不死身のランナー　しゅうさんのランニング記 https://ameblo.jp/runner-tsujis/ 今まで膝の手術を３回（半月板損傷（両膝）、腸脛靭帯（右））行い、もう３度も地獄をみた。でも決して走ることをあきらめない不死身のランナーのランニング記です。 ja 淡路国生みマラソン（ハーフ）に出場 久しぶりにブログ更新。

今日は淡路国生みマラソン（ハーフ）

に出場してきました。

記録を残すためにラップタイム

（ガーミン測定）をアップしておきます。

前半は良かったんですが･･･

ラスト3ｋｍは腹痛でペースを上げる

ことができませんでした。

3:22.23:22
3:32.16:54
3:12.710:07
3:15.813:23
3:16.016:39
3:28.720:08
3:36.923:44
3:35.427:20
3:39.630:59
3:35.834:35
3:44.138:19
3:45.542:05
3:55.446:00
3:56.449:57
4:03.754:00
3:44.957:45
3:32.51:01:18
3:36.51:04:54
3:48.21:08:42
3:53.21:12:36
1:46.81:14:22
1:14:221:14:22

 

 

]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-12210266702.html Sun, 16 Oct 2016 18:03:37 +0900 すもとマ○ソン すもとマ○ソン走ってきました。


今日は前半から余裕があり、自重気味で走って

いましたが、後半の16ｋｍぐらいの下りで、

足のしびれが出て思うように走ることができず

ペースダウンしました。ガーン


でも最後の2ｋｍぐらいで１人抜いて、

年代別でも２位でイチゴをゲットしました。チョキ


それにしてもタフなコースで、風もありしんどかった

ですが、終わってからはそんなに疲労感はないので

また明日から頑張っていこうと思う。。


以下1ｋｍ毎のラップ

1km 3:18.2
2km 3:30.2
3km 3:32.6
4km 3:38.1
5km 3:50.6
6km 3:46.9
7km 3:37.9
8km 3:27.1
9km 3:23.8
10km 3:25.4
11km 3:34.2
12km 3:38.9
13km 3:46.1
14km 3:35.9
15km 3:49.3
16km 3:46.8
17km 3:37.5
18km 3:43.1
19km 3:39.3
20km 3:40.0
21km 3:52.3
180m 43.2

1時間16分57秒6
21.18km
Ave3分38秒／km

]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11987259897.html Sun, 08 Feb 2015 15:21:38 +0900 Tクシマ中長距離記録会 今日は、Tくしま中長距離記録会（3000ｍ）に出場。
結果は、スタートに出遅れてしまい、後方スタート
になってしまって、徐々に追い上げましたが
９分21秒もかかってしまいました。(^^ゞ
また走っている途中で前にいた２人がこけるわで、
すごく走りにくかったです。(-_-;)


でもおっさん対決は見応えがありましたよ(笑)。







でゎでゎパー

]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11931697454.html Sun, 28 Sep 2014 23:25:01 +0900 金曜日合同練習 今日は田パで合同練習に参加してきました。


最近水曜日は、NるとでMさと駅伝チームと

合同練習をしているので、週一回のIたの郡

チームの合同練習になっています。しょぼん


合同練習といったってIたの郡チームの

一般人はばらばらで練習しているので

私も10000ｍペース走を１人でしました。ガーン


結果

3’39”

3’36”

3’32”

3’31”

3’33”（17’53”）

3’32”

3’32”

3’33”

3’30”

3’16”（35’18”）


今日は、3’40”ぐらいで入って最後少し上げれたら

という感じだったので、まずまず走れました。DASH!

でゎでゎパー



]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11927366553.html Fri, 19 Sep 2014 21:45:35 +0900 久しぶりに。。（金曜日合同練習） 久しぶりにブログ更新。汗

昨日は田パで１００００ｍペース走実施。


結果

3’46”

3’43”

3’42”

3’41”

3’40”（18’33”）

3’38”

3’36”

3’35”

3’31”

3’13”（36’09”）（17’36”）


6000ｍまではゴルゴさんと一緒に走り、

その後は１人に。ラスト1000ｍのみ

ほぼ全力で走りました。。DASH!


最近は故障といった故障もないので

（坐骨は以前よりはましになっているかな？）

やれることはやっていきます。。

でゎでゎパー


]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11924135522.html Sat, 13 Sep 2014 06:36:42 +0900 四国○スターズとＮちあ練習会 ２１日は、四国○スターズ（丸亀）に参加。


1500m 9時50分スタート 4分24秒48
800m 11時30分スタート 2分14秒75

5000m　13時10分スタート 16分38秒29
でとりあえずM45の部で全て１位でした。(^^)v


1500ｍと800ｍはまずまずのタイムでしたが、

5000ｍはさすがに疲れました。。(^^ゞ



今日は、Nちあ練習会（朝8時30分スタート3000T.T）

に参加してきました。

最初の1000ｍを3分切って入って、9分10秒ぐらい

ではいけるかなぁと思ったのですが、最後はペース

は上がりませんでした。ガーン


結果9分14秒でしたが、来月は9分10秒を切れるように

頑張りたいと思います。


でゎでゎパー

]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11885523604.html Sat, 28 Jun 2014 14:23:08 +0900 Ｔく島マスターズ陸上
今日はＴく島マスターズ選手権に参加してきました。
11:10スタート　800ｍ　2’12”88
12:20スタート　3000ｍ　9’40”62
14:20スタート　1500ｍ　4’27”30（大会新）
一応年代別Ｍ45ですべて優勝できました。(^_^)v
3000ｍは2400ｍまで力を温存して、ラスト600ｍのみ...
ペースを上げた感じでタイムは悪かったですね。(-_-;)
800ｍと1500ｍは、まずまずのタイムでした。
まぁ、昨日は午前中二日酔いで（朝4時帰宅）死んでいたので
こんなもんでしょうか。。（笑）


5000ｍ1組記録


5000ｍ2組記録


800ｍ記録



3000ｍ記録



1500ｍ記録


でゎでゎパー



]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11878526012.html Sun, 15 Jun 2014 17:51:39 +0900 とくしまマラソン とくしまマラソン走ってきました。(^^♪
10km 00:37:28
20km 01:14:41 0:37:13
30km 01:52:41 0:38:00
40km 02:32:31 0:39:50
Finish 02:40:58 0:08:27
総合２１位、年代別２位


コンデションがよかったこともありますが
復帰後のベストタイムが出ました。(^_^)v


しかし３月はTotalで200ｋｍぐらい、４月に
なっても１日＝10ｋｍ平均しか走ってない
わりには走れました。

呼吸はきつくはないのですが、左足の坐骨
神経痛（しびれ）が後半きたのでペースが
上がりませんでしたしたが、急激なペース
ダウンもなく走れたのでよかったです。。
参加された皆さん、応援していただいた皆さん
お疲れさまでした（有難うございました）。m(__)m



]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11828067687.html Sun, 20 Apr 2014 14:00:36 +0900 今日から出張(-_-;) 小雨の影響で照明がつかなかったので
ウインドブレーカー上下着用で
60分ビルドアップ走しました。
５分40秒／kmぐらいから
最後は３分１６秒／kmまでアップ。
最後は流石にきつかったですね。(-_-;)

今日は朝から石川県に出張です。
明日は吉野川リバーサイド申し込んで
いたのですが、残念ながら欠場です。(-_-;)

でゎでゎ。

★14日の練習
60分ビルドアップ走＋流し５本
Total14km ]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11796510302.html Sat, 15 Mar 2014 09:14:12 +0900 Sもとマラソン 今日はSもとマラソンに参加してきました。走る


昨年も申し込みしていましたが、

出場できなかったので今回が初めて

の参加でした。にひひ


昨日の練習から右ふくらはぎの張りがあり、

また仕事が忙しく練習もあまりできていない

ということもあって、無理をしないように走りました。。


以下、ガーミンより1Km毎のラップです。

3:19
3:27
3:29
3:31
3:53
3:55
3:47
3:35
3:29
3:37
3:41
3:49
3:51
3:44
3:52
3:50
3:36
3:45
3:46
3:44
3:53
34

21.14ｋｍ


コースは急激なアップダウンはないものの、

コースの半分以上は上って下ってのコース

でした。また冷たい風も吹いていて、

コンデションもあまりよくはなかったと思います。


現に昨年の優勝タイムと比べても、全体的に

タイムがみんな悪かったですね。。しょぼん


レースのほうは、4ｋｍぐらいから１人旅でした。

途中2人抜かれましたが、３人抜きました。。チョキ








いちごをゲットできたのは一番よかった。。クラッカー


でゎでゎパー


★本日の練習

　4ｋｍJog＋流し

　ハーフマラソン（１時間18分09秒）

　1ｋｍJog


★８日の練習

　６０分早めのJog（Total13ｋｍ）


★７日の練習

　ボーリング＆飲み会のためお休み


★６日の練習

　補強のみ

]]> https://ameblo.jp/runner-tsujis/entry-11768526963.html Sun, 09 Feb 2014 17:57:39 +0900