我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪ https://ameblo.jp/runrun42195runrun/ 男３０代がマラソンで国際ランナーを目指します　ベストタイム　ハーフ１時間１９　フル２時間５６分３５　１０キロ３４分１７ ja １０月の総RUN４５４．５キロ１１月は・・・
我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


昨日の　相棒しっぽフリフリ


１０月の　総RUN距離　４５４．５キロ


もう少し　伸ばしたかったね


実は　目標


６００キロでした


肉体的には　コンディションもいいし　体重　体脂肪もグッド！


今月　１１月は　総距離　１０００キロ


月で　１０００キロは　一度だけ　経験あるんだけど


暇な時は　常に　走っていたね～


ペースは　関係なく　ただ　今月は　距離に　こだわりたい


ウェートトレーニングは


バランス　インナーマッスル　中心


週に　１度くらいは　高重量で　刺激を　入れる　予定


今日から　１１月


みんな　目標に　向かって　頑張ろうね！！


前へ！　前へ！


ForeAthlete405日本版【フォアアスリート405：１年間のメーカー保障付き】
これ　欲しいな～　でも　ぶっちゃけ　高いよね？？

￥56,700




]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10377975123.html Sun, 01 Nov 2009 06:17:44 +0900 今日も頑張ろうね♪ DMM.com DVD通販、レンタルなどの総合サイト



なかなか　面白いね目

今日は　仕事も　休み

さて　ワークアウトに　行こう

今日も　頑張るか！！

コンセプトマッチ広告 Kauli ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10375752423.html Thu, 29 Oct 2009 09:49:25 +0900 ３日ぶりのトレーニング♪ 我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪

今日の俺の相棒わんわん

朝の発寒川沿いでね目

今日は　久々に　トレーニングしたよ！！

まず　朝１で　クロスカントリー
１０キロ　４７分３０　キロ４．４５

その後は　相棒との　お散歩

夕方から　スポーツジムでトレーニング
今日は　上半身　胸　背中　中心のウェートトレーニング
コアトレーニング

ミルランニング　５キロ　２２分３６　キロ４．３１

サウナ（３）ジャグジー

本日の合計RUNは　１５キロ

う～ん　久々だから　調子が・・・
良くは　ないね
でも　明日は・・・
頑張るのだ！！

綺麗だね　この　モデルさん

ワークアウトしてる姿もグッド！



さて　お休みなさいパー ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10375479257.html Wed, 28 Oct 2009 22:20:08 +0900 相棒と登山♪ にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

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我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


日曜日は　相棒と　登山？？

してきたよ～

札幌の円山

まずは　円山公園

紅葉が　綺麗だったね

我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


その後は　山登り

空気が澄んでて　気持よかったね～

我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


頂上に行ったら

相棒　ポーズきめてくれました（笑）

我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


３時間３０分の

旅でした

その後は・・・

スポーツジムで　BIG3　ウェートトレーニング

サウナ　ジャグジー

昨日　今日は　

完全休養チョキ

さて

明日から

また　頑張るかメラメラ ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10374630513.html Tue, 27 Oct 2009 20:17:43 +0900 三角山トレイルランニング１５キロ♪ にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

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昨日　

総RUN　２５キロメラメラ

メインは・・・

我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


三角山のトレイルランニング

まず　

朝１で　クロスカントリー　１０キロ　４６分１７　キロ４．３６

その後　少し休んで　メイントレーニング

久しぶりの　三角山

結構　厳しかったね

我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


UP　DOWNのあるコースは

基本的に　俺は　大好き

走るための

脚の筋肉　スタミナ　バランスが

整えられるからね

我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


走り終わって　平地に戻ると

ストライドが伸びてる実感があるね

１５キロ　１時間２４．２８　キロ５．３７

PM　スポーツジムで　トレーニング

①　ステアマスター　３０分

②　ミルウォーキング　ダンベル１キロ　両手持ち

③　バイク３０分

９０分のエアロビックトレーニング

④　コアトレーニング

ジャグジー

今日は　トレイルランニング　気持よかったね＾＾

このトレーニングも

雪が降るまで

週に　２～３回　今後　入れてきま～す

今日は　ロング　４０キロLSD

さて　頑張るか ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10372037183.html Sat, 24 Oct 2009 09:36:01 +0900 総RUN２５キロとウェートトレーニング♪ にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

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昨日は

総　RUN　２５キロ

朝１で　クロスカントリー　

１０キロ　４５分４０　キロ４．３４

AM　スポーツジムで

①　UP　ステアマスター　１０分

②　ウェートトレーニング（肩　腕）
　　　アップライトロウ　シュラッグ
　　　サイドレイズ　フロントレイズ
　　　バックプレス
　　　ダンベルカール　バーベルカール
　　　ハンマーカール　インクラインカール
　　　ナロウベンチプレス
　　　ラットプレスダウン
　　　ワンアームトライセップス

③　コアサーキット

④　ミルランニング　ジョグ
　　５キロ　２２分１５　キロ４．２７

PM　ミルランニング　ジョグ
　　１０キロ　５３分４０　キロ５．２２

　　ステアマスター　１５分

　　バイク　３０分

サウナ（２）ジャグジー

禁酒　４日目

いつまで・・・

もつかな～～ ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10371272137.html Fri, 23 Oct 2009 09:12:56 +0900 ２１日　総合計２７キロ♪ にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

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昨日のトレーニング

総合計RUN　２７キロメラメラ

朝１　クロスカントリー　１０キロ　４４分１８　キロ４．２５

AM　スポーツジムでトレーニング

①　UP　ステアマスター　１０分

②　ウェートトレーニング（胸　背中）
　　　ベンチプレス　ダンベルフライ
　　　ケーブルクロスオーバー
　　　インクラインベンチプレス
　　　ベントオーバーロウ
　　　ワンアームダンベルロウ
　　　ラットプルダウン
　　　リバースグリップ

③　コアトレーニング

④　ミルRUN　傾斜１　５キロ　２５分　キロ５

PM　ミルランニング　ジョグ
　　　１２キロ　１時間１．４０　キロ５．０８
　　
　　　バイク６０分

こんな　感じだよニコニコ

体の　調子は　いいねチョキ

さて

今日も　頑張るかペタしてね ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10370478448.html Thu, 22 Oct 2009 07:51:55 +0900 ２０キロビルドUP♪
総RUNは３５キロメラメラ

朝１で　クロスカントリー　

１０キロ　４７分２５

AM　スポーツジムで　トレーニング

①　UP　ステアマスター　１０分

②　ウェートトレーニング
　　　スクワット　カーフレイズ
　　　レッグEX　レッグカール
　　　ユニラテアルスクワット
　　　バランスボール

③　ミルランニング　５キロ　３０分　キロ６

PM　２０キロ　ビルドUP　ミルRUN
　　　１０キロ　ジョグ
　　　２キロ　キロ４．４５
　　　２キロ　キロ４．３０
　　　２キロ　キロ４．１５
　　　２キロ　キロ４
　　　２キロ　ダウン　ジョグ
　　　合計　２０キロ

サウナ（３）ジャグジー

動画　とりました

最初の　１５秒ぐらいは　画面が　横で・・・（涙）

キロ４の　俺の　走り

まだまだ　理想的には・・・

ほど　遠いよ～～ショック！

ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10369452021.html Tue, 20 Oct 2009 21:50:00 +0900 40キロLSD♪ にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

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昨日は　北海道ロードレースが　終了後

スポーツジムでトレーニング

①　UP　ステアマスター１０分

②　ウェートトレーニング　BIG3
　　　ベンチ　スクワット　ベントオーバーロウ

③　コアトレーニング

④　ミルランニング　１０キロ　６０分　傾斜１　キロ６

サウナ（６）　ジャグジー

で　本日は

朝１で　

クロスカントリー　１０キロ　４４分１６　キロ４．２５

午後から　

本日のメイン

LSD４０キロ　３時間３３．３７　キロ５．２０

今日の　総RUNは５０キロ

うーん

体は調子いいねチョキ

明日も　頑張ろう！！ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10368497223.html Mon, 19 Oct 2009 18:03:55 +0900 北海道ロードレース♪ にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

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我、歩き、我、走る。ゆえに、我あり♪


昨日は

俺が所属してる

北海道マラソンクラブ

主催の

第３０回北海道ロードレースの

お手伝いチョキ

裏方の仕事

初めての経験

色々

大変だね

いつも

してもらってるけど

その大変さが

はじめて

わかりました

仕事の内容は

３０歳代女子１０キロの受付と

レース後の　水　配り

もしかして

この中に

俺に　受付　そして　最後に　水　貰った　人　いるかも？？

参加したみなさん

お疲れ様でしたニコニコ
]]> https://ameblo.jp/runrun42195runrun/entry-10368157167.html Mon, 19 Oct 2009 05:45:04 +0900