https://ameblo.jp/run-24kun/ にしくんの走って、しっかり食べて、ゆっくり休むランニングライフ ja


家の近くの常願寺川公園でポイント練習です！




天気もまずまずなのでウォーキングしている人もかなりいました！



15kmのビルドアップ走

身体も軽く予定通りのペースで走れました！



常願寺川公園には





馬事公苑もあるので、馬もいます♪




立山もキレイに見えました！



そして

1月の3連休に東京遠征をして谷川真理ハーフマラソンに走って以来

右膝の違和感が取れなかったのと、疲労がたまっていたので、午後からはランニング友達の整体師の先生にケアしてもらいにいきました！




ランニング話をしつつ、しっかりケアしてもらいました(*^^*)

あまりの気持ち良さに途中で寝てしまいました(笑)


身体のケアも練習の内！
ですね♪



ちなみに





帰りにイチゴパフェを食べちゃいました＼(^o^)／

イチゴたっぷりでソフトクリームとのシンプルな組み合わせでとても美味しかったです♪ ]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11764132705.html Mon, 03 Feb 2014 19:26:40 +0900 けっこう冷えこんで霜がおりてました！！




走っていると


なんと


桜が咲いていました



ジュウガツザクラという年に2回くらい咲く桜みたいです！
まだまだ寒いですが、春の訪れを感じました






みんなで撮影会(笑)




その後は








ウォーキングリーダー講習会に参加して来ました

自己紹介やレクチャーを聞いたあとは


ストレッチを教えてもらい


実際に富山駅周辺を2kmウォーキングしました

僕は先頭で旗を持つリーダーの役です！



全体の歩く速度を調節しながら、信号などでの状況判断などけっこう気を配るポイントも多く、とても良い経験になりました！
初めて会う方とのお話や、普段車では気付かず通りすぎてしまうものも発見でき、とても勉強になりました
この経験は今後の活動に活かします！


ちなみに



この講習会の様子がローカルニュースで放送されたらしく


僕がどアップで映っていたそうです(笑)


]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11763161455.html Sun, 02 Feb 2014 12:33:00 +0900




KAGOMEのトマたま炒めを作りました


トマトは疲労回復効果があり、抗酸化作用のあるリコピンを含んでいるので、ランニングや仕事の疲労回復にトマトを積極的に食べようと思います



まずは溶き卵を炒めて、ボールに取り出します。そして3cm角に切っておいたトマトをさっと炒めてトマたま炒めのソースを混ぜ、卵と混ぜて完成です





にしくん作トマたま炒め！


酸味は抑えられている反面、トマトの甘味が程よく感じられておいしく栄養補給ができました

ちなみにパッケージの解説によると、トマトに含まれるリコピンは油と一緒に摂ると吸収率が上がるそうですよ


トマトあなどりがたし


ごちそうさまでした ]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11761900832.html Fri, 31 Jan 2014 19:08:00 +0900
まだ真っ暗でしたが、星と月がきれいでした



そして朝ごはんには昨日半額で売っていた






イチゴを食べました

ビタミンCが豊富なイチゴは今の時期は風邪予防にもいいみたいです
しばらくお昼のお弁当にも入れて食べようと思います
]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11760499241.html Wed, 29 Jan 2014 19:02:00 +0900




今日は

仕事の休憩時間とお昼休みに筋力トレーニング

仕事から帰ってから、5.1kmの披露抜きジョグ


で、1月の月間走行距離が301.5kmになりました


300kmを超えたのはひさしぶりです！


とはいえ月間の距離を目標にしているわけではなく


練習の結果として距離がついてきたのだと


粛々とトレーニングに勤しもうと思います！




]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11759168112.html Mon, 27 Jan 2014 20:04:00 +0900

達成できませんでした




だから！



今年はこの目標タイムを達成するべく



トレーニングをしていきます！




まずはウルトラマラソンの完走という目標もあるので、そちらの練習をして



夏から本格的に練習を開始



秋の大会でサブ3.15を狙います！！




今日は体育館で10kmビルドアップ＋5kmジョグをしてきました！








ちなみに！

ランチは

新しくオープンしたお店

「ボルカノ 菜園バル」


のスパゲッチランチ





ナスとベーコンとトマトのスパゲッチ
メランザーネ




前菜プレート





デザートと


ドリンクもついていました

おいしかったです ]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11758389281.html Sun, 26 Jan 2014 18:59:00 +0900

「日本海食堂」に走って行ってきました



ここはふるーいドライブインで、普通の食堂ではなく、昭和の香り漂う数々のお宝がお店のあちらこちらに飾ってある伝説のスポットです




でもひとりで行くのはもったいないので、ラン友と7名で冒険の旅に出ました！






まずは富山市民球場アルペンスタジアムをスタート！


7km先のお店へ向かいます




数々の困難を乗り越えながら(イメージ上です(笑))なんとか到着！




ドーーーーーーン





出ました日本海食堂！


外見からしてはじけちゃってます(笑)


なんで店の前に仮免練習中のパトカーがいるのか


とりあえず冒険の書に記録しておかないとキケンそうです




そして中



なんじゃこりゃあ











お店の中も、もはや食堂なのか骨董品屋なのかわからないです(笑)






いちばん衝撃だったのが、栓を開けてない3、40年くらい経っていそうなファンタとコーラ

もはや昭和どころの騒ぎではありません(笑)


ちょっとどんなか飲んでみたくなりました
いや、やっぱり遠慮しておこう



ちなみに男子トイレは5つ中2つは使用禁止になってましたよ(笑)










ちなみに肝心のごはんはカレイの煮付け定食を食べました


ごはん、お味噌汁、漬物、小鉢2品、メインのおかずとボリュームもあり！

予想に反して(笑)しっかりした定食！そしてなかなかおいしかったのでリピート確定です



お昼時にはけっこうなお客さんで、おそらくご家族で営まれているみたいなので、これからも長く続けてほしいなと思いました







お昼ごはんも食べて、帰りも7km走って帰りました



日本海食堂！

富山県のミステリースポットに認定します
]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11757691390.html Sat, 25 Jan 2014 19:38:00 +0900


朝日がまぶしいーー


おはようございます
これを読んでいる今が昼か夜だとしても！！
気持ちの上では永遠の朝




にしくんは富山県在住なのですが！


土日に月2、3回「朝ラン！とやま」というラン友と朝ランをする会を主催しています

今朝は富山市の富岸運河環水公園という素敵な公園で、初参加の方も含めて6名で5km＆2kmのジョギングからスタートしました







今朝は天気も良くて、暖かくて走りやすかったです



朝ランのあとは公園内にある、世界一美しいスタバに認定されたこともあるスタバでみんなで朝カフェです



そしてコーヒーショップなのに！

コーヒーを飲まないぼくは100%オレンジジュースを飲みました(笑)


今朝も参加していただいたみなさまに感謝から始まります ]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11757671864.html Sat, 25 Jan 2014 19:19:00 +0900
ご近所の定番コースを朝ラン5kmしました



でも今の時期まだ早朝は真っ暗です！
いつもLEDライトを付けて走るのですが


実は使っていたLEDライトを先日旅先で無くしてしまいました


そこでAmazonで購入したのが





ジェントス LEDセーフティーバンド！




一つ約1000円ほどで、リチウムボタン電池1個で70時間使用可能です


両腕用に赤と緑の2つ購入しました！



今回これを初使用












こんな感じです！









かなり目立つのでいい感じです



マジックテープのくっつける側の長さが短いので、手首に巻くほど細くできないのですが、二の腕に巻けばぴったりでした


しばらくは朝ラン(夜ランも)のお供として活躍してくれそうです


よろしくー
]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11756986256.html Fri, 24 Jan 2014 19:14:00 +0900











あと



まずは駅のコンビニで100%オレンジジュースとお土産の浜松名物うなぎパイをゲット
オレンジジュースでひとり乾杯しつつ、アミノバイタルgoldとザバスのコルディアFe(鉄分)をすぐさま補給！鉄分はビタミンCと一緒に採ると吸収しやすくなるので


そして名古屋のホテルために新幹線の切符を購入



続いて事前リサーチしておいた浜松駅前の





中華料理 山西刀削麺

にて晩ごはん






頼んだのはこれまたリサーチ済みの


ニラレバ炒め定食


です！


もちもちの刀削麺がついてこのボリュームで確か850円だったはず！！コストパフォーマンス高し


１日中走り続けたので大量の鉄分とビタミンを失っているであろう身体にレバーのご褒美(笑)
ひとり打ち上げです！

ちなみに僕はアルコールを飲まないので乾杯はお水で


食べてる途中で、予約していたらしい中国人観光客が大挙としてやってきて、異国情緒満載(笑)
浜松にいながらにして中国観光まで出来てしまいました



野菜、タンパク質、炭水化物とある程度バランスも取れたご飯を食べられて満足しました


ごちそうさまでした









浜松にきて



うなぎを食べないことなんて気にもせず！



無事に23時頃、名古屋のホテルへ帰りつくことが出来ました







名古屋～浜松駅112kmランニング

おしまい
]]> https://ameblo.jp/run-24kun/entry-11756312766.html Thu, 23 Jan 2014 19:10:00 +0900