今回は"睡眠"について話します！

みなさんは睡眠はしっかり

確保できていますか？

多くの方が経験しているのでは

ないでしょうか？

なんてこと！

睡眠がしっかり取れていれば

目覚めがよくなりモチベーション

がアップする!!

集中力がアップし勉強効率

アップに繋がる!!

記憶力アップする!!

睡眠が取れていなければ

目覚めが悪くモチベーション

が下がる!!

勉強効率が下がり

だらだらと勉強しないと

いけない!!

記憶力ダウンに繋がる!!

そんなあなたにぴったりの

睡眠方法を教えます!!

ポイントは

寝る前の行動と

睡眠時間です!!

みなさん寝る前はなにを

していますか？

携帯を触っている？

テレビを見ている？

寝る前の行動と時間で

睡眠の質がアップします!!

特に寝つきの悪い人や

目覚めの悪い人にオススメ!!

寝る前の行動は

お風呂は睡眠の1~2時間前に

入ること!!

携帯は睡眠1時間前から

触らない!!

寝つきが悪い人は

ホットミルクを飲む!!

睡眠時間は90分の倍数

で寝る！

6時間以上は

睡眠時間を確保する!!

しかし、9時間以上寝ない!!

たったこれだけ！

体が冷めると寝つきが

悪くなります。

しかし、火照ってしまうと

神経が興奮するため寝つきが

逆に悪くなります!!

ホットミルクにはリラックス効果

があります！

人間の睡眠サイクルは90分で

深睡眠、浅睡眠になります！

そのため、90分の倍数の

睡眠時間をを確保します！

そして、6時間以上睡眠を

確保しなければ記憶の定着が

得られません。

しかし、9時間以上であれば

疲労が溜まってくるため

注意が必要です！

睡眠で困っている方はたくさん

おられることでしょう。

睡眠の質を上げることで

勉強や体調、モチベーション

アップに繋がります!!

清々しい朝を迎えて

勉強に迎えられるように

準備をしましょう!!

まずは睡眠の1~2時間以内に

お風呂に入ることから

始めてみましょう!!

では、また次のブログで

お会いしましょう!!

るみみでした！

今回は"集中力"について話します。

勉強でのストレスが軽減され

勉強もプライベートも楽しめる!!

身につけなければ

覚えたはずの事もどんどん

記憶から消える!!

試験後半のケアレスミスが

増える一方で不合格がチラつく!!

社会に出てからもミスが

たくさんでて苦労する!!

そんなあなたにぴったりの

集中力アップ方法を教えます！

ポイントは

勉強の配分です！

勉強をする時、これが

終わるまで頑張ろう！

この方法で勉強している人が

多いのではないでしょうか？

時間の配分を変えるだけで

集中力アップに繋がります!!

集中力がない人にオススメ!!

しかも、勉強48分

          休憩12分

なんと中途半端と思われる

時間配分が集中力にはいいのです！

キリのいい時間にすると

もお少し、ここまでやったらと

ダラダラと勉強してしまうのです！

勉強の途中、文字の途中

なんて関係ありません！

必ず勉強と休憩の時間を

守ります！

そうする事で脳内の

切り替えがスムーズにできる！

それだけでなく、次勉強を

する時もう1度同じ部分を

読むことになるのです！

そうです！

記憶の定着にも

繋がります！

集中力がなくて

困っているそこのあなた！

集中力を身につけることで

今だけでなく今後の人生にも

必ず役立ちます!!

まずは、48分と12分の

アラームを設定し、

勉強を始めてみましょう！

では、次のブログでお会いしましょう!!

るみみでした！