またまたごめんなさい。

ただいま写真が上手いこと起動せず、after写真が取れないため、また後日上げることにします。

比べることは出来ませんが、目標であった、内股の隙間を作るは.......。。。！

無理でした、、、、。

あと少し。そこが開かんのよ😭😭😭

ただ、一週間やってみて習慣化でき、自分に自信を持てるようになったり、オシャレをするのが楽しくなったり、自分へのご褒美を上げたくなったり、いい事が沢山増えました。

これからも、またすぐにでもやりたいと思いますので今後ともよろしくお願い致します。

今日！、結果発表の予定ぃでしたんが、諸事情により急遽明日になりました。

（※今投稿が10月3日にする予定が今日になってしまったので、厳密に言うと今日）

前もも

・30秒がちょうどいい

・最終日、これで終わるか、習慣化できるか。

・今日も伸びました！

内もも

・筋肉痛消えた。

・慣れてきて、あまり効かなくなってきた。

・今一度動画見るべきだ！（口調どした？）

反り腰

・これは最低1ヶ月続けないと効果が出にくい。

・習慣化必須科目

・楽だから続けられそ。

外もも

・伸び続けてくれました。

・大変気持ちよかでしたわ。

・いよいよお別れだね、この体操とも。

・ありがとう。（情緒不安定だな、こいつ）

はい、ということで7日間終わりました。

明日結果発表になりますので、今しばらくお待ちください。

今日も見てくださりありがとうございました。

バイバイ

これ、何、な、なんですか？

見た目美味しくなさそうですが、

牛すじ肉カレーめっちゃ上手いんよ！

はい、こいつまた食べてますね。2杯食べてフランスパンも2つ食べたね？

(๑>؂•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ

はい、ということで気合入れて今日もやっていこう！

前もも

・痛いの痛いの飛んでいけぇ。伸びます！

・けど筋肉痛まではいかん、絶妙。

・途中で効かんくなるストレッチもあるけど、これはずっと変わらない。

内もも

・これはとりあえず、ずっと痛い。

・4日目にしてようやく、30回に慣れてきた。

反り腰

・どんどん、楽しくなってきて、何回もやりたくなる。

・呼吸時のお腹の凹みどが大きくなった。

外もも

・o＜*´ω｀*＞o伸び具合がずっと気持ちいいです。

・ながらトレにピッタリの代物。

ということで、今日も終了です。

残り2日。

内ももダイエット おいでやす編

おおきに。おいでやすぅ。京都を愛してやまないでごすえ。ああ！久しぶりのこの感じ😊💕

京都にどっぷり浸かりもうした、今日1日です。

                 ↑↑↑

可愛くないすか❤💙💚💛💜❤💗

香りはダイエットのモチベーションにもなりそうで、ほんとに使うの楽しみ♥️♥️👍

Amazonだと、色んな香りを楽しめるみたいなので初心者の方にもオススメ。

パルマート スティックお香 インド香 六角香 おまかせ20箱セット HI-MIX2

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1,480〜1,646円

遅くなりましたが、今日の内容。

〇内容  前もも  30秒 （両方）

             内もも  30回

             外もも  30秒  （両方）

            反り腰   1分間  

〇過ごし方  

・1日京都（ずっと歩いてた）約10㌔

・けど、ソフトクリーム うどん食べる

〇変化

・歩きすぎて全部筋肉痛になりそう。

前もも

・唯一始めから痛さと、気持ちよさがずっと一緒

・一生効き続けるストレッチ第1位

内もも

・ちょっと慣れてきた

・クッション派

反り腰

・呼吸をゆっくり。

・お腹に力を入れる。

外もも

・伸びる（ストレッチ）

・いつまで経ってものびーる。

さて、明日で7日目、結果発表。

お楽しみに！

最高っす！

漫画読み返してもうてる。

ネタがなかったので、軽く釣ってる。

興味ある方ぜひ！（まじ完成度高ぇよ）

前ももぉぉぉ

・とにかく伸びる！

・痛いがまだ続く

・がんばれぇぇー

内ももぉ！

・筋肉痛ガスゴインヨ。

・枕使ってマース。

・途中で諦めかけます、ほんときついべ。

反り腰！！！！

・やっと呼吸が分かってきた。（閃）

・なんかね、落ち着くよ！

・お風呂上がりが、一番呼吸がしやすい。（未遂）

外もも！

・これは、筋トレでもなくストレッチ

・最初が最後にやる気持ちいいやつ。

・でもちょっとだけ痛いねん。

ってことで今日はこの辺で。

中間発表やる予定でしたが、撮ったところ変わってないので、一週間後に引き伸ばします。

乞うご期待。

こちらURL

〇内容  前もも  30秒 （両方）

             内もも  30回

             外もも  30秒  （両方）

            反り腰   1分間  

〇過ごし方  バイト3時間プラス2.4㌔歩く
                 す、凄いじゃん、自分！

                       ・

                       ・
                       
                       ・
      
                     ↓↓↓

             な、何やってんねん。

 ち、ちなみにふぁ、ファミチキも....（煽っていくスタイル）

ま、たまには良しとして....（自分に甘い）

( °△°)( °△°)( °△°)( °△°)( °△°)( °△°)( °△°)( °△°)( °△°)( °△°)

前もも伸ばし

・股関節から前ももにかけてすげぇ伸びます。

・3日目にしても、慣れません。

・きちぃです、、、

内もももぉぉ

・今更筋肉痛

・地味痛

・なんだかんだこれが一番きつい

・ただ、めっちゃ効いてる気がしてるんだけど、気のせい？

そとももぉぉ♥️

・程よい気持ちさ

・これが一番好きです。ァ。告白してもたぁ（うるさいわ）

・でももう、書くこと無かった。

反り腰ぃぃぉ

・地味とか言ったら怒られる？

・一番効くかわからんやつ。

・でも、猫背は少しきいつけるようなった？

・馬鹿みたいに吸ってもうやつ。ほんで余って困る。

ということで、今日も見て頂きありがとうございまひた！

やはり、一週間ということで、まあ少し本当に結果を出せるか焦りが出てまいりました。

明日から本気出す（ズボラの名言続かんやつ！）

また明日は（中間発表ぉー）て、照れちゃう😣

もし私と同じ方法で痩せたい方いらっしゃればこちら。。

Uniform Resource Locator（え、こうやって言うんだ、URL）https://www.instagram.com/p/CP0RxRmBXeM/?utm_medium=copy_link

前ももをのばーーす。

内ももを鍛える

外ももをストれっ〜ち

反り腰注意！

                          ↓↓↓

丸パクリして結果出なかったらこの方のせいにしようとしてます。(　˙-˙　)嘘です。

参考にさせていただいてるインスタのURLはこちらから。

https://www.instagram.com/p/CP0RxRmBXeM/?utm_medium=copy_link

ほいじゃ、またあしたンゴ

身長 157 cm

体重 52  kg

骨格  ストレート型

悩み  反り腰 猫背 太もも（特に内もも
Before

    

前太もも痩せ向け 

内太もも痩せ向け

反り腰向け

外もも痩せ向け

こちらの方を参考にしてます。

https://www.instagram.com/p/CP0RxRmBXeM/?utm_medium=copy_link