https://ameblo.jp/runmerosu/ 気ままになるがままに ja

ただ、それは経験としてプラスに受けとればいい
経験が生かされることもあるし
自分を見直すいい機会を設けられる






今シーズンも残り２試合


二日後と一週間後と。



とりあえず怪我は軽傷だが二日後はパス



来週にかける




とりあえず今シーズン、タイムが出ている時の一週間前の練習を見てみると


大分詰め込んでいる
それとSDばっかりやっている


多少疲れが残されている程度がいいのかも


怪我明け一ヶ月ブランク有り一週間追い込みで出た試合は11.5(向かい風)に対して


大分練習して一週間調整して出た先日は11.7(追い風)



このことからやっぱ一週間調整するより、SDでスピード出したがいいのかも


あと、ウエイト。
軽く二、三日前に入れてるといいのかも



11.1出したときも大分追い込んでたし




それが正しいのか確かめるためにも早くよくなれ我が膝よ……





それにしてもスタート……あんな切れてたのは始めてだ





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11066016624.html Tue, 01 Nov 2011 23:54:00 +0900

20分サーキット


ドリル



200+200(r=40s) 24 27

R=20min

200+100(r=40s)

25 ?


30kgランジウォーク
30kgジャークウォーク

200+100 流し程度


20分jogをするより
サーキットした方が良い


楽しい

ラスト五分のキツさは尋常じゃない

息が上がりまくり



セット走は、久々にやった割りにタイムが変わってなかった

ラストは流石に動き悪いけど



重心の平行移動と淀みのない動き






極めたい











Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11053065345.html Wed, 19 Oct 2011 21:05:00 +0900
投擲練


砲丸 立 8m70

円盤 30mオーバー



朝練しようと
とりあえず投げ込み



砲丸はつきだしの速度を上げることを考えて


ただグライドから上手くつなげれない

連動が課題



円盤はよい

タメ作ってしっかり振り切れた


30m地点に置いておいたコーンに直撃したから

30m越えたでしょう



来週の記録会で公認30mが欲しい

感覚大事




午後


体幹やった後ドリルして

ミニハーでジャンプ系しようと思ったが
足首が痛くて断念


120mのウェーブ走を五本で死亡


最後は力むことすら出来ないくらい疲れきってた

でも前半の加速は上手くなった気がする


ただ、ウェーブ走の目的はギアの入れ替え


繋がらなかったのは良くない
まだ体力的に戻ってないが……



その後は負荷ありランジウォーク






スタートの改善
中間期にロスを抑える



加速期を早めに迎えて
減速を抑える











走るの楽しい



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11052322777.html Wed, 19 Oct 2011 00:09:00 +0900
本日



チューブサーキット


負荷ありランジウォーク


ウエイト


300+100




今日はMAXを測定してみた


クリーンが105kgが三回

デッドが150kgが一回

ベンチが70kgが二回

スクワットが150kgで一回



測った後は普通にウエイト





まだまだだな


ウエイトルームにある重り全部合わせて160kgしかないから
そろそろ足りんくなる





バッチリウエイトで追い込んだあとは
久々に300+100



久々にやったわりに走れた





今週は走り込みだ

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11051293508.html Mon, 17 Oct 2011 23:18:00 +0900 100m 11.52(－0.3)
11.72(－0.4)


やり投 38.48



怪我で走れなくなって一ヶ月



ずっと補強とウエイトで繋いできた割りにシーズンベストと大差のないタイム



たぶんスタートがうまくなってんだな



予選は40まで良かったけど、そっから体が動かなかった
間違いなく疲労


決勝はもうあぼーん


ひとまず、体力的な問題から改善していこう

前半はもっと無駄を無くしていきたい
やれる





やりは何とも言えない

自己ベストながら
嬉しくない



40いかんと話にならんなー




ステップがおかしいんだよな





んー






まぁとりあえず休んでまた考えていかねばだ



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11042737092.html Sun, 09 Oct 2011 16:02:00 +0900


何年もやってんだよ



グライドの連続性が完成すれば勝てる
これぞまさに身体操作の上手さが問われるな



円盤も、ハーフであれだけ高さが出てまっすぐ飛んでるんだから

フルにして、如何にターンの速度を円盤に加えていくか



でも何かが足りない気がする……
その何かを探すのが練習か






とにもかくにも

昨日チャリ担いで相当歩いて
今日ウエイトでしごいたあとに
砲丸立ち投げでベスト出たんだから



自信もっていい














しかしながら、あまりに長いこと走ってないから



怖いな



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11030543417.html Mon, 26 Sep 2011 23:11:00 +0900



足首の怪我で動けなくなって来週で一ヶ月


ここ最近はチューブを使ったり、痛くならない範囲でウエイトをしたりと




まぁもの足りんですわ



ようやくjogは出来るようになったものの
まだ引っ張られてるし
相当庇ってる





焦るな
ここで下手に走れば今までの一ヶ月が無駄になる




怪我を甘く見るな









大丈夫


乗り越えられる



このくらいの壁なんて屁でもねーわ



今は壁の真下で鍛練して




乗り越えることが、可能になるまで待つ







いやむしろ壁なんてぶっ壊してしまえ







ちゃりが壊れたのも

ウォーキングするいいきっかけが出来たと思えば問題はない






今すべきことを
今しよう









Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11029638656.html Mon, 26 Sep 2011 00:41:00 +0900




サボりではなく
怪我




秋の試合はパス
不思議と悔しくない
まぁ試合見たら悔しくなるだろな




なんだろう
とりあえず、来年の春が勝負だから


今無理するのはナンセンス




むしろ体作り直すには好機






転んでもただじゃ起き上がらんぞ



転んで擦りむいたとこ以外は
転ぶ前以上の力をつけたる





みとれよ




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11011116953.html Wed, 07 Sep 2011 23:34:00 +0900

ドリル



200mバウンディング



流し



100mビルドアップ×10

11.7 12.7 12.4 12.0 11.4 11.3 11.2 11.1 11.1 11.2



補強


合宿初日


タイムはよかったけど
内容くそ


特にラスト3本はフォームバラバラ


しかも最後吐いちゃったし



ビルドアップっていう練習としてはよかった



まぁこれから





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11003707659.html Wed, 31 Aug 2011 21:06:00 +0900 スランプとは


なんなんだ



円盤も砲丸も飛ばない




左足首が治らない
高跳び絶望的




100と400は多分春と変わらない
こないだの記録会の感じから疲れをとってピーク合わせても多分……





スランプについて色々調べてみたところ
まあ当てはまるような、ないような




疲れと精神的なものだと思われる




技術のズレってのはない
まだ一回も技術練習らしいことが出来ていない

出来てないってのが辛いが……


なのに円盤も砲丸も2mくらい記録が落ちてる



ビデオで撮って、専門の後輩に見てもらったが、フォーム自体悪くないらしい

むしろなぜ飛ばないのかと不思議がっていた


じゃあなぜ？
余計に分からなくなってしまった



円盤はリリースの時肩が下がりすぎている
それを抜いても全然だめ
なぜ




ウエイトで体つきが変わったのもある


もしかしたら悪い付け方をしてしまったのかもしれない


でも一応槍は投げれてる
まぁ腕投げの可能性が高いが






練習量を増やしたってのはない
むしろ今年は質メインで、走り込みなんてしてない

だけど、疲れがたまっているのは事実で


自分的には相当時間かけてケアしてる

それでも足りないか

食事も自分で色々本読んだりして気を付けてる


それでもダメか
















精神的なものではやっぱり


この年までやってなかなか思うような結果が出ないから



怪我が続くし、それにそろそろ就職とか進学とか現実的な問題に直面してしまう


そんなこと色々考えてたら
陸上やってていいんかなって思うような時もあったり






それと十種で成功する自分をイメージしにくくなってきた
現実を知ったから




棒高跳び出来ないのが悔しい



十種で勝負したいのに




でも環境のせいにして逃げてる自分がいる



逃げたくない






とりあえず、スランプを脱するためには





自分をよく知ること



僅かな変化ですら感じれるようにならなきゃダメ





くっそぅ




誰にも相談できんのが辛い





くっそー



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/runmerosu/entry-11002574713.html Tue, 30 Aug 2011 19:41:00 +0900