今朝の食事

朝 ロールパン2個、サラダ、ゆで卵1個、

コーヒー

昼 研修会のお弁当

夜

運動

お風呂

食事

朝  クロワッサン小2個、サラダ、卵焼き2個、コーヒー

昼 研修会のお弁当

夜 懇親会（中華）カシオレ１杯

運動 なし

お風呂  25分

今朝の体重

食事

朝 コーヒー

昼 コンビニのビーフン

夜

運動 なし

お風呂

今日から出張なので、

体重計にのれなくなります。

帰ってからどうなってるか、

楽しみ！

出張中もしっかり食事を調整するぞ。

懇親会とかで食べ過ぎないやうに

心がけたいところだね

11/17からまた再開しまーす。

今朝の体重

食事

朝 コーヒー

昼

夜

運動 ヨガ75分

お風呂

今朝の体重

食事

朝 コーヒー、みかん

昼 研修会のお弁当(ご飯半分残した)

夜 温キャベツ、味噌汁、さば

運動  なし

お風呂  30分

週末は疲れがピーク。

ササッとお風呂もすませて、あとは

寝るだけ。

明日はアウトドアパーティー。

ドキドキ

今朝の体重

ジワジワ

炭水化物減らそー

お昼は仕事してるから

パワーつけるためにごはんは食べる

朝  味噌汁、食後にみかん、コーヒー

昼  手づくりお弁当

夜 小松菜のおひたし、イワシの南蛮漬け、キムチ、うどん(小)、ごはん(小)(母宅で和食 つい色々出してくれるからだべてしまう〜♪)

美味しかった

運動 なし

お風呂 30分

今日は朝から晩まで頭痛。

今も頭痛いよぅ。

気圧が下がったんだねぇ。

外は雨

おやすみなさい

8人で1か月マイナス100キロダイエット！

これすごい番組だね。

今、第1回目の計量がおわったところ。

5日間でマイナス40キロの目標は

敗れたけど、

みんな、5日間でマイナス5キロとか、

めっちゃすごい

気持ちの持ち方が違うよね。

人間関係ボロボロになりながらも

チョーがんばってるし。

私がいかに甘いか。

いやー、思い知らされるね。

さっきまで

ポテチポテチと頭が欲しがり、

コンビニに行きたい!!

行っちゃえ～

の気持ちと、

は？ここまでジワジワやってるのに、

マイナス5キロとかすごい減量みてるのに？

というか、頭は欲しがってるけど、

お腹は欲しがってないし〜

そうだ、みかんを食べよう

みかんを食べました

これで気がすんだ。

今朝の体重

keep

食事

朝 ごはん、味噌汁

昼 味噌汁、手づくりお弁当

夜 ごはん、味噌汁、みかん2個

運動 ホットヨガ60分

今日はいい天気

今朝の体重

食事

朝 ごはん、味噌汁、コーヒー1杯

昼 ごはん、味噌汁、コロコロステーキ

夜 味噌汁、湯豆腐with.キャベツ(ポン酢)

豆腐たっぷりだからごはんはなしにした。

運動 インヨガ75分

和食

身体あったまるぅ～

お風呂 60分

ぬわーーん。