こんにちは

お久しぶりのブログになります


今日は、女性のランニングウェアを紹介します

ポイントは、胸元と足元についているカラーストーン

どうですか


ランニングは、ファッションも楽しみの一つです
とことんこだわって見て下さい


「私を見て」
くらいの気持ちで走りましょう

KIAMI

沖縄マラソンまで、あと１１１日

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おはようございます

昨日は、国立競技場で100m走を見てきました

100m走を見ながら、ふと思ったことは、

いつもマラソンをしている方ばかり見ているので、なんだかすごく力んでいるように見えました

無駄な力を使っているのではないか・・・

マラソンは、できるだけ無駄な動きをしないように走りらないと何時間も走れません

だから、フォームが大事なんですね

短距離でもそれは同じはずです

もっと効率よく力を出せるはずです

短距離は10秒や20秒の間に全力で動くわけですから、フォームが悪いとどこか一か所だけに一気に力がかかってしまい、肉離れなどのケガが起こるのだと思います

マラソンの場合は、じわじわ疲労や負担が重なってケガをすることが多いと思います

つまり、走るという動作において、フォームが一番大切だということです

そのためには、筋力トレーニングも必要です

特に筋肉の使い方を覚えるということはとても重要だと感じています

もっともっと勉強を重ねて、いいアドバイスができるようになりたいですね

ＫＩＡＭＩ

今、国立競技場で陸上見てます

ナイターでキレイです

今は、100メートルを見てます


みんなこの一瞬のために、レースの何百倍以上の練習をしているんだろうな

僕も頑張ります



帰ったらランニングだ


KIAMI

沖縄マラソンまで、あと１１３日

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おはようございます

今日は、天気が悪いため

練習会を中止にいたします

今日は、休養や筋力トレーニングにあててください

KIAMI

沖縄マラソンまで、あと１１4日

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こんにちは

昨日あたりから、気温も低くなりいよいよ冬に突入しそうです

これからの時期は、身体が温まりづらいのでケガには要注意です

十分なストレッチを心がけましょう

特に、ハムストリングは良く伸ばしておきましょう

これから寒くなりますが、部屋にとじこもっていないで、身体を動かしましょう

代謝も上がりにくい時期です

放って置くと脂肪がどんどんつきやすくなってしまうので要注意ですよ

Ｌｅｔ’ｓ　ＲＵＮＮＩＮＧ

ＫＩＡＭＩ

沖縄マラソンまで、あと１１５日

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こんばんは

ホノルルマラソンまであと約1カ月です

今年は参加できませんが、是非一度走ってみたいコースの一つです

相変わらずの大人気のようです

日本人が半数を占めているというのも驚きです

制限時間がないことも多くの参加者が集まる理由の一つかもしれません

スタートは朝5時と早いですが、スタートと同時に花火があがります

しばらく走ると、市庁舎近くでは、クリスマスのイルミネーション、そして、カラカウアのメインストリートでは、華々しい応援があり、ホノルル全体がお祭りのような賑やかさになります

こういった盛り上がりも大きな魅力の一つでしょう

参加される方、頑張ってください

あと1カ月、しっかり調整してくださいね

KIAMI

沖縄マラソンまで、あと１１６日

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おはようございます

昨日から雨が降っています

雨が降ると、やはり気分が落ちやすいです

しかし、天気は自分でコントロールできないもの

だから、そんなこと考えてもどうしようもない

天気を上手く利用しましょう

マラソンの練習も計画的に練習することは大切ですが、

雨で計画通りに練習できないこともあるでしょう

そんな時は、休養に当てるなどゆっくり身体を休めましょう

神経質になりすぎるとマイナスですからね

全て、プラスに考えましょう

ポジティブ・シンキングで

今日も頑張りましょう

KIAMI