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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11199828308.html Wed, 21 Mar 2012 23:47:38 +0900
ドリル
220×2×3 4分間r 15r
1st 26″5 27″1
2nd 28″1 27″9
3rd 27″5 27″0

走路妨害多すぎ。かわしたら腰痛めるし…この痛みは結構やばそうなので無理はしないようにしたい。
26″で走れたときはピッチよりになってしまい、少し疲れてしまったので疲れないことをもう少し意識して走りたい。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11199827768.html Wed, 21 Mar 2012 18:09:43 +0900 ドリル
30×3 60×3 100×3 walkつなぎ セット間5分くらい

60は6″9 7″0 7″0
100は11″3 11″1 10″8



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11198621888.html Mon, 19 Mar 2012 12:43:27 +0900


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11196300342.html Sun, 18 Mar 2012 15:05:19 +0900 120×3×3 walkつなぎ 12分R
大体13″7～14″1くらい

熱があるからかなんかわからないけどとにかく動かない。腰が落ちてしまっている。前もも主導になってる。力みすぎなど感覚が悪すぎる。もう少し一つ一つの練習を集中していく必要がある。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11196300010.html Sun, 18 Mar 2012 15:02:33 +0900


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11196297721.html Sun, 18 Mar 2012 15:01:36 +0900


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11194214482.html Fri, 16 Mar 2012 11:49:14 +0900


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11192882294.html Wed, 14 Mar 2012 22:40:38 +0900 ドリル
250+150+80×3 walkつなぎ 15R
カーブsd×3
1st 31″5 18″5 9″1
2nd 30″5 17″9 9″3
3rd 29″9 17″5 9″2

熱の割には走れたが、短い距離になればなるほど力むし、走りが小さくなる。
そこはなおしていきたい。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11192880101.html Wed, 14 Mar 2012 22:37:08 +0900 120×3×2
14″1くらい



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/run-100-200/entry-11191646889.html Tue, 13 Mar 2012 18:54:44 +0900