ryokoya123さんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/ryokoya123/ トレーシーメゾットに挑戦中です！ ja トレーシーメソッド86日目
たびたび覚えたところを思い出しながら、ウォームアップだけ、椅子を使った脚のエクササイズだけ、などやっていたのですが…

最近は体重はあまり増減していなかったのですが、どうも体がなまってしまったようで久しぶりに運動したらとても疲れました^_^

体調は手のほうは良くなったのですが、腰痛がひどいのでストレッチが有効かと思って少しずつ始めています

運動したほうが体も調子がいいと思うのでこれからも少しずつでも続けていきたいです

ウォームアップ
椅子を使った脚のエスササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
マットを使った腹筋のエクササイズ
クールダウン

]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11865668129.html Fri, 30 May 2014 09:33:34 +0900 トレーシーメソッド85日目 今日は
ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
をしました

体がおもいです
体重ふえたのかな…汗ああ体脂肪が増えてる





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11642982561.html Sat, 19 Oct 2013 09:38:00 +0900 トレーシーメソッド84日目 今日は
ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ2
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った腕のエクササイズ
をしました



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11643003301.html Sun, 13 Oct 2013 23:42:00 +0900 トレーシーメソッド83日目 久しぶりに
ウォームアップ
立った姿勢での脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
をしましたあせる本当にたまに…エクササイズしていたのですが、すっかり記入してなくて…最近腰回りに重みが感じられてあせるそろそろまずいかなと思い再開しようと思いました




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11631598477.html Wed, 09 Oct 2013 00:44:00 +0900 トレーシーメソッド82日目
今年の夏はかなり暑く、プールに少し行ってました
。暑いと運動するのが億劫になってしまってあせる

今日はウォームアップ
クールダウンをしました

久しぶりで体が硬く動きが鈍くなってます叫び



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11374380046.html Mon, 08 Oct 2012 14:51:00 +0900 トレーシーメソッド81日目 ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
をしました

体重落ちて産前まで戻りましたアップ嬉しいニコニコ

しかし今授乳中なので、卒乳した後の体重がキープ出来るか不安(^^;)ご飯もかなり食べてるしあせる

スタイル意識して頑張りますビックリマーク







Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11250326141.html Mon, 14 May 2012 11:46:00 +0900 トレーシーメソッド80日目 最近ちょっと育児が忙しかったりして

トレーニングしてなかったのですが、その為かいろいろ

体の不調が出てきましたカゼ

一番ひどいのが手湿疹、大変です。かゆかったり痛かったりとあせる

ストレスと運動不足、食生活のかたよりが原因なんだろうな・・・

と思いつつもなかなか改善できない自分ガーン

ちょっとづつでもトレーニングして　今育児大変な時期だけどしのごうと思いますアップ



今日は
ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での二の腕のエクササイズ
クールダウン
です






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11223396677.html Sat, 14 Apr 2012 20:27:00 +0900 プール 今日もプールへ

すっかりはまってしまって

水に入ってリラックスしてますアップ

]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11223405843.html Sat, 31 Mar 2012 15:46:03 +0900 トレーシーメソッド79日目 今日は

ウォームアップしました

すっかり怠けてる・・・

少しづつペース作っていきたいですあせる

]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11205426999.html Tue, 27 Mar 2012 20:26:27 +0900 トレーシーメソッド78日目 今日は

ウォームアップしました

忙しい時でも少しづつ体動かすと

いい感じです。ニコニコ

]]> https://ameblo.jp/ryokoya123/entry-11205429715.html Sun, 25 Mar 2012 20:35:21 +0900