https://ameblo.jp/rurimeguro/ 目黒の大鳥神社近くで隠れ家エステをやっています.簡単で意外にディープな美容法をお伝えいたします。 ja-jp https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10362405245.html 以前も書いた良いことばかりの成長ホルモン簡単に言ってしまえばアンチエイジングホルモンこれを分泌しやすくするアミノ酸はアルギニンオルチニン　グルタミン　グリシンこの4つのアミノ酸が効果が大きいようです。サプリメントを買うときチェックしたいですね。ところでたとえば牛肉を１００ｇを食べたとしてこのうちタンパク質はたったの１８ｇアミノ酸になって体に吸収されるのはさらに少ないそうです。大人の一日に必要なアミノ酸は７０ｇやはり極力炭水化物は減らしてたんぱく質をしっかり取りたいですね。 2009-10-11T17:31:57+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10354846994.html 自社のホームページは実は自作なのです。そちらを大きく変更していたらこちらがおろそかになってしまいました。反省(^▽^;)今日の美肌はアミノ酸の働きで私が最も重要視しています。だってアミノ酸は肌細胞の元なんです。肌だけではなく爪や髪、筋肉もです。（アミノ酸はしつこいようですが　タンパク質が分解されたもの。タンパク質のまま(たとえば魚や肉や豆製品）だと分子が大きくて食べても吸収されません。アミノ酸に分解されて初めて吸収されます。）肌に特化して　コラーゲンやエラスチンもアミノ酸で作られています。また肌 2009-10-01T18:54:37+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10348114323.html アミノ酸のダイエット効果も有名ですがその詳細とは？・体脂肪分解・気分を明るく保つ(ダイエット時のドカ食い防止）・水分代謝をよくしむくみ防止○効果的と思われるアミノ酸アルギニン　　筋肉強化　　　　　　　　　子牛肉　鶏肉　海老　牛乳　大豆　玄米リジン　　　　　ブドウ糖の代謝促進　　　　　　　　　　魚介　牛肉　レバー　卵　牛乳　大豆プロリン　　　　代謝促進　コラーゲンの原料アラリン　　　　肝臓のエネルギー源調べてみるとアミノ酸ダイエットは摂るだけでは・・・・・・・。ただし運動と組み合わせると効果的なよ 2009-09-22T13:45:56+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10346037802.html タンパク質が美容の基本のお話は以前しましたがその理由がアミノ酸にもあります。タンパク質を分解したものがアミノ酸で体に吸収されるときはアミノ酸の形です。私もアミノ酸についてさらに詳しく知りたいのでわからないところは調べながら書いていきます。まずは基礎編です。体を構成するアミノ酸は20種類ほどありますがうち9種類は体の中で合成することがでず必ず口から取らなければなりません。今日はその中から　３つ　BCAAと呼ばれています。運動時のエネルギー源に重要な役割をしている。運動時にVAAMのようなアミノ酸ド 2009-09-19T17:41:07+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10344491720.html 言わずと知れた美容に大切なビタミンC。その効果は○昨日も書きましたがコラーゲン生成には必須○美白の大敵シミ・そばかすの原因となるメラニン色素の生成の抑制○ストレス緩和のために体内で分泌されるアドレナリンの生成○免疫力を高め、風邪などの感染症を予防○体内でビタミンEとともに抗酸化作用○毛細血管を強くする。ところで食品から摂る天然型のビタミンCと合成されたビタミンC名前はアスコルビン酸どちらが良いか　以前から天然型のほうが吸収が良いと聞いていましたが　調べたことがなかったので調べてみました。結果はこ 2009-09-17T14:15:48+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10343241919.html 以前”コラーゲンを飲んでも意味がない！”と聞いたことがあったのでこれを機会にちょと調べてみました。なぜ意味がないと言う人達がいるのか？コラーゲンはタンパク質でできていてタンパク質はアミノ酸がペプチド結合したもの（短大が家政科だったものでかじりました）つまり　口からタンパク質（コラーゲンや肉でも魚でも豆製品でも）を摂っても胃で分解されてアミノ酸になって初めて吸収されるのです。なので　コラーゲンを摂っても分解されてアミノ酸になるので別のタンパク質をとったとしてもコラーゲンは作られるのだからコラーゲン 2009-09-15T19:20:22+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10342527436.html 昨日は美容的効果でしたが今日はその他の効果について　　美的9月号より　○免疫力アップ　　→365日元気に　情緒安定　　　　→うつ病予防　細胞修復　　　　　→傷を早く治す　脂質代謝促進　　→血液さらさらに　骨密度UP　　　　→丈夫な骨に　　神経機能UP　　　→集中力　記憶力UP心肺機能UP　　→スポーツウーマンに○そして成長ホルモンを分泌するには　　◆運動編　空気椅子、スクワット筋トレ系　　乳酸がたまるような運動が理想　　　　　　　　　　　最大UPは加圧トレーニング　　◆入浴編　浮力・温熱・水圧の 2009-09-14T18:09:38+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10341651218.html 先月号の美的を見ていたら成長ホルモンの記事が。ここ１－２年　成長ホルモンは加圧トレーニングでも話題になりました。エステ業界では8年くらい前アミノ酸ダイエットのとき注目されておりました。ここで美的を見ながら皆さんと改めて勉強したいと思います。以下は美的9月号の記事から抜粋　　○美容的働き　　　　　　　脂肪分解促進→セルライト減少　　　　　　　筋肉量UP 　　→痩せやすい体に　　　美肌　　　　　→　ハリ　ツヤ　弾力UP　　○特徴　　　　　30代後半からがくっと減少（私は相当減少しているにちがいない） 2009-09-13T13:06:28+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10340920816.html そして赤筋肉はゆっくりと長い時間動かすことによってグリコーゲンを使ったあと脂肪燃焼に進みます。ただグリコーゲンを使い切るのに約20分かかるので20分以上運動することによって脂肪燃焼が始まります。そして脂肪を燃焼する際酸素を必要とします。有酸素運動が良いといわれる理由です。ヨガや太極拳ウォーキングなどがお勧めです。エアロビクスもハードなものだと脂肪燃焼には効率的ではないのでゆったりした運動と組み合わせると良いですね。 2009-09-12T12:37:32+09:00 https://ameblo.jp/rurimeguro/entry-10340410880.html そしてもっと注目すべき点はそのエネルギー源にあります。白筋肉はグリコーゲンをエネルギー源としています。グリコーゲンとは筋肉や肝臓に蓄えられている物質で簡単に分解して糖としてエネルギー源に変わります。そして血糖が下がりお腹がすきます。白筋肉は短距離走のそうな瞬発的な運動で使うのですぐにエネルギーに変えられないとならないのです。ただダイエットには不向きで脂肪の燃焼まで到達できず、お腹だけ空いてしかも白筋肉は隆々としやすいので体型もしっかりタイプになってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2009-09-11T18:39:31+09:00