Run My way https://ameblo.jp/runmyway/ ランニングライフ、それは人それぞれだと思います。自分の、ランニングスタイルや指導者として日々の記録を綴りたいと思います。あとは、ちょっと釣りについても書きたいと思います。 ja 秋のマラソンに向けて 9月も、終わりに近づきそろそろ大会への
出場時期が近くなって来た方も多いのでは
無いでしょうか。

もちろん、初レース、今からランニングをスタートする。
と言う方も多いはず。
そんな方々に注意して欲しいのが
シューズです。

シューズには、色々な機能があります。
最近では、軽くてクッション性が良い。
と言うシューズも、増えてきました。

購入時に注意して欲しいのは、自分の脚力に
あったシューズであるかどうかです。
軽いから、速く走れる。楽に走れる。ではなく、
しっかりとした、衝撃に耐えられる脚力が身に付いた
ランナーが、軽いシューズを履くと速く楽に走れる。
と言う事です。

仮に、初心者の方がそう言ったシューズを履いた時と
脚力にあった、クッション性のしっかりしたシューズ
では、後者のタイプのシューズの方が
速く走れ、楽に走れる可能性がかなり高くなります。

更に、内側の倒れ込み防止をしてくれる
オーバープロネーション対策機能の有無など
シューズには、色々な特徴があります。
スポーツ店では、自分の足のクセなどを診断してくれる
走行時の測定器が、あるお店があるので
そこで診断して貰うと、より足にあったシューズ選び
が出来ます。関西なら、京都にあるスポーツ館ミツハシ アシックスショップ
大阪なら、グランフロント内のアシックスストア
でしてくれます。
有料ですが、シューズを買うと無料になるとの事なので
ミツハシがオススメかもですね。

御参考までに、紹介しておきます。
もしかしたら、関西でも他の所にあるかも知れません。
私が知る限りが、2店舗でして… ]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11931921925.html Mon, 29 Sep 2014 13:32:03 +0900 シーズン開幕！
夏にスポーツをするために生まれて
来た男です。

明日は、今シーズン開幕！
まずは、10キロに出場！！

頑張ります！

]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11917074986.html Fri, 29 Aug 2014 21:37:26 +0900 イベント を開催！！
今回のテーマは、夏のトレーニング。
山道を使用し、しっかりと筋肉に刺激を
プラスさせたトレーニングをしました。
場所は、宝ヶ池を使用。

参加メンバーで、電車に乗って移動です。



現地に着いてからは、走りまくりです。笑




]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11915087210.html Mon, 25 Aug 2014 19:15:16 +0900 マイフィットネスパル 台風やら大雨やら、毎日大変ですね。

今日は、久しぶりに書くにも関わらず
最近使い出したアプリの紹介。
女性の方に、多いと思いますが
カロリーを気にする方にオススメ！

My Fitness Pal
と言う名前のアプリです。
このアプリは、簡単に言うとその日食べた物を検索して、記録していき
カロリーや炭水化物など、摂取した物を記録していきます。
検索で、ヒットしなければ自分で入力をしていく事になりますが
1日の必要カロリーに対し、どれだけあと
摂れるか。
摂り過ぎていないかが、わかります。

こんな感じです。





カロリーが足りていない場合は、
上段の数式の結果部分が、明るい緑色
カロリーを摂り過ぎてる、
過剰摂取の場合は、マイナス表示で赤文字
です。


上にある写真は、過剰摂取です。
この下の写真は、足りていない。
と言う写真になっています。





また、カロリーの数式の所に
運動等した際はプラスされます。

こんな感じです。



エクササイズ欄は、
ガーミンコネクトと、連動している
ので、とっても面白い！！

ぜひ、試して見て下さい！ ]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11910914067.html Sat, 16 Aug 2014 21:30:45 +0900 特別枠 夏休みを利用して、指導しているサッカー団の合宿に👍



しかし、日焼けの天敵に今年もやられ
1日目を終わって




この状態…
明日からは、コンプレッションの長袖
着用して頑張ります。

最後に、愛用のスパイク
プーマの「パラメヒコ」



只今手入れ中。。。
左は手入れ済みで、右はまだ。
どんなスポーツでも、そうですが
まずは、道具を大事にする事は
大切な事です。



終了！！
]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11903442349.html Sat, 02 Aug 2014 00:39:58 +0900 御無沙汰です・・・。 えー。腰を痛めなてから、治療院に行き
何とか、誤魔化し誤魔化しでランニングの指導を
していた矢先、今度は夏風邪にやられ今を迎えて
居りますカゼ笑

と、言っても完治し今は普通に元気です！
夏風邪は１週間程続き厄介でした。
みなさんも、夏の風邪には御注意下さい。

最近は、指導としてはランニング教室で駅伝をして
本気で走ったら、ハンデを付け加えられ怒られる。
次の日は、ある公共の場でランニングイベントをしていたら
給水を置いて置く為のテーブルに
簡易テーブルを用意し、置いていたら
それがダメだったらしく、施設のおっちゃんに怒られるシラー

と言った、怒られ三昧でしたが参加者の方々には
喜んで貰えたらしく、大成功でした音譜

８月からも、色々と出来れれば良いんな～。
と思っております。

復活したので頑張ります！！
あっ、ブログもね。笑 ]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11900733227.html Sun, 27 Jul 2014 19:10:30 +0900 腰 やっば。。

腰、やってもうた。。
これはマズイ…

かがめないし、歩くだけで痛い。。
そして、座って居ても痛い。。

我慢して、走るもんでは無いですね。 ]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11891079824.html Tue, 08 Jul 2014 22:23:04 +0900 バタバタドタドタ
W杯が始まって、色々なドラマが巻き起こってますが
日本の予選敗退は、ざんねんでしたね。。

ただ、一つ同じスポーツマンとして言いたい事は
後悔は出来るだけするべきでは？と
思います。期待には応えるのがプロですが
その前に、アスリートでスポーツマン。
一人の選手が、いれば勝てるならそれはチームプレーでは個人技の種目では無いでしょうか？

だからこそ、経験して後悔して
強くなるのです！

マラソンも同じだと思います。
例えば30キロ走を経験し、初めての距離に
悶絶する。
それが、経験となり肉となり結果になります。

ある選手が、代表を引退示唆と報道がありました。
彼は、確かに頑張ったと思います。
しかし、代表を引退すると言うことは
次も選ばらると思ってると言うことですよね？
なぜ、そう思えるのでしょうか？
私にはすごいな。と思います。
自信。。
自信を持ってるからこそ、そう言えるんでしょうね。

良い意味での自信。
自分が、出来る。選ばれる。ゴール出来る。
その自信を持てば、ヒトは出来るんでしょうね。

あとは、日々の練習。
決して、彼らは手を抜いてません。
自分の出来る事を、その時出来る事をしたと思います。

フルマラソンも、自分のペースで自分の出来るトレーニングと勉強。
大切な、事かもしれませんね。

さて、そんなこんなでこの数日は
イベントを数回しました。
シューズの大切さを知ってもらうイベントや
しっかりトレーニングをして貰うイベント
そして、今日はガーミンを使用したトレーニング方法の紹介イベント。
サポートですが、日々の積み重ねは一緒かと思います。

W杯で、教わった事を伝えて行ければと思います。

]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11889729659.html Sun, 06 Jul 2014 13:45:11 +0900 ハイスピード走 目標のペースより、少し速く走るトレーニングです。

毎週火曜日の、eA式トレーニングと昨日
月2の開催の、大学でのランニング教室にて
開催しました。

ハイスピード走との事で、例えば
4時間ギリを目指す人なら、1キロ5分40秒になります。
なので、このハイスピード走はそれよりもちょっと速いペース
例えば5分30秒等で、約45分～1時間のランニングをします。
いつもより、少し速いペースの為
心拍や、脚に刺激を入れる事が出来ます。
そうする事で、この時期にするトレーニングのスピードに対する効果を得る
トレーニングにもなります！

さて、そのトレーニングももう一つ意識をプラスすると、良いのが
上下動の高さです。

上下動は、mmやcmで表されます。
特殊な、装置を使う事で今までは知る事が出来たのですが、それを購入するのには
10万くらい掛かりました。しかし、今は
ランニンググッズが、充実しており
時計などを使用すると簡単に出来ます。

上下動は、ウォーキング時は4cm
ランニング時は、6～10cm
の間なら、良いとされております。

例えば、数値が大きかった場合は
上に飛び跳ねていて、前に上手いこと
進めて無い、推進力が上に行ってる事になります。
あるいは、着地時に膝がガクンっとまがり
腰が落ちて居る。

などが、考えられます。
ビデオカメラで、横から録画し
フォームを見てみると、どうなっているのかの原因を追求出来ます。
気になる方は、イベントなどに参加して貰えばと思います。

私の場合は、




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ちょっと、飛び跳ねておりますね。笑

]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11882184202.html Sun, 22 Jun 2014 09:11:37 +0900 ペース走
今回は、タイムでペースを管理するのではなく心拍数でペースを管理しよう。と言う事でした。

グループを1キロ6分と6分30秒のグループにわけ、実技をやりました。





約8キロを、心拍数を目安に走りました。

結果は、




こんな感じです。

私の場合は、最大心拍数に対し
約70%台の推移でした。


]]> https://ameblo.jp/runmyway/entry-11879669964.html Tue, 17 Jun 2014 18:39:19 +0900