初めての大会もあり、１週間の調整方法を毎日イメージし、大会当日控え室での過ごし方、食事の摂取、コンテスト前のパンプ、ポージングうまくできるか？など様々な不安に襲われています(>_<)

いくつかの不安要素をまとめてみました！

不安要素その１

目標体重や、皮下脂肪の状態をみると悪くないのであとはキープしながらの１週間でいいのかな？とも思っていますが…

僕の性格上、０か１００の両極端を好む性格なので現状維持のトレーニングするのが非常にモヤモヤしてしまいます…(>_<)

不安要素その２

この状態からカーボディプリートを行うべきか？

一般的には当日6日前からの３日間〜４日間はカーボカットを行い、グリコーゲンを枯渇させますが、なによりダルクなり、トレーニング強度はガクンと落ちます…

減量状態は悪くないのでカーボを適度に入れこのまま強度を保ち、大会を迎えるべきか、ディプリートとローディングを行うべきか迷うところです…(>_<)

ディプリートを行うならもう判断しないといけない時期だと思っています(>_<)

不安要素その３

塩抜き、水抜きのタイミングと方法

水抜きは前日午後から行う予定ですが、塩抜きは過度に行わず、２日前から塩分に気をつけて食事をしてみようと考えています。

水抜きは前日夜にジムのサウナである程度汗が出なくなるまで出してみようと思います。

当日の朝にも湯船に浸かり水分を補給出そうと思っていますがどうなるのか、楽しみでもあり不安でもあります…笑

このように書き出してみると、いかに自分が臆病なのかがわかります❗️笑

しかし、臆病な自分を理解しながら臆病になる不安要素を取り除きながら精一杯ラスト１週間調整していきたいと思います❗️

何事も経験‼️‼️‼️前向きに🎵

サマスタノービス大会まであと９日と迫って来ました❗️

僕は気が緩むとすぐ太ってしまい、減量が苦手です…

特に炭水化物への反応がよくすぐ皮下脂肪へと蓄えられてしまいます…(>_<)

なので、とにかく体脂肪を落としカットを出すことに専念していました。

大会参加を決め、減量開始したのが68㎏で体脂肪率は８％程度からスタートです❗️

方法としては、カーボ量を調整しながら朝、昼にGI値の低い炭水化物を入れる！

（カーボを入れるときは脂質の量には気をつける）

トレーニング前に空腹であれば高GI値の物を少量入れる。トレーニング強度を落とさぬように注意しながら…

その状態で体重64㎏、体脂肪率５％まで落とすことが出来ました❗️

そのときがこちら

がしかし、そこから一向に落ちません…(>_<)

身体に変化を与えようとケトジェニックを実施❗️

すると、４〜５日程で63㎏に❗️

皮下脂肪もだいぶ落ちた感じがありました！

しかし、フラフラでトレーニング強度はガタ落ち、トレーニングしてもほとんどパンプしません…(>_<)

そんな中、先日サマスタ直前講習に行きました！

憧れの選手から絞りはあとは水抜きで大丈夫！と言って頂き、大会までの調整方法を相談させて頂きました。水抜き方法やポージングのポイントなども教えていただき、とても有意義な時間になりました。

講師の金子賢さんにも相談したところ…

絞りはいいけど、バルクが少し足りないね…(>_<)

ドキっ‼️‼️‼️

今まで絞りばかりに集中してしまい、バルクを残すという部分では少し疎かになっていました…(>_<)

実際ケトジェニック実施中だったのでかなり筋のサイズも萎んでいました…

このお二方のアドバイスを元に大会までの調整方法を自分なりに立ててみました！

その日からカーボ摂取を再開しました！

皮下脂肪が付かないように細心の注意を払いながら低GI値のカーボを入れます！

するとトレーニング強度は増し、やる気も漲り、パンプもいい感じでします❗️

このままトレーニング強度は維持し、低負荷高レップで筋肉をパンプさせることをあと１週間程度行ない、大会前日に水抜きをして、皮膚の張り付き具合と筋の張りを見ながら大会当日にハイカーボを入れてみようかと考えてます！

初めてのことでどれが自分にとって正解かもわからないし、何事もいい経験❗️と前向きに取り組む反面、初めてのチャレンジだけど、いい結果を残したい！悔いのないように出来ることは可能な限りやりたい❗️と焦ったり不安になったりの繰り返しの日々です…(>_<)

前向きに今、自分の持ってる力で可能な限り頑張って行きます❗️

開始時は92㎏あり、ただのデブ…。

169㎝しかないのに、92㎏って…

独学で勉強し、研究しながらようやく65㎏で体脂肪率6%まで絞ることが出来ました❗️

このノウハウを生かせるようにコンテストに挑戦してみようと思います。

11月3日、サマースタイルアワードの新人戦が開催されるので、是非その日に向けて最高の絞り、かっこいい身体を仕上げていきたいと思います❗️

現在は…

まだまだ絞りは甘いですが、ここから勝負で絞りきって闘いたいと思います❗️