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まだまだ暑いけど自分の部屋はエアコンが無いので早く涼しくなってほしいｗ

今日はゴーヤと豚肉があったから豆腐ないけどゴーヤチャンプルを食べた。

クックドゥーの元を使ったんだけどゴーヤの苦みも取れてておいしかった！

その後、最近ひざの痛みでしてなかったジョギングを５ｋｍ少ししてきた。

始めたころは１ｋｍ走るだけでも限界だったのに今日は初めてノンストップで５ｋｍ走れたよ！

やっぱ続けてたら体力つくんだなとつくづく思った。

今日の体重とかは

体重　66.3ｋｇ

体脂肪率　20.8％

BMI　23.6％

基礎代謝　1582ｋcal

体重の変動がほぼない・・・停滞期かなぁ・・。

でも体脂肪率は減ってるからこれからも頑張ろう。

朝に走るのは気持ちいいよ。

朝焼けに日の出に田舎ってのもあるけど朝は車も少ないから空気もおいしいｗ

目指すぞ体重55ｋｇ　体脂肪率10％！
]]> https://ameblo.jp/rush-black/entry-10634125133.html Mon, 30 Aug 2010 09:02:47 +0900
3日前に踏み台昇降を30分くらいやったら普段しないせいか筋肉痛に・・・ｗ

まだ取れてないけど今日は5kmのジョギングしてきた。

昨日はお昼にカレー食べ過ぎたり運動してなかったりで今日からは運動するぞって気持ちだったのに

走ってる途中で膝が痛くなった。

筋肉痛もまだ取れてないし膝も痛くなって最悪・・。

今日の体重とか色々は

体重　66.5ｋｇ

体脂肪率　21.3％

BMI　23.7

基礎代謝　1581kcal

運動さぼったせいか？一日一食はやめたせいか？少し体重増えたぁ。

膝のことも考えつつ痛み取れるまでウォーキングがいいのかなー・・・。
]]> https://ameblo.jp/rush-black/entry-10631296940.html Fri, 27 Aug 2010 08:53:00 +0900
今日は昨日の夕方に寝て２２時前に起きた。

そんで２時過ぎに玉葱とナスと人参をカレールーとコンソメとかで炒めたのとご飯を食べた。

食べ終わったらゆっくりして５時前からウォーキング＆ジョグをしてきた。

今日は今までより距離を延ばそうと思い初めて１０kmしてきた。

朝で涼しいけどめっちゃ汗かいてノドもからからになったｗ

今日から一日一食（一食は普通に食べる）もやっていこうと思う。

今日の体重＆体脂肪率＆ＢＭＩ＆基礎代謝

体重　６５．６ｋｇ

体脂肪率　２２．４％

BMI　２３．４

基礎代謝　１５５４ｋｃａｌ

これから停滞期もあるだろうけど頑張って乗り切ろう！
]]> https://ameblo.jp/rush-black/entry-10628467851.html Tue, 24 Aug 2010 09:18:07 +0900
ダイエット自体は約3週間前から開始して現在約-4.0ｋｇ　体脂肪率約-2.0％落ちました。

身長167.5　体重66.5　体脂肪率約22％位なので体重はあと-10ｋｇ　体脂肪率-10％を目標に頑張ります！

昨年の11月から禁煙をし体重増加・・・orz

加えて仕事を探してる状態で体を動かす機会が少なかったのでさらに増加・・・orz

太る前はだいたい55ｋｇ～58ｋｇなのでとりあえずは戻す形に頑張ってます。

食事は1日2食で食べ過ぎないように気をつけてます。

運動はだいたい2日おきに早朝に1時間くらいのウォーキング＆ジョグをしてます。（5ｋｍ～6ｋｍ位かな？）

明日からちょっと距離を延ばして10ｋｍを目標にしようかなって思ってますｗ

ブログとか慣れてないんで書くことが思いつきませんができるだけ毎日書いていけるように頑張る！

全身ぽっちゃりなのでもっと引き締めたいー！

同じようにダイエットしてる人いますか？

]]> https://ameblo.jp/rush-black/entry-10627533809.html Mon, 23 Aug 2010 07:13:55 +0900