https://ameblo.jp/run2boogie/ ダイエットがこじれてランニングが趣味になった四十路ランナーのブログ。 ja

指摘してくれるコーチが居るわけじゃなけど、
今のフォームがイケてない事だけは確実に分
かってる（笑

って事で、次なる目標に向けてフォーム改善に取り組んでます。
大会の無い、そして何とか仕事が落ち着いている今だからこそ、
大胆なことができるのかなと。


で、いきなり着地とかは難しいと思ったので、
まずは手軽そうな「腕振り」から見直ししてみようかなと。


良く言われるのは、
「肘を引く感じ」とか「肩甲骨を動かして」とか

まずは、自分を疑う事からはじめます
おめー、腕振り出来てねーだろ？と。

そう言う疑いの目線から見てみると、やっぱり出来て無いって事を
再認識させられます。てか、自分がイケてない事を認識するのは
ちょっとショックだったりします（笑（本当
でも、その認識こそが、次への第一歩だからね。

もう時間なので続きます。
]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11850426758.html Thu, 15 May 2014 08:36:01 +0900 まぁ、これもまた想定内。


で、再開にあたり近況的なものを
ざっと読み返すと、大阪ハーフ手前まで書いてたみたいなので、
その後の話を簡潔に



■大阪ハーフ
ネットで1時間50分切りを達成！
最後尾スタートで、第一関門突破にガクブルしてたけど、
そこをクリア出来たら後は順調に行けた。
試走が効いたね。

■篠山ABCマラソン
ネットで3時間56分台。
30キロ超えてからフラつくも、35キロの有森さんの「渇」で復活！
本人もビックリのネガティブスプリット発動で、見事サブ４達成！
めちゃ嬉しかった。
ここで達成するのとしないのとでは気持ち的に大違いやからね。


って事で、昨シーズンは100点満点で終了。
篠山後は、1週間チョイゆっくり
そこからサブ３．５突破に向けリスタートを切りました。

3月 200キロ弱
4月 200キロチョイ

んな感じで、走ってます。
いじょ、近況報告。


]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11850422332.html Thu, 15 May 2014 08:23:01 +0900 今日は真面目に走りませふ


で、今朝はすんなり起きる事に成功！
5:40スタート。
7時まで、ざっと1時間20分・・・さて、どうしましょ？
大会前だし、あまりキツイのもアレだし、
大阪城1周＋半分程試走みたいな感じにましょう。

で、
先ずは5'00ペースで時計回りに大阪城を1周。

・
・
・



1周しかしてないのに、既にヘロヘロ・・・(´Д｀；)
ん？良く考えると、


起きてから何も口にしてません(ノ∀｀)


そらガス欠にもなりますわ。
無理せず、ゆっくりクールダウンしながら帰って
9.4キロ 60分


]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11756420860.html Thu, 23 Jan 2014 22:07:17 +0900
二度寝炸裂で完全に朝寝坊。
どうもこの時期は布団が恋しくて困ります。

時刻は5:50。
ほぼ無理とはいえ、30分チョイならイケる？？



ええい！


ダッシュで着替えて、6:05ラン開始！
時間もないし、つなぎっぽく走っとこかなー
でも、折角立てた計画は守るべし！守るべし！

ジョグ２キロで温めてから、ペースアップ。
最後、4分台まで上げれた。

結果、
　35分 6キロ

上出来、上出来。
こう言う地味な「つなぎ」が後で効いてくると信じたい。
]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11755007586.html Tue, 21 Jan 2014 22:03:55 +0900 ので、ちょっとダイジェスト


大池橋からの試走の翌日、
2時間LSDしようと家を出たら・・・首筋が痛い。
足腰が痛むのはあったけど、首筋ははじめて。
下向いたらなんとか痛みが緩和したので、そのまま走り続ける
も、30分程走って無理と判断。
そこから歩いて家まで戻る。

・
・
・

「あーあ、やってもーたー」

汗冷えした中1時間以上歩いて帰ってきたら
そら風邪ひくわな。寒気が半端ないですわ。

それでも、用事があったのでアリナミンがばーっと飲んで、
なんとか頑張ったけど、夜になってダウン。

翌朝、38度以上の熱があって会社を休む。
病院に行くと『化膿性扁桃炎』と診断され、
数日安静＆朝夕の点滴をいいわたされる。
素直に大人しくしてました。

木曜の昼には平熱になって、問題なさそうだったので
翌日から会社へ。。。



とまぁ、こんな感じの1週間。
で、熱も下がった事だし、仕事もできたということで
土曜日は近所をグルリ様子見ラン。８キロ
日曜日は、ペース走一周だけでも・・・
と思ったけど、体が重すぎて全然スピードが出ず、
結果ロングジョグみたいになってしまう。
これだけ休んでたのに、左足の調子がまた悪く・・・

うーん、うまい事行かんなー。

今週末に大阪ハーフ控えてるから、ちょっと焦ってるかな？
ちょっと落ち着いて、こっから先レースまでの計画


20(月) ランオフ
21(火) JOG（6km）＋閾値走（4km）
22(水) JOG（8km）
23(木) ランオフ
24(金) JOG（6km）＋閾値走（4km）
25(土) ランオフ
26(日) 大会


とにかく故障しないよう無理せずにです。
]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11754418013.html Mon, 20 Jan 2014 23:32:32 +0900 で、予定通り大阪ハーフ後半の試走に行ってきた。

大池橋から先ゴールまでを走ってみたけど・・・
びっくりするくらいフラットやったわ！
ちょっとくらいアップダウンがあるやろ思うてたけど、皆無。
それが分かっただけでも、走っといて良かった。

気づきをまとめると、
・全般的に“ド”フラット
・ずっと直線なんで、メリハリは地名・駅名で
・長居公園内が意外に距離アリ（３キロ弱）
・公園内トイレは紙完備

早朝は車も少なく、気持ちよく走れた。
問題は、関門突破だけやな。

ガンバロ

]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11748701932.html Sun, 12 Jan 2014 21:42:13 +0900 昨日の飲み過ぎが原因なのは言うまでもなく・・・

あ、昼間に「えべっさん」に行ってきました。
残り福。
今は商売してるワケやないけど、やってた頃の名残りで
以来、ずーっと行くようになった。
なんか、行かんと気持ち悪い気がして・・・


さておき、今日は走れる時間について
ちょっと書いてみようかと。

自分の場合は、未だ子供が小さい関係上、走れる時間は
「朝７時まで」と決まってます。

なので、２時間走りたい場合は、５時に家を出る必要があり、
準備の時間を考えると、４時半には起きなきゃダメ。
と、それなりの“やりくり”をする必要があるんですが、
逆にその制約があるからこそ、ランニングを続けてこられたん
ちゃうかなーと思ったりもするわけです。


前置きはこれくらいにして、今日「大阪ハーフ」から
案内が届いてました。
ぶっちゃけ、

「完走無理っぽいけど、何事もチャレンジや！」

と、ノリだけで申し込んだものの、
淀川ハーフで１時間５＊分って記録を出せてしまったので、
今は「ひょっとしたら完走できるか？」な心境。

最後尾スタートやし、正直「五分五分」な状況なんですが、
少しでも出来る事をやろう！
という事で、明日はコース終盤の試走をやってこようかなと。

片道１０キロチョイ→往復２０キロチョイ
→所要時間２時間チョイ→５時前に家を出る必要がある
→遅くとも４時半に起床→睡眠時間大丈夫か？？



もう寝ます（笑



]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11748070388.html Sat, 11 Jan 2014 23:04:27 +0900

今朝から朝ラン再始動。
いつものコース（９キロ弱）をマッタリ走る・・・予定が、
途中から気持ちよくなって、気づけば5'30ペースに

サブ３ランナーだと、それでも平凡なペースなんかもしれんけど、
レベルちゃいますやん
練習で６分キープすら厳しいのに、病み上がりこのペースは明らかにオーバー

それでも、なんとか走りきれた事に、
胸をなでおろしつつ、微妙に残る拇子球の痛みに苦笑いしつつ・・・

今日の気づきとしていは、とにかく体がブレまくってるんよ
キッと重心を動かさずに流れるように走りたいのに、
その気持ちとは裏腹に、実際のフォームはとにかくブレブレ。
今更言われるやろうけど、筋トレの重要性を痛感しつつ、
「こりゃ、今日・明日じゃ直らんな」とも・・・。
コツコツ改善していきましょう。


で、今日のフレーズはタイトルにもあるように
『人のトンネル』

今日、たまたま箱根駅伝を走った方と話す機会があって、
「走り方教えてくれ！」を皮切りに、短時間ながら色々と聞いてみました。
現役時代は、フルを2時間20分とかで走っただとか、
夏の合宿は山にこもって、月間1,000km走るだとか、
聞くだけでめまいがするような内容はもちろん、箱根の話も少し。

で、箱根の話になると、
「箱根駅伝は特別よ。」
と口を開き、どう特別なのか突っ込んだところ、

「箱根はね、最初から最後までコースの両脇が
人で覆い尽くされているから、まるで人のトンネルの中を
走ってるみたいな感じなのよ。」

と。加えてTVカメラだの白バイだのの先導があるわけで、
いかにかけ離れた世界なのか、なんとなく想像がつきました。
にしても、1,000kmって・・・



走り始めたばかりの市民ランナーなワタクシは
せいぜい、故障しない程度にがんばります（＾＾；

]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11747402906.html Fri, 10 Jan 2014 23:38:29 +0900 雨ってのもあったけど、咳が落ち着くまでは安静にしとこかなーってね。
でも、マシになってきたし、明日の朝は走ってみよかなと思ってます。

で、今日は正月らしく「今年の抱負」をちょっと書いておこうかなと。
ランで言うと勿論「サブ４」
初心者の最初の関門だし、まずはココをクリアしないと話になりません。

とは言え、今シーズン残すレースは篠山のみ。
なので、ココでサブ４できるよう、そろそろピッチをあげていかんと・・・
と思ってるけど、風邪ひいとるがな（苦笑
まぁ、はよ治してトレーニングモードに切り替えます。

ラン意外で言うと、今年は
『これまでやった事ない事にチャレンジしまくる年』
にしたいな思うてます。

メイド喫茶デビューするとか、一人寿司デビューするとか
些細な事でエエんよ。
とにかく未経験な事をやりまくる。
その辺の「ログ」を残すって意味でも、ブログはエエかなってね。

あと、以前からのテーマであった自分のふるまいについて。
どうしても、スグに感情的になる所があるので、
落ち着いて・冷静に対処できるようになりたい。

ちょっと寒天がずれてるかもしれないけど、その練習として
「写経」をやってみようかな（これもはじめてのチャレンジやし）
思ってます。てか、やります。


大きくはこの３点。
個々プロセスは都度考えていくとして、年末に振り返ったときに
「ナカナカ頑張ったな！」そう思えるよう、ボチボチやっていきます。


]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11746677031.html Thu, 09 Jan 2014 22:14:21 +0900 まぁ・・・きっと、三日坊主で終わると思うけど、
そうなったらそうなったで、やる気のある今は考えやんとこ。

で、正月早々息子の風邪を貰って、ランオフばっかな今日この頃。
しかし、いい加減始動しないと、大阪ハーフの関門にグサリと
突き刺さる事請け合いなので、ぼちぼちスイッチ入れていかんとね。

そんな感じで、はじめていきたいと思います。



]]> https://ameblo.jp/run2boogie/entry-11746020687.html Wed, 08 Jan 2014 22:47:02 +0900