レコーディングダイエット　ぼちぼちいきます。 https://ameblo.jp/ryosanm/ 84ｋｇから67ｋｇまでの記録。 ja 66日目

8：30　ご飯1膳　　　　　 　250ｃ

　　　　味噌汁　　　　　　　 80ｃ

　 たまご　　　　　　　　80ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　410c

11：00　ビックル　　　　　　220ｃ

13：00　マルマン

　　　　　ライトランチ　　　883ｃ

17：30　宮本むなし　

　　　　　栄養バランス定食　529ｃ　

　

22：30　こんにゃく畑2個　　16ｃ

体重79.8ｋｇ　体脂肪率21.1％　体脂肪量16.8ｋｇ

　

70キロ台だー　うれしい

12月14日　　　　合計　　　2058ｃ

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10060242407.html Fri, 14 Dec 2007 22:31:12 +0900 65日目

10：00　豆乳150ｃｃ　 　 　　　　　 105ｃ

　　　　　野菜ジュース150ｃｃ　 　　68c

　　　　　ヨーグルト100ｃ　　　　　　 65ｃ

　　 　　　合計　　　　　　 　 　　　 238c

12：00　やよい軒

　　　　　しょうが焼き定食　　　　　629ｃ

17：30　すきや

　　　　　豚丼サラダセット

　　　　　+おくら　　　　　　　　　　774ｃ


20：00　ビックル　　　　　　　　　220ｃ

　

22：30　こんにゃく畑2個　　　　16ｃ

体重80.0ｋｇ　体脂肪率21.4％　体脂肪量17.1ｋｇ

　

12月11日　　　　合計　　　1877ｃ　

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10060062106.html Thu, 13 Dec 2007 21:38:21 +0900 64日目

8：30　ご飯1膳　　　　　 　250ｃ

　　　　とんかつ　 　 　　　421c

　　　　味噌汁　　　　　　　 80ｃ

　　　　かぼちゃ煮物　　　 20ｃ

　　　　ほうれん草　　　　　20ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　791c

11：00　ビックル　　　　　　220ｃ

13：00　宮本むなし

　　　　　日替わり定食　　700ｃ

17：30　宮本むなし　ちなみに昼と違う店舗ｗ

　　　　　栄養バランス定食　529ｃ　これはいい

　

22：30　こんにゃく畑2個　　16ｃ

　　　　　ぐーぴた1個　　　　58ｃ

体重80.3ｋｇ　体脂肪率20.3％　体脂肪量16.3ｋｇ

　

12月12日　　　　合計　　　2094ｃ

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10059915934.html Wed, 12 Dec 2007 23:26:23 +0900 63日目 8：30　豆乳150ｃｃ　 　 　　　　　 105ｃ

　　　　野菜ジュース150ｃｃ　 　　68c

　　　　ヨーグルト100ｃ　　　　　　 65ｃ

　　　　食パン　　　　　　　　　　　158ｃ

　　　　マーガリン　　　　　　　　　 59ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　　　 　 455c

11：00　ぐーぴた1個　　　　　　　　58ｃ

11：30　すきや

　　　　　豚丼サラダセット

　　　　　+チーズ　　　　　　　　　　856ｃ


17：30　やよい軒

　　　　　肉野菜炒め定食　　　　　654ｃ

20：00　ビックル　　　　　　　　　220ｃ

　

22：30　こんにゃく畑2個　　　　16ｃ

体重80.2ｋｇ　体脂肪率21.6％　体脂肪量17.3ｋｇ

　

12月11日　　　　合計　　　2259ｃ　

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10059740092.html Tue, 11 Dec 2007 22:30:06 +0900 62日目

8：30　ご飯1膳　　　　　 　250ｃ

　　　　とんかつ　 　 　　　421c

　　　　味噌汁　　　　　　　 80ｃ

　　　　かぼちゃ煮物　　　 80ｃ

　　　　ほうれん草　　　　　20ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　851c

11：00　ビックル　　　　　　220ｃ

13：00　ふかもと

　　　　　出し巻き定食　　650ｃ

17：30　やよい軒

　　　　　しょうが焼き定食　629ｃ

　

22：30　こんにゃく畑2個　　16ｃ

体重80.3ｋｇ　体脂肪率21.8％　体脂肪量17.5ｋｇ

　

12月10日　　　　合計　　　2366ｃ

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10059561110.html Mon, 10 Dec 2007 22:07:06 +0900 61日目

11：00　豚丼　　　　　　　　　　995ｃ


18：00　ご飯1.5膳　　　　　　　　375ｃ

　　　　　手羽先　　　　　　　　　 305ｃ

　　　　　ポテトサラダ　　　　　　135ｃ

　　　　　味噌汁　　　　　　　　　　80ｃ

　　　　　　合計　　　　　　　　　　895ｃ

22：30　こんにゃく畑2個　　　　16ｃ

体重80.1ｋｇ　体脂肪率21.7％　体脂肪量17.4ｋ

　

12月9日　　　　合計　　　1906ｃ　

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10059360233.html Sun, 09 Dec 2007 19:09:18 +0900 60日目 9：30　ご飯1.5膳　　　　　　　　　375ｃ

　　　　味噌汁　　　　　　　　　　　 50ｃ

　　　　たまご　　　　　　　　　　　　80ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　　　 　505c

13：00　すきや

　　　　　タコライス　　　　　　　　590ｃ　


20：00　ワイン6杯　　　　　　　 480ｃ

　　　　　ウイスキー　　　　　　　69ｃ

　　　　　ブランデー　　　　　　　59ｃ

　　　　　サラダ　　　　　　　　　　20ｃ

　　　　　ローストビーフ　　　　　40ｃ

　　　　　イカフライ　　　　　　　100ｃ

　　　　　カルパッチョ　　　　　　60ｃ

　　　　　きゅうり　　　　　　　　　10ｃ

　　　　　枝豆　　　　　　　　　　 10ｃ　

　　　　　なべ 100c

　　　　　雪見大福　　　　　　　 50ｃ

　　　　合計　　　　　　　　　　998c

　

12月8日　　　　合計　　　2093ｃ

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10059359132.html Sun, 09 Dec 2007 18:56:33 +0900 59日目

8：30　プロテイン　 　 　　　　　 　76ｃ

　　　　野菜ジュース300ｃｃ　 　 144c

　　　　ヨーグルト100ｃ　　　　　　 65ｃ

　　　　ライ麦パン　　　　　　　　　140ｃ

　　　　マーガリン　　　　　　　　　 59ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　　　 　 484c

11：00　ビックル　　　　　　　　　220ｃ

13：00　八銭

　　　　　から揚げ定食　　　　　　925ｃ

17：30　やよい軒

　　　　　しょうが焼き定食　　　629ｃ

　　　　　ご飯おかわり　　　　　187ｃ

　　　　　合計　　　　　　　　　　816ｃ

　

22：30　こんにゃく畑6個　　　　48ｃ

ぐーぴた3個　　　　　　175ｃ

体重80.2ｋｇ　体脂肪率20.9％　体脂肪量16.8ｋｇ

　

12月7日　　　　合計　　　2668ｃ

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10059064119.html Fri, 07 Dec 2007 22:13:59 +0900 58日目 9：30　ご飯1.5膳　　　　　　　　　375ｃ

　　　　味噌汁　　　　　　　　　　　 50ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　　　 　425c

13：00　王将

　　　　　サービス定食　　　　　890ｃ　


20：00　ご飯1膳　　　　　　　　　250ｃ

　　　　　さごし煮付け　　　　　　200ｃ

　　　　　ブロッコリー　　　　　　185ｃ

　　　　　　合計　　　　　　　　　　635ｃ

22：30　こんにゃく畑2個　　　　16ｃ

体重80.4ｋｇ　体脂肪率21.7％　体脂肪量17.4ｋ

　

12月6日　　　　合計　　　1982ｃ　

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10058917929.html Thu, 06 Dec 2007 22:55:56 +0900 57日目 8：30　プロテイン　 　 　　　　　 　76ｃ

　　　　野菜ジュース300ｃｃ　 　 144c

　　　　ヨーグルト100ｃ　　　　　　 65ｃ

　　　　ご飯1.5膳　　　　　　　　　375ｃ

　　　　たまご　　　　　　　　　　　　80ｃ

　　　　味噌汁　　　　　　　　　　　 50ｃ

　　 　合計　　　　　　 　 　　　 　790c

11：00　ビックル　　　　　　　　　220ｃ

13：00　ふかもと

　　　　　牡蠣フライ定食　　　　927ｃ　


17：30　やよい軒

　　　　　肉野菜炒め定食　　　654ｃ

　

22：30　こんにゃく畑2個　　　　16ｃ

体重80.6ｋｇ　体脂肪率22.5％　体脂肪量18.1ｋｇ

　

12月5日　　　　合計　　　2607ｃ　

]]> https://ameblo.jp/ryosanm/entry-10058781548.html Thu, 06 Dec 2007 01:09:40 +0900