ココロとカラダ健康ブログ from ryouichi3580g

免疫アップで、かる〜く、あかるく。

Thu, 12 Mar 2020 22:45:43 +0900

アメンバー限定公開記事です。

肩コリ談義。

Tue, 30 Jul 2019 21:22:38 +0900

ここ最近スポーツ新聞で、運動のコラムを定期的に書いています。💡実は次回のテーマが『肩コリの予防、改善。』なのです。ブログ更新をしつつ、ご一緒に考えてみたいと思います。

肩凝りって案外キツくて辛いですよね。その大きな原因として『姿勢が悪くなって血液循環が悪くなっていること』が挙げられます。💡

血行不良は、カラダを冷やし、肩や首などの痛みにも繋がりやすくなります。

不良姿勢は、本来まっすぐなカラダを傾かせてしまいます。そのため筋肉が絶えず緊張し、カラダの弱い部位にハリやコリが生じます。

例えば、丸まった背中でパソコンに向かうと、重い腕を支えるために、首すじから肩にかけて常に緊張が生じ、これがハリやコリ、痛みの原因となります。要するに『悪い姿勢は疲れやすい。』という事です。

疲れているときは、筋肉などに疲労の原因となる老廃物がたまっています。それを血行促進で速やかに除去しましょう！

★『血行促進が重要。』

それにはマッサージ、入浴、体操(運動)などが、とってもオススメです。

★『軽い体操(運動)で疲労回復。』

筋肉は自分が出したゴミ(老廃物)を再利用できます。赤筋が代謝産物(老廃物)をエネルギー源として再利用します。軽い体操(運動)で赤筋をよく使えば、老廃物を上手く除去できるのです。

★『具体的なやり方として。』

例えば肩のハリなら、腕を回して温かくなったと感じたところでストップします。これだけでも肩周辺が温まり、疲労の回復や、コリやハリが緩和されます。💡(ただし痛みが出たら、それ以上動かさないようにして休んでください。)

無理に重いものを持ってトレーニングなどしなくても、一先ず、肩周辺を適度に動かすことで、筋肉がマッサージされながら、肩コリが緩和されていきます。

不良姿勢からくる肩コリは体操を継続することで、筋肉がほぐれ、カラダの個癖(人それぞれが持っているクセ。)が整ってきて、スッキリしなやかなボディーとなっていきますので！💡ぜひお試しください。😊

簡単なお話でしたが、楽しく書かせていただきました。♫また時々アップしようと思います！

皆さまが益々健康な日々を過ごせますように。😄

see you next..

目は口以上にものを言う？

Wed, 07 Mar 2018 20:26:41 +0900

今日は、ふと疑問に思った他愛ない話から。

👁目って象形文字ですよね？何故、本当の目の形を90度動かしたんでしょうか？👀

目は横、鼻は縦、口は横。なぜ目を縦にしたのでしょう？(ネットで調べたら白目の部分と挟まれて、上まぶた、眼球(黒)、下まぶた、だから。)だそうです。

ふ〜ん。。でも何だかんだ腑に落ちない私がいます。まぁテストに出たらちゃんと『目』って書きますけどね。😄

しかし、目ってことわざも本当いっぱいありますよね。目線、目頭、目配せ、目先、目当て。。

さて、目は口ほどにものをいう、なんてありますし、人間性の滲み出るパーツですよね。💡

最近、色々な人と会う機会が多く、やっぱり仕事が出来たり、人間の完成度の高い人は『目の輝きや深みが違う。』そんなことを感じます。💡

目から暖かさが滲み出るような、いいオトコになりたいな、と思う今日この頃です。💡いい年輪を増やしたいものですね！👍

ではまた皆様、お元気で〜！😄

飛躍の一年生。

Mon, 12 Feb 2018 08:58:58 +0900

実は現在、厄年真っ只中の私。今年、後厄となりました。💡

自分が当事者だから特にそうかもしれませんが、『厄年は、飛躍の『躍年』にできますよ！』なんて最近よく耳にします。

うん。確かに。どうせ同じ発音なら厄年よりも『躍年』ととらえた方が精神的にもおトクですね！😄

ではどうすれば、飛躍の年にできるのか？

私なりの考えを3つに絞ってみました。💡

①『日々、感謝のココロで生活すること。』

家族や友人、周囲の人たち、今までお世話になった方たちへの感謝をする。

日々出会う人に対して、感謝のココロを忘れずに過ごす。...使い古された言葉かもしれませんが、やっぱり人は1人では生きていけませんからね。💡

②『一点集中して仕事に磨きをかける。』

仕事の時間(体操)が、1番長いですから、ここがつまらないのは人生もったいない。

なるべく楽しんで仕事ができるように、参加者さんやスタッフに喜んでもらえるように己を磨いていきたいと思います。

③『もう年だと引きこもらずに、楽しく色々な事にチャレンジしていく！』

謙虚に、素直に。あきらめたらそこでゲーム終了ですから。(安西監督。)人生ギリギリまで楽しみたい！😄

今のところ、前厄、本厄で病気や事故などもなく無事にこれました。そのことに感謝して、今年１年を皮切りに、飛躍の年にしていきたいと思います！

それでは。皆様のご健康とご多幸をお祈りしています！😊

一意専心。

Sun, 11 Feb 2018 11:11:20 +0900

先日、会議の為上京された高校時代の恩師と10数年ぶりに銀座で飲みました。🍺

その頃当時のメンバーは小学生、中学生からの経験者ばかりでしたが、高校から競技を始めた私が、何とかレギュラーに入り、全国準優勝できました。その事を振り返って恩師より一言。💡

『キミみたいな伸び方をした男は、長年教員やってるけど、ほとんどみたことない。あの時、努力して、本当によくがんばったな！🍻』

と、ありがたいお言葉を言っていただきました。

生来、単純な私ですので、それを聞いてココロの中の『やる気スイッチ』が再燃焼してきました。

『バチバチバチッ！！』...っと。🔥

お酒も美味しく🍹『ご縁の有り難み。』を感じながら、これからまた己を磨いて悔いのない人生を生きてやろう！と思います。😄

現在、厄年中の私は、どうせ後80年くらいしか生きれませんからね！(笑)

気持ちは若く、行動はアツく、マナーは守って、精神は紳士的に。誰にも遠慮しないで、自分らしく人生を楽しみたい！💡

皆様に多くの幸運と平和な日々が訪れますように。😄

引きこもりの日曜日。

Sun, 19 Nov 2017 18:35:03 +0900

いや〜、キツかった〜。ふっ〜。💦

喉がイガイガしたまま、この1週間、体操教室を続けました。どんどん潰れて行く声。遠征先でも色々な方達にご迷惑をお掛けしましたが、何とか昨日無事に帰省できました。

奥様から一言。『もう若くないんだからあんまり無理しないようにね。』優しいお言葉。。しかし私の内心は『まだまだ若いから、喉の調子もこれぐらいで済んだんじゃい！！』

もちろん声も出ないし、ココロの声ですよ。😄大きなイベントや出張を繰り返した代償として、声が枯れてしまった。プロとして良くない事ですが、ここまでがんばった自分を褒めてあげたいとも思います。💡

自分に甘い自分を許しながら、声が潰れても何とか体操の先生ができる周囲の方々の優しさ、ありがたさに改めて気づいた引きこもりの日曜日でした。☺️

これをきっかけに手話でも覚えようかな、何て思った昨夜がウソのように1日ゴロゴロして終わってしまいました。まぁ、声も大分回復したし、いいリフレッシュになりました。😄

以前書いたブログで、インディアンの話『カラダに魂が追いついた。』状態をつくるためのご褒美休日だったのかな。ありがとうございました！

まとめとして、『人は壁に当たることで成長します。これも声をより強く、良くするための試練であり、また、周りの人達に助けてもらえて感謝する事を学ぶための出来事だった。』と考えて、これからの糧にしたいと思います！

そういえば『今年、夏にもカラオケで声枯らしたでしょ。もう何回目！？いい加減いい年なんだから、しっかりしなさい！』とも奥様から言われました。これには返す言葉もございません。もうちょっと大人になりますね！😄

こんな日々を送る私です。💡くだらない話にお付き合いいただき、ありがとうございました。😊

世界が平和でありますように！

the 平常心。

Thu, 10 Aug 2017 20:26:20 +0900

ゆらゆらとカラダを揺すりながら、絶妙なバランスをとる日本にある昔からのおもちゃ、弥次郎兵衛。(やじろべえ。)💡

腕の左右についた重りで、どんなに押されても倒れることがありません。とても安定した理想的な均衡状態ではすね。

人間には相反する働きをする交感神経と副交感神経があり、この２つのバランスがとれた状態が、人間本来の心身が均衡した状態です。昔の偉人はこれを『平常心。』と呼びました。

わたしたちが生きるこの世界で、極端なもので良いものはありません。人間は、考え方や行動が両極端に右や左に偏ると生き苦しくなります。🙀

ヤジロベーのように、どんな事態に遭遇しても倒れないように、心身ともにバランスをとっていきたいものですね。

極端なもの(考え方)を解った上で、その両極から離れた、ちょうど真ん中を生きることが人間の幸せなのでしょう。

では、そのちょうど真ん中とはどういうものなのか？

自分のできる範囲のことを一所懸命にやっていく。そこにわたしたちの人生があるのだと思います。

固まった肩をよ〜くほぐして、リラックスして自分らしくマイペースに、いきいき生きよう！😄

自分の言葉に救われるのもまた自分。ご拝読、お付き合い感謝、深謝。😊

メンタルタフネス。

Sat, 15 Jul 2017 16:16:39 +0900

最近、仕事フルスロットルのryouichi3580gです。😊今日は久しぶりの1日お休み。📴

ですが、資料を整理したり、体操の資料を作ったり、これからの仕事の準備をしたり。あれあれ、今日はオフなのに結局仕事してる...。💦

でもすっごく充実して過ごせました。💡資料整理をしながら、仕事を一緒に過ごしたメンバーや参加者さんとの会話、やり取りを思い出してニヤニヤ笑ったり、これからの仕事の準備をしながら、ワクワクしたり。ふと思い出して、お礼のメールをしたり、お願いの電話をしたり、今度誰にイタズラしてやろうか、なんて考えてニタニタしたり。😄

私は『好きな事を仕事にして、引っ張りダコで、いつも楽しそうでいいですね！』なんて、よく言われます。以前の私は『そう見えますか？でも結構休みの日も、たまった仕事をしたり雑用も多くて大変なんですよ。』なんて答えていました。💡

でも今は変わりました。前よりも忙しいと思いますが、以前よりも気楽に、自分のペースで楽しく体操(仕事)が出来るようになりました。💡

これはきっと、私のココロが前よりも強くなったからだと思います。仲間にも恵まれ、毎日充実してありがたいなぁ〜！！！皆さん、ありがとう！さぁ、暑い夏(日々)ですが、益々エネルギーを燃やして、皆さんの健康づくりをサポートしていきたいな、と思うこの頃です。😄

ご拝読、ココロより感謝しています！😁

疲れの取り方。♡

Sun, 28 May 2017 13:58:51 +0900

『疲労回復したい。リフレッシュしたい。』

そう聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？

例えば『ディズニー・ランド(シー)に行ってリフレッシュする。』なんていいですね！

ですがいざ行ってみると、アトラクションに乗るために1〜2時間並んだりします。並んでる間は、子供たちから文句を言われ、お腹が空いて、腰が痛くなって、とドンドン、イライラしてきます。(私だけ？)

でもアトラクションに乗れて楽しんでいるうちに、すっかり全て忘れて笑顔になっている自分。もぅそこには腰痛や怒りの感情はなくなっています。さっきまで喧嘩してた奥さんともハイタッチしたりして。(^^)

体の疲労感や空腹感があっても、心がスッキリ楽しんでいれば、体もいつの間にか元気になる！

心をリフレッシュさせることが、現代のストレス社会には大事なのでしょう！！

私の持論としては疲れた時、家でゴロゴロするのも勿論良いと思います。私もそういう過ごし方も大好きです。でも、それと同じかそれ以上に、『積極的にカラダも動かしながら、ココロを楽しませるようにすることも大切。』なのかもしれませんね。

幸せはいつも自分の足元にある。(『青い鳥』メーテルリンク。)

皆さまもココロスッキリ晴れやかな日々をお過ごしください。☀️お互いに楽しく健やかな生活を。💡

ご拝読感謝しています。😊

Dragon Fly.↗︎

Fri, 21 Apr 2017 21:26:48 +0900

★前回のあらすじ★

湖に潜んでいた龍(潜龍)が、激しい修行の末、空へ飛び立ちました。しかし落下します。その後、反省と厳しい修行に耐え、いよいよ実力が身につき、もう一度飛び立とうとする『躍龍。』に成長しました。目標とする『飛龍。』の一歩手前です。では飛龍となり、長く飛び続けるために何が必要か？

それは...『機を見ること。』言い方を変えると『約束された日(飛龍となる日。)が来ることを信じ、それまで耐えること。』です。実力だけでもダメで、時の利を見極めることが大切なのです。

簡単に言うと『先走って焦って自滅しないこと。』『堂々と構えてやるべき事をやりながら日々を過ごすこと。』更に『チャンスが来たらボ〜ッと見過ごさないように素早く捕まえること。』このタイミングをみること、スピード、フットワークが重要なのです。

さぁ、いよいよ機が熟し、念願の『飛龍。』となりました。龍が長く飛ぶために必要なもの、何だと思いますか？！

...それは『雲。』です。雲は龍の特性である雨を降らせるために必要なのです。雨を降らせる龍は、人々から恵みをもたらす存在として重宝されるのです。

これを人間に当てはめると、雲は『周りの応援してくれる存在。』となるのです。人間の成長に必要なことを、龍の成長物語を通して語りかけてくれる『易経。』5000年以上前の話を今聞いても面白い。過去の偉人はすごいですね！

私も龍に縁がある辰年生まれです。さぁ、飛龍目指してがんばろうっと。(^ ^)

ではまた皆様 see you next.(^^)/