フルタイムで働くママさんランナー。ニ児の産後の再挑戦！！！ https://ameblo.jp/runner-mameco/ 仕事も家庭も走ることも全部大好き！！！やるからには、ママさん市民ランナーのトップレベルを目指します！！！ ja 長腓骨筋痛 トラックの内側になる左足の膝下の外側が痛いなと思って、本で調べてみました。

長腓骨筋あし

膝下の外側から始まり、そのまま真下に向かって足裏まで繋がっています。

この線を指で押してみると、コリコリアセアセ

今朝ジョグをしても大丈夫だったので、問題ないかとは思いますが。

トラックをジョグする時、内側の足に負担がかかっているのは分かっていましたが、来週のトラックレースに向けて足を慣らそうとクルクル走りました。

しっかりストレッチしたり、冷湿布を貼ったりして、来週には足を万全の状態にしたいです。
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12218958685.html Sun, 13 Nov 2016 08:34:43 +0900 ウルトラマラソン練習用のポーチ {3189AF3C-2E18-424B-89BE-3367B50E85D0}店頭で試着して良かったので4000円ちょっとでしたが、買うことにしました。

念のためAmazonでチェックしたら、なんと期間限定クーポンと合わせて2000円でしたウインク

半額で買えましたお願い一応チェックしてよかった！！

腰にフィットする感じと、左の小銭入れが使いやすい位置にあるのと、iPhone6プラスが入るので、LSD練習をする時のお供にします。
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12218769311.html Sat, 12 Nov 2016 16:31:40 +0900 今日の練習メニュー
76秒〜73秒

最初の200mはうつむき気味で、足を小刻みに。
次の100mは顔を上げて、小刻みに。
ラスト100mはゴールを見て、のびのびと。

この走りの感覚が私には合っていますニコニコ

知らない人に、走りが軽いと褒めてもらいました。

でも終わったあと、貧血のような症状がガーン
顔がサァーっと冷たく白くなりましたアセアセガーン

今日は食欲がなくて、あまり食べられなかったからかな。

家族ためにも職場のためにも、具合が悪くなったらいけないので、倒れない程度にがんばろうと思います。
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12218268499.html Thu, 10 Nov 2016 22:22:34 +0900 来年の大会予定 ！！！！

フルマラソンは5年ぶりはてなマークビックリマーク

ウルトラマラソンは初挑戦です！！

今年はトラックレースが残っているのでスピード練習中心でしたが、それが終わったら超長距離対応の練習にチェンジしなくてはアセアセ

旦那にどうしようどうしようとランネット見ながら話していて、「いい？エントリー押しちゃうよ！確定押しちゃうよ！」と話しかけて、ポチっと押しちゃいました🎶

楽しみ〜〜〜😍💕
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12215460430.html Wed, 02 Nov 2016 00:55:55 +0900 日曜日の大会結果 11月に大事なレースがあるので、その予行練習も兼ねて。
あえて調整はせず、練習の一貫でビックリマーク

当日余裕を持って2時間前に大会会場につくも、子供達が抱っこ〜〜で、なかなかアップが進まずあせるあせる
ストレッチすれば、背中にのぼってくるしガーンイタタター！

甘えん坊で可愛いんですけどねラブ

私の母に来てもらって、レース中は子供達を見ていて貰いましたガーベラ

アップが十分ではなかったけれど、スタート前に流しを5本したら、足が軽くていい感じ流れ星

スタート15分前に列に並びました。隣に並んでいた男性に、「腰に巻いているものは何ですか？」と聞かれました。
5年前ぐらいにファイテンで買った、チタンベルトですあしあと
腰が安定するので、練習の時にたまに使ってました。久しぶりに出てきたので、なんとなく巻いてみました星腰高に走れるような気がします。

スタートして序盤から女子1位でした。
周りの男性集団と混ざって一定の流れで走っていたら、上り坂で集団のペースが落ちたので、1人で前に出ました音譜
足の調子はいいし、そんなに風も無かったので、そこからグングン飛ばし前行く男性を抜かし、気持ちが良かったです。

女子の先頭を走っていると、沿道からたくさん応援して貰えるという特典がありますウインクこれが快感ラブラブ

そして前を追わなくていいから、マイペースで走れるので苦しくないし、楽しく走れて、気持ちよくゴールテープを切れましたキラキラ

賞状とトロフィーの他に副賞もいただき、参加料の元は取れましたチュー

今シーズン最初のレースで、まずは1勝ウインク

次の大会はレベル高いので、優勝は厳しいかもしれないけれど。今年はあと2レースお願い

最低入賞はしたいです！練習はまずまず積めているので、最後まで気を抜かず頑張ります！！


]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12215416607.html Tue, 01 Nov 2016 22:14:18 +0900 レース2日前
そしてランジ♪私は筋トレの中で、ランジが大好き。というか、たぶん得意。

ストレッチと筋トレをいっぺんに出来るような気がして、お得感もあり。

あとは背筋。これをやって背面を刺激しておくと、翌日以降、走りの姿勢が安定する。

そして、夜はすりおろしニンニク！
臭いので平日は食べませんが、これを食べると確実に翌日元気がアップします！

さっそく今朝もスッキリ目覚められましたウインク

日曜日のレースが楽しみ口笛今シーズン一発目。楽しく気持ちよく、そして結果を残せたらいいな。

子供達の前でいいところを見せたいしひまわり
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12214204533.html Sat, 29 Oct 2016 06:18:06 +0900 雨の中のジョグ マスカラが落ちますが、
雨の中走るのは結構好きですウインク

自分の世界に入って走れる感じが好きです雨

そして、雨だから走るのやめておこうって人がきっとたくさんいる中、自分は練習することで、人より速くなれるような気がするから、やる気が湧いてきます馬

]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12213176576.html Tue, 25 Oct 2016 20:22:01 +0900 今日の練習メニュー

クロカンコースを走り始めてすぐ、腿の前側が熱くなってきました！筋肉に効いてる感じが気持ち良いウインク

1000mは3分50秒台で星

前回インターバルをやった時より、全身で走れている感覚あり音符

週２回インターバルをして、心臓が飛び出すくらい追い込むと速くなると、職場の先輩にアドバイスしてもらいましたが、そこまで追い込めない私ですアセアセ

苦しいけれど、程よく気持ち良い程度のスピードになってしまいます。
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12212147282.html Sat, 22 Oct 2016 15:15:27 +0900 ふくらはぎの柔らかさ
3日連続走るともうパンパンで、1日休まないと肉離れしそうになるほど。
実際ふくらはぎの肉離れは4回もしてます。

それが最近の私のふくらはぎは、ふにゃふにゃなのです。追い込んだ日は脚が火照るものの、柔らかさはそのまま。毎日走っても大丈夫。

年齢のせい？？
練習の積み重ねで進化したの？？

何故だか分からないけれど、走りやすいふくらはぎになりましたニコニコ

20代前半の頃のベストタイムを更新したいです。
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12211685164.html Fri, 21 Oct 2016 00:07:31 +0900 今日の練習メニュー
4分30秒→3分45秒／km

筋トレ効果か、全身で走っている感覚が得られました。
呼吸は楽だし、足だけに負担がかかることもなく、グイグイ走れて最高に気持ちが良かったですキラキラキラキラキラキラ

走り終わって、本でみたドリルをいくつかやってみました。もっと大きな走りが出来るようになったらいいなウインク

流しを6本やる予定が、1本だけでふくらはぎに違和感を感じたのでやめました。

今夜はしっかりケアしないと！

家に帰ったら、まずはソイプロテイン骨
]]> https://ameblo.jp/runner-mameco/entry-12211264023.html Wed, 19 Oct 2016 18:23:54 +0900