参加してないし、たいして詳しく書いてるわけではないから申し訳ない気持ちでいっぱいです。

さて最近の私は子供の進学の事もあり、精神的に余裕がなかった～

もう気がつけば夏も終わりかけてる。

まぁ、トンボは飛んでるけど残暑厳しいのがせめてもの救いかな

なんで救いかって

まだ走れる季節が残ってるからです

ちょうど1年前にこのブログを始めました。

途中ひどい咳や腰痛に何度も遮られ、まだまだ雪が積もる2月からウォーキングを再開。

雪が融けるて走れるようになるのを待ちながら頑張っていたのに体調不良でふたたびブレーキ

せっかく走れるようになった時期を何もせずに無駄に過ごしてしまった

だから今からまた一から始めれば雪が積もる前には少し走れるようになってるかなって

今を逃したらまた雪で埋まっちゃう

最近は疲労回復のために香醋、更年期対策にローヤルゼリーをサプリで取り入れてみました。

気持ちの問題もあるかもしれませんがちょっと効いてる気がする

最近は眠いと何かをしてる途中でも自然と布団に入って寝てる(笑)

だから朝もスッキリ起きれている

今が再開する時

少しずつでも頑張ろう

もう0時過ぎちゃったので、今までなら起きていたけど今日はもう寝ます。

日曜日に見てきた大きなマラソン大会の事はまた次回にします

もちろん参加ではなく応援です。

3年前から父が参加するのに、帰りの車の運転手として連れていかれてました。

今年で3回目。

いつも「あぁ、走りたい」と思わせられる大会です。

父に「3ｋｍでも出るか？」って言われたんだけど、まだ雪が残る時期で全然走っていなかったし

元陸上部員の私としてはマラソン大会に復帰するのは5ｋｍからって決めているのでまだそのレベルではないと思って今年は見送りました。

ここのコースは支笏湖に向かう林間コースなのでいつか走りたいと思ってるんですけどね。

いつもと同じ時間に到着したのにいつも停めている会場近くの駐車場が満車になっていたので、参加人数も増えてるのかな。

スタートの様子

大会マスコット「ラン坊ファミリーです」

参加者にじゃがいもが配られています。

自衛隊の車で茹でているのを今年初めて知りました。

さて、3度目の参加の父は

1年目⇒ゴール閉門ギリギリの5時間55分で到着

2年目⇒5時間くらいで帰ってくるかなと思っていたら、それより10分も早く帰ってきた。

ゴールは遠くから後ろ姿しか見れなかった。

3年目⇒前日は孫の運動会もありちょっと疲れ気味だったかな。

5時間をかろうじて切る時間で帰ってきました。

来年こそは・・・っていつも思うけど、この大会3ｋｍの次は10ｋｍしか無いんだよね

う～ん、頑張ろう・・・

４月のお誕生日が過ぎたと同時に急に体調が不安定になってきた。

来たか・・・

４０代の洗礼

寝ても寝ても疲れが取れない

何かをやる気力も起きない

な～んか違うんだな、カラダが

先日ひどい頭痛と吐き気があって脳神経外科に行ってきた。

脳には異常はなく一安心。

でも血圧が最大値

150/113

今まであったカラダの不具合はこれが原因だったみたい

ネットで調べた高血圧の症状

・動悸がする　　　　⇒　　布団に横になった時にたまに感じる

・息がきれる　　　　⇒　　ちょっと階段を上るとダメ

・胸が締め付けられる　⇒　かろうじてこれはまだ無い

・心臓が締め付けられる　⇒　これも大丈夫

・めまい、耳鳴り、頭が重い　⇒地震かと思うめまいは増えた。耳鳴りはたまにある。先日の頭痛は重い感じだった。

・手足のしびれ・視力障害　⇒これもまだ無いな

・おしっこが近くなる　　⇒　膀胱炎も慢性化してるけどいつもと違うなと思ってたらこれだったのか。

なんとなく血圧の薬は飲みたくないから、自力で下げようと思った。

とりあえずすぐ出来そうな事を試してみた。

・しばらく疲れているのを理由にお弁当をサボっていて外食orコンビニ弁当に頼っていた　⇒　お弁当再開

・ラーメン等のスープや汁類を飲み干していた　⇒　残すようにする

・毎日飲んでいたトマトジュースもしばらく休んでいた　⇒　トマトジュース再開

・睡眠時間が慢性的に不足　⇒　意識的に早く寝るようにする

・家の近くの地下鉄を往復利用　⇒　帰りだけでも少し離れて歩くJRを利用（ウォーキングの時間は設けず帰宅時に積極的に歩く）

これだけ１週間実践しただけで、なんと人生最大だった体重が2ｋｇ減ってた

しかも電気店で血圧計を買おうと思って試しに測ったら126/92まで下がっていました

もう無理が利かない歳になったんだな。

でもちょっと意識すれば予防できるんだなって思った。

ウォーキングまではまだ戻れないけど、普通の生活から少しずつ変えて行こうと思います。

最初の２日は野球観戦でドーム通い、昨日エイプリールフールはショックな事があって１日ふぬけていました。

今日はお天気も良かったし気分転換に外に出ました。

思った以上に雪が融けていたので、準備しなおしてウォーキングに出かけました。

雪が無いからテンポよく歩けたよ

カラダ動かすとテンション上がるね

いつも仕事終わりで夜歩く事が多いけど、今日は夕方歩いたので普段シャッターが閉まっているお店も開いてて新鮮だった

いつも４月頃からボチボチモチベーションが下がってくるけど今月はまとまった休みもいただけてるし、続けていけるといいな

◆ウォーキング

走行時間　：　44：53

距離　　　　：　4.11km

平均速度　：　5.49km/h

って本当は今日引き落し予定の通帳の残高不足が判明して、9時前にオープンする本局まで歩いてきた

ついでにウォーキングしてきました

一昨日から1ｋｍ増やしたけど、やっぱりしんどいな

朝起きたら家の近所はこんな感じ

いつものウォーキングコースもせっかく顔を出していたアスファルトが雪に包まれていました

でも今日は暖かかったから午後には融けたかな

夕方にももう一回行こうかなと思うくらいいい天気だった

でも行かないけどね

来週は5ｋｍ歩いてみよう。

それに慣れたらいよいよ少しずつ走ってみようかな

体はついて来ないと思うけど、気持ちは楽しみだなぁ

◆ウォーキング

走行時間　：　46.09

距離　　　　：　4.16km

平均速度　：　5.4km/h

まぁ玉子を加えたから47kcal以上はあるけどね

食感は冷やし中華の麺と変わらない
よく味わったら蒟蒻の味するけど玉子の味と冷やし中華のタレの味で、全然違和感ない

それなりに満腹感もあるし、これは使えそう

他にはうどんとそーめんがあるよ
毎日は無理だけど休日や夜小腹がすいた時にいいかもね

明らかに疲れが抜けてない

眠いのにやることがいっぱいあって寝る時間が短くなってる。

こんな時は無理せず、いっぱい食べて英気を養った。

甘いものもいっぱい食べちゃった

体重も食欲も戻りつつヤバい状態

今日は近所の大型スーパーが5％OFFの日。

買い物に出るついでにウォーキング

久しぶりに歩いたいつものウォーキングコース。

ここ数日雪が降っていて、家の前も雪が積もっているので道路は完全じゃないなと勝手に思ってた。

でも9割方雪が無くなってるね。

これは歩きやすい。

雪が融けたら走るつもりで始めたウォーキングなのに、しばらく休んだから一からやり直し。

とりあえず3ｋｍから始めてみたよ

早くジョギングに移行できるように、明日以降も続けよう

◆ウォーキング

走行時間　：　35.14

距離　　　　：　3.07km

平均速度　：　5.2km/h

でも、トレーニングっていうより用事をたしに

バス停2つ先の携帯ショップまで

ちょうど使い始めてから2年たったお気に入りの携帯電話。

普通に使えているし普通に充電も出来ているんだけど、純正のポータブル充電器からだけ充電出来ない

最近お出かけ前に充電しても帰宅する頃にはバッテリーが切れそうになるから、ポータブルは必需品

なので、野球開幕前に思い切って行ってきた。

片道1.2ｋｍで15分

凍ったアスファルトの上に雪が薄ら乗ってて超危険な状態なので、いつも10分くらいで行けるところが15分もかかっちゃった

でも半月ぶりだからちょうどいいとこかな

代替機だからしばらくはRun&Walkが使えないので、いつものコースで時間計測だけして頑張ろう

どっちにしても凍ってる道路は早く歩けないからね

先日友人にもしばらく更新してないねと突っ込まれてしまいました

そうなんです。

2月の後半から3月の初めにかけて、鼻水、咳のからんだ風邪をひいてしまいトレーニングは一切お休みしておりました。

そのうち、こっちは中途半端な雪どけで昼間融けた雪が夜には氷でアイスリンクのようにツルっツル

月1の体調不良も重なって徐々にトレーニングから遠のいていきました。

よく考えればいつも冬になると思い立ったようにトレーニングを始めるけど、3月4月以降続かない

仕事が忙しくなると、体力的にも疲れが溜まってきて動けなくなってそのままってパターン・・・。

毎年そうだ

今年こそはなんとか脱却したいと思い、いい感じで道路が顔をだしてきたので「今日やるぞ」と思っていたら雪が降ってる

しかも連勤最終日でいつもの携帯ゲームをしながら眠ってしまった

明日は休みだから久々歩いてこようっと

最近通勤途中や帰宅途中でテンションにするためにこんな曲を聴いてます

ブギウギナイト/girl next door

￥1,260

Amazon.co.jp

最近超ハマりのあるドラマの主題歌

これがエクササイズウォーキングのペースにぴったり合うんだな

よし、本格的な雪どけに向けて頑張るぞ

最近ピグライフをはじめ、他の方との交流にもこの名前でするのはどうかと思い新しい名前を考えておりました。

ということで、「スリーミー」から「冬みかん」に変更いたします

ちょっと調べてたらこれって北海道しか言わないのかな

まぁ季節が春に向かってる事は完全無視で

よろしくお願いします