しまもん走るってよ https://ameblo.jp/runshima/ 画像や短い文面では伝え足りない事を気楽に綴る場所にしたいと思ってます。 ※投稿内容はあくまで個人の意見・見解です。 ja これが私の2Days



ア◯ザースカイかよ
どうも。ブログが続かないシマモンです。 



生存確認の意味も込めて
たまには練習の振り返りをしようと考え
このブログを書きました。







10/17 (日) マスカット練(ペーサー)
設定 : 3k(4'10/k)＋2k(4'05/k)＋1k(4'00/k) R5min
結果 : 4'07/k - 4'00/k - 3'50/k 






24日の福山ハロウィンマラソン(ハーフ)に向けて
バリ強い女性ランナーK田さんとレース前
ラストの調整メニュー。



設定より早く走るダメペーサーに
しっかり付いて来てくれて、状態の良さを
感じました。



レースでは僕が4'10-15でハーフを引っ張る
予定なので、良いレースになるように
しっかりアシストせねばと気合いが入りますね。



10/18 (月) 四十瀬トラック練
設定 : 10000mペース走(4'00-05/k) ※2レーン
結果 : 4'05-06-03-04-05-07-06-02-05-02






これも24日の福山ハロウィンマラソンに
向けた調整メニュー(個人練)



暫く練習を積めてなかったのと、無駄に疲労を
残したくなかったので、設定は緩く出力を抑えて
力まずリズム良く走る事をイメージしました。



走りは大体イメージ通りでしたが、1人で
10000mのペーラン(400m×25周)は
飽きすぎて飽きすぎて震えるし修行のよう…



でもトラックへ行くと
活気があって頑張ろうって気持ちになれますね。

(18時半くらいから来る小学生は好き放題するし騒ぐから
  正直嫌いやけど…)



ちなみに、どちらの練習でもハーフで使う予定の
ROCKET X(HOKA ONE ONE)で走りました。






詳細なレビューは忘れた頃に書くかもしれませんが
脚に優しく、かつ適度に反発もあるといった感じの
扱い易いカーボンシューズといった印象です。



正直なとこ僕くらいの走力だと
ヴェイパーよりROCKET Xの方が恩恵を
受けることが出来そう…






と、まぁこんな感じです。
この1週間は割と忙しくて、2日しか走れてません。



来年2月開催予定の丸亀国際ハーフマラソンで
サブ80を狙うって豪語してるけど
正直焦ってます(汗)



高い目標も大切ですが、自分の現状に見合った
目標にする事も大切だと思います(戒め)



あー練習頑張ろ…



〜Fin〜



]]> https://ameblo.jp/runshima/entry-12704704928.html Tue, 19 Oct 2021 08:04:42 +0900 峠は修行だ


2021.9.19 sun




大平山での峠走(通称:修行)に初参加




事前に聞いてた話だと中々タフなコースらしい…




それを予感させるかのごとくスタート前に

自販機でアク○リアスを押したはずなのに

綾○抹茶ラテが出てきて詰みガーン



(普段なら嬉しいけど、この時はシンプルにガン萎えした)








その後、I井さん、O森さん、水曜(モリモリ)練に参加されてる女性ランナー(名前分かりませんでした。ごめんなさい)の計4人で、いざスタート




コース配置は序盤〜中盤が下り&平面

終盤は緩急ありーのひたすら登るルート




いざ走ると序盤と中盤の楽さで緩む身体

そのツケが終盤の登りで回ってきて余裕全く無し




脳から登れという伝達が必死に送られるも

伝達に反して言う事聞かない我の身体




脚と心肺への負荷が

平地の比じゃないくらいのえげつなさ




2周目と3周目に至っては、登りで完全に一人旅

今のご時世なら褒められるくらいに

引き離されて、願ってもないのに

ソーシャルディスタンス強制確保




3周目ラストの急勾配では止まってしまう始末




挙げ句の果てには足底筋膜炎ぽいのが復活してきて

4周の予定を3周で切り上げ




うーん ズタボロすぎて笑えん

弱すぎるぞ自分えーん




見事に峠の洗礼を受けました




次こそは4周行けるように頑張らんとな〜

その為には大平山でコソ練せんとな〜

(書いてる時点でコソ練ちがうやん)








お誘い頂きありがとうございました！

またよろしくお願いしますグー





(裏話)

文才が無いので、この投稿の内容を考えてたら

めっちゃ日数経ってて草






]]> https://ameblo.jp/runshima/entry-12698967448.html Thu, 23 Sep 2021 11:49:12 +0900 Blogはじめました



はじめまして。




初回投稿なので、まずは自己紹介から






○ 30歳目前、もうすぐ走歴2年ほどの
    ごく普通の市民ランナー(♂)です

※ 自信満々に誇れる持ちタイムはありません。


○ スイーツがとにかく好きです

※ 食べても走ればチャラになる。ランナーあるあるですね。


○ アイドルが好きです

※ 日向坂46・＝LOVE   いいぞぉ〜


○ ランニングシューズ他に浪費しがちです。

※ だって欲しくなるじゃん。





お粗末な自己紹介ですが
これだけを覚えといて頂けたら
僕の事がほぼほぼ分かります。



僕の主な情報発信ツールはInstagramですが
思った事・考えた事を文面で綴るという面では
当然ながらBlogの方に圧倒的アドバンテージが
あるので、上手く活用出来たらと思っています。







文才は持ち合わせていませんが
今後ともお付き合いのほど宜しくお願いします。



ちなみに最近…
足底筋膜炎ぽい症状が出て安静中ですえーん





]]> https://ameblo.jp/runshima/entry-12697844355.html Wed, 15 Sep 2021 13:17:32 +0900