仕事が忙しいことを言い訳にタイトルには程遠いランニング生活でした。

新型コロナウイルス感染拡大防止のために通勤をランニングに本格的に変更して、減量も進み、少しだけ前進中!

そんな訳で、記録的にブログを再開しました。どこまで続くかわかりませんが、ランニングを中心にシンプルに報告してけたらと。

さっそく本日は

朝から雨だったので、久しぶりにジムジョクでした。週末のペース走10㌔できました。

ペースは㌔4分45秒

マシーンで走ると時間が長く感じますね。

今日の走行:12.0㌔

今週の走行:50.0㌔

本日は土曜日でおやすみなので、4分半倶楽部に参加させてもらってペース走にチャレンジ！

走り出しは身体が重かったけど、ペースに慣れてからは順調に走れて何とか30キロまで(*^^*)

ラップは

22.31-22.27-22.31-22.36-22.31-22.15(2:14.51)

後半はキロ4分30秒ペースが軽く感じられたので、少しづつ調子も上がってきてるかな😊

でも、かなり疲れました💦

長居公園の紅葉🍁もそろそろおしまいかな😳

今日の走行:38.1キロ

今週の走行:75.9キロ

しかし、今朝は朝からスピード練習の予定が全く起きられず💦サボってしまった😓

夜も予定ありなので今日は走れないなあ💦

火曜、木曜、土曜はしっかりポイント練習こなそうと決めていたはずだったのですが😨

また、明日から😊

今日も昨日に引き続き走れないかなって思ってたけど、思いがけず時間でできて、夕食前にゆったりジョグ🏃

長居公園へのぶらぶらジョグで11キロほど気持ち良く走れました😊

先週から再開した筋トレの影響で腹筋の筋肉痛が気にはなりましたが💦

明日からもしっかり走らないとね😉

今日の走行:11.7キロ

また、明日から頑張りましょうか🏃🌟

今週の走行:66.0キロ

今月の走行:270.5キロ

そんな訳で、今朝は神戸マラソン後の初ポイント練習❗️キロ4分30秒で15キロペース走

前半はペースが安定しなかったけど、11キロあたりで練習会に参加中のラン友さんにキロ4分15秒くらいで引っ張ってもらって、いい感じのビルドアップで走りきれました

ラップは

22.07-22.20-21.11(1:05.38)

ぼちぼち練習の質も上げながら調子を上げていきたいなあ‍♂️

今日の走行 24.4キロ

今週の走行:66.0キロ

10月以来の更新ですが、この間に大阪マラソンと神戸マラソン走ってきました

大阪マラソンは3:07.28❗️

神戸マラソンは3:02:45❗️

ともに目標のサブスリーには届かず次走の京都マラソンに向けて、練習内容などをぼちぼちと更新再開しようかと思っています

ランニングをやめてしまったわけではないのですが、何となくSNSでの発信から遠ざかっていました。

これからも節目節目では更新していこうかと思っています。

まずはブランク期間の練習の様子から。

7月 280.5キロ

上旬にトレイルランで転んでしまい、2週間ほど全く走れずでした。

8月 423.8キロ

ポイント練習も含めてそこそこ走れました。

9月 368.9キロ

上旬から中旬にかけて仕事が忙しく、練習のリズムが保てませんでした。でも、24日にはキロ4分45秒ペースで30キロ走できました(^-^)/

まあ、こんな感じで昨年よりは練習できているかなって感じです。

幸運にも大阪マラソン走らせてもらえるので、今月はしっかりと練習しないとね(*^^*)

そして、今週末は腰周りに痛みが出でしまっているので、ポイント練習は回避してジョグでつないでます。

今日は大阪城公園4周と自宅往復のLSDで25キロほど。当分はジョグでつなぎます。

では、また気が向いたときによろしくお願いしますm(_ _)m

明日から仕切り直しで頑張ろ(^-^)/

そして、走ってはないけど、NMB48の個別握手会へ行ってきました(*^^*)

今日も推しメンのお二人と握手。安定の神対応で元気もらいました。

そして、一推しの磯ちゃんにいよいよ認知してもらえたようで、うれしかったな(^-^)/

明日はぼちぼち走りますよ(*^^*)