今戻して保管しているチアシードさんの賞味期限が切れてしまう、と。

(10倍の水で戻して、3から7日冷蔵庫保管可。)

夏の疲れを取るのに良い、

というビューティーニュースに載っていたココナッツヨーグルトですが、

なかなかカロリーもあるし、

ヨーグルトだから腹持ちもそこそこある。

けれど、置き換えには物足りない。

ってことで、アレンジして飲んでます。

それに使うんですよ、チアシード。

スポーツドリンク100mlとココナッツミルク100mlを混ぜ合わせたものに、

チアシードを10g入れて、一晩以上冷蔵庫に入れておきます。

飲む直前に、ヨーグルト200gを加えてよく混ぜる！

でみる。的にはすごく美味しいです。

チアシードが、プルプルプチプチして面白いし。

スポーツドリンクはアクエリアスゼロ、

ヨーグルトはビヒダス脂肪ゼロ、

チアシードは下記のホワイトチアシードを購入。(いつものサプリ買うついでにポチッとしました。)

以前に買ったことのある、

普通のチアシードとの違いがイマイチわからず。笑

次買うときは下記に変更しようかなぁと。

次買うまでココナッツヨーグルトブームが続いてれば、ですが。

ヨーグルトも、

ビヒダス脂肪ゼロさんはちょっぴりお高いので、

安いのでも試してみようかなー、なんて。

ただ、ビヒダス脂肪ゼロはカスピ海ヨーグルトみたいなもったり感があるので、

それがなくなると多少腹持ちが悪くなるかなぁと。

食感もだいぶ変わりそう。

ココナッツミルクはこちら。

近くのカルディの店舗で買ってますが、

400mlなので重さが…

通販の方が楽！

紙パックで250mlのものもあるので、

お試しにはそちらの方がよいかもです。

今夜はチアシード入りココナッツヨーグルト飲んで、

明日から晩御飯をセブンデイズプレミアムダイエットにします。

結局今回の糖質制限は、

マイナス2kgのみ。

薄々気づいてはいましたが、

糖質制限って肥満の人向けだと思うの…

現在でみる。はBMIが24。

標準体重だし、

なんなら筋肉量が多いので、

基礎代謝も同年代より多め。

食事だけのダイエットじゃ限界があるか…と思いつつ、

思いつつ、ですよ？

つい、目について買っちゃったのですよ…

fivedays premium diet。

ってことで、明日ちょうどエステに行くので、

明日から置き換えしてゆきます！

何キロ減るかなー。

楽しみ！

ナッツが…

ナッツが1種類違うじゃないか！？

クルミ

アーモンド

は、正解なんですよ。

残る1種類は…

×マカダミアナッツ

◯ヘーゼルナッツ

でした…

比率はあってたのに…

思い込みって怖い。

なんなら最初、

マカダミアナッツと勘違いしてカシューナッツ買ったし。

(手付かずで500g余ってますよ？)

マカダミアナッツ自体も間違いだったし。

(アーモンドチョコよりマカダミアチョコが好き)

ヘーゼルナッツ…

明日買いに行きます…笑

30gが7袋入って、¥1000弱。

魅力的だけど、コスパ的に手が出せず。

近くに乾物を扱ってるところもないし、

スーパーのは高いしで、

困った時の楽天市場！笑

で、クルミとアーモンドは見つけました。

＼送料無料1,840円！／旅するナッツシリーズ＜旅する生クルミ500g＞（無添加・無塩）ノンオイル オメガ3脂肪酸 胡桃 お菓子作り メール便 海と太陽 生くるみ【RCP】

＼送料無料1,762円！／＜旅するアーモンド 500g＞（素焼き・無添加・無塩）送料無料 ノンオイル 栄養豊富！オレイン酸 ビタミンE チャック袋 メール便

こちらもともと気になっていたのですが、

なんと！なんと！！ふるさと納税で手に入るのですよ。

もともと好きなのとで、

ベイクドチーズケーキをよく食べています。

濃厚フロマージュ、

ホワイトフロマージュなど、

名前と成分がちょいちょい変わるセブンスイーツのチーズケーキですが、

現行の3種のチーズの濃厚フロマージュ、

大好きです。

丸々1つ食べても糖質は18g、

タンパク質は5.2g。

朝ごはんで糖質をほとんど取らないため、

おやつも糖質20gまでで食べてOKとしてるのも、

3週間挫折せずに続ける秘訣かもですね。

気になった方は是非、

セブンイレブンで探して見てください！

お嬢様酵素jewel！

こちらのタピオカ入り、

YouTubeでとあるモデルさん達がプチ断食をしたものがありまして、

気になっていたのです。

楽天で購入できるのは便利ですねー。

楽天ポイントも付きますし。

ところで、

私がつられた¥100は本体価格でして…

公式サイトの場合は、

本体 ¥108

送料 ¥540

手数料 ¥324

でトータル¥972。

上記楽天では、

初回購入64%OFFクーポンなるものありまして、

¥2700(送料込)→¥972。

どちらで買ってもお値段は同じになります。

ただ1点、

公式サイトはこのお試しの場合、

クレジットカードが使えません。

コンビ二等での後払いや代引きになるため手数料が発生します。

楽天はクレジットカードが使えます。

ここはポイントかなぁと。

使用予定は来月のため、

その時にはこちらで経過報告予定です！

楽しみ( *´艸｀)

エステに行っています。

糖質制限の原理として、

普段エネルギー源としている糖質をなくすことで、

体についてしまっている脂肪をエネルギー源とするよう誘導していますので、

脂肪を自力ではなく、

エステのマシン等で分解してあげれば使いやすくなるかなぁと。

筋トレは疲れるし、

下手に自己流でやって変なところに筋肉がついても嫌なので、

運動は1日30分から1時間程度、

ぷらぷら歩くくらいしかしません。

エステですが、

決まったところにも行きますが、

次々新しい機械が出てくるので、

最新の機器のモニター募集に積極的に応募してます。

キャビテーション

ラジオ波

ハイパーナイフ

マジックポーラ

脂肪冷却

エンダモロジー

大手エステはやはり、

お金があるからか最新の機器の導入かわ早いです。

ワンコインモニターとかもありますし、

お試しには最適。

ただし、よく言われてるように、

勧誘がすごいところもあります。

そこはうまく切り抜けてください。

ほか何軒かと比べてから決めたいので後日で、とか。

昨日、実はエステ行ってました。

ヒートマット15分

機械によるセルライトケア50分

ヒートマット15分

機械は、エンダモロジーの系統でした。

施術前後の写真をみつつのアフターカウンセリング時に言われたのは、

二の腕、腰、太腿にセルライトがあること

膝裏のリンパがつまりやすいこと

なによりも肩こりから背中、脚がむくんでいること

背中に機械をかけただけで、

かなりすっきりしたし、くびれもくっきりになりました。

糖質制限だけでは落ちない、って方、

エステのお試し、オススメです。

と言っても糖質を取るのはお昼のみでしたが。

タイミング、大切ですからね。

今週月曜日から仕切り直して、

3週間糖質制限します！

うちの職場の食堂は定食形式ではないため、

サラダやメイン、サイドメニューのみを買えるので重宝してます。

主食をご飯から冷奴にチェンジするだけで、

揚げ物をチョイスしなければ糖質量はクリアできます。

お昼は食べた後比較的動くため、

その日の気分でフライ系をメインにすることもありますが…

とりあえず、今回は1週間後、

2週間後、3週間後と測定値を挙げてみようかなぁと。

他人の目があるのは大事だからね。

明日からの3連休、

まったりしつつ、

糖質制限がんばりますー。

そして、なるべく毎日ウォーキングをするようにしてます。

と言っても、職場から隣駅まで歩き、

隣駅の駅ビル内をぷーらぷーらしてるだけ。

トータル30分から1時間は休まず歩いている状態にしてます。

糖質制限で痩せるのは錯覚だ、

筋肉が痩せ細るだけだ、

と言ってる方もいますが、

実際問題、

私は筋肉量はさほど減らず、

体脂肪、内蔵脂肪が減りました。

なぜわかるかって？

体重計で毎朝晩、

体重

体脂肪率

筋肉量

内蔵脂肪レベル

基礎代謝

体年齢

をチェックしてるからです。

(簡易測定ではありますが)

筋肉の分解を防ぐという目的では、

プロテインものみますが…

HMBは筋肉の元になるもの、

プロテインはカサ増し&タンパクを外から摂取することにより、体内のタンパク(筋肉)を代謝に使わせないためのもの、

と、使用目的がちょっぴり違います。

詳しくは次回、

プロテインの話の時に書きますねー。

HMBカルシウム（3個セット・180粒） 送料無料 HMB カルシウム は 必須アミノ酸 のロイシン から生成される成分。 運動 の前後や ジム通い の前など パフォーマンス が気になる方に 【M】 こちらは現在利用中のHMB。 含有量はあまり高くありませんが、 何しろコスパが良い！ からの、購入回数の縛りがない。 下記に有名なHMB2種貼ってますが、 公式サイトで申し込んだ場合、 初回は安くても回数縛りがあり、 なかなか手を出しにくいです。 ので、成分もシンプルにHMBのみの上記を愛用しています。

ビルドマッスルHMB　120粒 芸人さんのダイエット企画で有名になったものですねー。

★GACKT絶賛愛用中！厳選成分を贅沢に配合！★　♪【BELLARE】ベラーレ　メタルマッスルHMB　180粒　＜サプリメント＞　＜筋力アップ・筋肉増強＞＜メタルマックスhmb＞ Gacktさん愛用の品とのことで… 気にはなるのですが、 お値段が…笑 ストイックに筋トレをし、 さらにこちらを摂取して筋肉の肥大化を促進すれば、 あんな素敵なバキバキの腹筋になるのでしょうか。 とりあえず、 わたしは筋トレ嫌いなので、 ああはならないな！笑

あくまでも一個人の意見ですので、

購入の際の参考までに。

ディアナチュラ ストロング 39種アミノマルチビタミン&ミネラル 100日分 300粒 こちらのメリットは、入手しやすさ。 どこのドラッグストアにいってもだいたい取り扱いがあります。 欠点は湿気やすいこと。 サプリケースに入れておくと、 がっつり湿気ります。 あとは…粒が比較的大きいため、 飲みにくかったかな…

【ポイント5倍】AFC AFC(エーエフシー) ハートフル 補うマルチビタミン＆ミネラル 90粒 エーエフシー ヘルスケア こちらは近くのドラッグストアにあったので使ってみたのですが、 最近全然見かけません。 小粒で飲みやすかったものの、 摂取できるビタミン・ミネラルの種類が21種類と最小値。 ネイチャーメイド、ディアナチュラ、DHC、小林製薬がどこにでもある印象です。

【ポイント20倍】アクティベックス 100Q HG(750粒入)◆酵母/大豆/海藻/乳清/ビタミン/ミネラル/必須アミノ酸/栄養機能食品/マグネシウム/亜鉛/マンガン/銅/クロム/カルシウム/クエン酸/ビタミン/X-one/正規品 こちらはX-ONEというメーカーのものになります。 業務形態としては、Amwayと大して変わりませんので、 こちらも楽天等での購入をおすすめします。 効果はAmwayのトリプルエックスと同等、 飲む量も1回3〜4粒(1日10粒)とほぼ同数、 デメリットは…Amwayよりさらに高い… 次回はHMBについて書きます。