突然ですがYouTube始めてみました！

まだ編集してる段階なのですがもうすでに多すぎる発見があります。

今回はそれらを紹介します！

この記事を読めばYouTubeを始めようか迷ってる方はかなり始めやすくなると思います

・そもそも上手く話せない

・動画編集は可能性無限大

・動画撮ってしまえばあっという間

これらの順で紹介していきます。

・そもそも上手く話せない

普段からYouTubeを見ていますがYouTuberの方々を心から尊敬しました。

やはりどんな事でもその道のプロを見ていてもただ漠然とすごいなぁとしか思いませんでしたが、

いざ自分がやってみると大変さが分かりますよね。

構成も考えて、スラスラ話して編集して本当に凄いです。

僕自身人と話すのはトレーナーをやっていたのである程度慣れていますが、

携帯の前で決まった題材を話すとなると中々言葉が出てきません、、、

皆さん最初はそうだったのかもしれませんが、改めて「話す」というスキルは凄まじい価値があると思いました。

そしてYouTuberの方々の「しゃべり」の能力は本当に凄まじいです

・動画編集は可能性無限大

YouTubeを始めるにあたって動画編集も勉強し始めています。

そして動画を撮っていざ編集するとなると結構難しくて、

有名なYouTuberの方々だったりよくある面白い動画などの動画がどれほど凄い編集をされているのか分かりました。

色のグラデーションや動きなど半端じゃない編集をいくつも得て、

やっと数秒のクオリティが高い動画が出来上がります。

ですがまずやってみただけでも自分がどれだけ知らないかを知る事ができました。

「無知の知」ですね。

でもこれを知るだけでも成長しますし、自分の中の価値観が変わりました。

これから徐々に動画編集も頑張って行こうと思います！！

・動画を撮ってしまえばあっという間

YouTubeを始めたいけど中々勇気が出ないという方や時間がないという方も多いと思います。

僕自身やらない理由は無かったのですが、

やろうとするとめんどくさかったり、勇気が出らずずっとやっていませんでした。

ですがいざYouTubeを始めようと動画を撮り始めたらめちゃくちゃ簡単ですし、この記事にあるように沢山の発見がありました。

YouTubeをやろうか迷っている方はまずは日々の日記のような感じで撮ってみて下さい。

かなり稼いでるYouTuberの方でもただ日々の記録をYouTubeに出しているだけで何万再生いってる方もいらっしゃいます。

それで副業になればそんないい事はありません。

ましてやうまくいけば広告にもなるので商売をされている方は無料で始めれるこんなにいいコンテンツはありません。

副業でも広告でもYouTubeを使おうと思ってる方は今すぐまず動画を撮ってみてください！

今携帯のインカメでとりあえず喋るだけで出来ちゃいますよ👍

最後に

YouTubeは簡単に始めれます。

そしてかなり奥が深いです。

YouTubeをやろうか迷ってる方はまず動画撮ってみましょう！

その一歩が1年先の未来を大きく変えてるかもしれませんよ

告知になるのですが僕自身が1からデザインして作った洋服のアパレルブランドをやってるので是非見てって下さい！

鍛えてる方にスタイルを2割マシにカッコよくするブランドです

ゴーグアパレルページ

販売サイト

　　　↓

https://gorgapparel.thebase.in/

このブログでは「そこそこいい身体になれればいい」「とりあえず少し痩せたい」といったそこまでガチじゃない方向けに筋トレや食事の情報を簡単に簡潔に発信しています。

分からない事があればお気軽にコメント下さい☺️

ではまた次回よろしくお願い致します！

今日はかなりタイムリーな内容のブログです。

今マイプロテインというサプリメントブランドのプロテインバーに小さい虫が混入していたという事で話題になっています。

僕自身サプリメントは全てマイプロテインの物を使っていますが、今回の記事はそれに関して個人的な意見を書いていきたいと思います。

僕自身影響力も無くマイプロテインのスポンサーを受けてるわけでもないので完全に1顧客としての意見を書いていきます！

結論としては

個人的には仕方がない事で僕自身はこれからもマイプロテインを使いますし、

使っててもお腹の調子が悪いわけでもなくとにかく安いのでブランドだと思っています。

ただこの事件の後の対応が、、、、、

まとめていきます

今回の事例

マイプロテインについて

これから買っても大丈夫か

まとめ

これらの順で細かく解説していきます。

今回の事例

Twitterであるトレーニーの方がプロテインバーに小さいダニのような虫が付いているという写真を上げて軽い炎上状態になりました。

そこからマイプロテインがお詫びの文章をあげたところ、その文章が責任転嫁のような内容だったのでさらに炎上しているという状態です。

これがお詫びの文章なのですが個人的にも流石に責任を逃れすぎてるかなとは思います💦

「人の健康へのリスクをもたらす物ではない」というのも

虫が体内に入るとアレルギー反応を起こす方もいらっしゃいますし、、、

マイプロテインについて

全世界での利用者が1000万人を超えているヨーロッパのサプリメントブランドです。

特徴を簡単に言うと他のサプリメントブランドに対して群を抜いて安いです。

そしてサプリメントの種類も多くマイプロテインだけでほぼ全てのサプリメントが揃います。

このようにプロテインはもちろんプロテインバーやオートミール、ゼロカロリーのシロップなど普通の食事にも使える物まであります。

さらにはトレーニング時に使うストラップやトレーニングウェアなども揃っています。

そしてサプリの品質も高く、そこまで拘らないような方は十分すぎるブランドです。

このようにも書いてあります。

書いてはあります、、、

これから買っても大丈夫か

個人的には全然ありです。

僕はこれからもマイプロテインを買いますし、今回プロテインバーに虫が入っていたのも事実ですが

これだけ長い間かなり多くの方に出来るだけ安く商品を提供していればまああり得る事かなと思っています。

安いという事はそれだけ安い理由があります。

しかも今回の事があり、マイプロテイン側もお客様がいないと商売が成り立たないので今後しっかりその辺の管理をしっかり直してくると思います。

一昔前はパッケージも梱包もかなり雑だったのも凄いスピードで改善されました。

僕自身知識に限界があり1人の意見だと説得力がないですが、

マイプロテインは有名なフィジーク選手やYouTuberの方々がスポンサーをされています。

スポンサーの方も辞退してる方も出ていますが、、、

大体怪しい良くない商品を売る人は数人ですが、知識も実績もある多くの方々が名前を賭けてでもスポンサーをされています。

今回の事は事故だと思うので

この安さなのでこれからもお客様はいると思います。

なのでむしろこれからサービスがさらに良くなって、より買いやすくなってくれるんではないかと願ってます。

期待も込めてですね☺️

もしそれでもマイプロテインはちょっと、、、、

という方はこちらのアルプロンというメーカーはどうでしょうか？

国内製造でかなり品質と衛生には拘っているメーカーで値段もそれなりに安くなっています！

是非チェックしてみてください☺️

まとめ

僕自身自営業で仕事をするようになって分かるのですが、間違いや事故は絶対起こります。

出来るだけ防ぐのが大事ですが、それらを全て防ぐことの方が無理な話です。

ましてや安さを売りにしている分、それなりにどこかの経費を削減しているはずですのでこういう事も起こりうると思います。

ただそこからどれだけ改善するかが企業にとって重要な力だと思いますが、マイプロテインはその力があると思います。

なのでマイプロテインをこれから買おうか迷っている皆様はもう少しマイプロテインの対応を待ってみてはいかがでしょうか？

ここまで安くサプリを買えるブランドはしばらくは出てこないと思います。

とにかく安さを求めてる方は是非👍

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分からない事があればお気軽にコメント下さい☺️

ではまた次回よろしくお願い致します！

筋肉を付けてマッチョになるぞ！

とがむしゃらに筋トレをしていてもやり方が正しくないと筋肉は中々付きません。

「筋肉は裏切らない」と言いますが、正しく頑張らないと普通に裏切られてしまいます、、、

筋肉を付けるには

「正しく頑張る」

事が重要です。

正しく頑張るとはどういう事か

大きくまとめるとこの三つになります

・基本に忠実に

・継続する

・焦らない

・まとめ

それぞれ解説していきます。

基本に忠実に

これが最も重要です。

正しいフォームと正しい意識で行う事が重要になります。

正しくトレーニングが出来ないと筋肉が付かないばかりか怪我にも繋がります。

怪我をしてしまうとさらに筋肉を付けるのに遠回りになってしまうので基本がかなり重要になります。

正しいフォームやトレーニングで意識するコツなどこちらにまとめています。

これからまとめていきますので是非参考にされてください

筋トレで筋肉を付ける為に最も重要なのは対象の筋肉にいかに負荷を載せるか。

という事です。

フォームやテンポ、回数も

しっかり対象の筋肉に負荷をかけれるかで変えてもてもいいです。

例えば胸を鍛える為にベンチプレスをするとします。

そして現在80キロで10発しているけど中々筋肉が大きくならないとしたら、重量を落として回数を挙げてみるといいかもしれません。

60キロで15回上げるようにしたり50キロで20回にしてみて下さい。

そうする事ででしっかり胸に負荷が乗れば

このやり方が胸に筋肉を付ける為に「正しいやり方」となります。

もちろんベンチプレス120キロを一回ギリギリで上げてもしっかり胸の筋肉が大きくなる方もいらっしゃるので

そういった方々はそれが正しいやり方になります。

後はこのやり方で少しずつ重量を上げて、追い込んで、頑張って行くとしっかり筋肉が付いてきます。

継続する

筋肉を付けるにはとにかく継続あるのみです。

筋肉を付けるには体質によってはすぐ成果が出る人もいますが、普通の方は年単位の継続は当たり前です。

ダイエットで脂肪を減らすだけであれば数ヶ月で可能ですが

筋肉を付けるとなるとそんな数カ月で少しずつの変化は感じると思いますが

一気に付くものではありません。

これはマッチョな方が皆さん口を揃えて言われます。

例え短期間で結果が出てる方がいても、それはスポーツで言ったらオリンピック選手のようなもので一握りの才能がある方です。

僕もそうですがいわゆる普通の人間はコツコツ基本を極めて着実に成長していくしか無いのです。

少し続けても辞めてしまっては何もやっていないのと同じになってしまいます

中々結果が出なくても毎日一歩ずつでも前に進めば1ヶ月1年とみた時にものすごく前に進んでいます。

とにかく継続しましょう！

焦らない

これは結果的に基本に忠実にという事に行き着くのですが、今は筋トレに関した情報がたくさん溢れています。

色々な情報を調べやすくなりましたが、

最も重要な情報こそ「基本が大事」という事です。

ですがそういった事は世間一般の方からしてあまり面白くもないし人間は楽をして近道しようとしてしまうが故に影に埋もれてしまっているものです。

YouTubeでもInstagramなどでもどうしても視聴者を得るには少し特殊な事を紹介した方が人に見られます。

そういった少し特殊な情報が皆さんの目に多く触れる事になります。

僕自身もそういった少し特殊な方法を色々試してきました。

一気に筋肉を付ける為に半年間1日5000キロカロリー摂ってみたり、特殊な種目や極端に重量を軽くしたりしましたが、

4年間筋トレをしてきて1番身体の成長を感じたのはやはり基本に忠実にやり始めてからです。

そしてかっこいい身体をされている方々も紹介するのは特殊な方法ですが、やはりメインは基本的な種目を忠実に行なっている方がほとんどです。

筋肉は短期間で急にデカくなる事はほとんど無いのでコツコツ着実に積み重ねていきましょう。

半年間1日5000キロカロリー摂ってバルクアップした結果

まとめ

筋肉が付くには正しいことを長く頑張る必要があります。

筋肉が付かない方はもう一度基本に立ち返り、失敗と改善を繰り返しながらとにかく継続しましょう。

諦めたらそこで終わりです！

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ではまた次回よろしくお願い致します！

今回はブログ100本目の投稿になります！

この区切りで一旦これまでのデータとブログを始めた経緯や99本書いてみてどうなったのかを紹介させて頂きます。

ブログデータ

ブログを始めたきっかけ

99本書いて収益は？

99本書いて得た事

これからブログを始めてみたい方へ

この順番で書いていきます！

ブログデータ

まだまだ99本しか書いていないのにこれだけの国と人数の方に見てもらえています。

ただの男が今までの経験と知識を文字にまとめたものをこんなに見てもらえるってネットってヤバいですね、、、

ブログを始めたきっかけ

副業と自分自身の筋肉アウトプット、文章力向上などを兼ねて始めました。

さらに僕自身アパレルで服を作っているので多くの方が見て頂ければそれだけで広告になるのでそういった理由もあって始めました。

でも正直、、、動機のほとんどは色々な稼いでるビジネスYouTuberの方々が口を揃えてブログを書けと仰っているので始めました

さらにビジネスYouTuberの方々はYouTubeもやれと仰っているのでこの100本記念でキリがいいのでYouTubeも始めちゃいます☺️

と言いながら一本目の動画をこの記事と同時に出そうと思ったのですが編集に手こずりすぎてまだ出せていません💦

ボディメイクについてなど発信していくのでまたご報告させて頂きます！

99記事書いて収益は？

正直まだまだ1円にもなっていないです、、、

凄い方は100記事で4万円くらい稼いでる方もいらっしゃいます。

ですが実際99本書いてみて自分の記事が徐々に多くの方々に読んで頂いてる事実があります。

それが積み重なってより多くの方に見ていただけるようになれば

「人が集まる所でお金が生まれる」

という事は分かっているので

とにかく改善と継続だと思っているので収益化は絶対できると思っています。

目標はビジネスYouTuberのマナブさんが1000本書いたとおっしゃっていたので1000本書きます。

それで月5万円にでもなれば万々歳です！

99本ブログを書いて得た事

とりあえず書き始めたので最初はどういった記事が見やすいのかあまり分からず調べながらここまで書いてきました。

最初の記事と最近の記事を比べると、、、

我ながら見た目が少しは見やすくなってブログの構成も読みやすくなったと思います。

まだまだですがこれから200本300本と書いていけばもっと改善出来ると思います☺️

そして100本描けばいつの間にかブログに関する知識がちょっとづつ増えてるんですよね。

最初はブログなんてかじってもなかったのに今や氷山の一角のかけらくらいはわかるようになりました。

正直書き始めた時は100本がめちゃくちゃほど遠かったですけど淡々とやってるとかなりあっという間でした、、、

目標が1000本なのでもう10分の1まで来たのでこれを10回繰り返すだけで1000本です。

その間に改善して新しい事も学んでYouTubeもやっていたらまた成長できてると思うとワクワクしますね

これからブログを始めてみたい方へ

ブログを始めようか迷ってる方は絶対始めた方がいいです。

自分の考えをまとめたり学んだ事をアウトプットするだけでも自分の身になりやすいですし、それが上手くいけば色んな方に見て頂いて収益になるかもしれません。

収益化出来なくても、どうすれば読みやすい文やページの構成するかを考えるだけでもかなり勉強になります。

そうする事でより相手の気持ちを理解出来る様になっていくので

ブログを始めて損することはまず無いです。

それだけでもいいのですがやるならお金にしたいですよね。

僕自身まだまだ収益化出来ていないですが、ブログを収益化目的で始めるならマナブさんのマナブログを見た方がいいです。

マナブさんのブログはこちらです

https://manablog.org/

YouTubeもされているのでブログを真面目にやっていきたい方は是非観て下さい

https://www.youtube.com/channel/UCb9h8EpBlGHv9Z896fu4yeQ

マナブさんのブログを見るのと何も見ないのとだと文字通り雲泥の差だと思います。

僕自身ブログに関するブログと動画をひと通り見ましたが、それだけでも半端ない情報量です。

有益すぎにもほどがあります

これをちゃんと出来ればすぐ収益化出来ると思います。

僕もこれからさらに見直しもっともっとブログを見やすくして出来るだけ皆さんが読みやすいように改善していきます。

ブログは新しい発見を記録できますし、上手く見てもらえれば人の助けになって収入にもなるかもしれないツールです。

ほぼお金かからないのでぜひ始めてみて下さい！

最後に、、、

これからもどんどん自分の経験や知識を出来るだけシンプルにまとめて読者の皆さんの為になればと思いますので応援よろしくお願いします🥺

ついでに広告になるのですが、鍛えている方向けのブランドもやっておりこんなTシャツを作ってますので良ければ見てって下さい☺️

ゴーグアパレル

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ではまた次回よろしくお願い致します！

今日はいつもと違う筋トレの魅力をご紹介します。

筋トレをすると勝負強くなります。

勝負強くなる方法はいくつもありますが筋トレもその中の一つと言っても良いのではと思い実体験をメインで紹介します。

僕自身4年間トレーニングをしていますが、昔は本当に何も出来ませんでした

ですが筋トレを始めてからできる事が増えて今までよりかなり勝負強くなりました。

筋トレをすると色々な部分が強くなります。

筋肉はもちろんですが、メンタルも強くなりますし、身体を自分の思ったように動かせるようになります。

この記事の流れ

筋肉が付く

思ったように身体を動かせるようになる

メンタルが強くなる

まとめ

理由と実際の例をもとにお話しさせて頂きます。

筋肉が付く

まず当たり前ですが筋トレをちゃんとすると筋肉が付きます。

筋肉はある程度太さとパワーが比例するので筋肉が付けば力が強くなります。

僕自身今までより力が強くなってやることほぼ全てのパフォーマンスが上がりました。

ボーリングの球速が上がりストライクも簡単に取れるようになり、ゴルフの球も飛ぶようになりました。

このように筋トレをすると何をするにもレベルが上がるので勝負で勝ちやすくなります。

僕は元々本当に何も出来なかったのでかなり変わりましたし、元々凄い人はもっと凄くなります。

もちろん全ての事に当てはまるわけではないですが、筋トレはほぼ全ての動きにいい影響をもたらします。

さらにビジネスでも使えます

筋肉があると勝手に第一印象で威圧感を与え、少なくとも世間一般の方には勝てます。

そう思えるようになる事で余裕が生まれ

なめられることはなくなり相手よりも優位な状態になりやすいです。

ですが決して優位になったからと言って態度までデカくなってしまってはよくなです。そこは謙虚になりましょう。

そこで謙虚になることで見た目からのいいギャップが生まれます

そうすると印象もよくなり、さらに筋肉がある人間はまだまだ少数派なので覚えてもらいやすくなります

このように筋肉があるとビジネスでの勝負でも勝ちやすくなれます。

思ったように身体を動かせるようになる

先ほどとほぼ同じなのですが、自分が思ったように自分の身体を動かせるようになると色々なスポーツができるようになります。

タレントの武井壮さんをご存知の方は多いと思います。

身体能力が凄まじく陸上の十種競技で日本一を取った時も競技を始めて数年で一位になりました。

他にもゴルフや野球でも物凄いパフォーマンスを見せています。

その武井壮さんが普段トレーニングしているのが全身のフィジカルトレーニングです。

それさえしておけば、今まで全身を自分の思うように動かせる訓練をしていたので基本的になんでもすぐ真似ができ瞬時に高いパフォーマンスを出せる事が出来るそうです。

僕自身筋トレを始めて自分の手足や体幹の使い方など今までよりはるかにコントロールできるようになりました。

結果的に身体を思ったように動かせるようになり、やるスポーツ全てのレベルが1段階上がります。

その結果総合的なパフォーマンスが上がり勝負強くなっていきます。

メンタルが強くなる

何事も勝負する時は精神的な強さがかなり重要になります。

筋トレでは普段接する事の無い重さと対峙します。

下手をすると命に関わるような重さを扱う事も少なくないです。

ということは常に命の危険と隣り合わせの状況で筋肉を鍛えているということです。

そんな状況を1年も続けよう物ならメンタルも鬼のように強くなります。

メンタルが強くなると勝負事で緊張する時はもちろん、ビジネスでも交渉や打ち合わせなども強気で行う事ができるといい結果に結びつきます。

何事も勝つ人は心がかなり強いです。

そしてその心の強さは勝手に生まれてくる訳でなく、日頃から努力をして自分で身に付けるしかありません。

そういう点ではすぐ始めれるし、どんな時でも精神を強く持てるようになるのが筋トレです

まとめ

これらの事が身体に起こったおかげで結果的にかなり勝負強くなりました。

友達とボーリングなどで勝負するときも大事なシーンで勝てます。

筋トレをすれば勝てる力が手に入ります。

これはビジネスの勝負でも同じで、筋トレをしていると大事なシーンで自分の持っている力を発揮しやすくなり勝ちやすくなります。

大事な勝負事で勝てない方はまずは筋トレして下さい！

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背中を鍛える種目の王道ともいえるベントオーバーローですが、背中を鍛える優秀な種目でもあると同時に

意外と難しく背中に効かないという人も多い種目です。

ですがうまくやれば背中全体を鍛える事ができる種目です。

男性は男らしい背中を。

女性は背中を鍛えると引き締まるだけでなく姿勢も良くなり女性らしいラインが手に入ります。

僕自身、昔ベントオーバーローは苦手で全然背中に効きませんでしたが4年トレーニングをしてきた中で

色々な方に教えて頂いたり試行錯誤してきてここ1年でかなり変わり

今はこのくらいの背中にはなれました。

僕自身かなり

シンプルな意識でベントオーバーローを行っているので簡単にしっかり背中全体に効かせるコツをご紹介します。

この記事の流れ

この流れで解説していきます

よくある悪いパターン

・胸が張れていない

・下半身が弱い

・バーベルを引こうとしている

ベントオーバーローが腕や肩に効いてしまうという方が多いですが、、、

そういった方々の多くは胸が張れていない事が多いです。

さらに下半身が弱くバーベルの重さを支え切れていない方もよく見ます。

重さを支えきれないと腰痛の原因にもなりかねません。

さらに意識としてバーベルを引こうとしてベントオーバーローを行っている方が多いです。

そういった意識で行ってしまうと背中には効きずらく、肩の後ろや腕の筋肉に効いてしまいます。

背中に効かせるコツ

では効かせるにはどうすればいいかというと、

あまり難しく考え過ぎず、

先ほどのよくある悪いパターンに当てはまらないようにすればいいだけなので

胸を張りながらバーベルではなく肘を引く

こういったイメージで行うとかなり背中に効きやすくなります。

そこで重要なのが下半身の安定性と上半身の柔軟性です。

・下半身の安定性がないと身体が安定せずそもそも持っている重さを支える事ができません。

その状態だと効かせるどころではありませんので下半身はしっかり鍛えておくと、より安定した状態でベントオーバーローを行う事が可能です。

・上半身の柔軟性が無いとしっかり胸を張る事ができないので広背筋を収縮しずらく背中に効きにくくなります。

少し見にくくて申し訳ないのですがこういった感じです

この時に骨盤の角度は変えずに赤い丸の部分だけを動かす意識で行いましょう

普段から猫背の方は姿勢を良くするように意識しておきましょう。

背中を鍛えるうちに背中に筋肉が付いてくると胸を張りやすくなりますが普段から胸を張る練習をしておくと

自然と姿勢も良くなってきますしベントオーバーローも効きやすくなります。

ベントオーバーローの時にベルトをするかしないか迷う方もいらっしゃると思いますが、

そこそこいい身体になるにはベルトは必要ないです。

重さで言うと100キロくらいまでは必要ないと思います。

もし腰痛がある方はフォームか重さが合っていないので、、、

フォームを直し痛みのない重量で行うかまずは病院にいきましょう。

まとめ

ベントオーバーローはかなり素晴らしい種目ですが上半身の柔軟性と下半身の安定性が求められます。

ですがしっかり出来ればかなり背中に大きな負荷を与えれるので効率よく背中を鍛える事ができます。

ベントオーバーローは男女共にかっこいい背中と綺麗な背中を作るのにかなり優秀な種目なので、

この記事を読んでぜひお試し下さい！！

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お金を稼ぎ影響力のある成功者の方々の共通点に

筋トレをして身体を鍛えている

というのがあります。

ここ最近自分が成功したいので世間一般で成功者と言われる方々を調べていると

かなり多くの方が身体を鍛えています

自分自身も身の回りでお金や時間に余裕のある方の多くが鍛えています

ではなぜ身体を鍛えるのか。

どういった方が鍛えているのか、実体験を含め紹介していきます。

この記事の流れ

・なぜ身体を鍛えるのか

・どういった方が鍛えているのか

・実体験

・まとめ

この流れで解説していきます

なぜ身体を鍛えるのか

経営者の方々がなぜ筋トレをして身体を鍛えるのか、こういった理由が挙げられます

・血流が良くなり頭がよく働く

・健康になる

・身体が変わり自信がつく

・作業中とは違った環境で考える事で新しい事を思いつきやすい

筋トレで身体を鍛えるとこういった効果があります。

経営者の方は何より頭をつかわないといけません。

筋トレをすることで血流の流れが良くなり脳が良く働くようになります。

さらに会社員の方々と違い体調を壊して仕事が出来なくなってしまうとお給料に直結してしまうので身体を壊す事は生活に関わります。

そうならない為に筋トレをして免疫を上げ身体を強くしておく必要があります

そして色んな人に会ったり、営業したりする時も身体を鍛えていると自信を持った状態で臨むことが出来ます。

筋トレをすると筋肉が付いてカッコよく強くなります。

外面だけでなく内面的にもホルモン分泌の関係でポジティブになり自信が付きます。

自信があるだけで結果が変わる事も少なく無いです。

こういった成功の為に必要な面で身体を鍛えているといいことしかありません。

ある意味リスクヘッジにもなります。

さらに筋トレを生活の一部に取り入れる事で時間を上手く使うようになれると言う方もいらっしゃいました。

どういった方が鍛えているのか

ではどういった方が筋トレをやっているのでしょうか

YouTuberラファエルさん

有名なYouTuberのラファエルさんも筋トレを行なっています。

ラファエルというキャラクターのブランディングと身体の為にも身体の健康の為にも

睡眠時間が平均4時間という忙しい毎日の中でも週に3回ほどはジムで筋トレを行うそうです。

他にも、、、

ビジネスYouTuberのマナブさんや、

りゅうけんさんといった

すでに月収何千万という額を稼ぐ方々も筋トレをされています。

皆さんお忙しい毎日を送るにも関わらず時間を取って筋トレをされているという事はいかに筋トレが大事かわかります

さらに皆さんは筋トレをする事を勧められています。

それだけ筋トレというのは

成功と綿密な関係にある

と思います

実体験

僕が通っているジムでも経営者や個人事業の方々が多くいらっしゃいます。

僕自身も今年開業して自分で事業をするようになり筋トレをしていてかなり多くのメリットを感じています。

・覚えてもらいやすい

・自信を持って人と会える

・仕事効率が上がる

こういったメリットがあります。

・見た目とのギャップでかなり覚えてもらいやすく、ありがたいことに印象も良く思っていただけることも多いです。

僕自身よく優しいと言われますが見た目がゴツくなる事で同じくらいの性格の人よりも、さらにひと回り優しく思われていると思います。

何もしていないのに勝手にいいギャップが生まれるのは経営者としてはかなりメリットではないでしょうか？？

・筋トレをして筋肉がつく事で自信が付きます。

これはシンプルに生物として強くなるので何かあっても倒せる状態になるというだけで自信が付きます。

初めて行く場所や人と会う時でも明らかに昔より緊張しなくなっています。

緊張しなくなるとミーティングでも交渉でもいい結果に繋がることは間違いありません。

さらに自分の思いを忘れることなく相手に伝えることが出来るので意思疎通もしやすくなったと思います。

・筋トレをすると仕事をする切り替えのタイミングにもなりますし、頭がスッキリして作業が捗ります。

一時期筋トレをしていない期間と比べても明らかに集中力が違います。

週に5回2時間は筋トレしているのでその時間の分も取り戻そうという気持ちになるのも大きいかもしれません。

そして短期集中で作業し、筋トレも疲れもあるので睡眠の質も上がりまた次の日の筋トレから作業効率が上がるという好循環になります。

まとめ

成功者の多くの方は筋トレをして身体を鍛えています

経営者をターゲットにした経営者向けのパーソナルジムがあるくらいです。

自営業の方やこれから自分自身の力で稼いでいきたいという方は間違いなく筋トレをした方がいいです。

お金もジムに行く会費くらいなのでほとんどかかりません。そうなるとやらない理由がありません。

時間があまりない方でも無理にでも時間を作ってでもやるべきです

僕も成功者になる為に日々鍛えています！

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ではまた次回よろしくお願い致します！

今回はワンハンドローという背中を鍛える種目について少し深掘りしていこうと思います！

ワンハンドローは背中の大部分を占める広背筋を鍛える種目で補助的に背中の上の部分や肩の後ろの筋肉など

後ろから見た時の筋肉全般を鍛える事ができる種目です。

やり方によって効く部位が変わりますが今回は広背筋メインのやり方で解説していきます

男性は男らしい背中を作り女性は引き締まった健康的な背中を作る為にかなり有効な種目です。

僕自身昔ワンハンドローのやり方が全く分からず背中に効かない事でかなり悩んでいました。

ここ最近ワンハンドローを教わってその方法で行うようになってかなり背中の発達を感じています。

この記事を読んでワンハンドローが効くようになり、しっかり背中のトレーニングをやればこのくらいの背中にはなれます。

もちろんワンハンドロー以外もやってください💦

この記事の流れとしては

・よくある悪いフォーム

・やり方とコツ

・適切な重量とは

・まとめ

といった流れで解説していきます

よくある悪いフォーム

引く時に胸が張れておらず肩だけ上がって肩の後ろばかり効いてしまったり、肘だけ引いて腕ばかりに効いてしまう。

という方も多いのではないでしょうか。

また肩甲骨を寄せる意識をしてる方も多いですが

広背筋は背中の真ん中から肩甲骨ではなく腕の付け根に付いているので肩甲骨を意識してもあまり効くようにはなりません。

ではどうしたら良いかというと、、、

やり方とコツ

胸を張る

肩を落とす

肘を引く

大きくこの３つです。

この写真のように

広背筋を収縮するには

胸を張り、肩を落とした状態で肘と肩を出来るだけ後ろに引きます。

そこからほんの少しだけ背中を曲げゆっくりと下ろしストレッチを掛けます。

その時に骨盤(腰)は傾かないようにずっと固定したまま動作を行いましょう。

もう少し細かいポイントを言うと、、、

動作をスタートし始める時に体幹を固定し、骨盤は前傾させハムストリングスを緊張させた状態を作ります。

それを維持した状態のままワンハンドローを行うとより広背筋に効きやすくなります！

これらを意識する事でかなり広背筋に効くようになります。

文字で見ると難しいですよね、、、

簡単に言うとスタートポジションから引くときに

胸を張りながら出来るだけ肘を引く

です！

ぜひお試しください！！

適切な重量

引いた時に身体の横まで肘を引くことが出来る重量で行いましょう。

軽すぎるとストレッチの時に掛かる負荷が弱く重すぎると引き切れません。

僕自身1番重くても50キロくらいでやっています。

一番重い重量の時でもしっかり正しいフォームで丁寧に収縮とストレッチを意識しながら行いましょう。

よくYouTubeなどで軽い重さで行なっている動画がありますが、

やはり身体を変えるには、、、

出来るだけ重い重さを持たなければなりません。

軽い重さだと筋肉が収縮しやすく収縮している時に効いている感覚が視聴者にとってわかりやすいのでその練習として軽い重さで行っていることが多いです。

なので軽すぎる重さでやっていても効かせる練習にはなりますが、

身体が変わるかと言われるとあまりうなずけません、、、

効く範囲でできるだけ重さを持った方が圧倒的に変わります。

まとめ

ワンハンドローは男女共にいい身体になる為にはかなりいい種目です。

片手ずつなのでより筋肉にフォーカスでき、追い込みやすいのも魅力的です

この記事のポイントを意識してぜひカッコ良く、綺麗な背中を手に入れて下さい！！

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分からないことがあればお気軽にコメントください☺

ではまた次回よろしくお願い致します！

筋トレが続かない人は共通点があります。

周りの方々を見ていてもそうですし、僕自身4年間トレーニングを続けてきた中で色々経験しました。

その中で筋トレが続かない原因とその後に続けるコツをご紹介します。

それぞれ解説していきます！

・短期的な結果を求める

筋トレが続かない方で短期的に身体を変えたいという方はかなり多いと思います。

そういった方々は1、2か月で一気に身体を変えようとして、極端な筋トレやダイエットを行いキツすぎて辞めてしまう。

または思ったより身体が変わらなくて辞めてしまう。

というパターンがかなり多いです。

そもそも身体はそう簡単に変わりません。

某パーソナルジムのように短期間でも身体を変える事も可能ですが問題はその後です。

短期間で身体を変えるのはかなりきつく、僕自身半年で約30キロ痩せましたが半年でもかなりキツかったです。

きついが故にすぐ辞めてしまいます。パーソナルジムの短期ダイエットも一時リバウンドが問題になりました

結局短期間で身体が変わっても辞めてしまっては身体は戻ります。

なので結局長く続けなければいけないのです。

今すぐ結果を求めるのではなく長い目で見ながら少しづつ確実に身体を変えていきましょう！

・自分に厳しすぎる

短期間で結果を求めるのもそうですが目標が高過ぎて、最初からストイックにやり過ぎると続きません。

ましてや今まで運動もしていなかった方が急にきついトレーニングをすると吐いたり気持ち悪くなったりするので急にきつい事はお勧めしません、、、

僕自身トレーナーをやっていた時も運動を少しやっていた方でも、歩いたり走ったりする運動と筋トレはまた今までと違った動きになるのでかなりきつい方がほとんどでした。

なので1番最初のトレーニングはフォームを確認して数セット行うだけでかなり軽く行っていました。

それでもほとんどの方が次の日歩く事が出来ないくらいの筋肉痛が来ていました。

なので筋トレを始めてすぐは本当に無理をせずにこれらの事を意識して行って下さい。

・怪我をしない

・フォームを覚える

・重さは気にしない

フォームをしっかり覚えながら重さは軽くていいのでけがをしないように丁寧に筋トレをしてみてください！

怪我をしてしまうのも筋トレが続けられない原因になるので

筋トレを始めてすぐは特にトレーナーの方などにフォームを聞いて綺麗なフォームで丁寧にトレーニングしていきましょう！

・環境が悪い

これは通っているジムが遠かったり、トレーナーがあまり良くなかったりする場合です。

ジムが遠いとジムに行く事自体が面倒になってしまい筋トレが続けてられなくなってしまいます。

逆にお家でトレーニングしてる方だと家だから筋トレをしなくなる場合もあります。

家だとどうしても楽をしてしまったりサボってしまったりするので、家で筋トレしてる方は近くの通いやすいジムに行く事をお勧めします。

トレーナーが良くない場合というのは

普通のジムだったりパーソナルジムのトレーナーがあまり良くないと、、、

とにかくきついトレーニングをやらされたり間違ったトレーニングで怪我をしてしまうと筋トレ自体が好きになれず続ける事が出来ません。

昔働いていたジムでもそういったトレーナーも実際にいました、、、

あと多いのが友達や知り合いと一緒にジムに行き始めるという事です。

一見始めやすくて良さそうですが、何かあって一緒に行っていたパートナーが筋トレを辞めてしまうと自分自身もジムに行くのが億劫になってしまいます。

なので誰かと始めるのも筋トレを楽しめるので凄くいいのですが、いざ一人になっても頑張れるような気持ちでいましょう！

続けるコツ

この３つを意識してみて下さい。

・マイペース

・習慣化する

・常に目標を持つ

・最初は頑張りすぎずマイペースで行いましょう。

一気に頑張って挫折するよりも長い目で見て少しずつでも長続けた方が変化は大きいです。

・「習慣化」しましょう。

何事も習慣化してしまえば続けるのがきつくありません。

歯磨きでもお風呂でもそうです。

長年ただひたすら続けてきた事をずっと続けるのにモチベーションなどはありません。

ただ淡々と続けて習慣化して週に4時間頑張るだけでも一年間でもの凄い時間になります

・常に目標を持ちましょう。

短期的な目標と最終的な目標を常に持つことでやるべき事が明確になります。

目標がない事を続けるほどキツイくて辛いことなんてありません。

なので「今履けないズボンを履けるようになる。」「まずは3キロマイナス」などなんでも良いです。

小さい目標を立ててその目の前の目標をとにかく達成して最終目標にどんどん近づいていくことでかなり良い状態で筋トレを続ける事が出来ます。

まとめ

筋トレが続かない方は急にキツイ事をやりすぎている事が多いです。

筋トレは長い期間続けないと結果が出にくいので自分に合った強度で行いましょう

楽をし過ぎても身体は変わりませんが、少しは楽をしながらマイペースでいいので続けてみてください！

少しずつでも変わってそれを長く続ければいつの間にか大きな変化になります！

このブログでは「そこそこいい身体になれればいい」「とりあえず少し痩せたい」といったそこまでガチじゃない方向けに筋トレや食事の情報を簡単に簡潔に発信しています。

ではまた次回よろしくお願い致します！