歯磨き粉です。

最近、時間を持て余すようになり読書に興味を持ちました！

私が読んだ本の中で、面白いと感じた本を、是非、皆様にも読んでいただきたいと思い、投稿することにしました。

私が今回読んだ本は「LIFESPAN老いなき世界」です。

著者はデビット・A・シンクレア。

世界的に有名な科学者であり、ハーバード大学医学部の教授です。

著者のデビッド・A・シンクレアはこの本の中で何度も主張しています。

本当か？…と疑い半分で本を読み進めました。

本書は第1部から第3部までの3部構成になっています。

第1部では、老化の原因、著者の考える老化のメカニズム、老化の防止について書かれています。

著者の考える老化の原因としてはエピゲノム情報の喪失

エピゲノム情報とは親から子へ受け継がれる情報のうちDNAの文字配列が関わっていないもの

老化の防止のためには、寿命を伸ばすとされている「長寿遺伝子」を刺激する。

全く意味がわからない…と感じた方

安心してください。

私自身2周してもやんわりとしか理解できませんでした笑笑

かなり細かく内容が書かれているのですが第1部の内容はかなり難しいです。笑笑

流石ハーバード大学の研究だなー

ここで完全に置いてけぼりになり、挫折しそうになりました笑笑

しかしこの後の第2部、第3部に関しては比較的楽に読むことができる内容になってますので安心してください。

第2部では老化を防止するための具体的な方法や薬について書かれています。

老化を防止する具体的な方法としては５つ

①カロリー制限

「腹8分目」ってよく聞きますしねー

②運動

③アミノ酸の制限→動物性タンパク質×

　　　　　　　　　植物性タンパク質○

④寒さに身を晒す

長寿遺伝子を刺激するらしい

⑤間欠的断食→食事の量は普段と変えず食事を抜く期間を定期的に挟む

老化の防止のための薬

①メトホルミン→入手が難しい

　　　　　　　　糖尿病の薬であるという認識

②MMN→サプリメントとして購入できる

③レスベラトロール→赤ワインにも含まれる

第3部では長寿世界で新たに起こりうる問題とその問題に対する解決策と考え方を提示しています。

新たな問題としては

経済格差の拡大などです。

こういった話は基本的に否定的な意見ばかり聞きます。

しかし、本書では健康寿命が伸びることを前提にさまざまな解決策や考え方が書かれています。

これからどうすればいいのかと不安だったそれらの問題に対して前向きに考えられるようになりました。

『変えられない未来なんてない』

最後にはこのことを確信させられました。

「LIFESPAN」はまるでSFを読んでいるかのような驚くべき内容が多く、とても没頭して読むことができました。

この本を読んで私は様々なことを始めました。

カロリー制限とまではいきませんがお腹いっぱい

食べることをやめました。

また、運動として毎日3キロ走ってます。

動物性タンパク質の摂取も控えるようにしました。

とてつもなく辛いですが、寒い日でも自転車で通学する様に心がけています。

間欠的断食に関しては昼食を抜くことなどを本書では勧めらましたがそこまではできませんでした。笑笑

しかし、間食をやめました。

NMNなどのサプリメントも金銭的に余裕になったら買おうかな…と

これだけのことをするのは決して楽ではないです。

しかし、この一冊にはここまでする価値があると断言できます！

是非、騙されたと思って買ってみてください！

ご視聴ありがとうございました。