出るようになったので

ブログ記事はnoteに書くことにします。

記事はこちら

きょうの朝練の記事もあります。

このブログは残しておきます。

いままで描いた記事を消すのはもったいないので。

noteをよろしくお願いします。

どうも連チャンする自信がないのですよね。

で、今朝は走りに行きました。

あんまり行かないコースを行きました。

以前、愛知池に行った時に通った道です。

この道にはトイレがあるというのもいいです。

あと、自販機街道と言えるくらい

数十メートル置きくらいに自販機があります。

まあ、寒い時期はそう喉が渇かないので買わないですけどね。

でもそんな安心な道なんですが

少し南に通ってる幹線道路の抜け道らしく

けっこう車が多くて

しかも狭いのに双方向通行のため

車が行き違う時には路肩に寄って止まらないといけなくて

少し走りにくかったです。

考えたらこの前通った時は日曜日だったから

車が少なかったんですね。

平日には通らないことにします。

もう少し歩きを多くして負荷を減らすつもりだったんですが

走れるとうれしくてけっこう走ってしまいました。

徐々に徐々に動きが改善してきてるんですよね〜。

で、いい動きなので楽しいのですよね〜。

きょうは特に腰骨をしっかり立てることができたので

脚のさばきがラクにできたのでうれしかったです(^^)

腰骨はついつい寝てしまって反り腰になってしまう時が多いんです。

しかもそうなってることに気がつかないんですよね。

腰骨を立てるために必要な筋肉を働かせるのを

無意識に忘れてしまうんです。

ジストニアの後遺症です。

気をつけるようにしないといけません。

週間運動量が40キロを超えるとちょっとうれしいです(^^)

きょうは境川の南側から行って

郡界橋をいつもとは逆のほうから渡ったんですが

スタートが5時10分と早かったので

若王子川を渡る時にもまだ暗かったです。

うちの近所に来てようやく明るくなりました。

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ランオフ日和なのですが

なぜかやる気が出て走りに行きました。

わたしのくせに、どうした風の吹き回しなのか(；・∀・)

でも、2連チャンのあとなので

距離少なめで。

境川方面に行きました。

スタートが6時近かったので2キロ過ぎには

足元が見えるようになりました。

若王子川で折り返しました。

朝焼けに映えるイチョウくん

走る割合が多かったので近所までもどってきて

ようやく日の出でした。

序盤1.3キロ走り続けました。

序盤から右足首のコントロールが割合うまくできました。

5キロくらいは走ったようです。

最後にWSを1回。

きのうよりもマシな動きができました。

平均ペースは9分台でおさまりました。

平日はこれくらいの練習量が適量なのかなあ？

きょうのようなゆるゆるで6キロくらいなら

毎日でもだいじょうぶそうな感じがしましたが、

どうかなあ？

ふくらはぎの故障はだいじょうぶだろうと思ってたのに

なってしまったからなあ。

あと、休日に距離を伸ばしたいけど、

どれくらいならだいじょうぶかなあ？

20キロはまだやばいかなあ？

ばあさんはもっと用心した方がいいのかなあ？

自分のばあさん具合がわからない(´・ω・`)

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ただ、きのう13キロ超えたので

きょうは歩きを多くしてのんびりモードで

行くことにしました。

5時35分から。おきにの丘陵地へ。

途中止まって動画撮ったり

歩きが多くて冷えてトイレに行ったりしたんですが

橘完走ペースでおさまりました(^^)

最後に2回WSをしました。

ずっと治せなくて悩んでいるのが

右足首がぶらんぶらんになって

コントロールがうまくできないことです。

うまく力が入らずにぶらんぶらんになるか、

へんに力が入ってつま先が内側にまがって

内転するという感じです。

なかなか解決させることができずにきました。

でも、

近いうちに治せるかもしれない気がしてます。

これまで、ぶらんぶらんや内転を気にしないようにしてたら

そのうち良くなってたんですが

気にしてるとずっとおかしな動きだったんです。

それが、意識して修正しようとして

修正できる時があるようになったんです。

つまり、コントロールが少しできるようになった

ということです。

希望がちょっと見えてきたんじゃないかと思います( ￣▽￣)

あ、そうそう。ランニングに参加してるのを

また忘れるところでした。

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朝起きられずにランオフ(´・ω・`)

んで、今朝は無事に行くことができました。

久しぶりに境川へ。

きょうは少し距離を伸ばすかわりに

走りの割合を少なくすることにしました。

でも歩きが多いと冷えてトイレに行きたくなるんですよね(；・∀・)

きょうは2回行きました。

スタートは5時半ちょっと前。

群界橋に着いてもまだ薄暗かったです。

でも土手道はなんとか路面が見えるくらいには

明るくなってきてたのでここで懐中電灯を消しました。

7キロ地点の境川橋まで行って折り返し。

反対側の土手に渡りました。

寒いので川から湯気が出てます。

日の出

常夜燈のほうに来たのも久しぶりです。

イチョウくんがやっと色付いてました。

10キロくらいから左のふくらはぎの中央部分に痛みが出てきたので

歩きメインにしました。

ベストが異常値(^^;)

13キロでラン＆ウォークはやめて、あとはウォークにしました。

まだふくらはぎは完治に至ってないので

用心しないとと思いました。

それにしても、2013年に橘Wに挑戦した時に

ジストニアの症状が緩和してて今くらい動けるようになれてたら

完走できてたんじゃないかな？なんて気がします。

あのころはまだ50代でいまよりも若く元気だったし。

だから、あのときに完走できなかったことが

とても残念に思います。

やっぱり、13年もたって60代も後半になってしまうと

年齢的に自信がなくなってきます。

若い時からしっかり鍛えてきてる人なら

まだいけそうな気がしますが、

わたしはアスリートであったときはないし

ジストニアでまともにからだを動かせない期間が

20年近くになっているから

余計に強くなれないんじゃないかと思ってしまいます。

なんとか走れるようになるたびに

どこか故障してしまってます。

このふくらはぎの故障が癒えたとしても

橘までに力をつけることがうまくできるんだろうか？

まあ、心配してもしょうがないですけど。

きょうの日曜日も仕事三昧でした。

10月あたまに休みにして以来休みなしできたので

もはや週一で休みがある生活とか想像できなくなってます。

でも、あと2週間くらいで新聞連載の作業は終わる予定です。

しかも、ほかのレギュラーが何本か終了します。

今月下旬からは、仕事がない日だらけになりそうです。

週一どころか毎日が日曜日な週とか

出現するかもしれません。

それはそれで不安なんですが

しっかりからだを休められる余裕ができると思うので

そのぶん故障になる確率が減るんじゃないかな

なんて思ってます。

そういえば、ランニングに参加してるのを

忘れてました。

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起きた時疲れを感じなかったし

仕事の締め切りがない日だし・・・と

サボる理由がぜんぜんなく(；・∀・)

走りに行きました。

きのうの流しの感じから

きょうからは普通に走れるんじゃないかと期待してスタートしました。

そしたら、月がすごくきれいでまんまる。

思った通り、左足をかばうことなく普通に走れて

いい感じで走れてたんですが写真撮りたくて止まりました。

もしかして満月？

あとで調べたら今年最後の満月で

コールドムーンというらしいです。

こんな月を見られたなんて、

なんだかご利益ありそうな（あるんか？）

明るいので街灯のない田んぼ道の真ん中で

懐中電灯を消しても足元が見えました。

月きれい(^^)

振り向けば日の出前の朝焼け。

きょうもきれい。

でも背を向けて走らないといけないのが残念(^^;)

長く休んでたにもかかわらず

思いの外走れてて、せっかく走り続けられるなら

走り続けたいのであんまり朝焼けの方向を見れない。

寒いけど、こういう景色を見られるから

早朝ランはやめられない。

勅使池はちょっとコースから外れるけど

この湖上の月を見たくて寄りました。

もう左足をかばう走りじゃなくてよさそうです。

ようやく復活かな(^^)

でも後半は用心して歩き多めに。

最後に100mほどの流しを1本。

きょうはトイレに寄ったり勅使池にのんびり歩いて寄ったりしたので

平均ペースは10分を超えました。

でも、しばらくはこういうのんびりした練習がいいかもです。

今日のコースの高低差図。

太宰府の頃の半分くらいかな。

相変わらずオーバーリーチでした。

追記：2026年春の橘湾岸スーパーマラニックL173キロ部門にエントリーしました。

ぜんぜん完走できるイメージが持てる段階じゃないんですが、

とにかく、エントリーすればこその力が湧くと思うので。

きょうがみぞれという予報があってたので

走っといた方がいいかとも思ったんですが

疲れてる感じがあったのでオフにしました。

んで、今朝は天気予報通りみぞれだったんですが

外を見てみたら止んでいました。

でも今にも降り出しそうだったので

お試し程度にちょっとだけ走りました。

ふくらはぎが左右同じ感じになっていたので

もしかしたら左をかばわずに普通に走れるんじゃないかと思い、

100mくらいの流しを4回ほどやってみました。

間をウォークでつないで全部で950mくらい。

無事に走れました(￣▽￣)

でも流しとは言えないくらいドタドタ走りで

スピードも多分5分台だと思います。

左をかばってたので、腰骨周りに緊張がついて

筋肉が萎縮しているようでした。

そのせいでジストニアの症状が出てると思いました。

家に帰ってストレッチをじっくりやりました。

あまり強くなくじわ〜っと伸ばして

そこでキープして緊張を解くようにしました。

ストレッチって伸ばすものではなく

ほぐすものなのですよね。

軽く伸ばして緊張を取り除くんです。

緊張とは力といってもいいかな。

入れるべきじゃない力が入っている状態が緊張ということ。

で、こうして力が入ってることで固まってしまって

動かそうとするとよく動かないし

無理に動かすと痛いんです。

傷ついたり打撲だとかの外傷以外の

スポーツ障害の痛みってこの力のせいのことが多いように思います。

でも、この力を抜くのがけっこう難しい。

そもそもどこに力が入ってるのかが

なかなかわからなかったりします。

しかも大抵は一箇所ではない。

今回のわたしの場合は、足の付け根の前側の筋肉が萎縮していました。

なので、ここを伸ばしてから力を取り除くようにしました。

ここ、何度も再発します。

油断するといつのまにか萎縮してます。

だからいつも注意するようにしないといけません。

2日続けてオフにしたけど

まだオーバーリーチでした。

あしたには脱するかな？

行けましたと言った方がいいかな。

サボりたい自分にじゃまされずに無事に行けたというニュアンス(；・∀・)

だんだんに走れるようになってきてて

そのことは嬉しいことだから

もうホイホイ走りに行きたくなると思いきや、

なんなんですかね、この低いテンションは(´・ω・`)

前半が夜明け前で暗いというのもあるかなあ？

故障が完全に治ってないし

そのせいでジストニアの症状が強いとか

めげる要素はけっこうあるのはあるんですが。

3キロすぎのお気に入りのスポット。

やや明るくなってきたところです。

きょうもおきにの丘陵地でラン＆ウォーク。

走りと歩きの割合が逆転しました(^^)

走りの割合が増えたので平均ペースも10分前半になりました。

故障のことを差し引けば、かなりいい動きになりました(^^)

あ、そうそう。

丘陵地でキツネに遭遇しました！

気持ちいいので動画を撮ろうかなあと思ってたところに

現れました。

でもすぐにやぶに入って行ったので

ぜんぜん撮影できませんでした。残念！

そういや、オーバーリーチになっちゃいました。

そうかなあ？

こんなこと言われたら、あしたサボる確率が高くなるな。

さて、どうするかな？

光陰矢の如し。

1年は早いっ！早すぎるっ！

まるでキプチョゲだ。

そんな12月1日のきょうは

練習に行きました。

ガーミンでこんな画像を作れるんですね。

どうやって作るのかずっとわからなかったんですが

最近やっとわかりました。

きょうはこの写真の急坂も駆け上がれました。

だいぶ走れました。

ラン時間51分だったので

トータルで6キロくらいは走れたんじゃないかと思います。

ストレッチの効果で体幹部が随分動けるようになり

きょうはこれまでよりもぐっと動きがよかったです。

左右差がかなり解消されてきました。

ただ、いまは左ふくらはぎをかばっているので

それが完全に解消できないと正常には届かないです。

早く完治しないかなあ。

んで、仕事の方もがんばって

新聞連載が残すところあと19回になりました〜ヽ(￣▽￣)ノ

あと2週間くらいで、この苦しいスケジュールから解放されるかも！

原稿がいい感じで来てくれればですが(；・ω・)

新聞連載が終わったら、遊び呆けるぞーーー！！

あんなことやそんなことをやりまくってやるんだ！

来年こそ、橘湾岸に出て完走するんだ！

待ってろよ、橘湾！

ふくらはぎの故障は消えないまま

12月を迎えることになってしまいました。

そんな11月最後の日のきょうは

なんと練習に行きませんでした。

日曜日なので車が少なく走りやすいというのに。

前々から日曜日には少し距離を伸ばそうとの意欲を持っていたのに。

きょうも仕事をがんばらないといけないので

その前に早朝からそわそわと出かけて行くのがいやだなと

ふと思ってしまったんです。

日曜日くらいのんびりしたいと。

朝のんびりコーヒー飲んで

うだうだとストレッチでもしようよ

と思ったんでした。

そんなわけなので、

ノーランで11月最終日を終えました。

中旬に数百メートルをビキっとならない範囲で走ったけど

思い返せばあれはしないほうがよかったなと思います。

まあでも、改善してきたのでよかったです。

それにきょう休んだので、きのうまでの疲れが取れて

少しいい感じがします。

12月はさらに改善していけそうです。

今年はこれまで1054キロになりました。

橘276キロを完走するためには3000キロくらいは

行かないといけないんじゃないかな。

まあ、走行距離だけが問題じゃないですけど。

春の橘まで5ヶ月か〜。

なんか、間に合う気がしないけど、

気のせいということにしておこう(；・∀・)