この１年はシーズンまでの練習は充実していて

初めてとなるトラック競技にも参加しましたし、

灼熱の５H走（途中でリタイアしましたが）に挑戦したり、

ただシーズンインからの大会については思うようにレース運びが出来ませんでした。

１６年の１２月頃から（もう少し前かも）どんどん調子が悪くなり

脚が痛いのにだましだましの練習を続けていたせいで今年に入ってすぐ

走ることすら出来なくなってしまいました。

そして目標としていた別府大分毎日マラソンをDNSすることとなりました。

調子の悪さからくる焦りで走りに対する姿勢が間違ってしまい最悪の結果となり

自分に腹が立ちましたし、後悔し、悔しい毎日でした。

走ること自体出来ないのでもうこのまま走ることを辞めようかとも考えました。

しかし、周りの方に支えられほぼ１ヶ月の故障から復帰し３月の静岡に間に合わせるべく

１ヶ月間悔しい気持ちを糧にポイント練習を重ね復活を遂げることが出来ました。

復活となった静岡マラソンの備忘録を忘れないためにも綴っていきたいと思います。

レース後家についてから胃が痛くて痛くて今日になっても時折痛くなります

これほどまでに内臓疲労が現れたのは初めてだと思います。

いつも思いますが追い込むって体には絶対によくないよなぁって

まだまだ記録を狙って向上心を持って挑みたいと思いますがいつの日かエイドで立ち止まっておもてなしを満喫してマラソンを楽しんでみたいと思います。

さて、日曜の穂の国豊橋ハーフマラソンを振り返りたいと思います

ハーフマラソンまでの練習については、

静岡マラソンが終わってから１週間は全く走らずランオフ

１３日から練習再開して明け方から毎日１０キロペース走

２０日に２０キロをキロ４で走り出し１５キロで足首に激痛発生しまたまたランオフ

２３日に練習会でビルドアップ違和感が残りレース当日までランオフ

といった感じで今回大会を当日まで辞めようか迷うほどの状態でした。

当日は朝４時に起床し切り餅２つバナナ１本を食べ、熱めのシャワーを浴び着替えをして５時に出発

車中であんこ餅を３つカステラ３切れオレンジジュースとグリーンモンスターとOS-1を飲み干しました。

７時には最寄りの伊奈駅に到着し電車で一駅豊橋駅に到着しました

結構早めに到着したなぁと思ってましたが駅には既に何人ものランナーさんたちがいました。

やはり大会の雰囲気とランナーさんたちの熱気でテンションと闘士が沸々と湧いてきちゃいました

もうDNSなんてありえませんね

同じ会社の岩城さんと合流し軽めのアップを行い９時には荷物を預けてブロックに並びに行きました。

この時OS-1をさらに１本飲み干しました。

Aブロックに着くとなんとまだ１名のランナーさんのみで最前列からのスタートとなってしまいました

場違いと分かりつつも違反ではないので気持ちを切り替えいい経験を味わうことに

ご覧の通り後ろはガラ空きです

９時４０分ブロック閉鎖　周りはやばそうなランナーさんばかりで内心何メートル付いていけるかなぁなんて考えてました

そしていよいよ１０時号砲とともにスタート

中日新聞より

100メートルも行かずにペース速すぎと感じるほど先頭集団は速かったです

ちょいちょい時計を見ながら徐々にペースをダウンさせていきましたがものすごい数のランナーに抜かれていきましたねぇ　足引っ掛けられましたし　女性ランナーさんにも２人抜かれました

今回目標は８０分切りでしたのでペースはキロ３分５０秒を切るペースです

最初の５キロまでは本当にきつかったです。

５キロから１０キロまでは緩やかに上って下ってでペースにも慣れ心肺的に余裕をもって唯一走れた区間だったと思います。

しかしこの辺りからかなり暑さを感じるようになり給水所が待ち遠しくて仕方がありませんでした給水については今回もスポーツドリンクではなく水を取るようにしました。　水の方がサッパリしていて自分には合ってるようです。

１１キロ付近で折り返しがあり上位集団とスライドがありましたが他のランナーさんの苦しそうな表情を見るとみんな一緒なんだといつも気合が入り再び闘士が奮い立ちますね

ここまで来てですが気になる足首の状態ですが痛みというか熱というかは感じていましたがなんとか持っているようで気にせずフルパワーで回しました。

その後１３キロ付近の堤防への坂は脚に堪えましたねぇ。

この辺からはキツさがMAXに達してきて沿道の応援がかなり力になりました

あと最近見た吉田香織選手のハイスピードランニングフォームを思い出しイメージし、特に腕振りを意識し粘りました。

１８キロ付近からとうとうペースを維持できなくなってきて時計を見るたびにキロ４に突入し出しました。

ペースを上げたいのですがまだまだゴールは遠くペースを上げてゴールまで持つのか？だとかもうこのままペース落としていったら楽になるんじゃない？とか悪魔の囁きが邪魔をするようになってきました。

とにかく前のランナーに少しでも近づくよう粘りペースが落ちないように走りました。

そして２０キロから砂利道大応援団花道ゾーンへ突入

ここはコースの両サイドに園児からダンサーズに太鼓、様々な応援団が出迎えてくれる最後の底力を生み出してくれるポイントなんですが・・・・砂利道なんですよねぇ

脚が空回りするわターサーのようなシューズでは石が刺さり痛いのなんの　拷問ですね

そしてゴール！！！

なんとかＰＢ更新することは出来ました。

しかし８０分の目標は達成することは出来ませんでした。

今思うと根性が前回に比べて足りなかった気がします。

まだまだ粘れたと思いますね。勿体無いことをしたと本当に悔やまれます。

ゴール後岩城さんの帰りを待っていると同じランクラのノガワさんに遭遇。　いつもいい笑顔してます

あとやっとのことでsayoさんにも会えました　体調がすぐれなかったようでショボンがかなり伝わってきました　ゆっくり体休めてください

もうひと方フェイスブックで繋がって２年くらいの永井さんにもようやく合うことができました　お連れの上澤さんも紹介してもらい今度一緒に練習する約束も出来ました

記録は悔しいものでしたがランニングを通じてたくさんの方と繋がりが出来ていることにビックリと共に素晴らしさを覚えてきた今シーズンの締めくくりとなりました。

少しゆっくりして来シーズンに向けて走り込みをしていきたいと思います。

ありがとうございました☆-( ^-ﾟ)v

ではまた！！！

年配のおっちゃんが非常にいいペースで引っ張ってってくれるもんだからこのままゴールまでと心の中で祈るばかりでした。私の後ろにもベッタリランナーさんの足音が聞こえていたので３人繋がったまま１０キロくらい走っていたと思います。

２５キロまでに手に持っていたジェルを半分投入

２５キロ　２０：５７

２５キロ過ぎからは完全に海沿いコース

しかし恐れていた風は全く感じられず海や釣りをする様子を眺める余裕でした。

少し走ると大型２段階折り返し超ロングすれ違いが始まりました。

当然といえば当然ですが、トップは２回目の折り返しも終えスライドすることすら出来ませんでした。
すれ違う上位集団のランナーの辛そうな表情で走る様子を見てみんな辛いのは一緒なんだと気を奮い立たせました

１段階目の折り返し

ここではじめて気づいたことが今まで追い風だったことです。

折り返すと前から来る風を感じ体力の不安や脚の疲労が気になり出しました

３０キロ　２１：１３

３０キロ過ぎから急に後ろからのランナーの何人かに抜かれるようになりました。

時計を見てもペースは４分１５秒/キロを維持出来ていたので焦らないよう必死で自分に言い聞かせました。

ここではじめてランクラの宇野さんとスライド。宇野さんはエイドでこちらには気づきませんでしたが顔は結構辛そうな表情。その後岩城さんともスライドで岩城さんとは声を掛け合いパワーをもらう。すぐに２段階目の折り返しになり今度は宇野さんとのスライドで声を交わすことが出来ました。先ほどスライドした岩城さんに追いつき非常にキツイことをお互いに話すことが出来ました。知り合いとのスライドがこれほどパワーをもらえるということを実感したのは今回が初めてでした

３４キロ過ぎから急にふくらはぎがつり出し始めたと同時にペースが急に維持出来なくなりました

維持できなくなったというより維持することが怖くてつるかつらないかギリギリで走るしか出来なくなったという方が正しいかもしれません。

３５キロ　２１：３９

ふくらはぎの状態は依然として最悪の状態でなるべく腰を動かし腕を振ってふくらはぎは使わない走り方でキロ４分３０秒を必死で維持しました。今まで貯金が２分ほどあったのでキロ１５秒ずつ食われてもなんとかギリ間に合うかなぁとの計算でした。

３７キロ過ぎ登り区間で急に強烈な雨が降り出しました雨だけならいいのですが風もそこそこ吹き始め体に寒さまでも覚えるようになりさらにふくらはぎに不安を感じ出しました。

４０キロ　２２：２８

４０キロ通過時点で残り１０分でした。

０．１９５キロが何分掛かるかをもうろうとする中必死で計算し今のペースを維持してかろうじてサブ３に間に合うことが分かったのでここからもう必死

宇野さんに抜かれたくないし絶対サブ３達成してやるってひたすら心で唱えました。

ようやくゴールゲートが見えてきてタイムを見ると2時間59分20秒の表示

間に合ったぁ

タイム　２：５９：３９

設定ペースは当然４分１５秒を切らないで、突っ込んでも４分を切らないで攻めることにしました

スタート地点までのロスは２８秒でさらに渋滞で500ｍくらいは思うように走れませんでした。

ただこの大会が平坦スピードコースの為Aブロックの連中は私より遅いペースの方はあまりいないようでほとんどストレスなくスタート出来た感じです。

あとロスの焦りと大会マジックで恐ろしいペースで走ってしまうので頻繁にガーミンチェックを心がけました一つストレスだったのがウエストポーチの一つのジェルが重くピッチを刻むたびに揺れるのが邪魔で仕方なく手で持って走ることに・・・

５キロ　２１：０１

５キロで最初の折り返しがありメンバーを探しながら走るもランナーが多すぎて誰も見つけられず・・・

いい感じでバラけてきたところで今回もう一つ徹底することを実施

『ペースが同じでピッチが合うランナーの後ろにベッタリ楽します作戦』

これによりペースを気にせずフォームやリズムに気を使えるので後半に体力を温存させる作戦です

当然といえば当然ですが結構簡単に見つかり引っ張ってってもらいました。

１０キロ　２０：４４

１０キロ以降大通りコースで非常に走りやすかったです。

１２キロ付近で少し前のランナーさんが肉離れかアキレス腱が切れたかでいきなりぶっ倒れすごく悔しそうにされてたのを見て自分にも起こりうると一瞬過ぎり怖くなりました。

今まで風を全く感じませんでしたが安倍川橋を渡り出したとたん向かい風を感じだしこのあと走る海沿いが心配になりました。ここまで脚の疲労や呼吸に乱れはなく非常に楽しめました。

１０キロでTOPSPEEDを一つ投入

１５キロ　２１：１０

１５キロまでエイドで毎回水を飲んでましたが思いのほか汗をかいていないようでお腹がタプタプ感、ここからは一回置きにしました。橋を越え海沿い付近から年配のランナーさんに引っ張ってもらいました。

まだまだ脚の疲労などなし

２０キロ　２０：５１

ハーフ　 １：２８：２４

つづく