アミノ酸の含有量の多い肉や卵、乳製品が優れた食品と認識していませんか。

肉食の人がガンや心臓病、糖尿病になる率が高く、穀物や豆を食べる人が病気になることが少ない統計が出ています。

肉に含まれる脂肪が病気の原因ですが、タンパク質の摂取過剰も危険な意味を持っています。

タンパク質過剰摂取の弊害の一つがアレルギーです。

アレルギーは免疫が異常な反応を起こしていることを示しています。

本来、ウイルスや微生物の感染を防ぐための免疫ですが、食物成分など比較的無害な成分にまで免疫が反応することで、食物アレルギーが発症します。

食物アレルギーの原因物質は、卵、牛乳、大豆などタンパク質が豊富に含まれる食品が多いです。

タンパク質がアミノ酸に分解されず血中に、それに対する免疫の過剰反応として、かゆみや湿疹、腫れ、赤み、喘息、くしゃみ、下痢などの症状が起こり始めます。

タンパク質はアミノ酸に分解されなければ利用不可。

タンパク質がアミノ酸に分解されていないと、腸が排泄します。

タンパク質が分解できていなかった場合、大豆やとうもろこしが原型のまま便に混ざって排出されます。

大人の場合は腸が発達しているので異物を排出できますが、胃や腸の発達が十分でない乳児や子供は、未消化のタンパク質が血液に混入し、アレルギーが起きてしまうのです。

食物アレルギーのもともとの原因卵、乳製品、肉などたんぱく質の多く含まれた食品を多食する習慣が、アレルギー体質を作っているのです。

タンパク質を摂り過ぎると、硫酸や尿酸などの酸性物質が血液中に生成され、その中和に骨からカルシウムが溶け出し、カルシウムが奪われます。

そのため乳製品をあまりとらずカルシウムの摂取量の少ないアジア系人種よりも、乳製品を多く摂る欧米人の方が骨粗鬆症の罹患率が高いのです。

肉食などでタンパク質を多量に摂ると変性したタンパク質が発ガン性物質に変化し、胃ガンや大腸ガンの発症に関与しているとも報告されています。

◎　タンパク質を摂りすぎると、脂肪が身につく。

◎　体重あたりのタンパク質の必要量は年齢とともに減少する。

摂取過剰だと排出できず、尿酸となって血液中に残り、通風や腎機能低下の原因になると害を警告しています。

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最近大人気のコラーゲン、テレビCMでも多く見られ、身近に感じていると思います。

このコラーゲンの過剰摂取が問題になっています。

◎　コラーゲンが含まれる食べ物は高脂質なものが多く、ニキビや体重増加に繋がります。

◎　コラーゲンは胃でアミノ酸に分解され、排出されなかったアミノ酸は脂肪となり、セルライトの原因になることがあります。

◎　腎臓が弱い人は、排尿に問題が出て、むくみや頭痛が出やすくなります。

　　コラーゲンの一日の摂取目安量は5～10gです。

　　コラーゲンを効率よく摂取し身体の為に良い方法は。

◎　一日の摂取量を守る事、過剰摂取はコラーゲン太りを引き起こします。

　　コラーゲンの働きを助けるビタミンCを一緒に摂取する

　　寝る前に適量と摂取法を守って健康にお役だて下さい。

一日あたりのコラーゲン摂取量の目安は5グラムほどが良いとされているようです。

体に吸収されない分は排出されるといっても、一日の摂取量の目安を過剰摂取した場合、腎臓に過度な負担がかかります。

以上に注意してコラーゲンとうまく付き合うようにしたいものですね。

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コエンザイムは、赤血球を除く全細胞に作用する栄養素です

細胞のエネルギー源である、ATPの産生に関与しています。

エネルギーの産生を促進する作用のため、代謝が活発になり、脂肪を燃焼し、ダイエット効果が期待されます。

抗酸化作用もあるため、体内の活性酸素を中和し、アンチエイジング作用も期待出来ます。

その他、心臓を強化し、高血圧値を下げる作用も期待できます。

また、歯周病や歯肉炎にも効果が期待できます。

コエンザイムQ10は、魚、卵、ほうれん草、ブロッコリー、ピーナッツ、レバー、赤身の肉などに多く含まれております。

コエンザイムQ10は、体内でも生成される栄養素ですが加齢と共に減少し、８０歳では、半分以下になると言われております。

コエンザイムQ10は、特に中高年の方に、是非、摂取して頂きたい栄養素です。

（コエンザイム副作用）

過剰に摂取した場合、次の様な過剰症（副作用症状）が報告されております。

・胃腸障害 　・過敏症

欠乏の場合、次の様な副作用が報告されております。

・細胞のエネルギー低下 　・心臓の衰弱 　・糖尿病

・老化の促進 　・あらゆる病気や症状のリスク上昇

偏った食生活や、ストレスは、コエンザイムQ10の不足を招くので注意しましょう。

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サプリメントは美容・健康の補助食品として人気があります。

でも中には効能がハッキリと裏付けられいない製品も多くあるようです。

今日は、今大人気の豊胸・美乳に人気の高いプエラリアを紹介します。

プエラリアとは、プエラリア・ミリフィカのことです。

主に、タイ北部、ミャンマー山岳地帯等の、亜熱帯に自生するマメ科クズ属の植物です。

プエラリアには、女性ホルモンに似た作用を持っている、植物性のエストロゲン・イソフラボンが含有しています。

このイソフラボンの含有量は、大豆の約４０倍と言われております。

プエラリアには、エストロゲンを活性化するミロエステロール等を含んでおり、更年期障害の軽減、ホルモン置換療法、女性の美肌作用等の効果があると言われております。

また、プエラリアには、プエラリンと言う、美乳効果のある成分が多く含有しており、注目されております。

豊胸、つまり、バストアップを目的として主に利用されております。

（プエラリア弊害）

プエラリアに含まれる、ミロエステロールは、強い女性ホルモン活性物質です。

ミロエステロールは、本来は医師や薬剤師の指示がなければ服用出来ない成分です。

当然のことながら、副作用も考慮する必要があります。

大量に服用した場合、女性ホルモンの内分泌撹乱作用と言われる副作用が発症する可能性があります。

又、プエラリアを、１日に、１グラム以上、継続して摂取した場合、生理不順が発症する可能性があります。

継続して摂取した場合、女性ホルモンに関して、分泌能が衰え、結果として、不妊症等の原因になる場合があります。

その他にも、過剰摂取に際して、アダルトニキビの発症が報告されております。

サプリメントは薬ではないので多く摂取しても安心と思っている方が多いと思います。

でも過剰に摂取するのは良くありません。

特に、エストロゲンの分泌が盛んである、２０歳以下の女性や、生理前などは、服用を控えましょう。

１日に、１００ミリグラム以上にならないようにして下さい。

但し、個人差があり、最初は、１０ミリグラム等の様に、少なめに摂取し、次第に増やすように。

低品質なプエラリア製品を摂取した場合、頭痛やめまい等が起きる場合があります、低品質なプエラリア製品に混入した有毒な成分が原因かと思われます。

このような症状が出た場合は摂取をやめましょう。

（バストアップに使用する場合）

短期間で成果を得ようとせず適量を守って摂取しましょう。

継続することでプエラリアでバストアップするためには、良いと思われます。

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日々の心掛け、気持ちの持ち様、何気ないことの繰り返しが、あまたを真の素敵な女性に変えます。

外見的な美を追求し、流行やファッションにこだわることを止めて、自然体で生活する。

◎　いつも周囲のひとの気持ちを考え、思いやりを忘れない。

◎　自分の事より、人に奉仕することを優先する。

◎　人の嫌がる仕事を進んで行う。

◎　自分の行動に対して対価を求めない。

◎　自分の趣味を持ち楽しみ、交流を図ること。

◎　知識や教養を深めること。

人に対して思いやりの心を持ち、自己犠牲もいとわない心を持つ。

確固とした自分の考えを持って、行動できるようにする。

殺伐と、混沌とした世の中で美しく生きるには心の鏡が必要です。

オリンピックで絆の文字を多く見かけました、実社会で行動しましょう。

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美しい人の原点は、自分を愛することからはじまります。

自分が嫌い、コンプレックスがある人は美しく見せることは出来ても真の美しい人にはなれません。

人の人生にはいろいろな出来事があります、良い事、悪い事、でもその出来事をいかに自分で対応できるか！

自分らしい人生を楽しめるか・自分だけの価値観を持つことで内面の充実が計られます。

誰もが、悩み迷いながら暮らしていると理解していても、

自分だけが辛く、悲しい選択を強いられることもあるでしょう。

だけど、他人をうらやんだり、自分の不満を他人のせいにしてはだめです。。

自分の人生は自分がつくるものです。

過ぎた日と人は変えられませんが、未来と自分は変えることができます。

自分を愛することで揺るぎない美しさが溢れ出てきます。

◎　真の美人になるため

知識や所作のテクニックは、自分に自信を持つことへのきっかけになるでしょう。

◎　大切なことは一つ。

自分の中にある自分だけの魅力を見つけ、磨き、完成度を上げる。

私には無理と自分であきらめると向上しません。

変化を恐れず、成長を目指し向上心を持ち続ける。

変化する自分、美しくなる自分を楽しみ、広がる世界感を感じること。

それが内面の充実であり、ゆとりであり、そこから生まれる品格を外見で美しく表現できる女性が、真の美人だと思います。
　

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夏の強い紫外線にいためられたお肌は早めに対策をして美肌を取り戻しましょう。

保湿対策と美白対策をしっかりしてください。

健康なお肌にするには！！

◎　まず良質な睡眠をとる事。

◎　食生活を改善して腸内環境を整えること。

◎　保湿対策・美白対策化粧品でお肌を整えましょう。

お手入れを怠ると当然の報いとして肌荒れ・老け顔・シミ・しわなどが・・・

化粧品だけでお肌をカバーしようとするのは危険です。

あなたが美しくなりたいのなら！はじめよう健康管理から。

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健康であればお肌の美しさも違ってきます。

臓器が正常に働くと、お肌の新陳代謝が良くなります。

筋肉の衰えによるシワやタルミもおこりにくくなります。

皮膚の薄い部分では、わずかな体調不良で異常を起こします。

美というのは、健康から得ることが出来るものだと思います。

暴飲暴食などで胃が不調・食物繊維不足で便秘の方は肌が荒れたりニキビが出来たりします。

美しい人になるには健康のために頑張らないといけませんね。

食生活の改善、野菜中心の栄養価の高い食事をとりましょう。

紫外線対策は男女に関係なく必要です。

いつまでも、子供のときの肌を保てたら、いいですね！

健康的で活動的な方は、実際の年齢よりも若く見られますよ！

実際の年齢の操作は出来ませんが、見た目の年齢は変更可能です。。

見た目の年齢は肌や皮膚の感じでで決まりますね。

皮膚は、内臓の鏡ですから、見た目の年齢は、内蔵年齢や肉体の年齢まで表しているのです。

アンチエイジングを効率的にするには、高い化粧品よりも、健康的な体を維持することが大事です。

肌年齢を若くするために、内蔵年齢を若くするために、腸内環境を整えることが大事ですね。

もちろん、必要な栄養素を摂ることも大事ですが、不要な老廃物を排出することも大事。

栄養素は血液循環。老廃物は、リンパです。

肌には、コラーゲン、つまりタンパク質をしっかり摂ること。

それとビタミンCですね。ビタミンを破壊するので、タバコは厳禁です。

そして、軽い運動、激しい運動やランニングなどはあまり必要ありません。

また、人と話したり、誰かとコミュニケーションを取って、心の若々しさを保つこと。

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艶やかな黒髪・色白の肌・薄作りの化粧が大和撫子として男性に好まれました。

最近は、見た目の綺麗さやスタイルのよい女性を好む傾向があります。

これは男性の見栄で周囲から羨まれることに快感を覚えるためではないでしょうか。

実際に結婚にゴールすることは少ないと思います。

また、厚化粧でごまかした綺麗な女性に対しては恋愛対象として観ていません。

交際をしても性の対象としてみています。

容姿端麗でも性格が悪く、自分勝手で思いやりがないなどは最低ですね。

体型が太っていても素敵な女性は多くいらっしゃいます。

背が低く、スタイルが悪くてもかわいい女性、素敵な女性も多くいらっしゃいます。

女性の品格、女性らしい仕草、行動や言動・・これらが女性の魅力なのです。

戦後、外国からの情報が氾濫するようになってから女性の価値観が変わってきているのではないでしょうか。

今の日本の女性の多くは髪を染め、厚化粧で顔を固め、言葉は短縮して話し大和撫子が少なくなりました。

反面、諸外国では、艶やかな黒髪・薄塗りの化粧・繊細な心遣いが出来る女性を美しい人と考えているようです。

見た目に拘らずスッピンの自分を見つめて自分らしさを追及してください。

厚化粧した顔はあなたの顔ではありません、他人の顔をしたあなたです。

飾らない淑やかな端正な女性こそが本来の魅力ある女性です。

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女性らしさは美から始まります。

女性ホルモンのバランスが良いと肌が綺麗で艶やかな髪を手にすることが出来ます。

只、何もしないと美しさを維持することは出来ません。

女性が美を意識すると外見の美を追求しようとします。

見た目で勝負をしようとするわけです。

お化粧・スタイル・ブランドファッション等々のお金をかけます。

当然、見た目は大切ですがもう一歩踏み込んだ美を求める人が少ないのは残念です。

外見の美と共に大切なことは内面の美です。

この２つを兼ね備えた人が真の美しい人です。

内面の美を求めるには自分の性格や行動を修正する必要があります。

お化粧をするように簡単には手に入りません。

内面の美しさとは品性・知性・性格です。

整ったマナー、品格を感じさせる話し方、優雅な立ち振る舞いにも、美があります。

幅広い教養があると、内面の美しさを感じます。

プラス思考の女性は、男性からだけでなく女性からももてることでしょう。

外見だけ磨いて私は綺麗と思っている人を周囲の人は滑稽に感じています。

外見と内面を磨いてこそ真の美しい人と言えます。

外見と内面の両方を磨いて、トータルで美しくなることが大切なのです。

外見の美ばかりに偏らないように気をつけましょう。

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