★ウォーキング　　６０分

【食事内容】

１食目・・・クロワッサン×２、ベーコンエッグ、サラダ、ヨーグルト

２食目・・・ごはん、ひき肉となすの炒め物、玉子焼き、ベーコンとブロッコリー炒め

３食目・・・ヨーグルト

今日は雨が降っていたので、歩くかどうか迷ったけど
雨やむの待って歩けました

雨だとか時間がないとか体調不良だとか
歩かない言い訳はいくらでもできるけど、
そういう言い訳にいかに負けないか・・・ここ、大切ですね

かと言って、必ず毎日歩く！ってきめちゃうと
無理をしすぎて長続きしない
全く逃げ道を無くしてもやり遂げられるほどの
精神力はまだないわけで
この辺りのバランスが難しいです

★ウォーキング　　６０分

【食事内容】

１食目・・・ご飯、味噌汁、納豆、豆腐ハンバーグ、サラダ

２食目・・・のりからめんたい弁当（ベントマン）

歩いていたら、後半からポツポツと雨が降ってきた。

幸い本降りになる前に家に着いたのでよかったけど、

もうちょっと遅かったrらずぶぬれです

雨降りそうな日は雨具をもって行った方がいいかなぁ

☆ウォーキング　６０分

【食事内容】

１食目・・・ご飯、味噌汁、納豆、豆腐ハンバーグ、にら玉

２食目・・・アサリとイカのパスタ、サラダ、抹茶ムースのクレープ

今日はちょっと時間無いので手抜き記録でした

★おやすみ

【食事内容】

１食目・・・ほうれん草とマイタケ＆ベーコンのパスタ、ヨーグルト

運動もしていない、ご飯もまともに食べていない・・・ダイエットとしては最低の日

明日は休みだし、明日から来週の水曜日まではリズム作って取り組めそう

もう一度立て直して頑張ろう

仕事が夜勤でシフト制なので、出退勤時間がバッラバラなので

ダイエットの大切な規則正しい生活というのが不可能なのです。

これ、ダイエットやる人間にはかなりのハンデなんですよね

・・・と、愚痴ばっかり言っていてもしかたないので、

上手い事リズムを掴んで、上手に時間を作って取り組みたいものです

★おやすみ

【食事内容】

１食目・・・クロワッサン×１個、惣菜パン×２個

２食目・・・ご飯、サラダ、めかぶ、ほっけ、肉じゃが

二日連続でお休みしてしまった。

今日は充分時間はあったんだけど、wiiを買ってしまって

ず～っとゲームやってしまった。

いかんなぁ。明日はあんまり時間が無いのだけど、どうにか運動しないと。

しかし、ゲームもやりたいし・・・。というか、その前に睡眠をちゃんととらないと・・・

今日は久しぶりに、家でご飯を食べた

やっぱり自炊が一番安上がりでヘルシーだなぁ。

★おやすみ

【食事内容】

１食目・・・ヨーグルト

２食目・・・角煮ラーメン、チャーシュー丼

３食目・・・サラダ、ゴーヤチャンプル、フォカッチャ

朝から晩まで予定が詰まっていて、ようやく開放されたのが夜中３時・・・。

歩こうと思えば歩けたけど、そんな元気はなくて、そのまま寝てしまいました。

昼ごはんは六角屋というラーメン屋で１５時ごろ食べたのですが、

朝ほとんど食べてなくて、昼も遅かったので、非常にお腹がすいていて

ボリュームの有りそうな、角煮の乗っているラーメンをチョイスしました。

しかも、油の量が選べたので、空腹の余り『多め』にしてしました。

これが大失敗・・・

でっかい角煮がごろごろ入っている上に、もともと脂っこそうなスープに

さらに大量の油が・・・

もともと胃もたれとかしたことないんですけど、人生で初めて胃もたれしました・・・

でも、たぶん、ここのラーメン、注文の仕方間違えなければおいしいです。

麺かため、スープ濃い目、油少な目で、チャーシュー麺なら絶対おいしいはず。

もう一度行ってみたい

☆ウォーキング　２０分

☆ビリーズ・ブートキャンプ　腹筋プログラム

【食事内容】

１食目・・・クロワッサン×１個、いなり寿司×３個、イチゴ×１P

２食目・・・てんむす×２個、だし巻き玉子

３食目・・・巻き寿司×５個、味噌汁、ヨーグルト

今日は雨降りってことで、歩くにはちょっと環境悪し

でも、歩かないのもなんなので、実家に用事があったので往復２０分かけて

歩いて行って来ましたちょっと足りないけど・・・。

その分は、ブートキャンプで補うってことで

最近気になるのは、下っ腹の肉が落ちない事

へそから上は、ダイエット後、見る見る脂肪が落ちて、いつの間にか

うっすらと割れてきているのに、下っ腹だけは、どうしても落ちてこない。

よくよく考えてみれば、ブートキャンプの腹筋プログラムは、

下っ腹を鍛える動きが、かなり少ないんですよね

というわけで、余裕のあるときは、基礎プログラムの中の

下っ腹を鍛える運動を少々取り入れて行こうかなって思ってます

☆ウォーキング　６０分

【食事内容】

１食目・・・ツナとシメジとベーコンのトマトソースパスタ、オクラ納豆、サラダ

２食目・・・柿の種小袋×３、グレープゼリー

本日は体が重かったので、ビリーズブートキャンプはお休みして

ウォーキングのみ６０分

歩くだけなら、多少からだが重くてもできるので、長く続けられる。

でも、ただ歩くだけじゃ運動した気にならない・・・。

ってことで、マッスルトレーナーが大活躍なのですよ

今日は食事を食べる時間が無くて、ちゃんと食べたのは１食目だけだった

ダイエット中とはいえ、食事はなるべくしっかりとるようにしてるので、

今日みたいな日はできるだけ避けたいのです

で、写真は今日作ったパスタ。

トマトソースはどんな具材でも合うけど、ツナ、ベーコン、しめじの組み合わせは

超お薦めです

ぜひ一度お試しあれ

基本的に前日の運動内容、食事内容を中心に書いていく事になると思います。

【運動内容】

☆ウォーキング　３０分

☆ビリーズブートキャンプ　腹筋プログラム　１ＳＥＴ

【食事内容】

１食目・・・サラダ、バンバンジー、ヨーグルト

２食目・・・ご飯、味噌汁、茄子とベーコンの炒め物、アジフライ、玉子焼き

３食目・・・ソーセージマフィンセット（マック）、ヨーグルト

ちなみに、ウォーキングにはマッスルトレーナー　を着用しています。

マッスルトレーナー　カジュアル　男性用

￥17,640

Tass-Life

結構カロリー消費されるようです

普通に歩くだけで運動した気分になるので、最近はもっぱら、これを履いてのウォーキングが中心です

そして、ビリーズブートキャンプ！！

ビリーズブートキャンプ（ビリーバンド×1セット）

￥14,700

ショップジャパン

これですよ！これ！

最近話題沸騰らしいですが、僕のダイエットはこれの購入から始まりました

リズムに合わせて、ビリーの叱咤激励を受けながら動きまくる。

めちゃくちゃしんどいけど、終わった後のあの爽快感は病み付きです。

最近は、それほど毎日やっているわけじゃないけど、

ダイエットのモチベーションが下がってきたとき、もしくｊは時間に余裕があるとき

にやるようにしてます。

エクササイズ自体もちろん効果もありますが、それ以上に自分のテンションを上げるのに

大いに役に立ちます。

もし本気で、ダイエット考えてる人がいれば、是非ともお試しいただきたいです！

と・・・初日なので、長々と書きましたが、毎回こんなにも書きませんのであしからず

なかなか使い勝手がわるいので、こっちに移ってきちゃいました。(;^_^A

基本は日々のダイエット記録になるかと思いますが、

くだらない話も多々書いていこうかとは思っています。(・∀・)

最初なので、自己紹介とか書こうと思ったけど、

プロフィールとか見てもらえばいいわけだし

特に書く必要ないですね～。о(ж＞▽＜)ｙ ☆

というわけで、簡単なご挨拶でした(°∀°)b