札幌中心部の割と大きい道で、カラスが街路樹に巣を作ったらしく、そこを通る通行人を片っ端から襲っているという惨劇を自転車による通勤中に目撃。

　叫び、逃げ惑う人々。阿鼻叫喚の地獄絵図。

　いや、そんなに嫌ならその道を通らなければよくねえか？ああいう人たちが保険所に電話をして「カラスを根絶やしにしろや！」と抗議するのでしょう。

　僕は９歳の頃に、学校の授業中、カラスに襲われ２０ｍの崖から落下するという荒技を成し遂げているため、今更カラスなんぞ怖くありません。逆じゃねえのか？と突っこまれますが、意外にそんなもん。

　よって、人々が逃げ惑う道を進路を変えるのも面倒なので、そのままチャリで爆走。すると、わざわざカラスが後ろから追いかけてきて、僕の頭に鉤爪を突き立てて飛び去りました。

　その時の感触が何とも・・・郷愁って言うの？この感じ、１７年ぶりだよ～みたいな。実家のおふくろに久々に会ったよ～みたいな。大して痛いもんじゃないので、ただただ昔を懐かしく思い、安らかな笑顔を浮かべていました。

　これを見た前から歩いてきた人達が、全力で「何だコイツ」みたいな顔を・・・確かに、カラスに襲われてるのに、カラスの方を振り返りもせずにニヤニヤしてたら気持ち悪いわ。

　危ないんで気をつけてください。では、これにて御免！

　女性がダイエット時によく行う運動として、「水泳」があります。最近は、テレビとかでやってないんで、流行ってない感じがしますが、ジムに行けばやっぱたくさん居ますよ。

　ですが、女性は水泳をしてはいけません。もちろん、ダイエットのメニューとしてはですよ。

　なぜか？男性の体づくりのメニューとしては、水泳は理想的だと言われています。たしかに北島康介を筆頭に水泳選手はめっちゃいい体してます。

　ですが、女性の水泳選手の体を思い浮かべてみましょう。やらしい感じじゃないですよ。マラソン選手と違って細い人ってあんまいなくないですか？むしろがっちりしてますよね。

　プロなんですから、運動量はハンパじゃないはずなんです。にもかかわらず、全然痩せてないのはおかしいと思いませんか？あれは、体が子宮を守るための防衛反応なんです。

　プールの中にいるってことは、ずっと体が冷えている状態になります。そこで、ウェットスーツのように、脂肪を腹周りにつけることで、寒さから体を守っている訳です。人間の体毛が他の動物と比べてうすいのは、衣服で調整をできるからなんですね。その衣服を水着１枚しか着ていない状態なので、代わりに脂肪で補うしかない・・・そういうことです。

　ちなみに男性は寒くなると生殖器が縮んで熱を保つので、脂肪をつける必要が無いというしくみです。男女の体質の違いがありますので、痩せたいのであれば水泳は控えましょう。

　では、これにて御免！

　前回のを見てから、こちらを見てください。


　たんぱく質をとる方法ですが、非常にシンプルです。プロテインを飲みましょう。


　プロテインと言うと、ボディービルダーが使っているようなイメージがあるからなのか

　「・・・飲んだらムキムキになっちゃうんじゃないの？」

と真顔で聞いてくる女性が結構多いです。いや、飲むだけでムキムキになれるなら、誰も筋トレなんてしねえよ(笑)


　プロテインと一口に言っても様々な種類があります。ボディービルダーが使っているのは、たんぱく質だけでなく脂質も含まれている筋肉を大きくするためのものなんですね。

　ダイエットの際に飲むべきなのは、たんぱく質１００％のものです。


　ただ、たんぱく質１００％なら何でもいいわけではありません。ここで大事なのは「アミノ酸」なんですね。

　今の時代、スタイルを良くするというだけでなく、メタボな方の健康維持のためにもダイエットは必要になります。ダイエットと栄養の摂取の仕方は、切っても切れない関係にありますので、実はサプリメントアドバイザーの得意分野な訳です。

　それではダイエットにおける基本的な考え方を。

　まず、ダイエットという言葉の本来の意味を知りましょう。ダイエットは「やせる」ことではなく「健康でキレイな体づくり」をすることです。

　最近、ネットとかでとんでもないサプリメント見ますね。１週間で、体重１０㎏減！みたいな。ほんと、やめたほうがいいですよ。体から落としていいのは、月に体重の３～５％までです。

　つまり、体重が５０㎏の女性だったら、月に１.５㎏～２.５㎏以上、体重を落としてしまうと体に負担がかかってしまうということです。１週間で体重１０㎏を減らしていいのは体重が８００㎏の人だけってことですね。

　これを聞くと、人によっては「もっと素早くやせたいんじゃあ！」と思う人も居るでしょうが、長い目で見るべきです。なぜなら、無理をすると恐怖のリバウンドが訪れるからです。リバウンドが起きてしまう理由に関しては、そのうちゆっくり書きます。

　元に戻ってしまうリスクを考えたら、健康な体を保ってゆっくり体重を減らすべきです。何より、急激に体重を落とした場合、見た目にも美しいとは言えない状態になります。

　加えて、あまりにも高い目標を設定すると、精神的にもストレスがかかります。月に１０㎏やせようと目標をたてた人は、５㎏やせることができても失敗ってことになりますよね？

　実は、イラッとするだけで体内でビタミンが壊れます。心に負担がかからないように、楽しくやることも非常に大切だということですね。

　栄養の取り方についても。巷には様々なダイエット方法があふれてますが、大原則は「消費カロリー＞摂取カロリー」ならば痩せていくということです。

　つまり、非常に簡単に言えば

　①　摂取カロリーを抑えた、健康的な食事をして

　②　消費カロリーの高い（代謝の良い）体をつくる

　これで、痩せないわけないんです。ただ、一般的には、この二つがとても難しいことだと思われています。

　①は、粗食だとおなかが空いて、食べるのを我慢できない

　②は、運動が大変で継続しない

って感じでしょうか。ですが、考え方・やり方次第ではそんな難しくはないですよ。

　＜①について＞

　まず、基本は「糖質と脂質を抑えること」です。当たり前でしょ？基本を守ることが健康なダイエットへの道ですから。

　りんごダイエットとかバナナダイエットみたいな、１種類のものを食べ続けるダイエットは論外ですね。ダイエット中ほど栄養が不足することは許されませんから。ちなみ、果物でダイエットを試みる方はせめて、熟したおいしい果物ではなく、もぎたての硬い果物を食べるようにしてください。熟した果物は既に「糖分が劣化している」んです。果糖自体は悪くありませんから。

　話を戻しますと、糖質っていうのは炭水化物です。ご飯、麺、パンなど。食べたら太るってイメージがあるかも知れませんが、そういうわけではないです。現代人は取り過ぎなだけですね。控えるイメージでちょうどいいです。

　糖質は余るとグリコーゲンとして肝臓に蓄積されますが、糖質を蓄積できる量はごくわずかなので、残りはなんと脂肪に変化して体内に残るわけです。怖いね～。脂肪は無限大に蓄積できますので。

　脂質は動物性と植物性に分かれますが、特に動物性は控えるべきです。もっと言えば魚はＯＫですが、肉はあまりよくないです。ポイントは体温ですね。海で生活している魚は体温が低いです。その脂は人間の高い体温の体内では溶けます。　ただ、豚や牛などは体温が高いため、その脂は人間の体内では溶けにくいというしくみです。

　ですが、単純に糖質を控えるのは健康上良くはありません。そのため、代わりに補う必要があるのはたんぱく質です。それでは、どうやって摂取すべきなのか？それはまた次回！では、これにて御免！

　「燃焼系、燃焼系、アーミノ式ー　　燃焼系、燃焼系、アーミノ式ー　　こんな運動しーなくても（ハッ！）　燃焼系、燃焼系、アーミノ式（トゥース！）」

　このＣＭおぼえてます？当時、話題になって賞なども受賞したアミノ式という清涼飲料水のＣＭソングです。ちょいちょい春日入りましたけど。

　「こんな運動しなくても」　というフレーズ、すごい器械体操みたいのを繰り返す女の子・・・どう見てもアミノ式を飲んだら、脂肪が燃焼するような感じしません？

　ですが、なんとこの「燃焼系」、「心が燃焼する」という意味らしいです。マジ？テレビ局のプロデューサーから、この話を聞いたときにはビックリしました。冷静に考えて、ただの清涼飲料水にそんな効果があるわけないですよね。

　そこで、もう一回この歌詞を見ると、

　「燃焼系、燃焼系、アーミノ式ー　　燃焼系、燃焼系、アーミノ式ー　　こんな運動しーなくても（ヘッ！）　燃焼系、燃焼系、アーミノ式（ばーい）」

　・・・確かに、脂肪が燃焼するなんて一言も言ってないですね。嘘はついていない。勝手に勘違いしたあなたが悪いんですよ、というのがＣＭの基本スタンスです。

　ＣＭはほんとひどいの多いんですが、最近見て唖然としたのが、「富士山のバナジウム天然水」http://www.bb-navi.com/cm-douga/yasumegumi.html

　出演者は安めぐみと阿部サダヲ。サダヲが肉とかをバリバリ食ってると、安が「モリモリ食べる人っていいですよね」とか言うわけです。

　それを聞いたサダヲが「いいんだ～！」と叫んで、さらに食べる。安は「いいのよ～！」と返して、バナジウム天然水をさし出す。そこで、こんな統計が出ます。

　「健康水を飲むと、きれいさっぱりしてくれそう　８４％（当社調べ）」

　・・・は？何言ってんの？そもそも健康水って何？

　街歩いてて、「健康水ってのがあるんですが、なんかさっぱりする感じしません？」って言われたら、「まあ、そうっすね」ってそりゃなるだろ！何だこの意味ねえ統計は。

　ＣＭってのは、本来その製品がどういったものかを伝えるものなので、「健康水とは何か？」「健康水を飲むと体にどのような影響があるか」といったことを伝えるべきな訳です。健康水なんて言葉はおそらくアサヒが勝手につくったんだろうし、消費者に対してその説明をしないと訳がわからんでしょう。

　にもかかわらず、説明するどころか、説明をすべき相手にイメージ聞いてどうすんだ？

　「キャサリンって外国人が居るんですけど、可愛いと思います？」

　「え、誰？」

　「いや～、キャサリンって名前的に何か可愛い感じしません？」

　「え？でも、顔もわからんのに・・・」

　「まあまあ、何となくのイメージですから」

　「・・・まあ、そうですかね」

　「キャサリンと結婚したい人　８４％」

　みたいなもんだろ！何だそれ！健康って言葉は誰もが知ってますから、なんとなくイメージできるんでしょうが・・・めちゃくちゃなＣＭです。たぶん、肉とかガンガン食べても、健康水飲めば大丈夫な感じするだろ？実際は、全然大丈夫じゃないんだけど、あんたらがそう解釈するのは自由だよ～、みたいなことをアミノ式と比べると引くくらいずさんな方法で宣伝してるんですね。

　たぶん、富士山は玄武岩が多いからバナジウム（ミネラルの一種）がたくさん含まれてるみたいなことですよね？

http://www.asahiinryo.co.jp/vanadium/brand/page1.html

　公式ホームページで調べるとビンゴですね。つーか、ひどいなこの内容・・・「みんなの健康水レポート」は一見の価値ありです！こんなことに金を使えるあたり、日本はまだ平和ですな。

　他に、大ヒット製品のＣＭと言えば資生堂のツバキには有名女優が出まくってましたよね。冷静に考えると、新製品だから宣伝してるわけです。つまり、その女優のきれいな髪を作り上げたのはツバキではないシャンプーってことでしょ？

　そもそもシャンプーとかに関しては、中身はほとんど変えずにパッケージだけ新しくして、新製品として販売しているという話も聞いたことがあるので、イメージではなくしっかりと選ぶ目を持ちましょう。

　では、これにて御免！