ひゅーまんです！！！

春になったといっても

まだまだ冷たい風が吹き

外に出たくないなと思ってしまいます（笑

さて今回は走ることにおいて

とっても大事なことである

走りのフォーム

を気にできているのか

について触れていきます

走りにおいてフォーム

というのはとても大事なものです！！

これは大きく二つに分けることができます

まず一つ目は上半身の使い方

腹筋と背筋のバランス

これが重要になってきます

片方が弱くなってしまうと

弱いほうへと体が沿ってしまいます

これでは

十分に力を発揮することができません

また、腕振りも

とても重要になります

腕をしっかり振ることで

体が前へ前へと進みます

これは普段の練習で

意識することによって変えることができます

ケニアのランナーたちは

腕のふい幅が大きいらしく

拳がお腹の後ろまでくるらしい。

日本人はお腹の前までくるのが

一般的みたいです！！！

ランニングしながら

腕の位置を確認するのもよし

おすすめの方法は

大きな鏡の前に立って

確認するのが◎

二つ目に重要なのは

足をしっかり上げること

一歩一歩の歩幅が大きくできます

これでタイムは大きく変わります

私が足を大きく上げるために取り組んだのは

スキップ

これを活用しました

スキップのステップを使い

ゆっくりとスキップすることから始めます

それから

徐々にスピードを上げて

かかとが背中につくくらい

後ろにあげるのがポイントです

これができれば

大きく股関節の

可動域が広がります

そうしながらダッシュできると◎

ちなみに

外国人選手は

股関節の作りが日本人とは違うらしく

腰が少し後ろ気味になっているだとか…

この二つを改善できれば

記録は伸びるに違いありません！！！

まずは普段のランニングにちょっとずつ

取り入れてみてください！！！

ひゅーまんです！！！

今日もしっかりランニングをして

気持ちのいい

汗を流してきました！！！！

さて今回は

走ることとは違った

楽しみがあることを

知ってほしいと思います！！！

走ることは

サッカーや野球などと違って

場所にとらわれることなく

いろいろなところで練習できます

まずここです！！！

走ることは気分によって

走る場所を変えたり

練習内容を変えたり

といったことができます！！！

私は昨年４月から

京都市内のほうに

引っ越してきて

いろいろなところへ

ランニングしに行っています

京都市内は

観光名称もたくさんあり

行くところが多くて

毎回楽しくランニングできています！！

しかし

一つ難点があり

信号機が多くあることです…

これは仕方ないことですね（汗

そうであるから

私は本気で走るときは

競技場や鴨川で

ゆっくりジョギングしたいときは

街中を走るようにしています

もともと私は

田舎である県に住んでいたので

いつもおんなじ山道を走っていました

しかしそこでも

違った楽しみ方はあります

それは

タイムアタックをすることです！！！

おんなじ道を

中学の時から6年間

走り続けました！！！！

往復だいたい１０キロくらいだった

そのコースを

初めのころは片道でばてていたのが

高校にもなれば

1キロ４分のペースで走れるように！！！

このようにして

自分の成長にきずくこともできます

なにかうれしくないですか？？

タイムとして形となって

成長がわかるのです！！！！

これはほかの例を出すと

テストの点数が上がったの一緒。

勉強したから伸びたわけで

走りも同じで

練習によって伸びたのです

私の走っていたコースは

山道でアップダウンがったが

何回も走っているうちに

どこがきついかなどもわかるようになり

コースの攻略もでしました

走ることは

他のスポーツと比べ

自由度が高いと思いませんか？？

また、気軽に取り組めるスポーツです

このほかにも

走ることの楽しみ方は

探せばいくらでもあると思います

ぜひ自分なりの楽しみかたを見つけ

楽しみながらランニングをしましょう！！！

ひゅーまんです！！！

みなさん！春はマラソンの季節です！！

仕事や勉強も大変だと思いますが

どのようにお過ごしですか？？？

今回は何となくやる気が出ないとき

だるいなと思う時の対処法を

考えていきたいと思います

誰しもが感じる

今日は疲れたからいいや

今日だけやらなくても大丈夫

と思ってしまうこともあるでしょう

こう思ってしまうのは

人間なので仕方のないこと

かもしれませんね

しかしこれを

どう乗り越えていくのか

ここが重要なポイント

なのではないでしょうか？？？

こういった考えに

打ち勝っていくことで

きっと自分は強くなるでしょう

ここで大事なのは

絶対に休んではいけない

と思ってしまうこと

ここを勘違いしてはいけません

休憩や息抜きが悪いこと

なのではなく

この休憩が習慣化してしまうことです

一度楽を知ってしまえば

やっぱり楽をしたいと思ってしまいます

ここにはまってしまうこと

これは大変危険です

これにはまってしまえば

抜け出すのは大変困難です

気を付けていても

逃げちゃいたいですよね

さあここでどういった

方法をとるべきなのか

一番考えやすいのは

自分にご褒美を上げるということです

頑張った先に

目に見えるご褒美があれば

やる気が起きてきませんか？？

こういった方法は

あまり適切ではないかもしれません

しかし、やらずに終わってしまう

これよりは断然いいと思います

ちなみに僕は

高校に入って1500メートル

が得意なほうでしたので

これで4分10秒を切ったら

好きなネックレスを買おうと決めました

思ったより難しく

二年生のはじめあたりで

持ちタイムより20秒縮め

欲しかったネックレスを買いました

私自身目標があったから

頑張れたという実感もあります

しかしやる前から

ご褒美を与えてしまうと…

最初だけ気持ちだけが先走り

三日坊主になってしまう

恐れがあります

私も経験があります！！！

大学に入って

一人で走るのはしんどいから

音楽プレイヤーを買って

頑張ろうと思い

やりだす前に買ってしまったのです…

一週間はなんとか

頑張れたものの

少しずつサボり始めました。。

自分の弱さが出てしまいました

これはダメなタイプですね。

気を付けるべき

重要なことです

真似することは厳禁です！！！

今の私の目標は

前回でも書いたように

マラソンで2時間台で走ることです

これをクリアしたら

今欲しいランニングウォッチ

を買おうと思っています

なかなかお高いので

手が出しにくいです　（涙

これがあるから

最近もランニング

頑張っています！！！！

絶対クリアして手にして見せます

見えもらっているあなたも

一緒に頑張りませんか？？

一つ一つクリアして

人生楽しくしていきましょう！！

ひゅーまんです！！！

三月に入って寒くない

と思ってもまだ寒さが…

しかし

少し寒いくらいが

走るには適している！！

かもしれないです！！！

先日はテレビで

琵琶湖マラソンや

名古屋ウィメンズマラソン

が行われているのを見ました

トップの選手は

やはり最後まで強いです！

大会にむけての

意気込みというものが感じられました

彼らはいったい何で

あんなに速いのか…

こう考える人は多いはず

僕が思う彼らの強さとは

【走ること】

これをすべての基盤にしているから

だと思います

これは彼らにとって

走りでほかの人に勝つことや

標準記録を切る

といったことが

何よりもうれしいことなのではないのだろうか

具体例を出すと

マラソンで完走する

こういったことではないでしょうか

走っている人は

なにかしら目標が

あるのではないでしょうか？？

それは人それぞれです

健康維持の人

マラソン完走を目指す人

箱根を目指す人

学校で一番になりたい人

あなた何を目標にしていますか？

この目標が今すごく

大事なものであると感じています

高校で私は陸上をやめました

大学でもつづけることも

考えたこともありましたが

迷っている時点でだめだと感じました

続けていたらどうなっていたのか

未来は誰にもわかりません

だからといって

今の生活に不満があるわけではない

走ることをやめてわかる

事も少なくはありません

私も11年陸上をしていたので

生活する中で走りは

欠かせないものでした

陸上をやめてからも

時々走ることはあったが

目標がなかったからか

すぐにやめてしまいました

走るのをやめて

【ひま】が多くなったと

感じることが多くなりました

そうして今

また走ることを始めようと思っています

なぜかというと

やはり

走ることが好きだから

僕の今の目標は

マラソンを走り

二時間台で完走することです

難しいことを承知ですが

またこれも面白いと思います

なにかをやるには

行動することときっかけ

これらが大事だと感じる

いまより組んでいることの

目標を再確認することで

やる気も出るのでは？？？

目標を持ち

それを達成できるよう

そのことに責任を持ちながら

楽しみましょう！！！

今回は前回に引き続き走ることに

楽しみを持つ方・真剣に取り組み走りの能力を高めたい方へ

発信していこうと思います！！！

今回のテーマはずばり！！！！！

「走ることに対しての気持ち」です！！！！！！！

これは走ること以外にも同じことが言えます

僕の高校の時の陸上のコーチは

「頭で考えることは体にも影響」するといっていました

この言葉は非常にいろんなことの肝になってくるのでは？？？

例えば買い物に行くとしよう。

バッグや洋服などを見ていてほしいものがある

それを一度買いたいと思うとずっと買いたいと思ってしまう

その時に買わなくともその思いは消えないのだという

これを走りの面で考えよう

走りたくないと考えてしまうと体が自然とついて来ることはない

しかし意欲のある人はゆっくりなペースでもいいので走ろうと考える

この考え方の違いで強い人と弱い人との差が出てくる

強くなりたいと望むのであれば

必然と後者の立場をとらなければならない

しかし、気を張り詰めすぎるとオーバーワークになってしまう

オーバーワークになると

一気にやる気が損なわれてしまったり

故障の原因となってしまうことが多い

すなわち、たまには息抜きが大事であるということである

私がこれまでで走ることの息抜きとしていたことは

温泉です♨

これは一人で行くのもいいけれどもみんなで行くのはもっと楽しかったです

高校の時は休みの日によく行ったものです

次に気持ちの面で大事なものは

「目標を立てること」です

これを言葉にしたり文字に表したりすることで

より責任感や実行能力が高まり効果が期待されます

私が目標を立てることが大事だと思ったのは

中学生の初めての県駅伝の時であった

この時駅伝の練習の参加というのは自由であり

駅伝前は朝の練習と午後の練習もあった

私が中学一年の時は昨年

市の駅伝で優勝していた強豪の学校でした

その一員として走れるように頑張ったはずであったが

先輩方に手も足も及ばなかった

大会当日には補欠にも入ることはできなかった

みんなには公欠として休めるからラッキーなんかといっていたが

同い年の人はメンバーとして走っていたので

正直うらやましかったことを今でも忘れることはない

市の駅伝で結果を残して県駅伝の参加権を得たのであった

するとその何日か後

監督に思いもよらない言葉をかけられたのであった

「君はメンバーに入れなかったから県大会へは同行できないといわれた」

これは何よりもショックであった

そう言われ、練習への参加は自由といわれた

その時のメンタルでは到底練習に参加することができなかった

そこで考えたのは来年こそはメンバーに絶対入るという決心だった

ここで私の心には陸上に対して熱がはいった

この時に一緒にメンバーを出された二人と

言葉を交わして一年後

立場を変えて駅伝というステージに立つことができたのであった

この時私の中の一つの夢がかなった瞬間であった

こういった経験を通して

気持ちの持ちよう・目標を立てること

が非常に大事であると思えた

ぜひ、何かを始めるときは

とりあえず行動に移すのではなく

最終的に「自分がどうなりたいのか、どうしたいのか」

これを決めることでいつもより

責任感を持ってとりくむことができる

ぜひ目標をもって頑張りましょう！！！！！

私は走ることに熱意を持っている人や楽しみを持っている人

ぜひこのブログを読んでもらいたいと思っています！！！

少しでも興味のある方ものぞいてみてください！！

初めに僕が今もなお走ることに楽しみを持っている

根拠となる過去を紹介していきます！！！！

僕は陸上競技を小学2年生の時から始めました

なぜ私が陸上を始めたきっかけは実に変わったものでした

初めは本当のところかっこいいと思ったサッカー部に入りたかったのです

しかし小学２年生の途中から何かクラブに入ろうとしたところ

あるハプニングが．．．

それは、なんと、

保険が適用されないということでした！！！！！

さすがにそれは危ないからと親は言って保険の適用が可能な

陸上のクラブに入れてくれたのが陸上と出会うきっかけでした

そのクラブに一つ上の兄と一緒にはいりましたが

僕ら兄弟2人ともほかの人と比べても

特別足が速いわけではありませんでした

だから別に走ることが好きではなかった。

そのクラブは月、水、木の週に3回の練習

低学年の時は楽しく走るということがもっとうだったので

鬼ごっこなどのレクリエーションも取り入れられていて

とても楽しく活動していたと思います

しかし、当時の私はその三回の練習が多いとおもってしまったのか

今日はちょっとお腹が痛いだとか頭が痛いだとか

ありきたりな嘘をついて、クラブを休んで家に帰る日々が続きました

初めのうちは親も何とか許してくれていたのですが

サボって帰ってきてるうちに外で友達と遊ぶようになってしまい

とうとう親に怒られてしまいました（涙）

それはそうですよね( 一一)

だってクラブというものもタダで通っているわけではなく

しっかりとお金を払って習っているわけだから…

そこで親にもうクラブをやめろと言われました

しかし自分でもわからなかったけど

続けたいと思ったんです。

親と話し合い毎回の練習に必ず参加する

といった約束を交わし、泣きながらその日の練習に連れていかれたことを

今でもしっかりと覚えています

きっとここでやめていたら今の私は全然違った

生き方をしていたのではないだろうかと感じています

初めて走ることが楽しいと感じたのは

初めて参加した小学二年生の時の持久走大会

母親に10番以内に入ったらご褒美あげるといわれたので

必死に走ってやろうと思いました

その時は800メートルで学校の校外のコースでした

走ってみるとあっという間なもので

走っていて苦しいのも一瞬でした

ラストのところで親が応援してくれていたのははっきり見えました

ラストにはめっぽう強いほうだと思っていたので

最後の100メートルで一人抜いて

なんと3位でした！！！！

この時の喜びがあったから走ることに興味を持てたと思います

この記事を読んでいる方も

なにかうれしい経験や・達成感というものがあって

走ることを続けているのではないでしょうか？？？

人の経験というものを知ってみると

やる気というものがわいてきませんか？？？？

具体的に言えば箱根駅伝や地域の運動会

それらを見ていると自然とやる気が出てくるとおもいます

僕のこのブログを見て少しでもそんな風に思ってくれる人が

いてくれたらうれしいです！！！！！

たくさんエピソードを上げていくので

ぜひ見てください！！！！！

一緒に走ることの喜びを共感しましょう！！！！！