今回は、手技・鍼灸治療家で足に詳しい田辺氏と

タッグを組んで、ランニングクリニックを開催します！

「ランニングからくる痛みや疲れの対処法」
～ストレッチ＆姿勢・フォーム改善～

ランニングをはじめて感じている痛みやだるさなどの疲労感。
できれば早くとりたいけど、自分ではどうしていいかわからない。

この痛みは筋肉痛の類なのか、いためているのか…病院にいくべき？
など悩みを持ってる方は少なくないのではないでしょうか？

それは走り方から来ているのか？
走った後のケア不足から来ているのか？

それをしっかり学び、自分でもできるウォーミングアップやアフターケアの
ストレッチを実際にやってみながら、持ち帰ってもらいます。

痛みも負担も不安も少なくするための内容です。
これで快適な長いランニングライフを！

＜タイムスケジュール＞
15時　集合・レクチャー
16時　ランニング
17時　終了・シャワー
18時　ごはん会
19時30分　終了（予定）

＜料金＞3500円　(ロッカー＆シャワーブース利用料、 終了後のランチセット付き)
※同日開催の「裸足ランニング」と合わせて受講する方は、

500円引きの3000円で受講いただけます。

＜持ち物＞タオル、ウェア、着替え、ランニングシューズ、

　　　　水分(musubiにてスポーツドリンクを販売しています)

＜講師＞
★田辺光芳
手技治療家、鍼灸師
ピラティスインストラクター
ベアフット(裸足)ランニングマイスター

少年時代からサッカーをするも、高校に入ると幾度となく怪我に悩まされる。
約2年間は競技できず、何十件という治療院を巡るも治癒に至らず、
不完全燃焼の選手生活を送った。そんな経験から、治療家になり
自分のような心の底から苦しんでいる選手や人々に貢献したいと強く思う。

現在は、治療は解剖学の視点から、手技中心の治療を行い、鍼灸の資格も持ち
そのエッセンスやカイロプラクティックなどから、幅広くアプローチ。
またピラティスインストラクターとして予防という部分からもサポートしている。

★窪田　侑記
加圧トレーニングインストラクター
ベアフット(裸足)ランニングマイスター

コナミスポーツクラブで4年間勤務。
ダイエットプログラムやビギナーサポート、
コアトレーニングの社内ライセンスを取得し、主に指導。
その後、独立し、パーソナルトレーナーとして加圧トレーニングを指導。
2010年2月、高槻市に専用スタジオをOPEN！

＜お申し込み＞　info@musubi-cafe.jp　まで

　「ランニングクリニック」とご記入の上、
　・お名前
　・連絡先電話番号
　・参加人数
　をご明記の上、メールでお申し込みください。


＜＜お申込にあたってのご注意＞＞

◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。


◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。

お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。

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イベント中または自宅から会場までの往復の事故・ケガ、その他のトラブルに
関して、責任を負いかねます。
水分補給等の体調管理・事故防止は自己責任にて管理のうえ
ご参加くださいますようお願いいたします。

パーソナルトレーナー、窪田です。

裸足ランニングとは？？

文字通りシューズを脱いで素足で走る事です。

１９７０年代頃からシューズの機能が著しく進化してきているにもかかわらず、
毎年故障するランナーが減るどころか逆に増えてきていると言われてきていました。

そんな中、

「Born To Run」（ＮＨＫ出版）

という本のブレイクにより、人類は本来裸足で走れるはずということ、
裸足で走った方がシューズで走るより衝撃が５０－７０％緩和されるということなどが知られ、
一気に裸足ランニングに注目が集まるようになりました。

そのような背景から、ぼくもランニング指導者として注目してたんです！

勉強もしながら、自分で試行錯誤も重ね、資格を取得を機に

このようなイベントをすることになりました！

裸足ランニングを

ランニングのトレーニングの一環として取り入れるもよし、
この機会に裸足ランの世界にはまり、レースにも裸足で出てみるもよし！

色々と走りの矯正もしますが、基本的には足の言う事を聞いて走る！
地面から受けるメッセージを素直に受け取って走る！
ということを楽しむ機会になればと企画しました。

暖かくなってきた自然いっぱいの嵐山で、
地下に足の裏から自然を感じながら、一緒に走りませんか？

その後、ランチもつきますので、参加者や裸足RUN講師陣とも

意見交換していきましょう！！！

＜料金＞3000円　(ロッカー＆シャワーブース利用料、 終了後のランチセット付き)

＜場所＞musubi　cafe

＜持ち物＞タオル、ウェア、着替え、ランニングシューズ、

水分(musubiにてスポーツドリンクを販売しています)

スポーツ界の一流選手も愛用するという話題の裸足感覚のシューズ、
ビブラムファイブフィンガーズでご参加も可能です。
スタッフが着用していますので、ぜひ実物をご覧ください。

＜定員＞20名（先着順）

＜講師＞
ベアフット(裸足)ランニングマイスター　
窪田　侑記

コナミスポーツクラブで4年間勤務。
ダイエットプログラムやビギナーサポート、
コアトレーニングの社内ライセンスを取得し、主に指導。
加圧トレーニングインストラクター資格取得、独立し、
パーソナルトレーナーとして加圧トレーニングを指導。

＜お申し込み＞　info@musubi-cafe.jp　まで

　「裸足ランニング」とご記入の上、
　・お名前
　・連絡先電話番号
　・参加人数
　をご明記の上、メールでお申し込みください。

※以下をご一読いただき、ご了承の上お申込みください）：
１．本イベントに参加するにあたり、いかなる事故・怪我についても一切、
　　私又は私の保護者・親族の責任において処理し主催者に求償いたしません。
２．悪天候等（小雨実施、荒天中止）の場合、中止の可能性があります。
３．イベント中の映像や画像のメディアなどによる商業的利用を了承します。


＜＜お申込にあたってのご注意・詳細はこちら＞＞

目指せ！フルマラソン15分短縮講座」

大きく出ましたね！でも目指せです。
でも受けていただくと、必ず少しは早くなる自信はあります
でもあくまで目指せです！笑。


ぼくのお客さんはランナーの人ももちろん多いのですが
最近のマラソン大会で、みなさん続々とベストを出されてます

その秘密をこの講座でお伝えします。

テーマは3つ

・ランナーにとって、必要な栄養とその摂り方は？
　カーボローディング？炭水化物だけ摂っててしっかりスタミナが持つのか？？
　フルマラソンを走るために必要な栄養・エネルギーの取り方をやさしく解説。

　(もちろんフルマラソンじゃなくても大事ですよ。)

　
・無駄な負担を捨て去るキレイな姿勢とフォーム
　基本姿勢を修正するだけで、目に見える時間短縮をする人も。
　カラダが楽に運ぶようになったという人も。
　まずはそのメカニズムをアタマで理解。そこから実践までやります。

　
・疲れや痛みを放らずきちんと付き合う、ケア＆トレーニング
　ついつい「時間がない」「カラダが硬い」などで、
　サボリがちなストレッチやアフターケア。
　やるとやらないでは、タイムにも差がでてくる！

　走ってるだけで必要な身体は出来あがるか！？

　実際身体を動かしてみて、違いを実感しましょう。

などをレクチャー後、後半は実際にランニングを実践。

ここではフォームもチェックすることで、余計なものをそぎ落とし、
タイム短縮のために効率のいい走り方をカラダで覚えましょう。

今シーズン最後のマラソン大会を控えているみなさん！
新しい知識とスキルを、ぜひ吸収しにいらしてください。

※費用：3800円(税込）
（ロッカー＆シャワーブース利用料、スポーツドリンク1本、
　 ランナーズメニューのお食事付）

※定員：10名（先着順）

※お申し込みは　info@musubi-cafe.jp　まで

　「短縮講座参加希望」とご記入の上、
　・お名前
　・連絡先電話番号
　・参加人数
　をご明記の上、メールでお申し込みください。

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●当日の流れ

14：30　お店のロッカーでお着替えをお済ませいただき、
　　　　２Ｆフリースペースに集合ください。
　　　　（近所の方は家で済ませて集合でも可）
　　　　畳のフリースペースにてレクチャー（１時間）

15：30　講師とともに実際にランニングをしながらフォームチェック（6キロ程度）

16：30　musubiに戻り、ストレッチ
　　　　終了後、順番にシャワーでさっぱりしていただきます。

17：30　特製ランナーズメニューのお食事会

終了・解散