https://ameblo.jp/ry1212a/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja こんばんはー！
暑くなってきましたねー
今日母親に部屋がオヤジ臭いと言われ、朝シャンを強制されました笑
たぶん夜中乾燥が嫌でエアコンつけないせいですね～そういうことにしておきましょう！

朝食:野菜スープ、桃、ヤクルト
昼食:あじごはん(273kcal)、鶏から(185kcal)
夕食:高菜ピラフ(335kcal)
間食:peach in peachフラペ(328kcal)、チョコ(100kcalくらい)、レモンジンジャー

宣言どおり！笑
スタバの新作飲んできましたー♡
めっちゃ美味しかったぁ🍑🍑🍑🍑
ただカロリーを消費したい所なんですが、今週は運動ができないので明日からの食事で何とかしないと…
いますごーくテニスしたい！！
あと今日気づいたんですが、過度の甘味摂取はニキビがめっちゃ痒くなるんです(;O;)
吹き出物がぽつぽつと出ちゃって無意識でいじってしまいます。今晩のスキンケアには念をいれないとだめです！
お肌のためにも今日は早く寝るとしましょうか🌛
ではでは今日も1日ありがとうございまーす😌 ]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12050881238.html Wed, 15 Jul 2015 19:44:09 +0900 昨日のまとめです😊

朝食:野菜スープ、ヨーグルト、桃
昼食:チンジャオロース丼
夕食:カップヌードルアヒージョなんとか(435kcal)
間食:アイス、オランジーナ(120kcalくらい)、ポテチ6枚くらい、
60.3kg

ん？なんか食べ過ぎた……😨
コンビニのアヒージョってwordに踊らされて買ってしまったカップヌードルはやはり高カロリー。
しかも昨日の昼あまりにも暑すぎて魔が差してアイスを手にとってしまったぁorz
いまの気分的に甘いものは一週間に1回って決めていたのにー！！
今日スタバでpeach in peachフラペが発売されるから友人と一緒に買いに行こうって約束してたから我慢してたのにー！！
しまったぁぁぁ.˚‧º·(ฅдฅ｡)‧º·˚.
でもスタバは我慢しない笑
夜ご飯減らして大人しく勉強しようと思います……

]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12050669003.html Wed, 15 Jul 2015 11:15:36 +0900 今までの努力は無駄にならないようにしていきたいものですね…
では今日のまとめです！

朝食:野菜スープ、メロン、ヨーグルト、ヤクルト
昼食:巻き寿司(427kcal)、Lチキレッド(230kcalくらい？)
夕食:カップヌードルラタトゥーユver.(198kcal)、根菜サラダ(130kcalくらい)
間食:のど飴

今日朝起きたら喉が痛かったのでのど飴を大量摂取しました(;´д｀)
その代わり？ジュースじゃなくてミネラルウォーターで過ごしました！
体重60,2kg
朝ご飯食べたあと+トイレ行く前です。
私あさ起きた瞬間に朝ご飯食べるんですね。ほんとはトイレ行って朝ご飯食べる前に測るのがいいですよね笑
まぁ同じ条件で変化がわかればいいかなーなんて思ってるんでww
はぁー疲れたから早めに寝ます(˘ω˘) ]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12050154691.html Mon, 13 Jul 2015 22:17:38 +0900 2日書き溜めてしまったので一気にいっちゃいまーす！

11日の食事内容
朝食:野菜スープ、桃
昼食:五目きんぴらのサラダベーグル、アイスミルクティー
夕食:野菜スープ
間食:なし！！

12日の食事内容
朝食:野菜スープ、メロン、スイカ
昼食:チヂミ、ポテサラ、刺し身
夕食:焼肉
間食:なし！！

間食なしですよ！結構我慢しました！だからというのもあれですが、ご飯のお供的な物をご飯なしでパクパク食べてはいましたが……笑
明日の体重が楽しみですね♪
こないだの焼肉があんまり影響でないと尚嬉しいです(^_^;)
今日の夕食もまた焼き肉で飽きちゃってあんまり食べれませんでした。。
あー甘い物食べたいなぁ～ ]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12049774865.html Sun, 12 Jul 2015 23:22:51 +0900
昨日はたぶんかいてないですよね、、
昨日の総括します！

朝食:野菜スープ、パン、スイカ
昼食:親子丼
夕食:焼き肉
間食:パイナップルクッキー、炭酸グレープフルーツ(100kcal)、抹茶ラテ、

昨日の体重60.4kg
今日61.3?kg

朝何食べたか忘れたのでじゃっかん違うかもしれませんが……
いやー昨日は完全に食べ過ぎましたね(・_・;)焼き肉食べ放題ですから、胃がわけわかんないくらい膨らみすぎてどん引きでした…
しかも脂っこいもの食べてはデザートで口直しとか馬鹿ですねぇ～ww
そのせいか体重も増えてしまって、今までの努力やら我慢やら葛藤やら何やらが無駄になってしまいました(´-ι_-｀)

今日はなるべく量を減らして調節したいところです。といってももう今日も半日終わってしますけどね笑

来週から試験があるのでこの先1週間は運動できなくなってしまうのでストレスが溜まらなければ食事制限していきたいと思います😣😣😣





]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12049207695.html Sat, 11 Jul 2015 15:40:24 +0900 バス乗ってる時間が暇なので頭の中整理したくて書こうと思っていつもやめてしまうんですが、今日は素直にその気持ちに従ってみようと思いまして、、


前々からお腹のぽっこりとか脚の太さとか色々気にして色んな事試してはいるんですが、なかなか変化が現れず…

あと痩せようと思ってても、頭の中のどっかでは痩せる気がしないとか筋トレしてもどうせ効果ないとか思ってしまって、やっぱり無意識の思い込みを刷り変えるってすごく難しいんだな～

私は割と思い込みを大切にしたい考えなので、痩せた後の自分を想像するんですが、いやいやそんな訳無いなーっていつも否定してしまうんですよね(;O;)
せっかくの努力が無駄になってしまうのはもったいない！気持ち1つで変わるのに！

ちなみに無意識の思い込みを刷り変えるのには6ヶ月かかるそうです(・・;)先が長い……

とりあえずアファーメーションを習慣にすることを最優先にして気長にダイエットしていけばいいですかね(苦笑)

朝はこの辺で終わりにしたいと思いますー
読んでくれてありがとうございます！ ]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12048734889.html Fri, 10 Jul 2015 10:04:32 +0900 しかも始めてまだ4日だから最近ってゆーのはここ2日くらいの話ですwww

じゃ早速いってみよー！👊

朝食:野菜スープ、グレープフルーツ
昼食:あじごはん(350kcal前後)、鶏だしフォー(91kcal)
夕食:肉じゃが、ささみときゅうりのザーサイ和え、味噌汁、インゲン豆の醤油和え、
間食:ホットミルク

体重59.4kg

もう1kg弱減ってびっくりしてるんですけど誤差程度ですよねwwwこれからこれから！

って言いつつも今でもなんか食べたくてしょーがないんですけどねーどーしよーこの食欲。。

瞑想でもして煩悩を消去できる精神力でも身につけます？




……冗談です笑
早く風呂入って早く寝るしかなさそうです(-∀-`; )
]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12048544815.html Thu, 09 Jul 2015 20:02:46 +0900 今日の食事はこんな感じでしたー😌

朝食:パン(308kcal)、飲むヨーグルト(128kcal)
昼食:巻き寿司(400kcalくらい)、マッサマンカレー(111kcal)
夕食:野菜スープ、ラタトゥーユ
間食:アイス、パイナップルクッキー、よもぎ餡

体重60.4kg

朝からテニスして結構運動したかなって時に間食が多くなるのは自分に甘いですよねー笑
どうしても甘い物を口に入れないと気が済まないみたいで、一番直さなきゃいけない所です(;O;)
しかも今日の間食2つは夜に食べちゃいました(*ﾉω・*)ヤバイですwwwあれ？私ダイエットしてるんですよね？？笑

さて、今から風呂あがりで筋トレやりますかね…ww
私の先輩が腹筋とかめちゃめちゃやってて、美容にも気を遣ってるすごい人なんです♡見習いたいなぁと思いまして、ストイックにやってみます！(^^)

GOODNIGHT•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ ]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12048203537.html Wed, 08 Jul 2015 22:01:05 +0900 こんばんは•*¨*•.¸¸♪✧
今日の総括です！

まず、今日から体重を公開していきたいと思います。
やっぱり目に見えて違いが分かるほうがモチベーションにもつながるし、見られてる方が怠けられない気持ちにもなるかなーって笑
ほんとは恥ずかしいから嫌なんですけどね、、(>_<)

朝食:パン、ヨーグルト、メロン、卵スープ、白湯
昼食:チンジャオロース丼、りんごジュース(128kcal)
夕食:十三穀米の野菜リゾット(300kcalくらい)
間食:パイナップルのしっとりクッキーみたいな

今朝の体重:60.7kg

やっぱりどーしても甘いもの食べたくなっちゃうんですよね～朝だからいっかなーと思って食べちゃいました(￣▽￣)
火曜はテニスがあるから割と運動はしました！腹筋とか背筋とか筋トレもあったんで。日常でも筋トレ続けられたらなぁ……頑張ります。
]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12047853106.html Tue, 07 Jul 2015 23:41:18 +0900

今回は今日の食事の総括と反省を書きたいと思います。

朝食:パン、ヨーグルト、桃、ヤクルト
昼食:チキングリーンカレー(427kcal)、唐揚げ2つ(200kcalくらい)
夕食:ご飯、味噌汁、野菜炒め、大根と筍の煮物、メンチカツ2切れ、

間食:夕食後にミルクレープ

夜ご飯の米は美味しいけど、なるべく食べない方がいいんだろーなー…
あとミルクレープね笑
最後の1個だからつい手を出してしまったよねww
しょーがないからお風呂あがりに筋トレでもしますかぁ～

とまぁ、基本こんな感じで今後もブログ書いていくんで、シクヨロ(´>ω∂`)☆笑
明日からはちゃんと体重も記録していきたいと思いまーす！！

]]> https://ameblo.jp/ry1212a/entry-12047431720.html Mon, 06 Jul 2015 22:48:16 +0900