限界への挑戦 https://ameblo.jp/ryochinnnnn/ フルマラソン2時間50分カットを目指す！ ja 今日も20キロ 仕事が遅くなったのと、左脚アキレス腱あたりが少し痛むため、ジョグでお茶を濁す

 

ようやく20キロ楽に走れるところまで戻った。

 

明日か明後日にはポイント練習したい。

 

20キロジョグ（キロ5

 

月間走行距離 57キロ

]]> https://ameblo.jp/ryochinnnnn/entry-12316361441.html Tue, 03 Oct 2017 21:44:07 +0900 呼吸が楽に 雨が降っていたが、長めのジョグ。

インターバルをしっかりやっているからか今日のジョグは4分40くらいでも呼吸が楽だった。

これがキロ4でもできればいいのだが。

 

明日はトラックでポイント練習だな。

 

21キロジョグ

 

月間走行距離 37キロ

]]> https://ameblo.jp/ryochinnnnn/entry-12316051307.html Mon, 02 Oct 2017 21:29:37 +0900 まずは ブログ引越しして今日から再開。

今シーズンはフルマラソンをペーサー1本、ガチ3本行くので2時間50分近辺までもっていきたい。

 

直近のガチフルは12月の防府読売。まだ時間はあるので9月から始めたトラックでのスピード練習を継続する。

目標はサブ3（1キロ3分きり）。

 

今日は新庄スーパートレイルの応援に行くため軽めのジョグのみ。

先日のスピード練で痛めた脚を出店していたファイテンさんにテーピングしてもらった。

 

 

15キロジョグ 流し5本

]]> https://ameblo.jp/ryochinnnnn/entry-12315693374.html Sun, 01 Oct 2017 18:48:44 +0900 自己ベスト一覧 5キロ  18分1秒   2016 日生町体力づくりロードレース

10キロ  37分34秒   2017 鷲羽山ロードレース

ハーフ  1時間25分15秒  2015 松江玉造ロードレース

フルマラソン 2時間59分2秒 2016 おかやまマラソン

]]> https://ameblo.jp/ryochinnnnn/entry-12315691193.html Sun, 01 Oct 2017 18:40:32 +0900