40代でもスポーツ頑張る https://ameblo.jp/rx78noboo/ とてもインドア派だった自分ですが、テニスと出会い、筋トレと出会ったことで人生が一変しました。それまでは嫌なことがあると逃げがちでしたが、筋トレを始めてからは「何とかなるだろう」とポジティブに考えられるようになり心に余裕がうまれたのを実感してます。 ja 10月16日(土) 体重↓(過去最小) 体脂肪率 ↑  

本日の結果（夕食前）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２%





 

本日の運動内容

 ・テニス

   シングルス2時間（2セット）

   ダブルス2時間

 体重が過去最小値を更新しました。


ついに70キロジャストに！


60キロ代が見えてきたのは素直に嬉しいです


頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12704424226.html Sun, 17 Oct 2021 16:09:18 +0900 10月5日(日) 体重↑ 体脂肪率 ↑  

本日の結果（夕食前）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２%






 

本日の運動内容

 ・テニス

   シングルス2時間（3セット）

   ダブルス2時間

 体重に大きな変化はありませんでしたが、1週間通して大きな変化がありませんでした。


だいたいいつもは70~73キロを行き来するのですが、今週は71キロ台をキープし続けた感じでした。


減ってはいないですがいい感じなのでこのまま


頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12701657123.html Sun, 03 Oct 2021 19:12:01 +0900 9月19日(日) 体重↓（最小値更新） 体脂肪率 ↑  

本日の結果（夕食前）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２%







 

本日の運動内容

 ・テニス

   シングルス4時間（5セット）

 久しぶりにテニスをして足がつりました(>_<;)


でもそのおかげか体重は最小値更新(ง˘ω˘)งヤッタネ


60キロ代が見えてきましたかね


いい調子です


頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12699121720.html Mon, 20 Sep 2021 21:19:09 +0900 9月5日(日) 体重↓ 体脂肪率 ↑  

本日の結果（夕食前）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２%








 

本日の運動内容

 ・テニス

   ダブルス2時間

   シングルス2時間

  

日曜日に計測開始後最低の体重になりました\(๑´ω`๑)/


体脂肪率は高いけどそこは多分ちゃんと測れてないから気にしないことにします。


やっと体重減りだしたかな


いい調子です


頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12696481731.html Mon, 06 Sep 2021 22:38:02 +0900 8月29日(日) 体重↓ 体脂肪率 ↑  

本日の結果（夕食前）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２%





 

本日の運動内容

 ・テニス

   ダブルス2時間

   シングルス2時間

  

なかなか体重も体脂肪も減りません(>_<;)


減らない時期なんですかね？


めげずにやり続けるしかないですね。


頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12694939634.html Sun, 29 Aug 2021 19:32:10 +0900 8月22日(日) 体重↑ 体脂肪率 ↓（過去最高）  

本日の結果（夕食前）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２%




 

本日の運動内容

 ・テニス

   ダブルス4時間

   シングルス2時間

  

体重はあまり変化ありませんが、体脂肪率が過去最高を記録しました。


20%も時期に切れそうです。


頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12693700549.html Sun, 22 Aug 2021 22:28:27 +0900 8月15日(日) 体重↓ 体脂肪率 ↓  

本日の結果（夕食前）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２～１３％






 

本日の運動内容

 ・雨でなにもできんかった

  

日曜日は何故か体重少ないんですよねぇ


なんでだろ

 

まぁ良いことなのでこのまま


頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12692574896.html Mon, 16 Aug 2021 20:47:57 +0900 8月11日(木) 体重↓ 体脂肪率 ↓  

本日の結果（夕食後）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２～１３％








 

本日の運動内容

 ・壁打ちテニス

  

なかなか思ったように体重減らないですね〜

 

めげずに頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12691784886.html Thu, 12 Aug 2021 14:36:07 +0900 8月6日(金) 体重↓ 体脂肪率 →  

本日の結果（夕食後）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２～１３％





 

本日の運動内容

 ・なし

  

今日は残業で運動の時間を取れませんでした。


明日は休みなので

 

頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12690883661.html Sat, 07 Aug 2021 17:17:37 +0900 8月5日(木) 体重↑ 体脂肪率 ↑  

本日の結果（夕食後）

目標：体重６５㎏　体脂肪率：１２～１３％



 

本日の運動内容

 ・筋トレ

  ベンチプレス

  カーフレイズ

  レッグプレス

  ラットプルダウン

  エアロバイク（60分）


 

頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

]]> https://ameblo.jp/rx78noboo/entry-12690884290.html Fri, 06 Aug 2021 14:21:00 +0900