https://ameblo.jp/run-oniyome/ ブログの説明を入力します。 ja このままカビが生えるのを待つのはもったいないので、炒め物に活用。

ザーサイと合う物って⁈
ネギだけではさびしいし、ザーサイの味がわかるように、豆腐～
木綿でもいいけど、炒めてると崩れやすいので、厚揚げに決めました！

長ネギたっぷりをごま油で炒めます。


厚揚げを一口サイズに切って投入！
焦げ目がつくくらい、表面を焼きます。


残り物パプリカがあったので・・・


味付けは、何にでも合うウェイパーにお任せ！日本酒と一緒に入れて、焦げを防ぎます。
胡椒をたっぷり振って出来上がりました。
熱々が美味しいよ（≧∇≦）

]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11959104975.html Mon, 01 Dec 2014 07:07:02 +0900
道もよくわからないし、他にも楽しいランニングコースがあるので、まぁそのうちと思っていました～

香貫山へは、月1回は登ってましたよ。最初は、途中途中で休みをとりながらだったけど、今では展望台まで休みなしで走れます！

登りながら、下ってくる人に挨拶をするのが、とても辛いんです。
ゼーゼーハーハーしながらなもんで。
まっ、それも慣れますけどね。

と言うことで、山頂から桜台方面へ少し下った所にある標識【八重象山】方面へ。

駿河湾と牛臥山（ひょうたん島）が綺麗でした。

階段を降りると砂利道に合流、ゴルフの打ちっ放し場の横を下ります。

所々に小さい標識がありますので、見逃さないように注意！
横山方面への近道を通り（通らなくても、同じ所に出てきますが）、一度車道にでます。
車道は右左をよく見て渡りましょう！

渡ったら、上り坂方面へ少し走れば、イノシシ注意の看板が！

その陰にひっそりと、沼津アルプスの標識があります。
崖です～下って来る人もいるので、譲りあいながら登りましょう。
私には、手袋は必需品です。

ロープが張ってある、急な崖⁈を2回登ります。


と、横山山頂に到着。


ここから横山峠を下る道は、とても気持ち良く走れるコースです。人も少ないので、新鮮な空気を独り占めできます。


峠を下ると、次の徳倉山へ向かう鎖場と、エスケープルート（下香貫小学校方面）への標識がありますので、今日はこのままエスケープルートを通って帰ります。
家を出てから、ここまでで1時間。


こんな、何にもない所に、ひょっこり出てきますので、スマホで位地を確認しながら、家に向かって走り出します。


帰り道、走って来た香貫山や横山、そこから先の山々がぐるっと見えます！
素晴らしい景色です！

ノンビリ走っても、1時間半で家に到着。女性でも安全安心なコースですが、
●道が滑るので、雨が暫く降っていない時に走る
●手袋は必需品
●人通りが少ないので、女性なら土日がオススメ

アスレチックみたいで筋トレにもなり、とっても楽しいコースでした^_^
]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11957060792.html Wed, 26 Nov 2014 08:25:44 +0900 小分けして冷凍庫にいれておけば、好きな時に使えるので便利ですよ。

今回は大豆。前の晩に、洗った豆を鍋に入れ、たっぷりの水に浸しておきます。（うちはシャトルシェフを使用）
朝、吹きこぼれないように沸騰させたら、そのまま保温して2～3時間で柔らかさを確認。好みの固さになるまで、保温します。

ヒヨコ豆は皮が柔らかいので、1時間くらいでも食べられる！なんて簡単なんでしょう。
使わない残りは、タッパーにいれて冷凍庫へ。ビニール袋などでも大丈夫です。


500gの大豆を煮たもの


ヒジキを戻しているところ


冷凍した刺身こんにゃくを細かく切ったもの。臭いが気になるので、最初に乾煎り。


その他の具材。にんじん、さつま揚げ、自家製だし醤油の残り昆布。


炒めたこんにゃくに、具材を加えて、出汁と砂糖を入れて煮ます。
甘みがヒジキにしみた所で、だし醤油などの塩分を加えて、更に煮る。


早めに火を止めて、味を含ませます。冷めたら味見し、薄ければだし醤油を追加して火を入れます。
一度に味付けしないで、何回かに分ける方が失敗しません。 ]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11956658869.html Tue, 25 Nov 2014 09:30:18 +0900 八百屋さんだと、ほうれん草や小松菜に比べて安いんだよね。

火を通すと嵩が減るから、少しだけ買うと、家族分には足りないのかな。レパートリーもあまりないしな。

今回は旦那様のお弁当にも入れられて、嵩も増えるようにキノコもいれました。


茎と葉を分けます。火の通りをなるべく同じにすふため。
洗って茎は斜めに切る。


葉をざく切りにする。
大きいと一体化してしまうので、小さく切った方が食べやすいです。


ひらたけは手でさきます。
頭側から裂くと、頭だけが割れてしまうので、キノコは軸側から裂くと良い感じになります。



茎 → キノコ → 葉 の順に炒めます。
洗った春菊の水分が残っているうえに、キノコからも水分がたくさん出てくるので、うちでは強火にしています。


しんなりしてきた所で、ほんだし、薄口しょうゆ、みりんで味付け。
創味のつゆを使う時もあります。
春菊は味がしみやすいので、お弁当だからと言って、濃い味にする必要はありません。


出来上がり！ ]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11955024762.html Fri, 21 Nov 2014 08:34:46 +0900 あと、観光したくなくても、観光しなきゃいけない(⌒-⌒; )
当たり前か、みちくさマラソンだもんね。

たらい岬遊歩道
サンドスキー場
石廊崎
恋人同士⁈が鐘を鳴らすところ
長者ヶ原
お猿
などを巡りました。

タライ岬遊歩道は、とてもよいバイキングコースです。国立公園と言うことで、ランニング禁止でしたが、もちろん海岸沿いは走るなんて無理！海が近くて、歩くのもハラハラでした。景色はとても良かった。

サンドスキー場横には、竜宮窟があったんだけど、さすがに階段を降りる気がしなかった。今度また見に行きたいなー

石廊崎は、観光バスや自家用車の駐車場を横目に、ひたすら登る！登る！
素晴らしい景色があったよ。風が強かったせいで、白波が立って、海や空とのコントラストが最高でした！

長者ヶ原が一番辛かった。
細い坂道をひたすら登るとエイドがあるんだけど、まだまだそこから頂上まで、未舗装の道を進みます。最後の階段を登った時には脚がパンパンに。
一応頂上に着いたと言うことで富士山を眺め、せっかく登ったのに階段を下る虚しさよ。
まだまだ今から頂上へ向かう人とすれ違ったけど、頑張れ！とも言えず・・・

そこから、ひたすら下り坂～
膝の下あたりが、ムズムズと言うか、ズキズキと言うか。疲労が溜まってきた感じ。
途中お猿が現れたけど、旦那様に「絶対に目を合わせるな」と言われたので、チラ見して走り過ぎた。
その後も2ひきの猿が私たちを観察してたわ。餌が欲しいのかなー、何も持ってないけどね。

お猿を過ぎると観光地はない。綺麗な空と海だけ。

その後ものぼり下りが何回かあり、最後のエイドから7kmくらいがほぼ平坦でした。
やっと普通に走れる～そこから頑張ったよー
多分キロ5分半位でゴールまで突入！
それでも10時間58分位でしょ(~_~;)
最後頑張って11時間切れて良かった～

付き合ってくれた旦那様に心から感謝です‼
次の、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンの話をしたら、即断られたけどね。 ]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11954214060.html Wed, 19 Nov 2014 08:45:39 +0900 刺激物が食べたい！
カレーは旦那様の手作りが美味しく、とても対抗できないので、今日はキーマカレーにしようっと。

そうそう、母親がインドで買ってきたカレー粉と、冷凍庫にある手作りトマトソース、ひよこ豆も使える ←残り物整理

にんにく、生姜、玉ねぎ、人参をフードプロセッサーでウィーンと微塵切り。


バターでよく炒めます。


豚ひき肉、ひよこ豆、カレー粉、カレールー、トマトソース、ウスターソース、チョコレートを加えて好みの味に整えて出来上がり！


薄味⁈なので、ご飯やパンはいらないけど、想像以上にインドのカレー粉がスパイシーだったので、ポテトサラダとチーズを付け合わせにしました。

美味しかった！
]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11953969650.html Tue, 18 Nov 2014 17:56:40 +0900
前日は8時半に就寝。2時起床。前泊するより沢山眠れたので、元気いっぱい。
3時過ぎに車で南伊豆町へ向けて出発！
真っ暗だけど、人通りもなく、途中の有料道路も無人で200円儲かった。

現地近くで少し道に迷ったけど、5時前には車を停めて受付へ。
南伊豆と言えども、日の出前は寒い～

【ウェア】
●長袖Tシャツに、極薄のウィンドブレーカーの2枚
●ロングスパッツに半パン
●首に、京都マラソンで貰ったBUFF
●捨ててもよい、安い白の手袋
●サングラス

結果、途中暑かったり風が強かったりしたので、ウィンドブレーカーを来たり脱いだり。軽くて小さく、風を通さないので、大活躍してくれた。
帽子は強風の予報がでていたので、使用せず。それも正解でした。
サングラスだけでは日焼けがひどいかと心配したけど、秋の紫外線はそれ程でもなかったのか、サングラス跡も残らずホッ。

【持ち物】小さいウエストポーチ
●補給食2個、乾燥梅干し
●ロキソニン
●バンドエイド
●暗くなった時の為の灯り
※忘れ物 小銭
※あれば良かったもの スマホ

リュックを背負っている人もいたけど、体力から考えて、なるべく物は持たない！方が良いと思います。
疲れてくると、ウエストポーチを開け閉めするだけでも疲れるしね。
景色が素晴らしく良かったので、写真を撮れず残念。でも、そんな体力と心の余裕もないか～ ]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11953361033.html Mon, 17 Nov 2014 07:54:18 +0900 昨日の夜から強風で、このまま土曜日を迎えたら、海沿いなんて走れたもんじゃないよ。

風は少しづつ弱くなっているようですが、不安・・・

昨日は久しぶりに上野へ。
いつもスポーツウエアや水着を探す。前回、旦那様のウェア購入時に1000円割引き券を貰ったジュエンにて、自分のウェアを購入！
割引きしてくれたので、2000円ちょっとで買えました～ラッキー

ナイキのドライフィットで、柔らかい生地が気に入りました。早速、スポーツクラブで着よう。

そうそう、最後は神頼みと言うことで、
アートスポーツへ。

忘れてはならない持ち物 2⃣

☆足裏貼足（アシウラハッタリ）

長距離を走って、アーチが崩れてくると、踵や足裏が痛くなります。
自力では持ち上げられない可哀想な自分のために、初めて買ってみました。
もちろん、旦那様のぶんも。

☆ソルボバン

先日、タコ／ウオノメ用のバンドエイドを紹介しましたが、なんと便利そうな物があったので、購入してしまいました。
好きな大きさに切れる所が魅力ですね。
人間の筋肉組織と同じ特性を持っていて、ピッタリくっつくそうです。期待大。

☆エネルギー補給

ランニング前、ランニング中に補給するもの。沢山持って走りたい所ですが、重いものを持つ体力が惜しいので、少しだけ。
あとは、エイドでの飲食で補います。

前回のウルトラマラソンでも、エイドで沢山食べました。5月で暑かったので、梅干しをかなり食べたな。
今回はエイドの数が少ないので、自分でも用意しました。

ドンキーの情熱価格で600円くらいだったかな。

☆ニューハレVテープ

すでに数回お世話になっております。
素人にも扱いやすいテーピングテープです。
今回は、両膝に使用。

☆その他
普通のバンドエイド→旦那様の乳首へ貼る
ワセリン→下着と擦れる所へ塗る

寒かったり、暑かったり、当日の天気でウェアは変わるので、とりあえず、すべてを出して準備完了とします～
]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11951895428.html Thu, 13 Nov 2014 17:18:55 +0900
荷物を置いてしまうと動かす事が大変なので、入居前に是非ともやってしまいたい。

マンションの規約として、床材はL40かL45以上のもの。もちろん、管理組合の承認も必要です。

現在の床は色が濃くて（高級感満載）、明るい部屋を好む私には暗く見えます。
かつ、床材がフカフカした感じ。
ネットで見ると、そういうものらしいですが、硬い床しか知らないので、少し気になる。

そこで、過ごす時間が長いキッチンとリビング、家の印象が決まる廊下は、明るめの床色にしたいのです。
他の部屋は気にしない！床自体はキズも少なく、とても綺麗な状態なので。

全部で22か23畳くらいになるけど、お値段はいくら位になるんでしょうね・・・

現在の床の色

]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11950980143.html Tue, 11 Nov 2014 09:49:25 +0900


ウルトラマラソンは、今年5月の野辺山で71kmを走って以来。確か8時間57分だったかな。
今回は旦那様と一緒に走るし、距離も4km長いので、10時間はみておかないと⁈

そこで、
忘れてはならない持ち物 ❶（順不同）

☆バンドエイド タコ／ウオノメ保護用

こちらは前回のウルトラマラソンでもお世話になった。日頃から足裏タコの痛みに悩まされていたけど、バンドエイドのお陰で完走できました。
のぼり下りで少しズレてしまうけど、痛みは出なかったです。あっ、剥がす時は痛かったし、ネバネバがとれなかったわ。
近所の薬局にて購入。

☆ライト

時間制限が13時間のため、すっかり日が暮れる可能性あり。
首にかけるタイプと、腕や足首に巻くタイプの二種類をAmazonにて購入。
75kmこれを持って走ると邪魔になりそうだけど、持ってないと車に轢かれるかもしれないし。
なにしろ、南伊豆町の夜が明るいのか暗いのか、人がいるのかいないのか・・・何もわからないもんで。

☆痛み止め（ロキソニン）

こちらも前回のウルトラマラソンで大活躍、と言うか、ロキソニンがなければ完走できなかったな。
誰かのブログに『脚が痛くなった時のために、ロキソニンを持って走ろう』とあり、たまたま家にあったのでウエストポーチに忍ばせてスタート。
55km過ぎから左膝の外側が痛み出して、8kmくらいは我慢してラン。ふと、ロキソニンを持っていたことを思い出した！
ところが給水所がなく、更に2kmは痛みを堪え、私設エイドで水を貰ってやっと飲みました～
普段薬を飲まないからか、すぐに効き目が出てびっくり。最後は気持ちよく走り抜いてゴールできたんだよなー
両足首に骨棘（こつきょく）がある旦那様の分も必要ですね。
]]> https://ameblo.jp/run-oniyome/entry-11950711982.html Mon, 10 Nov 2014 20:22:10 +0900