凄く高いんですよ

身体を動かすための

エネルギー源になります

ただし、取りすぎに注意です！

ほんの一かけらだけにしましょう！

自分の食生活を振り返ってみてどうですか？

バランスの良い食事を取り

代謝を上げて痩せやすい身体を作りましょう！

ダイエットを始めたい…しかし何から始めていいのか？一口にダイエットと言っても色々ありますよね？

その中から自分にあったものを探すのは大変だ。と、思っていませんか？

違います！

どんなダイエットでも誰でも痩せることができます！

ではなぜ痩せることができないのか？

人は簡単に数字に表れる事を求めます。

一週間続けて効果が無いからやめる。身に覚えがありませんか？

私自身いろいろ手を出してはすぐにやめていました

そんな私でもダイエットに成功した秘訣とは？

・目標を決める

最初から大きく目標を持つことは良いことです

しかし、なかなか目標に届かずモチベーションが続きません

私は一か月で3ｋｇ、さらに3ｋｇと小さな目標をいくつか決めていました

達成していく喜びが次第に快感となりモチベーション維持につながります

とりあえず痩せたいから手当たり次第にではダメです

しっかりと計画し、目標をもってダイエットに取り組みましょう！