check pointとしては踵、足首、骨盤を診ていきます。

大学バスケ部の選手ですが、左右（特に右）片脚立ち時に下腿（スネ）、骨盤の側方への移動が見られています。

以前、右膝の痛み、右アキレス腱炎となり右下肢の怪我を繰り返していました。

このような姿勢制御となった場合、股関節、体幹はうまく使えず、次々に痛みが増えていきます。

片脚立ちは基礎ですが、競技レベルが高くてもできない選手がたくさんいます！！

まずトレーニングも必要ですが、基礎的な部分に立ち返ることも必要です。

理学療法士がスポーツ現場に出るためには、

トレーナーと差別化したものがとても必要で日々考えています。

では、どのような状態でDFLが機能しやすいか。

①各関節が安定している

②仙腸関節のmobilityがある

③胸郭が拡張する

以上条件を満たすことができればDFLが機能し、Coreの機能が高まります。

①について

可動性の改善を図ります。

硬さが出ることで関節の正しい運動が損なわれ、結果関節が不安定となります。

②について

仙腸関節を動かすためのエクササイズを実施します。

仙腸関節とは骨盤を繋ぐ関節のことで、仙腸関節の動きがCoreのスイッチとなります。

③について

胸郭の拡張を促します。胸郭とは肋骨全体のことです。

胸郭が拡張することで、呼吸時に横隔膜が機能しやすくなりCoreに力が入りやすい状態となります。

これらの身体の基礎を作ることことが、トレーニングをする上で非常に大切です。

その筋肉は後脛骨筋、大内転筋、腸腰筋、coreが含まれています。

これらが立っている状態で機能することでCoreの機能も最大限発揮することができます。

Deep Front Line（DFL）が機能する（させる）ことで

・各関節が可動し安定している（させる）状態

・過剰な緊張を伴わない

・連動性を維持し、力を伝えること

ができます。

私のコンディショニングではDFLの機能を常に意識しています。

DFLの機能のさせ方は今後、発信していきます。

Coreとは骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、横隔膜の四つで構成されており、

この四つがセットに働くことで脊柱が安定し姿勢を維持する「姿勢保持筋」として知られています。

これらの筋肉を鍛えて、脊柱の安定性を獲得しよう！

っていうのがいわゆる、スタビライゼーションです。

これらがスタビライゼーション。

ただ、これらをやるだけでは立っている状態でCoreは働きません。

立位でCoreを働かせるには「ある前提」が必要です。

それは次にお伝えします。

結果は６位と良い成績を出してくれました。

私はメディカルとして関わっていますが、

「怪我人をインカレに出させるかどうか」

「インカレまでの負荷量をどのようにするか」などまだまだ悩むことがたくさんあり、本当に勉強になりました。

ここまでいい思いをさせてくれた選手達に感謝と、来年もこの場に立てるように自分自身も努力していきます。

来年もよろしくお願いいたします。