https://ameblo.jp/runtatsu/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 家の走友会のみんな＋東海楽そう会のアダモパパさんと走りました
結果はチームは６時間で96キロの１０位でした
個人的には 2000×8 16キロで 安定して最後まで７分切りで走れて良かったです！ ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11361247632.html Sat, 22 Sep 2012 17:03:37 +0900 アクトスリレーマラソンの為のスピード練習しました
三キロアップ
それからまず3000！ 9'55の キロ3'18で走れて久しぶりに良い感触
それから５分後に2000！ こちらは6'37 キロ3'18後半疲れ出ましたが 良く走れました
後は五キロダウンしました ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11353616700.html Thu, 13 Sep 2012 13:34:13 +0900 六月依頼のインターバルをやりました
まだ暑くて 最後止めたくなりましたが頑張りました
つなぎは400ジョグ 最後は疲れてもう少し休んで５本目やりました
タイムは1000×5で 3'25-3'21-3'19-3'16-3'12でした！ まあ良いかと思いました
インターバル後になにかの仕事途中のお兄さんにいつも頑張られてますね!!と…声かけられた あちらはサッカーをやってみえるそうでお互い頑張りましょうと称えあい気持ち良かったです ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11339935218.html Tue, 28 Aug 2012 13:12:11 +0900 早朝に走りました
海の香りを感じながら頑張りました
11キロを45'3２ キロ4'08で走りました
流しひとつ 終わってからが暑かったです ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11318763370.html Fri, 03 Aug 2012 07:03:36 +0900 朝早いのが苦手でなかなか早朝走れないのですが今日は起きれました
3.5キロくらい走った所で東海楽走会のアダモパパさんと遭遇！
それから二人で11キロくらいまで走り僕は折り返して ペースアップ ラスト二キロは 3'40-3'30まで上げて 流し２本しました
15キロを1'10.30くらいでした
いやあ 早朝は凄く走りやすかったです 炎天下ランとは大きく違いますね ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11313763679.html Sat, 28 Jul 2012 06:44:59 +0900 良い経験 良い思い出になりました(*^_^*) ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11308857150.html Sun, 22 Jul 2012 12:02:48 +0900 25キロ ２時間１５分５０秒で走りました
暑すぎてやばいのでない
途中３ヵ所ほど水掛休憩入れました
終わってから川へ行き少し泳いでアイシングしました ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11306465877.html Thu, 19 Jul 2012 14:18:21 +0900 暑かったですが 三人で話ながら楽しくやれました
17キロを キロ5'16平均で
もうすぐ22日に国体のきょかリレーです たった700メートルくらいを歩くくらいのスピードでゆーっくりとだそうです (汗) ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11299780019.html Wed, 11 Jul 2012 13:13:14 +0900 岐阜メモリアル競技場
先週に ラン仲間さんの２時間練習会に参加してから調子をちょっと落としてしまい…
今日も重かったですが
なんとか最低限の16'50でいけましたが 調整を合わせれなかったのが悔しいですが 次はしっかり合わせて16'30に近づけたいです ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11296466681.html Sat, 07 Jul 2012 14:29:14 +0900 アップと流し3.3キロ
2.5キロ 刺激走 8'13 キロ3'17
4.2キロ ダウン？ラン キロ3'46
少し不調でしたがまあまあかと思います
ダウン？ランは やりすぎた感ありますが…
土曜のトラックは目標タイム目指してがんばるぞー ]]> https://ameblo.jp/runtatsu/entry-11293090169.html Tue, 03 Jul 2012 11:34:52 +0900