( ´艸｀)♡

間食→あめちゃん3個

*サーモンのハーブソルトソテー

*アボカド入り卵焼き
*まこもだけの塩炒め
*こんにゃくのピリ辛炒め
*ソーセージ
*万願寺唐辛子のグリル
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*めかぶ

*柿
*インスタント味噌汁

間食→ゆで卵、デカフェ

*熟成肉のステーキなど

*ワイン

がっつり食べすぎ(*_*)

今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は1.2down。。

はかってない。

日中は眠気との戦い(またかよ(笑))。

夜は会社の違う部署の男子たちと飲み♪

まーったく気を使わなくて飲めるメンツやから、食もお酒もかなりすすんでしまった。。。

まったまにはいいやろ。

しかも女子日最中やから。

多分午前様まで粘ーくのむはずなので、おべんとの記録だけアップしとこ。

予約投稿で。

( ´艸｀)♡

間食→豆乳麦芽コーヒー、キャラメル

*レモンペッパーチキン

*はんぺんのたらこマヨ挟みソテー
*まこもだけの塩炒め
*しらすとネギ入り卵焼き
*こんにゃくのピリ辛炒め
*ほぐし鶏胸肉とかぼちゃのマスタードマヨあえ
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､ラディッシュ
*めかぶ

もりもり食べた(´艸｀)♡

間食→ゆで卵、デカフェ

*スモークたんのサラダ

*軟骨ポン酢漬け

*牛タン

*ボーンブロススープ

*めかぶ

今朝の体重ははかってない。

そんなこんなで、午前中は今日も眠気との戦い。

そしてやたらなんか食べたくて、引き出しに忍ばせてた栗味のキャラメル(by.森永)を一箱一気に食べてしまい・・・完食ヽ(´o｀;

お昼ももりもりたべたしー。

睡眠時間が短いと、食欲が増すとか・・・その通りやわぁ。

あーねむたーい。

早めに寝ようかな。

ていうか、寝れるかな・・・。

( ´艸｀)♡

*スペアリブのカレー煮

*ソーセージと小松菜のソテー
*ズッキーニのソテー
*れんこんのカリカリチーズ焼き
*万願寺唐辛子のグリル
*ニンジンとカリフラワーのピクルス
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､枝豆
*めかぶ

*柿、キウイ
*インスタント味噌汁

間食→ゆで卵、デカフェ

*塩ポトフ

*軟骨のポン酢漬け

*チャンジャ

*めかぶ

今朝の体重は前日比－0.3kg。。。
体脂肪はかわらず。。

本日もグロッキー。

でも昨日よりは症状ましになった♪

あいかわらず貧血だけど。

でもお仕事暇ーやったからよかった♪

その代わり、眠気との戦い(笑)。

帰宅してちょっとチャリこいで用事をすませて、帰宅してからごはん♪

ポトフうますぎた、でももうなくなっちゃったよ(;´д｀)

スープ系の作りおきはかなりつかえるなー。

また作らなきゃ！

体おもだるいけど、明日も頑張ろう！

( ´艸｀)♡

*スモークチキン

*ひじきのごま炒め
*ソーセージと小松菜炒め
*れんこんのカリカリチーズ焼き
*万願寺唐辛子のグリル
*ブロッコリー、プチトマト、枝豆
*めかぶ
*塩ポトフのスープ

間食→ゆで卵、ブラックコーヒー

*スパイシースペアリブ

*レタス、お刺身こんにゃく

*酢もつ&軟骨ポン酢漬け

*カプレーゼ

*スモッち

*めかぶ

今朝の体重は前日比－0.1kg。。。
体脂肪は0.3up。。。

女子日2日目。

今回のはちゃんとした女子日やから、かーなり、貧血(TT)

立ったときふらふらーっとめまいしたという・・・。

先月の分も一気にきたのかしら？

とりあえず出血量が半端なくて、射し込むようなお腹の痛みに耐えるのがやっとやった(;´д｀)

お腹こんな状態なくせして、食欲はありまくり(笑)

一体なんなんだ・・・。

おさまってほしいのに、全然おさまる気配ないし。

やれやれ。

とりあえず、今日明日乗り越えたら楽になるやろう。

冷やさないようにあっためて、日が過ぎるのをまとうかな。

あー、それにしてもまぢお腹痛いわ・・・(;_;)

( ´艸｀)♡

*塩ポトフ

*ソーセージリンクス
*焼き芋
*ふかしかぼちゃ
*ひじきのごま炒め
*チーズ
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*めかぶ

間食→ゆで卵、デカフェ

*焼き鳥

*ネギ入り卵焼き

*枝豆、万願寺唐辛子のグリル

*れんこんのパリパリチーズ焼き

*大根だし汁

*きゅうりのキムチあえ

*めかぶ

今朝の体重は前日比＋－0kg。。。
体脂肪は0.2up。。。

眠たい、とにかく眠たいで始まった月曜日。

仕事も落ち着いてたので、ついついうとうと。。。

何でこんなに眠たいの？

・・・そういや朝起きた時、胸が張ってたなぁ。。。

女子日予定は1週間後なはずだけど、腰回りも張ってきてる。

骨盤痛いし頭痛もある。

もしかして、早くくるのか？

っと、おうち帰ったと同時にやって来ましたわ(笑)

1週間早かったけど、先月の状態からしたらそんなもんかなーと。

今絶賛腹痛でうなり中(;_;)

それなのに、食欲はありまくりという(苦笑)。

食べても食べても満腹にならなーい。

あー、甘いもの食べたい。。。

ていうか、普通は女子日始まったら食欲おさまるんちゃうかったっけ？

今日は早くに片付けとか終われたので、お風呂であっためてこよーっと♪

*いちじく

( ´艸｀)♡

食べ損ねた(-_-;)

*カレイの唐揚げ

*キムチ

*塩ポトフ

*酢もつ

*めかぶ

今朝の体重は前前日比＋0.3kg。。。
体脂肪は0.9up。。。

今日は髪の毛をCUTに行ってきた♪

最近髪の毛がぱっさぱさになってたから、トリートメント念入りにしてもらった♪

今はつるつるー♡

自分では気づかないとこにあるなんて(TT)

かなりショック(;_;)

初期やから今ならまだ対処したら無くなるかもって、対処法教えてくれた！

まず、凝りをなくすためにストレッチする。

育毛剤(リアップがおすすめらしい)を使ってみる。

早速頑張って試してみる！

だって、後ろから見られて白髪見つけられたらかなしすぎるしね(TT)

さ、明日からまたお仕事！

頑張って一週間乗り切ろう！

( ´艸｀)♡

日替わり三種

*牧草牛のステーキ

*鹿肉と玉ねぎのソテー
*スープカレー

*お刺身

*万願寺唐辛子のグリル

*大根つまのお味噌汁

*キャベツ千切り&ゆで卵

*めかぶ

今朝の体重ははかってない。

午前中は体メンテナンスday。

雨の中行ってきた♪

心地よすぎて気持ちよすぎて、体が緩んだせいか、爆睡(笑)

痛い施術もあったけど、心も体もかなり回復した！

「これからの時期、体のために有酸素運動必須やから、取り入れて頑張って」と言われてしまい・・・。

やる気が・・・なぁ。。。

でもしなきゃなぁ。。。

終わってからいつもの玄米ハーモニーさんでランチ。

お天気のせいか、がらっがら(笑)

相変わらずおいしかった♪

それから久々に三宮へ！

富澤商店でナッツ買い占めて、あとお総菜もちょこっとずつ。

疲れたからおうち帰ってきて睡眠time。

ムクッと起きてごはん食べて、今はお風呂。

雨やけどお洗濯たまってるからしなきゃ。

しっかし、よく降るなー。。。

台風大丈夫かしら。

( ´艸｀)♡

間食→アーモンドブリーズコーヒー

*ささみスティックフライ

*おあげのネギ味噌焼き
*ピンクうずら卵
*イカとセロリのエスニック炒め
*ハムとレタスの塩炒め
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*めかぶ
*インスタント味噌汁

間食→ゆで卵、デカフェ

*牛ステーキポン酢漬け

*キャベツスライス

*小松菜と卵入りのお味噌汁

*めかぶ

今朝の体重は前週比－0.1kg。。。
体脂肪は0.4up。。。

一週間前よりあんま変動がなかった(-_-;)

ようやく一週間が終わったー(*^^*)

今週はやたら疲れた。

やっぱり体が不調やと疲れ安いなぁ(-_-;)

とりあえず今は眠たい。

今週もお疲れにゃんm(__)m

*牛コマ肉の焼肉のたれ炒め

*ズッキーニのチーズ焼き
*えのきのマリネ
*セロリといかのエスニック炒め
*レタスとハムの塩炒め
*ネギとカニかま入り卵焼き
*ブロッコリー、プチトマト
*めかぶ
*インスタント味噌汁

間食→ゆで卵、デカフェ

*牛のコロコロステーキ

*焼き野菜

*水菜サラダ

*めかぶ

今朝の体重ははかってない。

ここ数日お布団が気持ちいいおかげで朝寝坊の日々(^_^;)

ようやく寒くなってくれたからめちゃ嬉しい(*´∀`)♪

でも、太陽さんさんな天気になってほしいなー。

毛布とか干したいもん。

本日ご多忙につき、おトイレ1回も行けなかった(TT)

あー疲れたなー。

そして、甘いものが食べたくて・・・。

最近仕事中に飴ちゃんなめてる(笑)。

今週はほんまによく頑張った♪

あと1日がんはりますかね。

*さわらの味噌漬け

*ゴーヤチャンプルー
*セロリといかのエスニック炒め
*レタスとハムの塩炒め
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*めかぶ
*インスタント味噌汁

間食→ゆで卵、デカフェ

*サラダ

*納豆

*キムチ

*ゴーヤチャンプルー

*ふろふき大根

*めかぶ

今朝の体重ははかってない。

朝、ピーピー&胃もたれ半端なくてたべられへんけど、お昼以降普通には食べれるようになった♪

調子のってキムチも(笑)

なかなか本調子に戻れない(-_-;)

ちょっとしたことで苛々する。

気分転換が必要かもなー。

明日も頑張ろう！